Дополнительная общеразвививающая программа «Общая физическая подготовка с элементами тайского бокса»

ДЕПАРТАМЕНТ ПО СПОРТУ И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКЕ

АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДА ТЮМЕНИ

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИЙ ЦЕНТР «ГРАД» ГОРОДА ТЮМЕНИ

ул. Ставропольская, д. 11а/1, г. Тюмень, 625062 тел/факс.: (3452) 32-88-09

Принята на заседании УТВЕРЖДАЮ

Педагогического совета Директор МАУ ДО ДЮЦ

МАУ ДО ДЮЦ города Тюмени «Град» города Тюмени

протокол от 21.08.2018 г. № 1 __________ Гиносян Э. Н.

«___»__________2018 г.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

«ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА С ЭЛЕМЕНТАМИ ТАЙСКОГО БОКСА»

Срок реализации программы: 3 года

Возраст занимающихся: 6 – 18 лет

Программу составил:

педагог дополнительного образования,

Магомедов Ильмутдин Запирович

г. Тюмень – 2018 г.

Раздел № 1 « Комплекс основных характеристик программы» 1.1.Пояснительная записка

Дополнительная общеразвивающая программа «Общая физическая подготовка с элементами тайского бокса» относится к физкультурно-спортивной направленности.

Общеразвивающая программа «Общая физическая подготовка с элементами тайского бокса» составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании», Типовым Положением об образовательном учреждении дополнительного образования детей (Постановление Правительства РФ от 07.03.1995 г. №233).

Тайский бокс – один из популярнейших среди молодежи видов спорта, имеющий огромное воспитательное и оздоровительное значение. Занятия тайским боксом в полной мере обеспечивают: укрепление здоровья и всестороннее гармоничное развитие спортсменов в их физической подготовленности, воспитывают у учащихся упорство, настойчивость в преодолении трудностей. Тайский бокс считается одним из самых жестких боевых искусств.

Физическое воспитание - это процесс, направленный на обучение двигательным действиям, развитие физических качеств. В норме этот процесс должен рас­пространяться на все периоды жизни человека, хотя егосодержание и формы могут изменяться в зависимостиот целого ряда условий: возраст человека, уровень жиз­ни, состояние здоровья и т. д. Процесс физического воспитания может осуществляться на материале дви­жений из самых различных видов спорта. При этом, как показывает практика, в разные периоды жизни челове­ка его пристрастия к различным видам двигательной активности могут существенно изменяться.

Специфические особенности тайского бокса - кон­такт с партнером посредством ударных движений - способствуют совершенствованию целого ряда психи­ческих качеств и в целом предъявляют к психике спортсмена достаточно разнообразные, хотя порой и очень жесткие требования. Однако влияние тайского бокса на психику занимающихся в высшей степени поло­жительно. Он дает уверенность в себе, жизнерадост­ность, учит трудолюбию и целеустремленности. При правильно построенных занятиях уменьшается бы­товая агрессивность, и в целом занятия по тайскому боксу дают зна­чительный оздоравливающий эффект.

Данная программа дает знания и представление о тайском боксе, где основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке спортсмена. Важное значение имеет обучение детей технике выполнения физических упражнений, формирование двигательных навыков и умений, создает необходимую предпосылку для дальнейшего совершенствования двигательного аппарата. Во время обучения учащийся стремится к тому, чтобы с самого начала мог овладевать основами техники целостных упражнений, а не их отдельными элементами.

Актуальность программы

Данная программа дает уникальную возможность не только для физического, но и нравственного воспитания детей и подростков, особенно для развития познавательных интересов, выработки воли и характера, формирования умений ориентироваться в окружающей действительности, воспитание чувства коллективизма и товарищества.

1.2. Цель и задачи программы.

Цель: содействие гармоничному физическому и психическому развитию, разносторонней физической подготовке, укреплению здоровья занимающихся.

Задачи:

Образовательные:

Знать историю возникновения тайского бокса в России;

Основные правила ведения боя;

Строение тела и гигиена человека.

Развивающие:

Вооружение общими и специальными знаниями, умениями и навыками в области спорта;

2. Обучение техники и тактике тайского бокса.

Воспитательные:

Создание устойчивого интереса к занятиям тайским боксом;

Отвлечение от дурного влияния улицы;

3. Воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов.

Адресат программы:

Программа рассчитана на 3 года обучения при неизменном составе учащихся. Для успешного усвоения образовательной программы детьми 6-18 лет, обучающиеся делятся на группы согласно возраста.

В группы на первый год обучения принимаются все желающие. Вновь прибывшие дети могут поступать по итогам опроса и интереса к занятиям. Количество детей в группах 20-25 человек.

Продолжительность занятий:

1-3 год обучения- 3 раза в неделю по 2 часа, педагогическая нагрузка на одну группу в год- 252 часа.

Продолжительность одного занятия – 45 минут. Перерыв между занятиями – 10 минут.

Набор учащихся в группы, для обучения по общеразвивающей программе, осуществляется согласно заявлению поступающего, имеющего желание заниматься данным видом спорта и согласия его родителей, а так же при наличии медицинской справки о состоянии здоровья ребенка.

Формирование групп осуществляется в начале учебного года, согласно Уставу МАУ ДО ДЮЦ «Град» и санитарно-эпидемиологических правил, и требований к наполняемости учебных групп.

1.3. Планируемые результаты:

В конце обучения учащиеся должны знать:

- Правила техники безопасности на занятии;

- Значение утренней зарядки, тренировки;

- Режим, значение режима спортсменов в период тренировок;

- Историю развития тайского бокса в России;

- Пагубное влияние на организм человека алкоголя, табакокурения, наркотиков.

В конце обучения учащиеся должны уметь:

- Выполнять самостоятельно комплекс утренней физической зарядки;

- Выполнять нормативы по общей физической подготовке.

- Уважать противника, соблюдать этику боя;

- Вести бой с атакующим и обороняющимся противником.

1.4.Структура и содержание программы

Учебный план 1 год обучения

Учебный план 2 год обучения

Учебный план 3 год обучения

Содержание учебного плана:

(для всех годов обучения)

Раздел 1. Теоретическая подготовка

Физическая культура и спорт в России. Важнейшие решения Правительства по вопросам физической культуры и спорта. Основные положения системы физического воспитания, единая спортивная классификация. Международные связи спортсменов. Успехи спортсменов, тамбовских спортсменов в России, на международной арене. Значение сотрудничества в области спорта для усиления борьбы за мир и дружбу.

Тайский бокс – история возникновения в России. История зарождения в мире, России, Нижегородской области. Первые соревнования в России. Международные соревнования с участием Российских боксеров.

Оборудование мест занятий. Зал для занятий тайским боксом. Ринг. Размеры. Инвентарь. Уход и бережное отношение к спортивным сооружениям, инвентарю. Правила поведения в спортсооружениях, на тренировках. Соблюдения техники безопасности.

Гигиенические сведения о строении и функциях организма. Гигиена - отрасль медицины, изучающая влияния разнообразных факторов внешней среды на здоровье человека, его работоспособность и продолжительность жизни. Значение состояния воздуха в жилых, учебных, спортивных помещениях. Рациональное питание. Гигиена сна. Уход за кожей, полостью рта. Вред курения, алкоголя, наркотиков. Правила и приемы закаливания солнцем, воздухом, водой. Значение утренней зарядки, тренировки. Режим, значение режима спортсменов в период тренировок и при участии в соревнованиях.

Правила соревнований. Форма спортсмена. Продолжительность боя. Команды рефери на ринге. Жесты рефери на ринге. Боковые судьи. Ритуал перед началом боя. Правила определения победителя. Возрастные группы. Весовые категории. Единая всероссийская спортивная квалификация.

Раздел 2. Базовая техника.

Обучение и совершенствование техники и тактики передвижения в стойках, прямых ударов на дальней и средней дистанциях: удар коленом на средней и ближней дистанции на месте и в перемещениях, боковых ударов и ударов снизу, на средней, ближней дистанциях, ударов коленом на месте и в передвижении, бой с тенью, формальные упражнения, в парах, на снарядах, защита блоками и перемещениями. Обучение и совершенствование техники и тактики от атакующих и контратакующих приемов, ударов на дальней, средней дистанциях, боковых и снизу ударов на средней и ближней дистанциях и защита. Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих, контратакующих прямых, в сочетании с боковыми, с ударами снизу на дальней, средней и ближней дистанциях. Ударов ногами в сочетании с ударами рук. Ударов руками в сочетании с ударами ног. Защита на месте от ударов руками и ногами. Защита в движении вперёд, назад, в сторону. Захваты и освобождения от них. Борьба в парах

Методы организации занимающихся при разучивании действий тайбоксёров новичков

• Организация занимающихся без партнера на месте.

• Организация занимающихся без партнера в движении.

• Усвоение приема по заданию тренера.

Методические приемы обучения основам техники тайбоксёра

• Изучение захватов и освобождение от них

• Изучение базовых стоек тайбоксёра.

• Из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки

• Боевая стойка тайбоксёра.

• Передвижение в базовых стойках.

• В передвижении выполнение базовой программной техники.

Раздел 3. Общая физическая подготовка.

• Прыжки, бег и метания.

•Упражнения на равновесие и точность движений.

• Упражнения для развития быстроты.

• Упражнения со скакалками для развития прыгучести стопы.

• Упражнения для развития равновесия.

• Упражнения с гимнастической палкой.

• Упражнения на формирование правильной осанки.

• Лазание, перелазание, переползание.

• Упражнения с отягощениями.

• Упражнения с сопротивлением.

• Упражнения с грузом.

• Упражнения для укрепления положения "моста".

• Упражнения на скорость.

• Упражнения на выносливость.

• Легкоатлетические упражнения

Раздел 4. Общая специальная подготовка.

Специальные упражнения для развития силы, силовой выносливости, скоростно-силовой выносливости мышц. Упражнения с отягощениями, с преодолением собственного веса, упражнения с набивным мячом, с гантелями, штангой, с мешком.

Специальные упражнения для развития быстроты, скорости, ловкости: бег с ускорениями, спортивные игры, эстафеты, упражнения с отягощениями.

Боевая стойка боксёра.

Передвижения:изучить технику передвижения шагами вперёд, назад, в сторону, по кругу, влево, вправо.Фронтальная стойка. Ступни расположены параллельно друг другу на расстоянии полушага (30-40 см.). Плечи расслаблены, голова опущена на подбородок на 2-3 см. (2 пальца в толщину) не доходит до груди. Кулаки слегка сжаты и подняты до уровня подбородка. Колени чуть согнуты, таз выдвинут вперед, грудная клетка опущена, живот убран.

Обучение передвижениям во фронтальной стойке.Перенося вес тела на любую ногу, слегка повернуть туловище (около 30 градусов) в сторону той ноги, на которую переносится вес. При переносе веса на правую ногу левый кулак слегка выдвигается вперед, левое плечо вперед, ступня левой ноги на 20-30 градусов разворачивается вправо, пятка оторвана от пола, колено движется внутрь. То же движение повторяется в противоположную сторону. Спина при этом должна быть свободной, при поворотах расслабленной, слегка скрученной.

Передвижение во фронтальной стойке приставными шагами влево-вправо. Шаг влево начинать с той ноги, шаг вправо - с правой. Шаги должны быть короткими на чуть согнутых ногах, совершаются на перед­ней части ступни. Необходимо сохранять собранную свободную стойку вдвижении.

По хлопку обучающиеся меняют направление движения, при этом необходимо следить за положением туловища, головы, рук. Ноги не должны соприкасаться друг с другом, минимальное расстояние междуступнями то же, что и в стойке. Длина шага - 15-20 см.

Боевая стойка. (Она хороша описана в различных учебных пособиях.) Правша преимущественно использует позицию, при которой его правая рука, согнутая в локте и защищающая кистью голову, а предпле­чье - грудь и печень, находится дальше от соперника, чем левая. Левая рука, согнутая в локте, выдвинута вперед. Кулаки слегка сжаты. Туло­вище слегка развернуто вправо, левая ступня слегка выдвинута вперед и нижняя часть туловища на 10-20 градусов скручена по отношению к верхней. Ступни, колени, таз оказываются в более развернутом боком положении.

Обучение передвижениям в боевой стойке. Из учебной фронтальной стойки для правши сделать пол шага правой ногой назад, полоборота вправо (35-45 градусов), выдвинуть чуть вперед левое плечо и кулак левой руки. Левое плечо чуть приподнято.

Передвижение вперед-назад, также как и во фронтальной стойке, осуществляется приставным шагом. При передвижении вперед вес телапреимущественно приходится на правую ногу. Назад - на левую. При этом надо стараться делать короткие слитные шаги не сближая при этом ступни. На более высоких ступенях спортивного мастерства возможны различные виды передвижений (скрестный шаг, зашагивание, выпады и проч.) На начальном же этапе следует хорошо освоить передвижение приставным шагом в различные стороны. При этом важно:

а) Постоянно находится в боевой стойке. Шаги в любую сторону
не должны сопровождаться опусканием рук, подниманием головы, выпячиванием живота и пр.;

б)Не делать слишком широких шагов;

в)Не делать подготовительных движений. (Находясь, например, на выпрямленных ногах, спортсмен, перед тем как сделать шаг, «подседа ет», что является сигналом для соперника.),

г)Передвигаться на передней части ступни.

Передвижение вперед-влево осуществляется: шаг левой, приставка правой, шаг левой.

Передвижение вперед-вправо: шаг левой, правой шаг вправо, при­ставка левой.

Передвижение назад-вправо: шаг правой, приставка левой, правой шаг вправо

Передвижение назад-влево: шаг правой, левой шаг клево, приставка правой.

Упражнения на закрепление и совершенствование навыков передвижений во фронтальной и боевой стойках:

Упражнения производятся в шеренге.

Во фронтальной стойке:

«Перекачка». Перенос веса тела с ноги на ногу с небольшими по­воротами влево-вправо. (Голова при этом не поворачивается, а смешает­ся.) Обучающиеся поворачиваются в стойке «на тренера». Во фронтальной стойке боковые шаги влево-вправо: а) одиночные; б) слитные; в) по хлопку неожиданно менять направление (делающие большие шаги при этом наыкаются на движущихсярядом, так кактратят больше времени на изменение направления).

В боевой стойке.

а)Шаги вперед-назад одиночные;

б)Шаги влево-вправо одиночные;

в)Сочетание шагов вгеред-вправо, вперед-влево, назад-вправо, на­зад-влево, вправо-вперед, влево-впред, влево-назад, вправо-назад;

г)Слитные шаги: 2-3 вперед и 2-3 назад в различных сочетаниях;

д)Движение от тренера - за тренером. (Необходимо выдерживать
расстояние.)

При отработке упражнений на закрепление и совершенствование передвижений в обеих стойках необходимо резко без предупреждения останавливать обучающихся и проверять их стойки.

Боевые дистанции: изучить дальнюю дистанцию.

Раздел 6. Технико-тактическая подготовка.

2 год обучения

Обучение и совершенствование техники и тактики передвижения в стойках, прямых ударов на дальней и средней дистанциях: боковых ударов и ударов снизу, на средней, ближней дистанциях, ударов коленом на месте и в передвижении, бой с тенью, формальные упражнения, в парах, на снарядах, защита.

Методы организации занимающихся при разучивании действий тайбоксёрами

• Организация занимающихся тайбоксёров на месте. Организация занимающихся тайбоксёров с партнёром на месте.

• Организация занимающихся тайбоксёров без партнера в движении. Организация занимающихся тайбоксёров с партнёром в движении.

• Усвоение приема по заданию тренера.

Методические приемы обучения основам техники тайбоксёров

• Изучение базовых стоек тайбоксёров.

• Из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки

• Боевая стойка тайбоксера.

• Передвижение в базовых стойках.

• Передвижения в боевых стойках.

• В передвижении выполнение базовой техники.

• Боевые дистанции. (дальняя, средняя, ближняя)

Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов

• Обучение ударам на месте по воздуху.

• Обучение ударам в движении по воздуху.

• Обучение приемам защиты на месте без партнёра.

• Обучение приёмам защиты на месте с партнёром.

• Обучение приёмам защиты в движении без партнёра.

• Обучение приёмам защиты в движении с партнёром.

• Одиночные удары по тяжелому мешку.

3 год обучения

Боевая стойка тайбоксёра:

Передвижения: изучить технику передвижения вперед, назад, в сторону, по кругу, влево и вправо.

Боевые дистанции: изучать среднюю дистанцию, изучить дальнюю дистанцию.

Методические приемы обучения техники ударов, защит, контрударов.

Обучение имитационным упражнениям тайский бокса: отработка атакующих, встречных и контратакующих ударов руками и ногами и защит от них. В перчатках: отработка атакующих, встречных и контратакующих ударов руками и ногами и защит от них.

Изучение стандартных и не стандартных ситуаций: ближний бой, бой на средней дистанции, бой на дальней дистанции. Смены дистанций с атакующими действиями.

Специальные упражнения для развития быстроты, гибкости, координации, силы, силовой выносливости, скоростно-силовой выносливости мышц. Упражнения с отягощениями, с преодолением собственного веса, упражнения с набивным мячом, с гантелями, штангой, гирями, на боксёрском мешке.

Специальные упражнения для укрепления суставов.

Специальные упражнения для развития быстроты, скорости, ловкости: бег с ускорениями, спортивные игры, эстафеты, упражнения с отягощениями.

Специальные упражнения для развития общей выносливости: длительный бег, бег по пересеченной местности, бег в мешках, спортивные игры, плавание.

Специальные упражнения для развития специальной ударной выносливости: упражнения на боксерском мешке, со скакалкой, тренировка на дорогах.

Специальные имитационные упражнения в строю : бой с тенью, с партнером для развития координации, ловкости, чувства дистанции.

Раздел 7. Спортивные подвижные игры.

Баскетбол, футбол, волейбол, регби, гандбол. Спортивные и подвижные игры с элементами борьбы.

Подвижные игры и эстафеты. С элементами прыжков, кувырков, переползаний, с переноской, расстановкой и собиранием предметов, переноской грузов, с применением перечисленных элементов в различных сочетаниях, с мячами и без мячей.

Раздел 8. Психологическая подготовка.

Поведение спортсмена, спортивная честь. Культура и интересы юноши тайского боксёра. Воспитание моральных черт и качеств личности спортсмена. Формирование спортивного коллектива и психологического климата команды. Развитие процессов восприятия, в том числе формирование и совершенствование специализированных видов восприятия, таких как «чувство дистанции», «чувство партнера», «чувство ринга», «чувство времени». Развитие внимания, в частности, его объема, интенсивности, устойчивости, распределения и переключения. Развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения, способности быстро и правильно оценивать боевую ситуацию, принимать эффективное решение и контролировать свои действия. Развитие способностей управлять своими эмоциями в процессе подготовки к соревнованиям и в процессе самого боя. Развитие волевых качеств.

Раздел 9. Участие в соревнованиях.

При подготовке обучающихся по программе, предусматривается проведение соревнований:

1.  Внутригрупповые;

Проводятся по общей физической подготовке, по борцовской технике, по ударной технике, по смешанной технике, по формальной технике, по прикладной технике.

2.   Межгрупповые;

Проводятся в виде соревнований между группами.

Раздел 10. Сдача контрольно-переводных нормативов.

Нормативы по общей физической подготовке сдаются согласно возрастным категориям по нормативам ВФСК ГТО (Приложение).

Раздел № 2 «Комплекс организационно-педагогических условий»

2.1. Календарный учебный график

2.2. Условия реализации программы

Материально-техническое оснащение

Для работы по программе необходимо:

спортивный зал со специальным мягким ковровым покрытием с разметкой (татами);

амуниция для тайского бокса (шлем тренировочный, перчатки бойцовые, защитное снаряжение);

мешки и груши для отработки ударов.

Кадровое обеспечение

Занятия проводитпедагог дополнительного образования, отвечающий всем требованиям квалификационной характеристики для соответствующей должности педагогического работника.

2.3. Формы аттестации

Входной контроль.

Входной контроль используется для оценки уровня физического и технического развития, и его соответствия намеченным целям и задачам. Он должен быть своевременным и основываться на качественных и количественных критериях оценки. В качестве наиболее приемлемой формы контроля следует использовать тестовые испытания по общефизической и специальной подготовке. При этом следует руководствоваться следующими рекомендациями:

- тестовые испытания необходимо проводить в течение дня;

- при проведении контрольных испытаний необходимо стараться соблюдать одинаковые условия: время суток, климатические и температурные условия, арсенал вспомогательных средств, место проведения упражнений, предшествующая нагрузка и т.д.

- следует придерживаться определенной последовательности в тестовых испытаниях, вначале выполняются специальные упражнения на технику, затем на гибкость, скорость и силу.

2) Текущий контроль.

Предусматривает сдачу воспитанниками контрольно-зачетных нормативов по общей и специальной физической подготовке. Проводиться в течение года обучения.

3) Итоговый контроль.

Предусматривает проведение итоговых соревнований в конце года обучения. Выявляет уровень тактико-технических навыков и физического развития.

2.4. Методические материалы

Основной формой организации и проведения занятий является учебно- тренировочное занятие, которое организуется с использованием упражнений общеразвивающего и социально-подготовительного характера и обеспечивает планомерный рост тренированности.

Формы обучения – индивидуальные, групповые и фронтальные.

В обучении и тренировке применяют три группы методов: словесные - рассказ, объяснение, лекция, беседа, анализ и обсуждение; наглядные- это прежде всего показ (преподавателем, ассистентом, видео и т. д.); практические– которые можно поделить на две группы:

1. Методы, направленные на освоение спортивной техники.

Методы, направленные на развитие двигательных способностей.

Эти методы применяются комплексно и взаимно дополняют друг – друга.

С целью обучения технике тайского бокса применяются следующие методические приемы:

Групповое освоение приема (без партнера);

Групповое освоение приема (с партнером);

Самостоятельное освоение приема в парах, свободно передвигающихся по залу;

Условный бой (действия партнеров ограничивается заданием преподавателя);

Освоение спортсменом приема в ходе работы с преподавателем на лапах или в парах;

Условный бой с широкими технико – тактическими задачами;

Вольный бой;

Групповое освоение приема (без партнера);

Групповое освоение приема (с партнером);

10)Самостоятельное освоение приема в парах, свободно передвигающихся по залу;

11)Условный бой (действия партнеров ограничивается заданием преподавателя);

12)Освоение спортсменом приема в ходе работы с преподавателем на лапах или в парах;

13)Условный бой с широкими технико – тактическими задачами;

14)Вольный бой.

Применяются игровой и соревновательный метод.

2.6. Список литературы

1. АН СССР «Управление движениями». - Л.: Наука, 1970, с.71..

2. Агашин Ф.К. Биомеханика ударных движений. - М.:ФиС. 1977, с.207.

3. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. - М.: ФиС. 1985, с.192.

4.Бокс. Энциклопедия //Составитель Н.Н. Тараторин. - М.: Терра спорт, 1998. -232 с.

5. Бокс. Правила соревнований. - М.: Федерация бокса России, 2004. - 34 с.

6. Булычев А. И. Бокс: Учебное пособие для секций коллективов физической

культуры. Изд. третье / Для занятий с начинающими. - М.: ФиС, 1965. -200 с.

7. Все о боксе / Сост. Н.А. Худадов, И.В. Циргиладзе; под ред. Л.Н. Сальникова. -М., 1995. -212 с.

8. Годик М.А., Бальсевич В.К., Тимошкин В.Н. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека. - ТПФК, 1994.

9. Железняк Ю.Д. Программа курса: Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование. - М.: УМО, 1996, с.27.

10. Заяшников С.И. Тайский бокс. Учебно-методическое пособие.- 3-е изд., испр. и доп. – М.: Терра-спорт, Олимпия Пресс,2002. -272с.6 ил.

11. Озолин КГ. Настольная книга тренера: Наука побеждать. - М.: ООО «Издательство Астрель»; ООО «Издательство АСТ» , 2004. -863 с.

12. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов / Сост. Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. - М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 480 с.

13. Филимонов В. И. Бокс. Педагогические основы обучения и совершенствования. - М.: ИНСАН, 2001. -400 с.

14. Шехов В.Г. Тайский бокс в свое удовольствие (Практическое пособие )/ Под ред. А.Е. Тараса..-Мн. : Харвест, М.: АСТ, 2002.-384с.

Приложение 1

Контрольные нормативы по ОФП

возрастная группа от 6 до 8 лет

Возрастная группа от 9 до 10 лет

Возрастная группа от 11 до 12 лет

Возрастная группа от 13 до 15 лет

Возрастная группа от 16 до 17 лет

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/403712-dopolnitelnaja-obscherazvivivajuschaja-progra