Элементы оздоровительных гимнастик на уроках физкультуры в классах коррекционно развивающего обучения. Стретчинг

Мастер – класс по физической культуре

«Элементы оздоровительных гимнастик на уроках физкультуры. Стретчинг.»

Место проведения: МБОУ ОШ №23 города Бикина

Дата проведения: 14.03.2019 г.

Участники: родители и ученики 2 «Б» класса, педагоги

Учитель: Н.А. Стуканова

Ход мастер-класса

1. Вступительное слово.

Сегодня на занятии присутствуют гости. Они хотят научиться у вас выполнению очень полезных для здоровья упражнениям.

- Важна ли для человека гибкость? Почему? У гибкого человека упругие и эластичные мышцы, подвижные суставы, красивая осанка, он ловкий и хорошо координированный, меньше подвержен травмам типа ушибов и растяжений.

Комплекс таких упражнений на развитие гибкости называется стретчинг (слово английское, обозначает растягивание).

В ходе сегодняшнего занятия мы попробуем поставить небольшой эксперимент.

1. Основная часть.

Беговая разминка: гладкий бег, бег с подниманием бедра, приставными шагами правым и левым боком. Восстановление дыхания.

Выполнение тестового упражнения наклон вперед в положении стоя.

- Опишите ощущения в теле.

Комплекс стретчинга (выполняется босиком на гимнастических ковриках).

-Наклоны головы

- Вращение головой вправо и влево

- Вращение плечами

- Растяжка плече (при помощи рук)

- Пальцы «в замке» - потянуться вверх, в стороны, большие круги вправо, влево.

- Наклоны туловища в стороны, добавить руки.

- «Скручивание», добавить руки

- Широкая стойка ноги врозь, наклоны к стопам, руки согнуть, потянуться локтями к полу.

- Продольная и поперечная растяжка ног по очереди.

- Из положения согнувшись «шагаем» на руках до положения «собаки» - держать, пятки прижаты к полу, «шагать» в положение лежа, руки выпрямлены – держать, потянуть голову к ногам, вернуться в исходное положение.

- Парами сидя ноги врозь руками потянуть друг друга.

- Парами сидя ноги вместе дотянуться до стоп соседа.

- Потянуться вверх, расслабиться.

3. Рефлексия.

Повторное выполнение тестового наклона вперед из положения стоя, ноги вместе (описать ощущения в теле).

Гибкость – это качество, которое можно развивать и тренировать в любом возрасте. Поэтому, если хотя бы некоторые из показанных упражнений делать постоянно, то ваше тело скажет вам «Спасибо».

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/449814-jelementy-ozdorovitelnyh-gimnastik-na-urokah-