Внеурочная деятельность. Спортивные тгры

Название раздела

Содержание

Количество часов

Основы знаний

История физической куль­туры.

Исторические сведения о развитии древних Олимпийских игр (виды состязаний, правила их проведения, известные участники и победители). Наши соотечественники — олимпийские чемпионы.

Физкультура и спорт в Российской Федерации на современном этапе.

Игровые эстафеты.Физическая культура (основные понятия).

Физическое развитие человека. Характеристика его основных показателей

Осанка как показатель физического развития человека.

Правила соревнований,

Правила игры в футбол, волейбол,.баскетбол. Основы здорового образа жизни.. Режим дня. Командные виды спорта. Правила соревнований.

2

Легкая атлетика-

Медленный бег. Игровые эстафеты Передача эстафетной палочки, особенности эстафетного бега

Упражнения на развитие быстроты, эстафеты.

Бег на короткие дистанции, низкий старт

Прыжок в длину с места, с разбега

Прыжки со скакалкой, игры с мячом

Метание мяча на дальность.

Метание гранаты в цель на дальность

Упражнения на развитие силы. Соревнования.

Упражнения на развитие ловкости.

Упражнения на развитие выносливости. Игровые эстафеты.

6 ч.

Гимнастика

Упражнение у вертикальной гимнастической стены

Комплексы упражнений для правильной осанки

Перекаты в группировке с последующей опорой руками за головой. Кувырки вперед и назад Упражнение для развития мышц спины и брюшного пресса

Гимнастика с элементами акробатики Упражнения на гимнастической скамейке. Кувырок вперед в стойку на лопатках (м); кувырок назад в полушпагат (д) ;

Упражнения в равновесии (д); Стойка на голове с согнутыми ногами (м); мост из положения стоя с помощью (д). Комплексы упражнений на развитие гибкости

6 ч.

Баскетбол

Стойки и перемещения игроков. Ловля и передачи мяча на месте и в прыжке. Ловля и передача мяча в движении. Повороты с мячом.

Бросок мяча одной и двумя руками сверху.

4 ч.

Волейбол

Стойки и перемещения игрока.

Передача мяча сверху - вперед. Передача через сетку. Игра «Удержи мяч»

Передача мяча сверху – назад. Эстафеты. Игра «Пионербол с элементами волейбола»

Прием мяча снизу двумя руками. Эстафеты с мячом.

Прием – передача мяча снизу на месте и после перемещения.

6 ч

Лыжная подготовка

Техника безопасности. Сочетание лыжных ходов.

Совершенствование попеременного двухшажного хода. Эстафета на лыжах по кругу.

Совершенствование одновременного бесшажного хода. Правила соревнований.

Основные элементы тактики лыжных гонок

Спуск с гор в средней стойке, подъём «ёлочкой»

5 ч

Развитие двигательной активности

ОРУ. Эстафеты

1

Туризм

Туристический поход с проверкой туристических навыков. Подвижные игры.

1

Футбол

ОРУ. Эстафеты

Туристический поход с проверкой туристических навыков. Подвижные игры.

Футбол. ОРУ. Ведение мяча с изменением направления правой и левой ногой, передачи в парах, удары по воротам с 7 м. Игра в мини-футбол.

Мини-футбол. Итог

Итог. Подвижные игры.

2

Единоборства

Стойки .Передвижения в стойке. ОРУ в движении. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой.

1

Итог

Подвижные игры

1

Всего

35 часов

№

п/п

Тема урока

с элементами содержания

Кол-во часов

Дата

по плану

фактически

Основы знаний

История физической куль­туры-2ч.

Исторические сведения о раз­витии древних Олимпийских игр (ви­ды состязаний, правила их проведе­ния, известные участники и победи­тели). Наши соотечественники — олимпий­ские чемпионы.

Физкультура и спорт в Российской Федерации на современном этапе.

Игровые эстафеты.

1

6.09

Физическая культура (основные понятия).

Физическое развитие человека. Характеристика его основных показателей

Осанка как показатель физического развития человека.

Правила соревнований,

Правила игры в футбол, волейбол,. баскетбол. Основы здорового образа жизни. Режим дня. Командные виды спорта. Правила соревнований.

1

13.09

Легкая атлетика-6ч.

Техника безопасности и правила поведения в спортивном зале. Медленный бег. Игровые эстафеты Передача эстафетной палочки, особенности эстафетного бега

1

20.09

Упражнения на развитие быстроты, эстафеты.

Бег на короткие дистанции, низкий старт

1

27.09

Прыжок в длину с места, с разбега

Прыжки со скакалкой, игры с мячом

1

4.10

Метание мяча на дальность.

Метание гранаты в цель на дальность

1

11.10

Упражнения на развитие силы. Соревнования.

Упражнения на развитие ловкости.

1

18.10

Упражнения на развитие выносливости. Игровые эстафеты.

1

25.10

Гимнастика-6ч.

Упражнение у вертикальной гимнастической стены

1

8.11

Комплексы упражнений для правильной осанки

1

15.11

Беседа «Позвоночник – ключ к здоровью».

1

22.11

Перекаты в группировке с последующей опорой руками за головой. Кувырки вперед и назад. Упражнение для развития мышц спины и брюшного пресса

1

29.11

Гимнастика с элементами акробатики Упражнения на гимнастической скамейке. Кувырок вперед в стойку на лопатках (м); кувырок назад в полушпагат (д) ;

1

6.12

Упражнения в равновесии (д); Стойка на голове с согнутыми ногами (м); мост из положения стоя с помощью (д). Комплексы упражнений на развитие гибкости

1

13.12

Баскебол-4

Стойки и перемещения игроков. Игра «Охотники и утки

1

20.12

Ловля и передачи мяча на месте и в прыжке. Игра «Центровой».

1

Ловля и передача мяча в движении. Повороты с мячом. Игра «10 передач».

1

10.01

Бросок мяча одной и двумя руками сверху. Игра «Самый меткий»

1

17.01

Волейбол-6 ч.

Стойки и перемещения игрока. Эстафеты.

1

24.01

Передача мяча сверху - вперед. Игра «Передал - садись». «Пасовка волейболистов».

1

31.01

Передача через сетку. Игра «Удержи мяч»

1

7.02

Передача мяча сверху – назад. Эстафеты. Игра «Пионербол с элементами волейбола»

1

14.02

Прием мяча снизу двумя руками. Эстафеты с мячом.

1

21.02

Прием – передача мяча снизу на месте и после перемещения. Игра «Кто дольше удержит мяч», «Мини – волейбол».

1

28.02

Лыжная подготовка-5 ч.

Техника безопасности. Сочетание лыжных ходов.

1

7.03

Совершенствование попеременного двухшажного хода. Эстафета на лыжах по кругу.

1

14.03

Совершенствование одновременного бесшажногохода. Правила соревнований.

1

21.03

 Основные элементы тактики лыжных гонок

1

4.04

Спуск с гор в средней стойке, подъём «ёлочкой» Лыжная гонка 3-5 км.

1

11.04

Развитие двигательной активности-1

Туризм -1

Футбол-2

Единоборства-1

Итог-1

ОРУ. Эстафеты

1

18.04

Туристический поход с проверкой туристических навыков. Подвижные игры.

1

25.04

Футбол. ОРУ. Ведение мяча с изменением направления правой и левой ногой, передачи в парах, удары по воротам с 7 м. Игра в мини-футбол.

1

2.05

Стойки .Передвижения в стойке. ОРУ в движении. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой.

1

16.05

Мини-футбол. Итог

1

23.05

Итог. Подвижные игры.

1

30.05

Контрольные упражнения

классы

мальчики

девочки

высокий

средний

низкий

высокий

средний

низкий

Бег 30 м, сек

5 класс

5.3

5.4-6.1

6.2

5.4

5.5-6.2

6.3

6 класс

5.2

5.3-5.9

6.0

5.3

5.4-6.0

6.1

7 класс

5.0

5.1-5.8

5.9

5.2

5.3-5.9

6.0

8 класс

4.8

4.9-5.6

5.9

5.0

5.1-6.2

6.3

9 класс

4.7

4.8-5.7

5.8

4.9

5.0-6.0

6.1

Челночный бег 3Х 10 м, сек

5 класс

8.2

8.3-8.5

8.6

8.6

8.7-9.0

9.1

6 класс

8.0

8.1-8.5

8.6

8.4

8.0-8.9

9.0

7 класс

7.8

7.9-8.3

8.4

8.2

8.3-8.7

8.8

8 класс

8.0

8.3-8.7

9.0

8.6

8.9-9.4

9.9

9 класс

7.7

8.0-8.4

8.6

8.5

8.8-9.3

9.7

Прыжки в длину с места, см

5 класс

179

178-135

134

164

163-125

124

6 класс

184

183-145

144

179

178-140

139

7 класс

195

194-160

159

182

181-145

144

8 класс

210

180-195

160

200

160-180

145

9 класс

220

190-205

175

205

165-185

155

6-ти минутный бег, м

5 класс

1300

1000-1100

900

1100

850-1000

700

6 класс

1350

1100-1200

950

1150

900-1050

750

7 класс

1400

1150-1250

1000

1200

950-1100

800

8 класс

1450

1200-1300

1050

1250

1000-1150

850

9 класс

1500

1250-1350

1100

1300

1050-1200

900

Наклон вперед из положения сидя, см

5 класс

10

6-8

10

15

8-10

4

6 класс

10

6-8

10

16

9-11

5

7 класс

9

5-7

2

18

10-12

6

8 класс

11

7-9

3

20

12-14

7

9 класс

12

8-10

4

20

12-14

7

Прыжки через скакалку, кол -во раз. в 1 мин.

5 класс

90и>

89-71

70и<

110и>

109-91

90и<

6 класс

105и>

99-85

84и<

115и>

114-96

95и<

7 класс

105и>

104-95

94и<

120и>

119-105

104и<

8 класс

90

105

110

50

80

125

9 класс

110

115

120

60

90

130

Подтягивание

на высокой перекладине из виса, кол-во раз(мальчики),

на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девочки)

5 класс

8и>

7-4

3и<

14и>

13-6

5и<

6 класс

9и>

8-5

4и<

15и>

14-7

6и<

7 класс

10и>

9-6

5и<

16и>

15-8

7и<

8 класс

9

7

2

16

14

12

9 класс

10

8

3

17

15

13

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

5 класс

30и>

29-21

20и<

26и>

25-11

10и<

6 класс

32и>

31-23

22и<

28и>

27-13

12и<

7 класс

34и>

33-25

24и<

30и>

29-19

18и<

Бег 60 м, сек

5 класс

10.0

10.1-11.1

11.2

10.4

10.5-11.6

11.7

6 класс

10.2

10.3-11.4

11.5

9.7

9.8-10.9

11.0

7 класс

9.8

9.9-11.0

11.1

9.4

9.5-10.6

10.7

Бег 1000 м,

мин. с

5 класс

4.45

4.46-6.45

6.45

5.20

5.21-7.20

7.21

6 класс

4.30

4.31-6.30

6.31

5.10

5.11-7.10

7.11

7 класс

4.20

4.21- 6.15

6.16

5.00

5.05-7.00

7.01

8 класс

9 класс

Прыжок в длину с разбега, см

5 класс

340

339-261

260

300

299-221

220

6 класс

360

359-271

270

330

329-231

230

7 класс

380

379-291

290

350

349-241

240

8 класс

410

370

310

330

310

260

9 класс

410

370

310

330

320

260

Прыжок в высоту, см

5 класс

110

100-90

85

105

100-85

80

6 класс

115

110-95

90

110

105-90

85

7 класс

125

120-105

100

115

110-95

90

8 класс

9 класс

Метание мяча, м

5 класс

34

33-21

20

21

20-15

14

6 класс

36

35-23

21

23

22-16

15

7 класс

39

38-26

25

26

25-18

17

8 класс

42

37

28

27

21

17

9 класс

45

40

31

28

23

18

Проплывание дистанции 50 м вольным стилем

5 класс

1.20

Без учета времени

Без учета времени

1.30

Без учета времени

Без учета времени

6 класс

1.05

Без учета времени

1.15

Без учета времени

7 класс

1.05

1.06-1.14

1.15

1.15

1.16-1.29

1.30

8 класс

0.43

1.05

9 класс

0.43

1.05

Бег на лыжах, м.с. 5 кл-1 км

6,7 кл - 2 км

5 класс

6.30

6.31-7.39

7.40

7.00

7.01-8.00

8.01

6 класс

14.00

14.01-14.59

15.00

14.30

14.31-15.29

15.30

7 класс

13.00

13.01

14.30

14.00

14.01-14.59

15.00

8 класс

9 класс

Бег 300 м, мин. с

5 класс

1.00 и меньше

1.01-1.17

1.18 и больше

1.07 и меньше

1.08-1.21

1.22 и больше

6 класс

0.59 и меньше

1.00 – 1.14

1.15 и меньше

1.05 и меньше

1.06-1.19

1.20 и больше

7 класс

0.56 и меньше

0.57-1.11

1.12 и больше

1.01 и меньше

1.02-1.15

1.16 и больше

8 класс

9 класс

54.8

1.00

1.05

Бег 1500 м, мин. с, 8-9 – 2000 м

5 класс

8 . 50 и меньше

8.51 – 9.59

10.00 и больше

9.00 и меньше

9.01-10. 29

10.30 и больше

6 класс

7.40 и меньше

7.41-8.15

8.10 и больше

8.15 и меньше

8.16-8.49

8.50 и больше

7 класс

7.00 и меньше

7.01-7.50

7.51 и больше

7.30 и меньше

7.31-8.29

8.30 и больше

8 класс

10.00

10.40

10.00

11.00

12.40

13.50

9 класс

9.20

10.00

9.20

10.20

12.00

13.00

Поднимание туловища, кол-во за 30 сек

5 класс

22 и больше

12-21

11 и меньше

16 и больше

10-15

9 и меньше

6 класс

23 и больше

22-13

12 и меньше

17 и больше

16-11

10 и меньше

7 класс

24 и больше

23-14

13 и меньше

18 и больше

17-12

11 и меньше