Классный час о здоровом образе жизни для начальной школы: режим дня и питание

Добрый день, ребята! Сегодня у нас необычный воспитательный час к нам пришли гости. Повернитесь к гостям и подарите им свою улыбку.

- А теперь, повернитесь к своему товарищу, подарите ему улыбку.

- А задумывались ли вы, какой смысл имеет это слово?

- Сегодня мы поговорим о важной теме, а прежде чем ее узнать вы должны разгадать анаграммы. Здесь буквы перепутались и нужно их расставить правильно

Каккие слова у вас получились. Каким одним важным словом можно объединить эти слова (здоровье)

 Ребята, сегодня мы собрались с вами, чтобы поговорить о здоровье. На какое слово похоже слово «здоровье»?  Правильно, слово «здоровье» похоже на слово «здравствуй». Когда люди здороваются, они желают друг другу здоровья. (Слайд1)

ІІ. Мотивация «Мозговой штурм».

- Что такое здоровье?

- Как вы думаете, что значит быть здоровым?

(ответы детей)

- Когда ничего не болит.

- Человек весёлый, бодрый. (Слайд2)

- Человек хорошо работает, учится.

- Ладить с друзьями. (Слайд 3

Обобщение ответов детей.

Здоровье – это состояние физического и духовного равновесия человека, отсутствие болезней.

Расскажу я вам старую легенду: «Давным-давно, на горе Олимп жили-были боги. Стало им скучно, и решили они создать человека и заселить планету Земля. Стали решать,  каким должен быть человек.
         Один из богов сказал: «Человек должен быть сильным», другой сказал: «Человек должен быть здоровым», третий сказал: «Человек должен быть умным». Но один из богов сказал так: «Если все это будет у человека, он будет подобен нам». И, решили они спрятать главное, что есть у человека – его здоровье. Стали думать, решать – куда бы его спрятать? Одни предлагали спрятать здоровье глубоко в синее море, другие – за высокие горы. А один из богов сказал: «Здоровье надо спрятать в самого человека». Так и живёт с давних времён человек, пытаясь найти своё здоровье. Да вот не каждый может найти и сберечь бесценный дар богов.

Чтобы отыскать здоровье ,сохранить его на долгие годы, есть правила.

Какие же правила здорового образа жизни (ЗОЖ) необходимо выполнять? Что же делать, чтобы быть здоровым?

Ответить на этот вопрос, мы сможем только после того, как вырастим цветок здоровья.

1-й лепесток – ЧИСТОТА.

 Чтобы наше тело было здоровым, красивым, нужно о нём заботиться и содержать в чистоте, те выполнять комплекс правил, которые помогут сохранить здоровье. Как называются они? (Личная гигиена)

Что же нуждается в тщательном и постоянном уходе, вы узнаете, разгадав кроссворд.

1) Что помогает определить, тёплый или холодный предмет, гладкая или шероховатая поверхность? (кожа)

2) Два братца через дорогу живут, друг друга не видят. (глаза)

3) Тридцать два весёлых друга,
Уцепившись друг за друга, 
Вверх и вниз несутся в спешке, 
Хлеб грызут, грызут орешки. (зубы)

4) Что помогает почувствовать запах хлеба, цветов, духов. (нос)

5) Что защищает кончики пальцев от различных травм и повреждений? (ногти)

6) Они бывают прямые, кудрявые, волнистые, длинные, короткие, рыжие, чёрные, русые, (волосы)

7) Пение птиц, музыку, речь нам помогают слышать органы слуха, которые называются… (уши)

Чтобы быть здоровым, нужно соблюдать правила личной гигиены, быть опрятными, аккуратными. Какие правила личной гигиены вы знаете?

- А как часто надо мыть руки? Как вы думаете? (перед приёмом пищи, после прогулки, после посещения туалетной комнаты)

- А зачем нужно чистить зубы? (чтобы вычистить остатки пищи).

Если есть на зубах остатки пищи, то зубы портятся. Они быстро разрушаются. В них образуются дырочки, и зубы начинают сильно болеть.

- Сколько раз в день нужно чистить зубы? (утром и вечером)

Как правильно ухаживать за телом?

Если не следить за чистотой кожи, то могут возникнуть кожные заболевания. Поэтому кожу надо содержать в чистоте. Главный способ ухода за кожей – мытьё. Тогда с кожи удаляются пыль, микробы, жир, пот. Учёные подсчитали, что во время мытья с мылом и мочалкой с кожи удаляется до 1,5 млдр. микробов. Представляете? Обязательно каждый день надо мыть лицо, руки, ноги, шею, кожу подмышечных впадин.

Молодцы, ребята, и загадки вы отгадали и правила личной гигиены вы хорошо знаете.

Чтобы закрепить наши знания давайте  вспомним основные правила ухода за нашим телом.

Задание 5:

В правилах не закончены фразы. Вы должны дополнить недостающие слова.

1.Постоянно следи за ________________ лица, рук, шеи.

2.____________________ умывайся и чисти зубы.

3.Всегда мой руки __________________.

4.Следи за своими волосами. _________________ волосы – признак неряшливости.

5.Содержи в порядке ___________, чтоб не превратились в когти.

6.Всегда пользуйся__________________ носовым платком.

7.__________ делай зарядку, ____________ комнату в течении дня.

Слова для справок: личным, убирай, утром, непричесанные, чистотой, ногти, ежедневно, с мылом.

Народная мудрость гласит «Дерево держится своими корнями, а человек пищей»

Как вы думаете, о чём сейчас пойдёт речь?

- Ребята, недавно я получила письмо. Письмо Карлсона: «Здравствуйте, друзья! Своѐ письмо я пишу из больницы. У меня ухудшилось здоровье: болит голова, в глазах звѐздочки, всѐ тело вялое. Доктор говорит, что мне нужно правильно питаться. Я составил меню на обед: торт с лимонадом, чипсы, варенье и пепси-кола. Это моя любимая еда. Скоро буду здоров. Ваш Карлсон. » - Удастся ли Карлсону скоро поправиться?

- Почему? - Обсудите в группах и дайте Карлсону совет, какие правила здорового питания он должен соблюдать, чтобы быстро поправиться?

А кто мне скажет, что значит правильно питаться?

Питание должно быть полезным. А главным условием этого является умеренность и разнообразие в пище.Тщательно пережовывайте пищу

Переедать очень вредно, т.к. наш желудок не успевает все переваривать. И не один продукт не дает всех питательных веществ, которые необходимы для поддерживания хорошего здоровья. Одни продукты дают организму энергию, чтобы двигаться, хорошо думать, не уставать (например: гречка, изюм, масло). Другие помогают организму расти и стать сильным ( рыба, мясо, орехи) А третьи – снабжают организм витаминами и минеральными веществами, помогают расти и развиваться.

А почему в питании рекомендуют использовать много овощей и фруктов? (в них много витаминов)

- Не все продукты, которыми питается человек, полезны для здоровья. Правильное питание – условие здоровья, неправильное – приводит к болезням.

Давайте поможем карлсону выбрать полезные продукты

Что содержаться в овощах и фруктах? Эти продукты мы должны стараться употреблять каждый день

Двигаемся дальше

Режим дня

Народная пословица гласит:

«Соблюдай режим труда и быта, будет здоровье крепче гранита».

О чем пойдет сейчас речь? Как назовем 2-й лепесток? (режим дня)

Что такое режим дня?

Режим дня – это четкий распорядок дел, действий, которые вы совершаете в течение дня в одно и тоже время.

Поднимите, пожалуйста, руку, кто из вас живёт по режиму?

- А сейчас, я хочу предложить вам самим попробовать составить режим дня. ( Подъем, зарядка, умывание, чистка зубов, завтрак, школа, обед, отдых, занятия в кружках, домашние задания, прогулка, помощь родным, занятия спортом, ужин, свободное время, сон)-команды составляют вместе «цепочку»

Ребята, посмотрите на плакат. Это ваш режим дня. Он примерный, и может меняться. Главное, чтобы в сутки вы спали не менее 8–9 ч, кушали примерно в одно и то же время 4-5 раз в день. Очень важно, чтобы вы чередовали работу и учебу с отдыхом.

Какой отдых вы любите? Как вы проводите свободное от учёбы время?

Отдых должен быть активным. Полноценный отдых – это смена видов деятельности: спортивные игры, физический труд, танцы, занятия в кружках по интересам. Пассивный отдых ведёт к потере работоспособности и воспитывает лень. Проводите время на свежем воздухе, не менее 2-х часов в день; читайте книги; играйте в подвижные игры. Меньше проводите времени за компьютером и телевизором. Они вредны для нервной системы и зрения.

И так, какое второе условие необходимо выполнять, чтобы быть здоровым?

Четвертая ступенька « Борьба с вредными привычками» - Ребята как вы думаете, что нам может помешать быть здоровыми? Вредные привычки. Какие вредные привычки вы знаете? (ответы детей). А еще? А вы знаете что неправильная осанка – это тоже следствие вредной привычки – неправильной посадки при письме, чтении и т.д. - А сейчас проверим, у кого же из вас правильная осанка? Встаньте. Положите на голову свой пенал и поднимите одну ногу. Тот, кто дольше продержит пенал на голове и не уронит,- у того из вас правильная осанка. Отлично! Мы еще на одну ступеньку выше! Отсталость совсем чуть-чуть.

Наш третий лепесток цветка связан с физминуткой. Кто догадался о чём мы сейчас будем говорить? (о спорте, физкультуре)

Чтобы вырасти крепким и здоровым, надо много двигаться. Без движения не может быть здоровья.

Быть здоровым, быстрым, ловким
Вам помогут тренировка,
Бег, разминка, физзарядка
И спортивная площадка!

Ребята, в свободное от уроков время надо обязательно заниматься спортом, играть в подвижные игры.

Ребята, а каким видом спорта вы любите заниматься? В какие спортивные игры вы любите играть?

Занятия спортом помогают вам быть здоровыми и стройными. Спорт помогает укрепить мышцы и улучшить осанку.

Ребята, а вам нравятся люди с красивой осанкой?

А что нужно делать, чтобы наша осанка была красивой? (правильно сидеть за партой не сутулясь, заниматься плаванием, выполнять комплексы специальных упражнений)

Физкультура даёт не только здоровье, но и красоту, потому что больной человек не может быть красивым.

Малоподвижный образ жизни вредит здоровью, поэтому старайтесь больше двигаться. Утром делайте зарядку, занимайтесь в спортивных секциях, посещайте бассейн. Как сказал философ Аристотель «Движение – это жизнь». Занятие физкультурой и спортом делают вас, ребята, ловкими, быстрыми, сильными, помогают лучше учиться.

Ребята, от себя я хочу добавить еще 2 лепестка – это радость и добро. Вывешивается 6-й и 7-й лепестки.

Без них цветок не будет полным. Давайте больше улыбаться и радоваться окружающему миру. Пусть ваши сердца будут добрыми. Запомните замечательное правило: «Относись к окружающим так, как хочешь, что бы они относились к тебе!»

Посмотрите, ребята, все вместе мы создали цветок Здоровья. Наш цветок не был бы таким замечательным, если бы мы прикасались только к одному из его лепестков. Цветок красив только тогда, когда все его лепестки живы и полны радости оттого, что могут подсказать вам, ребята, что в жизни нам поможет сберечь здоровье, а что разрушит его.

Я для каждого из вас, ребята, я тоже приготовила такой цветок, чтобы он напоминал вам о правилах ЗОЖ. Давайте еще раз повторим правила ЗОЖ.

Что нам поможет сохранять здоровье? А что же разрушает организм, здоровье?

Ребята, вот и настала пор нам с вами прощаться. Думаю, что все вы узнали для себя много полезного и уйдёте с урока с желанием как можно больше открывать, изучать и делать правильные выводы о том, как правильно себя вести в отношении своего здоровья.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/448171-my-za-zdorovyj-obraz-zhizni