План-конспект «Личная гигиена»

План-конспект

занятия с обучающимися по направлению

«Добровольная подготовка к военной службе»

на тему: «Личная гигиена»

Время: 2 часа

Учебный класс

Учебные вопросы:

Чистка зубов, гигиена полости рта.

Методика мытья рук.

Прическа, стрижка.

Гигиенические требования к содержанию одежды и обуви

Чистка зубов, гигиена полости рта.

Чистка зубов – процедура личной гигиены для очистки поверхности зубов от остатков пищи и мягкого зубного налета.

Первое описание процедуры чистки зубов приводит Диодор Сицилийский: «…кельты чистят зубы мочой, полагая, что это укрепляет здоровье». В XI веке аль-Газали писал: «Следует знать, что зубная щетка важна, ибо в предании говорится о том, что один намаз с использованием зубной щетки стоит семидесяти намазов без зубной щетки».

Для ухода за зубами в бытовых условиях применяют:

механические зубные щетки;

электрические зубные щетки;

ирригаторы.

Только щетки, с пучками вращающихся в разные стороны ворсинок превосходят обычные зубные щетки в эффективности удаления зубного налета.

Зубные нити (флоссы) предназначены для тщательного удаления зубного налета и остатков пищи из промежутков между зубами после каждого приёма пищи. Зубные отложения (зубной камень и пигментный налет) с помощью аппаратных методов чистки зубов удалять не чаще 2 раз в год.

Жевательной резинкой очищается только жевательная поверхность зубов, а остальные остаются без должного внимания.

Эксплуатация зубной щетки.

Зубную щетку необходимо менять каждые 3-4 месяца. Жесткость щетины не влияет на качество чистки зубов, но постепенно теряет свою гибкость и деформируется. Такой щеткой чистить зубы нельзя.

Перед первым применением щетку необходимо ошпарить кипятком.

После использования, зубную щетку тщательно помыть и просушить.

Хранить зубные щетки раздельно. Если у вас дома совмещенный санузел, а зубные щетки вы храните в стаканчиках, купите для щеток футляры. Дело в том, что в результате смыва унитаза, выброс бактерий охватывает зону радиусом 1,5-2 метра, и риск заражения зубных щеток очень высок.

Методика чистки зубной щеткой и пастой:

Зубы чистят утром (сразу после пробуждения) и вечером (перед сном). Основной гигиенической процедурой является вечерняя чистка зубов перед сном, так как неубранный налёт и пища, образовавшиеся в течение дня, способствуют размножению бактерий и, следовательно, развитию кариеса и воспалению десен. Не следует использовать чрезмерное количество пасты и с силой давить на щетку. После окончания чистки нудно прополоскать рот, так как глотание зубной пасты может привести к гиперфторированию зубов.

Из-за неправильных движений зубной щётки (вверх-вниз, влево-вправо или круговые движения) травмируются десна, мягкий зубной налёт вгоняется в межзубные промежутки и в десенные карманы, а зубы в области шеек стачиваются и образуется клиновидный дефект.

Стоматологи рекомендуют условно делить ротовую полость на 4 квадрата и уделять чистке каждого не менее 45 секунд.

Очистить межзубные промежутки с помощью зубной нити.

Начать чистку с наружных поверхностей коренных зубов вертикальными движениями от десны к жевательному (режущему) краю. Сначала верхняя челюсть, потом – нижняя.

Повторить алгоритм для внутренней поверхности зубов.

Жевательную часть зубов чистить горизонтальными и круговыми движениями.

Очистить язык от налета щеткой.

Массаж десен круговыми движениями щетки при сомкнутых челюстях.

Методика мытья рук.

Цель мытья рук – механическое удаление грязи и возбудителей инфекций с кожи рук и из-под ногтевых пластин пальцев.

Руки необходимо мыть перед приготовлением и раздачей пищи; перед едой; после посещения туалета; после сморкания, для этого:

Намылить руки, области под ногтями вычистить щеткой для чистки ногтей под проточной водой. Мыло способствует растворению и удалению грязи.

Увлажнить руки и предплечья.

Дважды обильно намылить руки мылом и тщательно тереть их друг о друга от кончиков пальцев, затем – межпальцевые пространства – тыл и ладонь кисти. Основания больших пальцев мыть вращательными движениями кисти.

Промыть руки проточной водой до полного удаления мыла, позволив воде свободно стекать вниз по руке от наиболее чистой области.

Просушить руки сухим чистым индивидуальным полотенцем, разовыми салфетками или сушилкой.

Методика помывки в бане (принятия душа) с мылом.

Принимать душ нужно после занятий спортом, купания в водоеме или бассейне, проведения хозяйственных работ.

Помывка проводится 2 раза в неделю, перед отправкой на полигоны и по возвращении из командировок и отпусков. Мыло выдается на руки военнослужащим ежедекадно, по 100 гр. Для специалистов, входящих в перечень декретированного контингента, согласно дополнительной нормы обеспечения, мыло выкладывается на рабочих местах.

Мочалка чистит поры и улучшает кровоснабжение кожи за счет механического раздражения.

Мочалка должна быть индивидуальной, смена мочалки – не реже двух раз в год.

После каждого применения промыть с мылом, хорошо отжать (не выкручивать). Сушить на воздухе, в тени – солнце и радиаторы центрального отопления сокращают срок эксплуатации мочалок.

Ежемесячная обработка мочалок кипячением в 2% содовом растворе в течение 15 минут.

Содержание кожи в чистоте способствует ускорению заживления микротравм кожи.

Микротравмы кожи: ссадины, царапины, ушибы и потертости – причина развития гнойничковых поражений кожи (панариций, фурункул), омозолелостей и кожных полипов.

Зону повреждения обрабатывают антисептиком (5% спиртовым раствором йода, 1-2% спиртовым раствором бриллиантовой зелени, раствором хлоргексидина, перекисью водорода).

Стрижка ногтей, волос.

Прическа военнослужащего, усы, если они имеются, должны быть аккуратными, отвечать требованиям гигиены и не мешать использованию средств индивидуальной защиты и ношению снаряжения.

Чтобы избежать попадания грязи под ногти, предварительно поместите их в кусочек мыла, таким образом, пространство под ногтями заполнит мыло, и грязь туда не сможет попасть. Лучше всего грязную работу выполнять в перчатках.

Порядок стрижки ногтей:

Ногтевая пластинка должна выступать над краем пальца не более, чем на 0,5-1 мм. Форма ногтевой пластинки должна повторять контур пальца рук, чтобы ногтевые пластины не врастали в кожу – округляйте их кончики. Ногти на ногах обрезать ровно, без закруглений!

вымыть руки (ноги) с мылом. С целью размягчения ногтевых пластин, рекомендуется сделать горячую ванночку для рук (ног);

обрезать ноготь кончиками ножниц, постепенно продвигаясь от края ногтевого ложа к его центру. В труднодоступных местах – использовать специальные щипчики для ногтей;

удалить неровности пилочкой для ногтей в одном направлении – от края ногтя к его середине.

Вросший ноготь поддеть, распрямить для удаления из ногтевого валика и подпилить пилочкой для ногтей, надрезать край ногтя по центру. Ногтевая пластина, срастаясь, будет самостоятельно стягиваться к середине и тем самым освободит кожу. На воспаленные участки пальцев нанести противомикробную мазь «Левомиколь».

Гигиенические требования к содержанию одежды и обуви

При носке одежда загрязняется как снаружи, так и изнутри. Стопа взрослого человека в состоянии покоя выделяет до 3 мл пота в 1 час, а при физической работе – около 8-12 мл. В результате появляются возбудители инфекций. Поэтому обувь и одежду следует систематически очищать.

Верхнюю одежду и обувь – вытряхивать, чистить щеткой, пылесосом, периодически проветривать, еженедельно гладить утюгом.

Замена специальной одежды работникам питания проводится по мере загрязнения.

Замена нательного белья, банных полотенец и носков всем военнослужащим проводится при помывке, а при необходимости – чаще.

Замена постельного белья, теплого нательного белья, полотенец лицевых и ножных проводится еженедельно, при одной из помывок.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/414978-plan-konspekt-lichnaja-gigiena