Дыхательная гимнастика: техника, здоровье легких и развитие координации

Тема:Дыхательная гимнастика.

Цель: Улучшение функции внешнего дыхания и увеличение его резервов, улучшение кровообращения в легких.

Задачи:

Формировать технику дыхательной гимнастики.

Развивать двигательные навыки и координацию.

Воспитывать ценностное отношение к ЗОЖ, трудолюбие, волевые качества.

Ход урока.

Организационный момент.

Здравствуйте дети. Сегодня урок физкультуры проведу у вас я. Меня зовут Виктория Александровна.

Актуализация знаний. Сообщение цели урока.

- В одну шеренгу «Становись! Равняйсь! Смирно!»

Сегодня мы с вами будем учиться технике дыхательной гимнастики.

-«Нале-во!» Раз, два. «Напра-во!» Раз, два. «Кругом!» Раз, два. «Нале-во!» Раз, два. «В обход налево шагом марш!» «Левой! Левой!» Раз, два, три. «Обычным шагом!»

- Руки на пояс «ставь!» На носках «марш!» Обычным шагом «марш!»

- Руки за голову «ставь», на пятках «марш!» Обычным шагом «марш!»

-Руки на пояс «ставь»! Перекатом с пятки на носок «марш!» Обычным шагом «марш!»

- Руки на пояс «ставь»! На внешней стороне стопы «марш!» Обычным шагом «марш!»

- Руки на пояс «ставь», в полу-приседе «марш!» Обычным шагом «марш!»

- Приставными шагами правым боком «марш!» Обычным бегом «марш!»

- Приставными шагами левым боком «марш!» Обычным бегом «марш!»

- Бег с отведением прямых ног вперед «марш!» Обычным бегом «марш!»

-Бег с отведением прямых ног назад «марш!» Обычным бегом «марш!»

- 1-2 - руки через стороны вверх – глубокий вдох, 3-4 - руки через стороны вниз-выдох.

- Направляющий, на месте стой!» «Нале-во!» Раз, два. «На первый-второй расчитайся!» «Вторые номера два шага вперед марш!» Раз, два, три. «От направляющего на интервал руки в стороны разомкнись!»

1. И. п. – о. с. 1 – поворот головы направо; 2 – и. п.; 3 – поворот головы налево; 4 – и. п. (Повторить 4 раза.)

2. И. п. – о. с. Голова наклонена вперед. 1 – поворот головы направо (посмотрели направо); 2 – и. п.; 3 – то же в другую сторону; 4 – и. п. (Повторить 4 раза.)

3. И. п. – о. с. Руки на поясе. 1–4 – движение подбородком вперед и тянуться за ним, постепенно прогибаясь, переходя в наклон вперед; 5–8 – медленно вернуться в и. п. (Повторить 4 раза.)

4. Упражнение «Змея» выполняется по показу. И. п. – о. с. Руки за спину, кисть закругленная (это «голова змеи»). Правая рука начинает скользить вдоль груди от плеча сверху вниз (не прикасаясь к туловищу), до бедра. Отсюда плавным движением поднимается вперед вверх. Повороты кистью вправо-влево («змея смотрит по сторонам»). То же выполняется левой рукой. Уже обе кисти «смотрят» друг на друга, «отворачиваются» и «неожиданно прячутся» за спину. (Повторить не менее 4 раз.)

5. Другое упражнение «Змея»: и. п. – о. с. То же, что и в предыдущем упражнении, но выполняется в сторону. Правая рука начинает скользить вдоль туловища от плеча к бедру и постепенно, изгибаясь, поднимается в сторону, то же выполнить левой рукой и вернуться в и. п. (Повторить по 4 раза в каждую сторону.)

6. И. п. – о. с. Руки на поясе. 1 – движение «волна» туловищем вправо (как бы подлезая под препятствие); 2 – и. п.; 3 – то же влево; 4 – и. п. (Повторить 4 раза.)

7. И. п. – о. с. 1 – наклон вправо; 2 – поворот туловища с наклоном; 3 – наклон вправо; 4 – и. п.; 5 – наклон влево; 6 – поворот туловища с наклоном; 7 – наклон влево; 8 – и. п. (Повторить 4 раза.)

8. И. п. – упор присев. 1 – прыжок прогнувшись; 2 – прыжок с поворотом на 90 градусов направо; 3 – прыжок в и. п.; 4 – прыжок с поворотом на 90 градусов налево; 5 – прыжок в и. п.; 6 – прыжок прогнувшись; 7 – прыжок вверх; 8 – прыжок прогнувшись. (Повторить 4 раза.) Перейти на ходьбу на месте и остановиться.

-Вторые номера, «Напра-во!» Раз, два. За мной шагом «марш!»

-Первые номера, «Напра-во!» Раз, два. За мной шагом «марш!»

Основная часть.

Дыхательная гимнастика в игровой форме.

Упражнение «Шарик».

Нужно представить, что мы воздушные шарики. На счет 1,2,3,4 делаем 4 глубоких вдоха, таким образом, надуваем наш живот и задерживаем дыхание. Затем на счет 1,2,3,4,5 медленно выдыхаем и сдуваем живот.

Повторяем 5 раз.

Упражнение «Каша».

Глубокий вдох делаем носом, а на выдохе говорим слово пых.

Повторяем 5 раз.

Упражнение «Аист».

Спину прямо. Руки в стороны. Ногу сгибаем в колени и выносим ее вперед. Фиксируем это положение несколько секунд. На выдохе отпускаем руки и ногу и произносим ш.

Повторяем 5 раз.

Играют в игры.

Десять прыжков со скакалкой

Организация: класс делится на четыре команды, которые выстраиваются в колонны. Интервал между учащимися – 1,5–3 м. Первые номера получают скакалку. Способ прыжков оговаривается заранее.

Проведение: по сигналу первые номера выполняют 10 прыжков на месте условленным способом и передают скакалку вторым номерам. Последний участник, выполнив задание, поднимает скакалку над головой. Побеждает команда, которая выполнит задание раньше других.

Прыжки на одной ноге

Организация: класс делится на две команды, которые выстраиваются в колонны по одному за линией старта.

Проведение: по сигналу первые номера, стоя на одной ноге, выполняют 5 прыжков подряд как можно дальше и останавливаются. Вторые номера начинают выполнение того же задания с места остановки первых, и т.д. Победитель определяется по общей длине прыжков всех игроков команды.

«МОРЕ ВОЛНУЕТСЯ»

Описание игры: Дети произвольно ходят по залу, площадке и все вместе, спокойно произносят слова: Море волнуется – раз! Море волнуется – два! Море волнуется – три…

А дальше учитель выбирает варианты, что будут изображать ученики. Пример вариант : "буква -А» замри . Дети изображают туловищем, руками, ногами.

Заключительная часть.

В одну шеренгу «Становись! Равняйсь! Смирно!»

-А сейчас мы с вами поиграем в игру «Отгадай, чей голосок»

Описание игры: Дети стоят в кругу или шеренге, выбирают водящего, он выходит вперед или центр круга, закрывает глаза или завязывает шарфом. Учитель приглашает но одному игроку, тот подходит к водящему, кладет руку на плечо и произносит фразу, которая обговаривается заранее, возвращается на место, водящий отгадывает кто это был.

Правила игры: Подглядывать нельзя, изменять голос нельзя Если водящий отгадал кто это был, они меняются местами , если нет остается водящим.

Рефлексия.

Чем мы сегодня занимались?

Перечислите, какие дыхательные упражнения мы изучили?

Вам понравилось?

Спасибо за урок!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/431814-dyhatelnaja-gimnastika