Тема: Акробатика

1.Обеспечить первоначальную организацию занимающихся и их психологического настроя на занятие.

2.Активизировать внимание занимающихся и повысить их эмоциональное состояние.

3.Обеспечить общую функциональную готовность организма к активной мышечной деятельности.

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Строевые упражнения (повороты направо, налево, кругом).

Ходьба и её разновидности:

на носках руки вверх;

на пятках руки за голову;

на внутренней стороне стопы руки на пояс;

на внешней стороне стопы руки за спину;

в полуприседе руки вперёд;

в полном приседе руки на пояс.

Бег, разновидности:

с высоким подниманием бедра руки согнуты в локтевых суставах вперед;

бег с захлёстыванием голени руки за спину;

с выносом прямых ног вперёд руки на пояс;

с выносом прямых ног назад руки за спину;

с выносом прямых ног в сторону руки на пояс;

Общеразвивающие упражнения с гимнастической скакалкой:

И.п. – о.с. скакалка внизу,

1 – скакалка вверх, левую назад на носок,

2 - и.п.

3 – 4 - тоже другой ногой;

И.п. – стойка ноги врозь скакалка вниз.

1 – скакалка вперед,

2 – скакалка вверх,

3 – скакалка вперед,

4 - и.п.

И.п. – стойка ноги врозь скакалка вниз.

1 – скакалку вперед,

2 - поворот влево,

3 – скакалка вперед,

4 - и.п.,

5 – 8 –то же в другую сторону.

И.п. – стойка ноги врозь, скакалка сзади на плечи.

1 – 2 – наклоны влево,

3 – 4 - наклоны вправо,

5 – 6 – 7 – наклон прогнувшись,

8 - - и.п.

И.п. – о.с. скакалка назад,

1 – 2 - 3 - наклон, скакалка движется по голени вниз,

4 – 5 – наклон с касанием – держать;

6 – 7 – 8 - и.п.

1’

1’

3’

7’

7΄

6-8 повт.

4-6 повт.

4-6 повт.

4-6 повт.

4-6 повт.

Форма, дисциплина

Правильность выполнения

Руки ладонями вовнутрь

Локти развести, лопатки соединить, спина прямая

Лопатки соединить, голову поднять

Руки ладонями вовнутрь, спина прямая

Как можно чаще, назад не отклоняться

Вперёд не наклоняться

Ноги в коленях не сгибать

Держать скакалку сложенной в 4.

Когда скакалка вверх, вставать на носках

Поворот точно в сторону ноги с места не двигать

Поворот точно в сторону, ноги с места не двигать

С большой амплитудой

Ноги в коленях не сгибать, стараться головой коснуться коленей

И.п. – скакалка внизу.

1 – перешагнуть через скакалку левой ногой,

2 – перешагнуть правой,

3 – перешагнуть левой,

4 – перешагнуть правой в и.п.

И.п. – упор лёжа, сгибание и разгибание рук.

И.п. – о.с.

Прыжки через скакалку

5-8 повт.

Юн.- 12 р.

Дев.- 10 р.

150 раз

Скакалку не отпускать

1. Совершенствовать технику передвижения в упоре стоя на коленях и подтягивание из положения лежа на животе.

2. Совершенствовать технику кувырков.

3. Совершенствовать технику акробатических элементов.

4.Совершенствовать технику упражнений в равновесии и лазания по канату.

Прохождение гимнастической полосы препятствий поточным методом.

1 – в упоре на коленях передвижение по наклонной гимнастической скамейке до лестницы, далее спуститься по гимнастической стенке;

2 – передвижение в висе на перекладине;

3 – кувырок вперед;

4 – подтягивание в положении лежа на животе на гимнастической скамейке;

5 – ходьба по бревну на носках, руки в стороны, соскок прогнувшись;

6 – кувырки назад;

7 – лазание по канату.

Построение по отделениям.

Выполнение акробатических элементов по отделениям:

Девушки:

Кувырок вперед в стойку на лопатках;

Перекат на спину;

«Мост»;

Перекат в упор присев;

Кувырок назад.

Юноши:

Кувырок вперед в стойку на лопатках;

Перекат в упор присев;

Стойка на голове;

Упор присев;

Кувырок назад.

2 круга

30 сек

Выполняет один, следующий начинает только тогда, когда закончит выполнять впередиидущий.

Силовые упражнения:

Лежа на груди, руки вдоль тела. Прогнуться, отведя руки назад-вверх;

Поднимание туловища из положения лежа;

Отжимание.

3мин

Снижение физиологического возбуждения и изменение напряжения отдельных групп мышц.

Построение.

Игра «Запрещенные движения»

Подведение итогов урока.

30 "

2΄

1΄30"

Назвать лучших, выставить оценки.