Физические упражнения 10 правил

Заболевания, обусловленные ограниченной двигательной активностью (гиподинамией), волнуют современных врачей всё больше. Даже, когда речь идет, к примеру, о здоровом сердце взрослого человека, гиподинамия крайне негативно отражается на функциональных возможностях сердечно-сосудистой системы. Применительно к ребенку последствия гиподинамии ещё больше драматичны. Поэтому, задача взрослых – сделать всё, чтобы удовлетворить потребность ребёнка в двигательной активности.

Возможности для самостоятельной реализации двигательной активности ограничены, а насыщенная жизнь мамы и папы не всегда позволяет удовлетворить потребность детей в физических нагрузках. Тем актуальнее становятся простые правила,  поддерживать детей в должной физической форме.

Физические упражнения с детьми дошкольного возраста-

10 главных правил:

1. Удовольствие.

Стремитесь к тому, чтобы ребенок получал удовольствие от физических нагрузок.

1. Выполнимые задачи.

«Придумывая» и предлагая ребенку упражнения, надо быть уверенным, что задача выполнима.

1. Регулярность и увеличение нагрузок.

Плавно увеличивайте нагрузки и сложность заданий. Занимайтесь пусть недолго, но каждый день.

1. Поощрение и неругание.

Хвалите и поощряйте за выполнение заданий. Не ругайте и не показывайте огорчения, если не получилось.

1. Личный пример.

Лучше один раз увидеть – покажите!

1. Предпочитайте естественные движения.

Ползать, бегать, прыгать, висеть (держась двумя руками), подтягиваться, приседать, наклоняться – именно такие движения совершенно естественны для человека , как для биологического вида.

1. Вместе – то, что редко.

Среди естественных движений есть такие, которые ребенок в данном возрасте совершает часто (бег, ходьба, наклоны, бросание предметов и т.д.), и те, что делаются редко (ползание, хождение с удержанием равновесия и т.д.). Делайте вместе то, что без вас ребенок делать не будет или будет делать редко.

1. Помните о вертикальной нагрузке на позвоночник.

Не поощряйте долгого сидения, статических поз. Меньше упражнений сидя  во время физических нагрузок.

1. Свежий воздух.

Оптимально заниматься на свежем воздухе. Если уж в помещении, то при температуре до 21^о С и относительной влажности воздуха 50-70%.

10.  Правильная одежда.

Должна соответствовать температуре окружающей среды и не должна сковывать движений. В помещении – облегченная форма (футболка из х/б ткани или майка, шорты, носочки).

Удачи Вам, уважаемые родители, в освоении активного образа жизни вместе со своими детьми!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/430630-fizicheskie-uprazhnenija-dlja-detej-doshkolno