Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» для 10 класса

№ п/п

Раздел, тема

Кол. часов

1

Техника безопасности на легкой атлетике. Правила сдачи норм комплекса ВФСК ГТО.

1

2

Низкий старт. Стартовый разгон. Игра «Перемена мест».

1

3

Круговая эстафета с этапом 100м.

1

4

Бег 30, 100м на результат.

1

5

Бег 200 м (дев), 300 м (мал).

1

6

Бег 20 мин. Прыжки в длину с места.

1

7

Бег 2000м, 3000м с учетом времени.

1

8

Бег 3000м, 5000м без учета времени.

1

9

Бег 20 мин. Метание гранаты. Подтягивание.

1

10

Челночный бег 3x 10м. Метание гранаты.

1

11

Техника безопасности по баскетболу. Пресс за 1 мин.

1

12

Упражнения с мячами в парах. Скакалка – выносливость.

1

13

Упражнения с мячами в тройках.

1

14

Упражнение "быстрый прорыв".

1

15

Броски мяча в кольцо после ловли.

1

16

Броски мяча в кольцо после ведения. Скакалка – выносливость.

1

17

Штрафной бросок. Прыжки на скакалке за 30 сек.

1

18

Двусторонняя игра в баскетбол. Судейство.

1

19

Техника безопасности по волейболу. Верхняя прямая подача.

1

20

Передача мяча сверху, снизу двумя.

1

21

Передача мяча в тройках.

1

22

Передачи мяча в тройках в движении.

1

23

Передача назад за голову в тройках. Сгибание, разгибание рук в упоре лежа.

1

24

Прямой нападающий удар. Блок.

1

25

Прямой нападающий удар с различных по высоте передач. Скакалка – выносливость.

1

26

Т/б по гимнастике. Построения и перестроения. Правила сдачи норм комплекса ГТО.

1

27

Повороты в движении. Стойки на руках, лопатках, голове. Упражнения на гибкость.

1

28

Кувырки вперед, назад в стойки. Брусья - обучение.

1

29

Акробатика - составление комбинации из 4-5 элементов. Брусья - совершенствование. Вис на согнутых руках.

1

30

Опорный прыжок. Брусья – совершенствование.

1

31

Опорный прыжок. Подтягивания на низкой, высокой перекладине.

1

32

Опорный прыжок. Упражнения с гантелями, гирями.

1

33

Т/б по лыжной подготовке. Одновременный двухшажный ход - совершенствование.

1

34

Переход с одного хода на другой - совершенствование.

1

35

Попеременный двухшажный ход - совершенствование.

1

36

Техника одновременно одношажного хода. Ходьба до 5 км.

1

37

Техника одновременно бесшажного хода.

Игра "Гонка с выбыванием".

1

38

Совершенствование техники всех изученных ходов.

1

39

Коньковый ход - совершенствование.

1

40

Коньковый ход - совершенствование.

1

41

Тактика лыжных гонок.

1

42

Ходьба в среднем темпе до 5км.

1

43

Совершенствование техники спусков и подъёмов.

1

44

Торможение и поворот - совершенствование.

1

45

Бег на лыжах 2км (дев), 3 км (юн) с учетом времени.

1

46

Бег на лыжах 4км (дев), 6 км (юн).

1

47

Верхняя прямая подача по зонам. Нападающий удар. Блок.

1

48

Прием снизу с подачи. Пресс-30 сек.

1

49

Верхняя прямая подача - учет.

1

50

Упражнения с мячом у стены парами. Скакалка - выносливость.

1

51

Жонглирование верхняя, нижняя передача.

1

52

Тактические действия в защите.

1

53

Защита "углом вперед". Жонглирование на результат.

1

54

Двусторонняя игра в волейбол.

1

55

Техника безопасности по баскетболу. Передвижение в нападении и защите.

1

56

Передачи мяча в движении по восьмерке.

1

57

Броски в кольцо. Стритбол. Поднимание ног в висе до 90 гр. (дев).

1

58

Быстрое нападение. Игра «Один в одного».

1

59

Двусторонняя игра в баскетбол. Подтягивание из виса, из виса лежа.

1

60

Челночный бег 10x10м.

1

61

Старт из различных исходных положений. Прыжки в длину с места.

1

62

Бег 100м. Футбол.

1

63

Бег 200м (дев), 300м (юн). Футбол.

1

64

Бег 5000м.

1

65

Бег 2000м (дев.), 3000м (мал.).

1

66

Переменный бег. Метание гранаты 500г, 700г.

1

67

Метание гранаты 500г, 700г.

1

68

Подведение итогов четверти, года. Спортивные игры.

1