Беседа «Осанка - стройная спина»

Беседа «Осанка – стройная спина»

Цель: уточнить понятие «осанка», дать представление о сколиозе, объяснить причины

нарушения осанки;

воспитывать ответственное отношение к собственному здоровью.

Оборудование: рисунки с изображением прямого и искривлённого позвоночника.

Ход занятия:

Беседа по теме.

- Как вы думаете, приятно смотреть на стройного человека?

- Конечно, приятно. Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте, у стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.

- правильная осанка не даётся человеку от рождения, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве и юности, а после 18 лет исправить её недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках ещё не заменилась костной. Поэтому вам взрослые всё время говорят: «Не горби спину. Сиди прямо!» Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой. Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда и в более старшем возрасте не будут мучить боли в пояснице, спине.

Это интересно!

Учёные провели наблюдения. Оказалось, что, если человек низкого роста, но держится прямо, он кажется выше. А вот высокий, но сутулый – ниже.

- Ходите по комнате, положив на голову тетрадь или небольшую книгу. В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной, тетрадь упадёт.

Оздоровительная минутка. «Хождение по камушкам». (У каждого свой мешочек.)

Нарушения осанки.

- У некоторых детей возникает нарушение осанки. Это называется сколиозом. (Рисунок.) Это значит, что деформирован позвоночник. Начинается он, как правило, в 8 – 10 лет. Лечится долго, иногда даже в больнице.

Осанка – стройная спина.

- Как вы думаете, может ребёнок сам сформировать правильную осанку или, наоборот, деформировать её?

- Почему искривляется позвоночник у детей?

- Поэтому лучше всего научиться следить за своей осанкой и предупреждать все отклонения.

- Чтобы ощущать себя здоровыми, весёлыми, вспомним наши заветные слова:

Я здоровье сберегу, сам себе я помогу!

Правила для поддержания правильной осанки.

- Что нужно делать, чтобы осанка была правильной?

Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.

Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.

При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки. Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.

Спать на жёсткой постели с невысокой подушкой.

Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.

Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).

Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

Итог.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/404441-beseda-osanka-strojnaja-spina