Я выбираю здоровый образ жизни «8 класс»

Классный час

Я выбираю здоровый образ жизни

Цели: Формировать устойчивое неприятие обучающи­мися алкоголя, наркомании, табакокурения. Про­пагандировать здоровый образ жизни.

ХОД КЛАССНОГО ЧАСА

Учитывая то, что старшеклассники обладают опре­деленной информацией о пагубности для здоровья че­ловека вредных привычек, предложить им са­мим объяснить, в чем актуальность темы классного часа.

Обобщая ответы учащихся, надо обратить их вни­мание на то, что здоровый образ жизни становится все более популярным среди молодежи, однако очень мно­гое зависит от самого человека, от того, как он отно­сится к себе, к своему будущему.

Далее предложить обучающимся обсудить вопрос о том, что они вкладывают в понятие «здоровый образ жизни».

После обсуж­дения ученики делают вывод о том, что основными со­ставляющими здорового образа жизни являются:

• Отказ от курения.

• Отказ от алкогольных напитков.

• Отказ от наркотиков.

• Занятия физкультурой и спортом, двигательная активность.

• Рациональное питание.

Компоненты здорового образа жизни

Правильное дыхание.

Очень важно всегда дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется. В оздоровительной гимнастике под названием «йога» принято считать, что «одно только поколение правиль­но дышащих людей возродит человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смот­реть как на нечто необыкновенное».

Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым.

Рациональное питание.

Здоровье чело­века во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат — пе­реедание и ожирение. Питание должно быть умеренным, но разно­образным и полноценным. Пища должна содержать витамины. Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено — вот продукты, повышающие жизнедеятель­ность организма. Необходимо включать их в свой ра­цион. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, со­сиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.

Двигательная активность, занятия физкульту­рой и спортом, положительные эмоции и зака­ливание.

Необходимо добавить, что к компонентам здорового образа жизни относится еще и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», — так считал римский поэт Гораций.

Самые полезные и доступные виды спорта: плава­ние, езда на велосипеде, гимнастика, походы.

Положительные эмоции тоже необходимы для здо­рового образа жизни: радость, счастье, удовлетворен­ность жизнью, доброта.

Отрицательные эмоции, которые разрушают здоро­вье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и обере­гать от них окружающих вас людей.

Факторы, негативно влияющие на здоровье че­ловека

Табакокурение.

Его часто относят к вредным привычкам, а ведь это одна из опасных болезней, называемая химической за­висимостью.

Очень вред­но курение для детей и подростков, юношей и деву­шек. Ведь именно в подростковом возрасте окончатель­но формируется организм, который должен служить всю жизнь.

Курение опасно не только для самого куриль­щика, но и для окружающих его людей. Так называе­мое «пассивное курение», когда человек вынужден вды­хать дым, находясь в прокуренном помещении, оказы­вает на организм такое же отрицательное воздействие, как и собственно курение.

Алкоголизм.

В глубокой древности человек познакомился с не­обычным веселящим действием некоторых напитков. Са­мое обычное молоко, мед, соки плодов, постояв на солн­це, меняли не только свой внешний вид, вкус, но и при­обретали способность возбуждать, вселять ощущение легкости, беззаботности, благополучия. Не сразу люди заметили, что на следующий день человек расплачива­ется головной болью разбитостью, дурным настроени­ем. Наши далекие предки и не догадывались, какого страшного врага они приобрели.

Основным составляющим веществом большинства алкогольных напитков является этиловый спирт. Алкоголь — яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тка­ней и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболева­ниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени.

Кровеносные сосуды под действием алкоголя снача­ла расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нерв­ных центров, — вот откуда чрезмерно веселое настрое­ние и развязность пьянеющего человека. Вслед за уси­ливающимся возбуждением в коре больших полушарий наступает резкое ослабление процессов торможе­ния. Кора перестает контролировать работу (низших) подкорковых отделов мозга. Поэтому опьяневший че­ловек теряет контроль над собой и критическое отно­шение к своему поведению. Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. Каждая новая порция спиртного все больше парализует нервные центры, слов­но связывая их и не позволяя вмешиваться в хаотичес­кую деятельность резко возбужденных низших отде­лов мозга.

Наркомания.

Часто первый шаг к наркотикам делается из любо­пытства. До 60% наркоманов именно так «попробова­ли» наркотики. Наркотическая зависимость формиру­ется очень быстро, ее процесс столь стремителен, что в 30—40 лет наркоман — это уже глубокий старик. От психологической склонности до физической зависи­мости проходит всего 2-3 месяца.

Наркотические вещества оказывают на организм человека чрезвычайно выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные функции организма. Беззащитный организм подверга­ется атаке множества болезней. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца сердца, воз­никают гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, цирроз печени, желчнокаменная и почечно-каменная болезни, пневмония, плеврит, гепатит, СПИД.

Нарушаются все виды обмена: белковый, углевод­ный, жировой. Изменения личности выражаются в про­грессирующей деградации, нередко переходящей в сла­боумие.

Заключение:

Что полезного для себя вы сегодня узнали?

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/437751-ja-vybiraju-zdorovyj-obraz-zhizni-8-klass