План-конспект по физкультуре в старшей группе

Содержание занятий

Дозировка

Организационно-методические указания

1.Построение в одну шеренгу

30сек.

2.Приветствие

3.Строевые команды :

“Равняйсь!”“Смирно!”

3.Команда “Направо!”

Налево в обход за направляющим, шагом-марш!

4.Виды ходьбы:

-ходьба на носках

0,5 круга

И.п руки вверх, ладони параллельны друг другу, пальцы вместе

-ходьба на пятках

0,5 круга

Руки за голову. Спина прямая. Соблюдаем дистанцию

-ходьба с высоким поднимание коленей

0,5 круга

Руки на поясе, колени поднимаем высоко, тянем носочек, туловище держим прямо

5.Приготовильсь к бегу

6.Виды бега:

-Бег с приставным шагом правым боком

0,5 круга

Руки на по поясе .Спина прямая.

-Бег приставным шагом левым боком

0,5 круга

-Обычный бег

1 круг

Руки согнуты в локтях. Соблюдаем дистанцию

6.Шагом, марш!

7.Упражнение на восстановления дыхания .

Поднимаем руки вверх, ротиком вдыхаем, носиком выдыхаем

8.Через центр зала перестраиваемся в 3 колонны

1.И.п ноги на шир. ст. руки на поясе, повороты головы вправо, и.п., повороты головы влево, и.п

6 раз

Плечи на поднимаем

2.И.п. ноги на шир. плеч, руки вперед, скрестные движения руками “ножницы”

6раз

Спину держим ровно, руки параллельны плечам

3.И.п ноги на шир. плеч

Повороты вправо, левую руку отвести вправо, и.п. поворот влево, правую руку отвести вправо

6 раз

Ноги не сгибаем в коленях, повороты выполняем туловищем

4.И.п. ноги вместе, руки за головой, наклон вперед. И.п

6 раз

Ноги в коленях не сгибать, спинку держим прямо

5.И.п ноги вместе, руки за головой, глубокий присед, и.п

6 раз

Спина прямая, пятки прижаты полу, смотрим перед собой

6.И.п. ноги вместе, руки на поясе; прыжки, ноги врозь-ноги вместе

Спинка ровная, прыгаем высоко

7.Построение в одну шеренгу

Игровые упражнения:

1.сбей кеглю

Корпус не наклоняем, бросаем мяч и попадаем в кеглю

2.Пробеги не задень

Соблюдаем дистанцию. Не задеваем кегли

3.Догони мяч

4.Строимся в одну шеренгу

5.На первый второй рассчитайсь

6.Эстафеты:

• Передача мяча через голову

• Метко в цель

• Перемени цвет

7.Перестроение в одну шеренгу