Элементы баскетбола на уроках физической культуры (подготовительные упражнения)

Тема

Содержание

Методические указания

Начало обучения (без мяча)

1. Основная стойка баскетболиста

2. Передвижения приставными шагами боком (правым, левым)

3. Остановки прыжком, в шаг

4. Повороты на месте (дальняя нога – опорная)

Ноги всегда полусогнуты, спина прямая

Не подпрыгивать

Остановки с имитацией броска

Опорная нога не отрывается от пола

Упражнения для рук (с мячом)

1. Перекидывание мяча с руки на руку

2. Перенос мяча вокруг шеи с переменой рук

3. Перенос мяча вокруг пояса с переменой рук

4. Перенос мяча вокруг колен с переменой рук

Обратить внимание на правильное положение мяча в руке

Спина прямая, ноги полусогнуты

Смотреть на соперника

Ведение мяча

1. Ведение мяча шагом правой и левой рукой лицом вперед, спиной вперед

2. Ведение с остановкой прыжком, в шаге.

3. Подбросить мяч вперед – вверх с ловлей двумя руками

4. Ведение двух мячей одновременно, разноименно

5. Ведение на месте с изменением высоты отскока мяча

6. Ведение боком

7. Ведение мяча с переменой рук

Мяч не поднимается выше тазобедренного сустава, стараться контролировать мяч возле себя, не смотреть на него

Броски мяча в кольцо

1. Сбоку (35град) – об щит (правой, левой рукой)

2. Броски со средней линии (щит, прямой)

При броске локоть развернут к щиту, мяч на руке на уровне лба.

Бросок заканчивается кистью. Руку не опускать, пока мяч не коснется пола. Многократное повторение бросков с одного места

Передача и ловля мяча

1. Передача на месте в парах от груди, от плеча одной рукой (правой, левой)

2. Передача в движении

Правильное положение мяча в руках, ноги полусогнуты, при передаче смотреть на грудь принимающему

Атака кольца с двух шагов

1. Выполнение упражнения шагом под счет: раз - мяч поймали, два, три – широкие шаги с мячом под кольцо, четыре – бросок.

2. Выполнение упражнения бегом

Правильно подобрать толчковую ногу (левша – бросок левой рукой, толчок правой ногой, правша – наоборот).

Игры на основе баскетбола

1. «Салки с мячом» (передача мяча в паре в движении, остальные игроки свободно передвигаются по площадке, любой из пасующих в любой момент касается мячом пробегающего, который становится «салкой»)

2. «Коршун, курица, цыпленок» (трое игроков распределяют роли: коршун – нападающий, курица – защитник, цыпленок – помощник; коршун пытается осалить цыпленка, а курица защищает его)

Количество игроков разное, размер площадки зависит от количества. Пас отдается без пробежки

Сначала играть без мяча, потом мяч – у защитника или нападающего (по выбору). Усложнение – два мяча