Конспект урока для 9 класса по легкой атлетике

Содержание учебного материала и ОМУ

Дозир.

Деятельность учителя

Деятельность обучающихся

УУД

Организационный этап:

1.Построение.

Класс, в одну шеренгу становись!

Становись! Равняйсь! Смирно!

По порядку рассчитайсь!

Здравствуйте ребята!

Вольно!

Задачи урока: повторить низкий стар с преследованием.

30´´

Организует построение, проверяет готовность обучающихся к уроку.

Строятся в одну шеренгу.

Регулятивное,

Познавательное.

2.Ходьба.

Класс напра-во! 1-2

В обход налево шагом-марш!

2.1 Ходьба на носках

-вращение в локтевом суставе

4´

Дистанция метр. Класс, внимание задание 1,2,3,4. С заданием марш!

Спина прямая, вперед не наклоняться. Без задания!

2.2 На внутренней стороне стопы.

- вращение рук вперед

Внимание, задание! На внутренней стороне ступни, с вращением рук вперед. С заданием, марш! Без задания!

2.3 На внешней стороне ступни.

- вращение рук назад.

Внимание, задание! На внешней стороне ступни, с рук назад. С заданием марш! Без задания!

2.4 Руки на колени

- в полном приседе

Внимание, задание! В полном приседе, руки на коленях. С заданием марш! Без задания!

3. Бег

Класс легко бегом марш!

Правым (левым) боком;

Противоходом

Змейкой.

3.4 Восстановление дыхания

4´

Бежим друг за другом не обгоняем, дистанция метр!

Класс, руки на пояс ставь! Приставными шагами правым боком марш! Левым боком марш! Без задания!

Противоходом, марш!

Змейкой, марш!

Класс, шагом марш!

- без задания!

Перестроение

30´´

Класс! Направо в колонну по три, марш! Направляющий на месте! Класс, стой 1,2.

Выполнение задания.

Подготовка учащихся к работе на основном этапе:

14´

Подготовка учащихся к работе на основном этапе:

4.Комплекс ОРУ:

4.1.И.п.- сед, руки в замок перед грудю.

1–руки вперед;

2 – руки перед грудью;

3 – руки вверх;

4 - и.п.

4.2. И.п. сед ноги врозь, руки на поясе.

1 – наклон к правой ноге

2– наклон

3– наклон к левой ноге

4– и.п

5- наклон к левой ноге

6- наклон

7- наклон к правой ноге

8- и.п

4.3.И.п. сед ноги врозь, руки за голову.

1- поворот вправо руки вперед

2- и.п.

3-поворот влево руки вперед

4- и.п

4.4 И.п – присед на правой, левая в сторону руки на коленях.

1-2 – перекатываемся на левую ногу.

3-4 перекатываемся в и.п

4.5 И.п – упор сидя сзади.

1 – мах правой  ногой вверх, хлопок

2 – и.п.

3- мах левой ногой вверх, хлопок

4 – и. п

4.6 И.п- упор лежа

1 – сгибаем руки

2 – и.п

4.7И.п.- о.с.

1-2 прыжки на правой ноге

3-4 прыжки на левой ноге

5-8 прыжки на двух ногах

4.8 ходьба на месте

8´

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8р.

6-8р.

(Стою) На месте перестроения.

Класс, налево в колону по 4 марш! Набрать интервал, дистанцию. Направляющий на месте класс: Стой 1-2.

И.п принять упражнение начи-най.

(Показ боком)

И. п принять упражнение начи-най!

Ноги прямые.

(Зеркальный показ)

И. п принять упражнение начи-най!

(Зеркальный показ)

И. п принять упражнение начи-най!

Ноги не сгибать!

Руки прямые!

(Боком)

(Боком)

Класс, на месте стой! 1-2

5.Спец беговые упражнения СБУ

6´

5.1 Бег с высоким подниманием бедра

1 раз

Высоко поднимать бедро маховой ноги.

5.2 Много скоки

1 раз

5.3 Бег на скорость

1 раз

5.4 Выпрыгивания

1 раз

Нога в коленях не сгибается.

5.5Прыжки в длину с места.

1 раз

5.6 Семенящий бег

1 раз

Приземление на носок.

Перестроение:

Класс, напра-во 1-2! Разомкнись!

1 шеренга, на волейбольной лини, 2 шеренга на баскетбольной линии.

6. Техника низкого старта

- выбегание с низкого старта без колодок.

Показ, рассказ.

По команде - «На старт!»

-подойти к стартовой линии, отступить от стартовой линии на стопу и поставить туда толчковую ногу (или ту, которую удобно).

-присесть, наклониться вперед и поставить указательный и большой палец на линию старта;

-колено сзади стоящей ноги опустить на дорожку напротив пятки первой ноги, расстояние между ними должно быть равно величине вашего кулака;

-поставить руки к линии старта;

-четыре пальца соединены вместе и обращены наружу;

-большие пальцы обращены кнаружи;

-руки расставлены на ширину плеч;

-плечи над стартовой линией;

-тяжесть тела распределяется равномерно между точками опоры;

-голова держится свободно;

-взгляд устремлен вперед - вниз примерно на 40 – 50 см от линии старта.

По команде «Внимание!»:

-колено стоящей сзади ноги отрывается от пола;

-таз приподнимается выше плеч;

-коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол;

-спина слегка приподнята;

-голова опущена, как при команде «На старт!»;

-тяжесть тела перенесена на руки;

-плечи выносятся вперёд (за стартовую линию)

По команде «Марш!»:

-тело молниеносно выпрямляется вверх - вперед;

-находящаяся сзади нога делает первый шаг и касается пола кратчайшим путем;

-кисти слегка отталкиваются от пола;

-руки попеременно выполняют короткие и быстрые движения;

-взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку, наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов.

15´

Следить за типичными ошибками:

Руки не выпрямлены – центр тяжести слишком сдвинут назад.

Таз поднят очень высоко – ноги уже почти выпрямлены.

Выпрямление произошло до того, как ноги сделали первое движение.

7.Встречные эстафеты.

7.1«Не хуже чем кенгуру»

Нужно пробежать, а вернее – про прыгать определенное расстояние, зажав между коленями теннисный мяч. Если мяч падает на землю, бегун поднимает его, снова зажимает коленями и продолжает бег. Побеждает показавший лучшее время.

5´

За первое место команда получает 1 очко, за второе 2 очка.

За нарушение требования назначаются штрафные баллы! Выигрывает команда, набравшая наименьшее количество очков. Следующему участнику разрешается выбегать только после передачи эстафеты.

7.2 Обежать свою команду и встать на другую сторону своей команды.

Нельзя заранее обегать свою команду.

7.3 Первый участник прыгая на правой ноге до середины зала продолжает прыгать на левой и так прыгает до следующего участника.

Нельзя заранее начинать прыжки на другой ноге.

7.4 Участник бежит до середины зала принимает положение низкого старта и бежит до следующего участника.

8.Итог эстафеты:

20´´

Команда набравшая наименьшее количество очков, молодцы! Вы самая ловкая и быстрая команда!

9. Построение.

3´

Класс, в одну шеренгу становись!

Равняйсь! Смирно! Вольно!

Класс, что нового вы узнали на сегодняшнем уроке?

Класс, до-свидания!

Проходили низкий старт. Эстафеты. И низкий старт с преследованием.