Здоровье сбережения в условиях Крайнего Севера

МБОУ «Хамагаттинский саха-французский лицей»

МО « Намский улус» РС (Якутия)

Доклад

«Здоровье сбережения в условиях Крайнего Севера»

Выполнила:

Ученица 9а класса

ЕгороваАлевтина

Руководитель: Назарова Саргылана

Петровна,учитель физической культуры

2018г.

Экспресс консультация на тему:

«Здоровье сбережения в условиях Крайнего Севера»

Современные подростки носят зимнюю обувь не соответствующую климатическим условиям Крайнего Севера. Это объясняется тем, что:

Подростки ориентируются на модные тренды в области одежды и обуви, диктуемой рынком производителей.

Родители, подростки стараются сэкономить средства при приобретении обуви, из-за высокой стоимости унтов.

По информации главного эпидемиолога Министерство здравоохранения РС(Я) Дарии Адамовой от 25.01.2018 года в осенне-зимний период, отмечается подъем заболеваемости острыми респираторными инфекциями и гриппом у детей, подростков в возрасте до 15 лет. Существует связь между переохлаждением ног и заболеваниями органов дыхания. Люди с пониженным иммунитетом рискуют простудиться или пострадать от серьезной вирусной инфекции. На ступнях находится немало биологически активных точек, которые отвечают практически за все системы организма. Поэтому переохлаждение ног может привести к возникновению заболеваний органов дыхания, болезни суставов, патологическим изменениям со стороны периферической нервной системы, заболеваниям мочевыводящей системы.

Наиболее частая причина гипотермии (т.е. переохлаждения) ног— пребывание на улице во время холодной погоды в недостаточно теплой обуви. Переохлаждение ног опасно: оно может спровоцировать воспаление мочеполовой системы и придатков. Специалисты говорят, что даже при температуре воздуха 5° C и достаточной влажности, можно переохладить ноги, а в результате получить воспалительные заболевания. Длительное охлаждение ведет к расстройствам кровообращения.

Гипотермия ног может привести к развитию следующих заболеваний:

Возникновение или обострение заболеваний органов дыхания (риниты, бронхиты, плевриты, пневмонии и т.д.);

Острые респираторные вирусные инфекции (гайморит, бронхит, хронический тонзиллит);

Болезни суставов (ревматизм, остеохондроз, артрит и т.д.);

Патологические изменения со стороны периферической нервной системы (неврит и т.д.);

Заболевания мочевыводящей системы (пиелонефрит, цистит).

Зимняя обувь, которую носят подростки, разделяются не 2 группы:

1. Традиционная обувь народов Крайнего Севера: унты из камусов оленя, торбаза из замши или кожи.

2. Зимняя обувь для умеренного климата: торбаза-аналоги (китайского производства), кожаная и замшевая обувь, мембранная обувь, войлочная обувь.

Рекомендации

В зимнее время мы рекомендуем вам носить унты из камусов оленя. Данная обувь сохраняет тепло и сухость ног;

При выборе торбазов, лучше выбирать традиционного пошива. Чтобы, было еще теплее положить теплую стельку. Рекомендуем стельки из натуральных материалов: овчины, шерсти и войлока. Надевать теплые носки, такие как: носки из овечьей шерсти, ангоры, козьего пуха, верблюжьей шерсти. Эти носки очень теплые, мягкие и комфортные;

Профилактика в условиях сильного мороза – это одеваться слоями. Самый первый слой обязательно должен быть из натуральной хлопковой ткани, поскольку хлопок идеально впитывает влагу. Следующий слой – из натуральной шерсти. Она хорошо согревает, а тело будет дышать. Третий слой должен хорошо защищать вас от влаги, ветра и других атмосферных явлений;

В зимние месяцы года не следует носить синтетические колготы, носки. Предпочитайте натуральные теплые зимние вещи;

Чрезмерно тесная обувь затрудняет циркуляцию крови, естественное теплоснабжение, убирает воздушную прослойка между тканью и кожей и вызывает переохлаждение ног;

Важно использовать сухие зимние стельки, приобретите несколько пар для быстрой замены влажных на сухие. Людям с усиленным потоотделением нужно держать под рукой также дополнительную пару сухих чистых носков;

7. Откажитесь от использования обуви с металлическими вставками;

8. Разомнитесь перед выходом на улицу. Сделайте небольшой комплекс растяжки, легкие приседания-отжимания-подтягивания. Это улучшит циркуляцию крови и сделает вас менее восприимчивым к холоду. Разминаться нужно до легкой одышки. Избегайте чересчур интенсивной разминки и появления пота: на улице вы быстро остынете и можете простудиться;

9. Согреть на морозе ноги и руки поможет их движение: шевелите ступнями, пальцами, делайте круговые движения;

10. Быстро согреться поможет растирание: интенсивно растирайте себя прямо поверх куртки – плечи, грудь, живот, бедра. Растирайтесь до появления легкого жжения;

11. Берите на улицу теплое питье в термосе. Горячий чай с лимонным соком, медом и корицей поможет быстро согреться. Берите термос с собой всегда, если предполагаете, что проведете на морозе от 30 минут и более;

12. Первая помощь при гипотермии ног:

Если чувствуете, что замерзли, не ощущаете пальцев рук и ног, переместитесь в теплое помещение. Попробуйте сделать физические упражнения и разминку голеностопа. Если обувь и носки отсырели, снимите их и оберните ноги сухой теплой натуральной тканью.

Если переохлаждение ног постигло вас вдали от цивилизации, постарайтесь как можно быстрее самостоятельно построить защищенное от влаги и ветра место (из любых подручных средств: одежды, веток, фольги), далее следуйте указаниям, представленных выше рекомендаций. Если есть возможность, выпейте любой горячий безалкогольный напиток (кроме кофе). Промерзшие ноги нельзя растирать или резко помещать в горячую воду. Можно надеть две пары носков, нижние - смоченные спиртом, верхние - шерстяные сухие. По возможности постарайтесь сытно поесть перед выходом на холод.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/403089-zdorove-sberezhenija-v-uslovijah-krajnego-sev