Урок гимнастики в 5 классе

Частные задачи

Содержание

Дозирование нагрузки

Организационно- методические указания

I. Подготовительная часть (12 мин)

1. Организовать детей

1) Построение,  приветствие.

20 сек

Обратить внимание на форму, причёски девочек.
Пояснить учащимся формы организации урока: фронтальным и поточным способом.

Речь учителя. «Ребята, сегодня у нас пройдёт необычный урок, мы отправимся в путешествие по стране «Гимнастики». Окружающей природой и естественными препятствиями, которые встречаются на пути путешественников, нам послужит наш спортивный зал,  гимнастические снаряды, инвентарь и оборудование. От вас требуется - включить своё воображение, представить себя в неизвестной стране и стараться применить полученные на предыдущих уроках знания и умения на практике. Я думаю, вы отлично справитесь с заданием, повоображаете, в пути будете внимательными, смелыми, терпеливыми, будете помогать друг другу. Надеюсь, вам наше путешествие понравиться. 

2) Сообщение задач урока, формы его  проведения и требование выполнения правил техники безопасности.

1 мин

 3) Психологический настрой детей на предстоящее занятие.  

20 сек

2. Подготовить 
организм к основной части урока

Ходьба

1мин

Во время движения учащихся по кругу, учитель находится центре спортивного зала, показывая упражнения. Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.

1) на носках, руки вверх;

0,5 круга

2) на пятках, руки за спиной;

0,5 круга

3) на внешней стороне стопы, руки в стороны, вращение кистями вперёд;

0,5 круга

4) перекатом с пятки на носок, руки расслаблены;

0,5 круга

Бег
по кругу в  колонне по одному с изменением направления;

2мин

Задание дать направляющему перед бегом: менять направление через три круга

Приставным шагом ,правым боком, руки на поясе

1 круг

Прыжок как можно выше

Приставным шагом левым боком, руки на поясе

1 круг

С высоким подниманием бедра, руки вперед

1 круг

Выше колени.

С захлестыванием голени, руки произвольно

1 круг

Пятками касаться ягодиц.

Переход на спортивную ходьбу, руки согнуты в локтях

0,5 круга

Ходьба

30 сек

1) выполнение  дыхательных  упражнений;

1 круг

Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом на три счёта, опуская руки вниз, выполнить наклон, одновременно выдыхая ртом со звуком «У-У-Х!» на четыре счёта; выдох должен быть продолжительнее  вдоха.

2)  получение скакалок, ходьба.

Скакалки сложить вчетверо и нести в правой руке.

Перестроение для выполнения (ОРУ)
перестроение в две шеренги

30 сек

3. Развивать внимание, гибкость, укреплять мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины

ОРУ со скакалками

5мин

Вести контроль над выполнением упражнений словесно и индивидуально. Мышцы рук напрягать, скакалку натягивать.

1)И.П.- основная стойка , руки вниз, скакалка вчетверо.1-наклон головы в право, 2- наклон головы влево,3- наклон головы вперед,4- И.П.

6-8 раз

Спина прямая, плечи не поднимать, руки напряжены, скакалка натянута.

2) И.П. – ноги вместе, скакалка вчетверо, держать за концы внизу. 1 – подняться на носки, отставить левую ногу назад на носок, скакалку вверх, потянуться; 2 – И.П.; 3 – 4 – то же

6-8 раз

Руки прямые, потянуться. Смотреть на скакалку.

3) И.П. –  ноги врозь, руки вверх скакалка вчетверо вверху. 1 – наклон влево; 2 – И.П.; 3 – наклон вправо; 4 –И.П.

6-8 раз

Наклон ниже в вертикальной плоскости, руки не сгибать.

4) И.П. – стойка на коленях, руки вперёд, скакалка вчетверо, горизонтально; 1 – 2 – поворот туловища влево; 3 – 4 – поворот вправо.

6-8 раз

Повороты выполнять энергично, вперёд не наклоняться, на пятки не садиться.

5) И.П. – ноги врозь, скакалка сзади внизу хватом сверху; 1 – шаг вперёд, руки со скакалкой назад вверх; 2 – И.П.; 3 – 4 – то же.

6-8 раз

Энергичный мах, вперёд не наклоняться.

6) И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперёд, скакалка вчетверо; 1 – мах левой ногой, согнутой в колене, вверх; 2 – И.П.; 3 – 4 – с правой ноги.

6-8 раз

Смотреть вперёд, удерживать равновесие, во время маха ногой достать коленом скакалку, руки не опускать, держать на уровне плеч.

7) И.П. – скакалку развернуть, руки в стороны, наступить на середину скакалки левой ногой, правую назад вверх; 1 – 4 – держать равновесие.  То же на другой ноге.

3 раза

Прогнуться, правую ногу выше, держать равновесие. Скакалку натягивать вверх и в стороны. Смена ног по команде учителя.

8) И.П. – О.С., скакалка в четверо; 1 – переступить левой ногой; 2 – переступить правой ногой; 3 – поднять скакалку вверх сзади; 4 – перекинуть через голову и И.П.

6 раз

При переносе скакалки через голову руки держать максимально прямыми (по возможности).

9) И.П. – О.С., скакалка развернута.1 – 4  – прыжки на левой ноге; 1 – 4  – прыжки на правой ноге; 1 – 4 – на двух ногах вместе.

по 2 раза

Скакалку вращать кистями, спину держать прямо, прыжки на носках.

Перестроение в одну колонну.

20 сек

Скакалки повесить на крючок, построиться к лицевой линии в/б площадки.

4.Объяснение прохождения маршрута

Выдача задания для прохождения туристического маршрута

1 мин

Маршрут нарисовать на доске мелом или на плакате с указанием воображаемого природного препятствия и соответствующего ему гимнастического упражнения.

II. Основная часть (24 мин)

1. Преодоление полосы препятствий: туристического маршрута.

Полоса препятствий

9 мин

1) ) Пройти через реку по узкому мосту, засыпанному камнями

Пройти по перевернутой гимнастической скамье

2) Пройти по кочкам в болоте.

Прыжки из обруча в обруч (6 -8 шт.) выполнять с ноги на ногу.

3) Преодоление поваленных деревьев и густых зарослей кустарников.

Выполнение задания поточным способом.
Любым способом перелезть через легкоатлетический барьер, проползти под навесной перекладиной, перепрыгнуть или перелезть через гимнастического козла и пролезть под такими же препятствиями (3 шт.)

4) подъем в гору и спуск с горы

Подняться любым способом по наклонной скамейке на гимнастическую стенку, залезть вверх и спуститься вниз по лестнице.

5) Преодолеть овраг с помощью подвешенного на дереве каната.

Подняться на канат на 1-1,5 м, немного разбежаться и перепрыгнуть овраг (обозначить овраг постелить маты).

6) Пройти по узкой тропинке и выйти на полянку к берёзовой роще.

Пройти по планке, положенной на полу, стопу ставить параллельно планке, стараться не оступаться. Выйти к матам, расположенным в «дорожку» (4-5 шт.) в центре спортзала.

Изображение деревьев и животных:

4 мин

Вопрос детям: «Ребята, посмотрите какая красивая березовая роща, давайте посадим здесь еще несколько молодых березок, позовем жить сюда ежика, ящерицу, рака и построим мост через речку. С помощью каких акробатических упражнений вы можете изобразить берёзовую рощу, ползущую ящерицу, убегающего ёжика и мост через глубокую реку ?».

берёзовая роща – стойка на лопатках;

Берёзки стройные – туловище держать вертикально, носки оттянуты (выполнять фронтально на матах).

ящерица – ползание по-пластунски;

При ползании таз и голову не поднимать (выполнять поточным способом)

ёжик – кувырки вперёд слитно.

Выполнить 3-4 кувырка вперёд слитно в группировке; подбородок плотнее у груди, руки приставлять к голени во время переката через спину.

Мост через глубокую реку – мост из положения лежа на полу

При выполнении стремиться полностью разогнуть ноги и перевести массу тела на руки. Выполнить фронтально

Ориентирование в лесу по местным признакам (беседа)
Речь учителя: «Ребята, представьте себе, солнце спряталось за тучи, а нам надо возвращаться домой. Хорошо, что у нас есть и карта, и компас. Но нужно уметь ориентироваться в лесу и по местным признакам. Кто знает по каким признакам можно ориентироваться в лесу?»

3 мин

Дети сидят на матах, отдыхают и слушают учителя.

Ориентирование:

- по мхам и лишайникам (растут с северной стороны);
- по муравейникам (расположены с южной стороны);
- по веткам ( больше с южной стороны, меньше с северной).

Отправление в обратный путь

8

Пройти полосу препятствий в обратном порядке и вернуться на исходную позицию.

III. Заключительная часть (4 мин)

1. Восстановление дыхания, снижение частоты сердечных сокращений.

1) Построение

10 сек

Выполнять сидя на матах по-турецки фронтально. Объяснить детям, что это дыхание эффективно при усталости, помогает быстро восстановиться после нагрузки и  научиться правильно дышать.

2) Ходьба, остановка, перестроение в шеренгу.

20 сек

3) Очищающая дыхательная гимнастика: через одну ноздрю.

по 2 акта

(30сек)

2.  Организованное завершение урока.

1) Подведение итогов урока.

2) Рефлексия:

- Какие впечатления от урока?
- Какой участок пути был самым
трудным?
- Достаточна ли нагрузка? ощущается ли
усталость, тяжесть в мышцах?
- Что больше всего понравилось?
- Что больше всего запомнилось?
- Что узнали нового?
- Пригодятся ли полученные на уроке
умения и навыки в жизни?
- Кто заметил в пути что-нибудь интересное, необычное? 3) Домашнее задание

1 мин

2 мин

Оценить работу учащихся на уроке, их познавательную и творческую активность, отметить самых внимательных, старательных, на кого можно положиться в трудную минуту – поощрить бумажными значками: спортивные мячи.

Повторить стойку на лопатках