Национальные виды спорта

ч/у

Содержание

Дозир.

О.М.У.

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

10-11 мин

1. Построение, рапорт, приветствие.

2. Сообщение задач урока.

3. Строевые приемы.

Ходьба.

Упражнения на осанку:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за спину;

- руки в стороны на внешней стороне

стопы;

- в полуприседе;

- в полном приседе;

- выпрыгивания из полного приседа.

Бег. Специальные беговые упражнения.

1 – руки в замок, вращения в кистевых суставах;

2 – «Мельница» - вращения прямыми руками;

бег по диагонали:

3 – с высоким подниманием бедра;

4 – с захлестыванием голени;

5 – многоскоки.

Ходьба. Упражнения на восстановление дыхания.

1 мин

0,5 кр.

0,5 кр.

0,5 кр.

0,5 кр.

0,5 кр.

9-10 сек

0,5 кр.

0,5 кр.

2 раза

2 раза

2 раза

1 круг

Обратить внимание на форму, обувь. Следить за правильным выполнением строевых команд.

Ладони внутрь, потянуться за руками.

В спине прогнуться, чаще шаг.

Руки параллельно полу, перекат с пятки на носок.

Руки на пояс, спина прямая.

Ю – руки за голову, Д – руки на колени, спина прямая.

Руками касаться пола, выпрыгивать вперед-вверх.

Амплитуда больше.

Руки не сгибать, амплитуда больше.

Руки на уровне пояса, колено выше, чаще шаг.

Пятками касаемся ягодиц, руки на пояс.

Колено выше.

Руки вверх – вдох, вниз – выдох.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

27-28

мин

1. Закрепление техники бега с палкой.

Ходьба (по ходу движения сдать инвентарь). Упражнения на восстановление дыхания.

Перестроение из одной колонны в две. Подведение итогов.

1. Совершенствование техники тройного прыжка.

Карточка № 1.

1. Совершенствование техники прыжка через нарты (скамейки).

Карточка № 2.

Построение по отделениям. Смена мест занятий.

Подведения итога.

1. Закрепление техники метания тянь-зяня.

Выполняется по отделениям.

- Рассказ.

- Показ.

- Объяснение.

Метание осуществляется под углом 45* правой (левой) рукой, левая впереди. Руку отвести назад, прогнуться в спине (положение «натянутого лука»). Бросок.

Подведение итогов.

1. Эстафета «Кто дальше».

3-4 кр.

0,5 кр.

9 мин

9 мин

9 мин

2-3 мин

Палку держать за середину, руки двигаются вдоль туловища, темп равномерный, дистанция 2-3 шага.

Руки через стороны вверх – вдох, вниз – выдох.

Через середину в колонну по два.

Разбег 2-3 м. толчком двух 3 прыжка вперед от линии отталкивания. Активный взмах руками. Стопы ставить параллельно на расстоянии

25-30 см.

Скамейки стоят параллельно на расстоянии 35-40 см. Прыжок осуществляется толчком двух, колени вперед в стороны, активный взмах руками. Прыжок выполняется без промежуточных прыжков или переступаний между скамейками. За последней скамейкой поворот прыжком двух на 180*.

Краткий инструктаж по ТБ. Напомнить технику набора тянь-зяня. Обратить внимание на правильность выполнения броска (угол выброса).

Рука согнута в локте, кисть находится на уровне уха.

Выявить лучших. Указать недостатки.

Класс делится на две команды. От стартовой линии первый участник выполняет прыжок в длину с места, от места его приземления прыгает второй участник и т.д. побеждает команда, у которой больше расстояние.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

2-3

мин

Построение.

Подведение итогов урока.

Выставление оценок.

Домашнее задание.

2-3 мин

Выявить лучших. Указать недостатки.

Выполнять УГГ.

Развивать выносливость в беге.