Баскетбол. Ловля и передача мяча. Ведение мяча. Броски мяча в кольцо

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть-13 минут

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач.

2 мин.

Обратить внимание на внешний вид и готовность к уроку.

«Класс в одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!», «Смирно!», «Здравствуйте!», «Вольно!», «По порядку рассчитайсь!»

Команда: «Направо – раз - два!»,

Ходьба .

На пятках

На носках

На внешней стороне стопы

На внутренней стороне стопы

Общие развивающие упражнения в движении

1.) Повороты головы

руки в стороны

1-поворот головы вправо, левую руку вверх

2-и.п

3-поворот головы влево, правую руку вверх

4-и.п

Разноименные круговые движения в плечевом суставе

1-4-круговые движения правая вперед, лева назад

5-8-то же левая вперед, правая назад

Круговые движения в локтевом суставе

1-4- круговые движения во внутрь

1-4-то же наружу

Кисти сжимаем разжимаем 1-8

Сгибание к большому пальцу.1-8

Круговые движения кистями.1-4

2мин.

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

Спина прямая локти развёрнутые ,выполнение упражнений соблюдая дистанцию.

2. Бег.

2 мин.

Команда «Бегом марш!». Средний темп, держать дистанцию 2-3 шага, следить за дыханием.

3. Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

1 круг

1-2 — руки через стороны вверх-вдох (через нос);

3-4 — руки через стороны вниз-выдох (через рот).

Бег с высоким подниманием бедра правым, затем левым боком .

1 мин

1×17 м

Упражнения выполнять по диагонали зала. Следить за правильным выполнением упражнения, исправлять ошибки.

Бег с захлестыванием голени

1 мин

1×17 м

Упражнения выполнять по диагонали зала. Первая часть упражнения до центра зала, вторая после центра. Следить за правильным выполнением упражнения, исправлять ошибки.

Прыжки приставными шагами правым, левым боком

1 мин

2×17 м

Упражнения выполнять по диагонали зала. Следить за правильным выполнением упражнения, исправлять ошибки.

Бег с носка

1 мин

1×17 м

Упражнения выполнять по диагонали зала. Следить за правильным выполнением упражнения, исправлять ошибки.

Выпрыгивание вверх

1 мин

1×17 м

Упражнения выполнять по диагонали зала. Первая часть упражнения до центра зала, вторая после центра. Следить за правильным выполнением упражнения, исправлять ошибки.

Скрестный щаг правым, левым боком

1 мин

1×17 м

Упражнения выполнять по диагонали зала. Первая часть упражнения до центра зала, вторая после центра. Следить за правильным выполнением упражнения, исправлять ошибки,перемещения по площадке боком, при котором ноги двигаются крест-накрест.

Бег спиной вперёд

1 мин

1×17 м

Упражнения выполнять по диагонали зала.

Основная часть (25 мин.)

Передача мяча броском одной руки в другую над собой

1 мин

Упражнение выполнять в шаге по периметру зала. Минимальные движения в плечевых суставах.

Подбрасывание мяча над собой с хлопком

1 мин

Упражнение выполнять в шаге по периметру зала. Минимальные движения в плечевых суставах.

Выполнение упражнения с баскетбольным мячом

Круговые вращение мяча вокруг головы

Вокруг корпуса вправо ,влево

Восьмёрка

1 мин

Упражнение выполнять в шаге по периметру зала..

Ведение по прямой правой, затем левой.

2 мин

1×17 м

Смена руки после 3-4 шагов. Защитник меняет ногу когда игрок владеющий мячом перекладывает мяч в другую руку

Движение по прямой со сменой правой, левой рукой

2 мин

1×18 м

Смена руки после 3-4 шагов. Защитник меняет ногу когда игрок владеющий мячом перекладывает мяч в другую руку

Ведене мяча спиной вперед

1 мин

1×17 м

Упражнение выполнять в беге по периметру зала.

Ловля и передача мяча двумя руками от груди в парах (расстояние между партнёрами 3-4 метра). Передача мяча на скорость за 10-20 сек. без касания пола и через пол.

Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке по прямой

5 мин

Мяч ловить на уровне грудной клетки.

Разделение на 2 шеренги и располагаются по длине зала Упражнения выполнять поперек зала

Броски в кольцо с правой и левой стороны от кольца

5 мин

Во время броска мяча в кольцо, слегка оттолкнуться, поднять руки вперед вверх и добавив движение кистями, мягко бросить мяч в корзину

Подвижная игра пятнашки с баскетбольным мячом

8 мин

Подвижная игра. Правила игры: . Водящие, имеющие в своем владении баскетбольный мяч передвигаются по площадке  шагом и бегом. Задача водящих догнать убегающих игроков и коснутся мячом. После пятнания игрок выполняет задания и наблюдает за игрой. Конец игры сигнализирует двойной свисток.

Заключительная часть(2мин.)

-Построение.

.

Рефлексия. Постановка оценок.

-Организованный уход в раздевалку.

2 мин.

Учитель даёт команду:

«В общий строй становись!»

Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки.