Комплекс упражнений для развития дыхательной мускулатуры у ослабленных, часто болеющих детей (взрослых)

Комплекс упражнений для развития дыхательной мускулатуры

у ослабленных, часто болеющих детей (взрослых)

Задачи: Укрепить дыхательные мышцы, увеличить сопротивляемость организма инфекциям, закрепление брюшного дыхания.

Разминка речевого аппарата «Оркестр»

Сделать вдох и во время него снизу вверх быстро гладим крылья носа указательными пальцами. Затем на выходе произносим звук «м-м-м». Постукивая подушечками пальцев по крыльям носа и пропевая со звуком «м» любимые мелодии.

«Язык инопланетянина»

а) сделать короткий вдох и на выдохе произносить звуки «п-б», «п-б», «п-б» (характер произношения звуков агрессивный с напором). Упражнение помогает освободиться от внутренней агрессии.

б) сделать короткий вдох и на выходе произносить звуки «м-д», «м-д», «м-д» с искусственной улыбкой. Упражнение помогает избавиться от внутренней агрессии.

«Поющий остров»

Сделать глубокий вдох, чтобы в животе «надулся» шар и на выдохе «пропевать» медленно гласные звуки:

У– органы таза, гинекология, урология

О– органы живота

А– грудная клетка, сердце, молочные железы

Э – горло, щитовидная железа, увеличивает дипломатичность

И– голова, мозг, имеет противообморочный эффект, повышает оптимизм

Заканчивать необходимо тогда, когда звук начинает дрожать, трепетать при пении.

4. «Звуковое дыхание» (по М.Лазареву)

ЗВУК «В» (для стимуляции микроциркуляции крови и обмена веществ в области лица)

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, глаза открыты. После глубокого вдоха негромко произносить звук «в» до полного выдоха воздуха из легких. Повторить 4 раза.

ЗВУК «З» (для стимуляции микроциркуляции крови и обмена веществ в области головы шеи).И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, расслабив все тело и положив ладонь одной руки на шею спереди вдохнуть. На выдохе произносится негромко предельно долго звук «з». Повторить 4 раза.
ЗВУК «Ж» (для микроциркуляции крови и обмена веществ в области грудной клетки)

И.п. – стоя, расслабив все мышцы и закрыв глаза. Ладонь положить на грудь. Вздохнуть. На выдохе произносится долго и негромко звук «ж». Повторить 4 раза.

ЗВУК «М» (для энергетической подзарядки органов таза, солнечного сплетения)

И.п. – стоя, закрыв глаза. Положить ладонь на область солнечного сплетения. Вдохнуть. На выдохе произносится звук «м» негромко и предельно долго. Повторить 4 раза.

«Звуковая релаксация» (для расслабления дыхательных мышц организма)

И.п. – лежа на спине с закрытыми глазами. Тихо произносить звук «ф», который тянуть как можно дольше. Затем также произносить звуки: «х», «ц», «ч», «ш», «щ», «с» . Каждый звук повторить 2 раза.

«Змейка»И.п.- лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу,

руки вверху. Потянутся руками вверх и, напрягая мышцы спины, максимально выпрямить спину – вдох, расслабиться – выдох.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/401127-kompleks-uprazhnenij-dlja-razvitija-dyhatelno