Классный час для 2 класса: учимся правильной осанке и рабочей позе

Внеклассное мероприятие «Осанка в жизни человека»

Цель: формирование у детей правильной посадки, рабочей позы.

Задачи:

формировать общее представление о скелете человека как опоре организма;

познакомить со строением скелета, с правильной осанкой и соблюдением правил посадки;

разучить с детьми упражнения, позволяющие поддерживать и формировать правильную осанку;

формировать ценностное отношение к своему телу, позвоночнику, правильной осанки;

формировать навыки правильной осанки.

Оборудование: карточки с упражнениями для осанки, стаканчики из-под йогурта, конверты с вопросами, книги, мультимедиопроектор.

Заранее родители и дети проходят анкетирование.(См. приложение.)

Ход классного часа:

- Сегодня, мы с вами будем говорить о здоровье.

- Девиз нашего занятия: Я здоровье сберегу, сам себе я помогу!

- Отгадайте, о чём сегодня пойдёт речь.

Я опору тела составляю,

Ходить, бегать, прыгать помогаю. (Скелет.)

- Наверное, ни для кого из вас не секрет, что внутри нас находится скелет – это каркас человеческого тела, благодаря которому тело поддерживает форму. Как вы думаете, что станет с телом человека без скелета?

- Давайте послушаем стихотворение.

Мне приснился страшный сон:

Мой скелет исчез. Где он?

На кого я стал похож?

Некрасив и непригож,

Голова, как сдутый мяч.

Жаль мозги свои, хоть плачь.

Ноги, руки, словно плеть,

Мне не прыгать, не сидеть.

Стержня нет внутри меня.

Я – не я, червяк, змея.

И лежу огромной кляксой.

Как же тут не станешь плаксой?

Я проснулся. Вот он я.

Руки, ноги, голова.

Потянулся, прыгнул.

Нет, хорошо, что есть скелет.

Он опора внутри нас и защита, и каркас.

- Как вы думаете, может ли быть такое, чтобы брюки или платье могли сами стоять вертикально? Если не могут, то почему?

- Попробуем рассказать по опоре, из каких отделов состоит скелет человека , показать сравнение с животными.

- Если у человека правильно сформирован скелет, про него говорят, что у него хорошая осанка. Осанка – это то, как мы сидим или стоим, умение держать своё тело.

- Давайте сначала проведем тест и определим правильная ли у нас осанка. Правильную осанку стоя легко проверить у стены. Чтобы почувствовать, что значит стоять «прямо», прислонитесь к стене спиной, пятью точками опоры: затылок, плечи, ягодицы, икры и пятки, чуть-чуть расставив ноги и свободно опустив руки. Затем постарайтесь приблизиться к стене так, чтобы расстояние между ней и поясницей было не больше толщины пальца. Подберите живот, вытяните немного шею и расправьте плечи. А теперь отойдите от стены и постарайтесь, как можно дольше удерживать тело в этом состоянии.

Трудно? Если вы привыкли сутулиться, а так делают большинство людей, нормальная осанка покажется вам неудобной, ведь мускулы и связки становятся слишком слабыми и слишком напряженными оттого, что их заставляют держать тело в «неправильном» положении.

(Учащиеся встают к стенке и показывают правильную осанку стоя).

- Правильная осанка в положении сидя означает, что спина у нас прямая, а голова высоко поднята.

(Ребята за партами показывают это).

Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Когда вы были совсем маленькие, ваши кости были мягким, а мышцы такие слабые, что невозможно было удержаться на ногах. Потребовалось около года, чтобы ребенок встал на ноги и пошел.

До 18 – 19 лет кости и мышцы развиваются и крепнут. За это время со скелетом могут, произойти неприятные вещи если позвоночник произведет изгибы вправо или влево, то врач ставит диагноз: сколиоз (искривление).

Искривление не только уродуют фигуру, но и вредит здоровью. Позвоночник защищает спинной мозг, от которого отходят нервы. Если есть искривление, то позвоночник смещается и пережимает нерв – возникают болезни. И тогда врач назначает лечебную физкультуру.

- Как вы думаете, что нам мешает сохранить хорошую осанку? (Обсуждение в группах).

Сидячий образ жизни – большая часть времени за занятиями.

Работа за компьютерами (даже в выходной) мало гуляем, выходим в походы, лес, больше дома за TV и компьютером.

Мало времени для занятия спортом.

Носим тяжёлые портфели.

- Давайте составим Рецепт здоровья, а в частности рецепт сохранения правильной осанки. Мудрые люди говорят, хочешь быть здоровым – будь им. Быть здоровым, значит быть красивым, уверенным в себе человеком.

(Организуется работа в группах. В итоге составляются рекомендации. При необходимости учитель делает дополнения).

Наши рекомендации:

Правильно сидеть за столом, партой, не горбиться.

При переносе тяжестей равномерно нагружать руки.

При переносе школьных принадлежностей лучше всего использовать рюкзак.

Не нагружать портфель лишними вещами.

Спать на жесткой постели с невысокой подушкой

Больше двигаться.

Ежедневно по утрам проводить зарядку

Каждый день смотреть в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

- Как видите, эти рецепты очень простые и не требуют денежных вложений, они требуют вашего желания.

- Ну а сейчас давайте отправимся в Индию (звучит индийская музыка). В этой стране умение держать спину прямо вырабатывается самой жизнью.

Индийцы и индианки часто носят на голове продукты с рынка или из магазина, собранные в саду фрукты, выстиранное белье. Давайте и мы попробуем на время превратиться в жителей Индии и выполнить упражнения с предметами на голове.

Практическая часть

Упражнение «Тренировка»

У каждого ученика пустой стаканчик из-под йогурта. Дети ставят его на голову, руки на пояс, медленно поднимаются на носки, затем опускаются на ступню.

Упражнение «За водой»

Вода в Индии – дорогое удовольствие. Люди ходят за ней, носят наполненные кувшины на голове. Давайте отправимся к ручью.

Дети из 3-х стаканчиков из-под йогурта собирают «кувшин», идут по «горной тропе». Нужно сохранить равновесие и не уронить стаканчики.

Рефлексия

Игра «Да или нет».

Дети делятся на команды, получают конверты с вопросами, на которые должны ответить «да» или «нет».

Конверт с вопросами 1

Сколиоз – нарушение осанки?

Следить за осанкой нужно только в детском возрасте?

Во время ходьбы надо следить за осанкой?

Для улучшения осанки рекомендуется ходить с книгой на голове?

Неправильную осанку можно исправить?

Стройный человек выглядит выше своего роста?

Конверт с вопросами 2

Правильная осанка дается человеку при рождении?

Осанка не меняется в течение жизни?

Сутулый человек выглядит выше своего роста?

Для позвоночника полезно носить сумку на одном плече?

Для исправления осанки достаточно выполнить 2-3 упражнения?

Правильная осанка способствует лучшей работе всего организма?

(Физорг класса разучивает с учениками комплекс упражнений.)

Если Вы нашли какие-то изъяны в своей осанке, не огорчайтесь - все можно исправить. Для этого предлагаю упражнения, которые позволят Вам «поставить» правильную осанку, которые мы будем ежедневно выполнять.

Первое упражнение с книгой на голове

1. И. п. - о. с. руки на пояс. 1- встать на носки, 2- и.п.

2. И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- встать на носочки, 2- и.п. 3- полуприсед, 4 - и.п.

3. И.п. – о.с. 1- поднять левую ногу вперед, 2- и.п. 3- правую, 4 –и.п.

Упражнения у стены

1. Не отрывая затылка и спины от стены, держа спину прямо, приседания.

2. Полуприсед, спина касается стены, руки опущены вниз, удерживать положение тела. 10 сек.

Упражнение с плечом

1. И.п.- о.с. 1- плечи вверх, 2- и.п.

2. И. п.- о.с. 1- левое плечо вверх, 2- правое, 3- левое вниз, 4 правое.

- Когда вы веселы и здоровы, то хорошо и радостно всем тем людям, которые любят вас и видят каждый день. Думаю, что вы все узнали для себя много нового и уйдёте с урока с желанием сохранить и поддержать свою красивую осанку. А в подарок я дам вам памятку о правильной осанке и карточки с упражнениями для вашей спинки. Их можно делать утром, а можно в перерыве между занятиями. И не забывайте про наш рецепт здоровья спины.

Памятка:

Правильно сиди за столом, партой, не горбись.

При переносе тяжестей равномерно нагружай руки.

При переносе школьных принадлежностей используй рюкзак.

Не нагружай портфель лишними вещами.

Спи на жесткой постели с невысокой подушкой

Больше двигайся.

Ежедневно по утрам делай зарядку

Каждый день смотри в зеркало, оно подскажет, какая у тебя осанка.

- А еще я вам предлагаю продолжить тему нашего классного часа на занятии внеурочной деятельности «Юный эколог» и создать проект о значении правильной осанки в жизни человека.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/424727-metodicheskaja-razrabotka-klassnogo-chasa-po-