Тематическое планирование секции ОФП

№ п/п

Тема занятия

Виды деятельности обучающихся

Сроки проведения

план

факт

Легкая атлетика 10 ч.

1.

Т.Б., гигиенические

требования.

Понятия: низкий старт.

Осваивают утреннюю гимнастику. Выполняют низкий старт; равномерный бег с последующим ускорением от 30м.Бегут кросс 300 м.

2.

Медленный бег до 6 минут.

Разновидности ходьбы.

Выполняют беговые упражнения, высокий и низкий старт. Бегут в равномерном темпе от 4 до 6 минут, бег в спокойном темпе.

3.

Челночный бег.

Бег на скорость 500 метров.

Выполняют челночный бег 3 х 10м; бег с изменением частоты шагов,

контролируют и оценивают

результат своей деятельности. Бегут кросс 500 м.

4.

Самоконтроль физических занятий.

Бег 60 метров.

Бегут 30м, бег 60м. Бегут в спокойном темпе 500 м.

5.

Эстафетный бег.

Выполняют беговые упражнения, высокий и низкий старт. Осваивают эстафетный бег.

6.

Эстафетный бег.

Выполняют беговые упражнения, высокий и низкий старт. Осваивают эстафетный бег.

7.

Прыжок в длину

Прыгают в длину с3-5 шагов разбега. Выполняют прыжковые упражнения. Бегут кросс 1000 м.

8.

Прыжок в длину  способом «согнув ноги», метание малого мяча

Выполняют ОРУ в движении. Отрабатывают специальные беговые упражнения. Прыгают в длину с 5 – 7 шагов разбега. Выполняют гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.

9.

Бег на средние дистанции

Выполняют ОРУ. Отрабатывают специальные беговые упражнения. Преодолевают полосу препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бегут 1000 метров – на результат.

10.

Бег на средние дистанции

Выполняют ОРУ. Отрабатывают специальные беговые упражнения. Преодолевают полосу препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бегут 1000 метров – на результат.

Баскетбол 4 ч.

11.

Т/Б во время спортивных игр.

Основная стойка

баскетболиста.

Слушают инструктаж по ТБ. Выполняют ОРУ. Отрабатывают специальные беговые упражнения, стойку игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановку двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом. Развивают координационные способности.

12.

Эстафеты с ловлей и передачей мяча двумя руками.

Выполняют ОРУ в движении. Отрабатывают специальные беговые упражнения. Выполняют комбинацию из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). Ловят и передают мяч двумя руками от груди и одной рукой от плеча без сопротивления защитника в парах; а) на месте; б) в движении. Прыгают вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки.

13.

Передвижение с мячом.

Ведение мяча с

заданием.

Выполняют ОРУ в движении. Отрабатывают специальные беговые упражнения. Выполняют комбинацию из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). Ловят и передают мяч двумя руками от груди и одной рукой от плеча без сопротивления защитника в парах; а) на месте; б) в движении. Прыгают вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки.

14.

Бросок мяча с места.

Передача мяча в

движении.

Выполняют специальные передвижения без

мяча в стойке баскетболиста,

приставными шагами правым и

левым боком; бег спиной вперед;

остановка в шаге и прыжком;

ведение мяча на месте, по прямой

П/и, русская лапта 6 ч.

15.

Подвижные игры, русская лапта.

Играют в игры «Караси и щука», «Шишки, желуди, орехи», «Тяни в круг», «Кто сильнее?», русская лапта.

16.

Подвижные игры, русская лапта.

Играют в игры «Караси и щука», «Шишки, желуди, орехи»,«Не давай мяча водящему»,«Охотники и утки» русская лапта.

17.

Подвижные игры, русская лапта.

Играют в игры «Прыжки по полоскам», «Волк во рву», «Тяни в круг», «Кто сильнее?», русская лапта.

18.

Подвижные игры, русская лапта.

Играют в игры «Два мороза», линейная эстафета, «Третий лишний» русская лапта.

19.

Подвижные игры, русская лапта.

Играют в игры «Попади в мяч», «Перестрелка», «Мяч – среднему» русская лапта.

20.

Подвижные игры, русская лапта.

Играют в игры «Перебежка с выручкой»,«Бег командами», «Ловля парами», русская лапта.

Футбол 4ч.

21.

Подвижные игры на основе футбола

Слушают инструктаж по ТБ. Выполняют ОРУ. Отрабатывают остановку и передачу мяча в движении, удары по воротам. Ведут мяч в движении шагом и бегом. Играют в п/и «Передал - беги». Развивают координационные способности.

22.

Подвижные игры на основе футбола

Выполняют ОРУ. Отрабатывают остановку и передачу мяча в движении, удары по воротам. Ведут мяч в движении шагом и бегом. Играют в п/и «Передал - беги». Развивают координационные способности.

23.

Подвижные игры на основе футбола

Выполняют ОРУ. Отрабатывают остановку и передачу мяча в движении, удары по воротам. Ведут мяч в движении шагом и бегом. Играют в п/и «Передал - беги», «Обводка препятствий, удар по воротам». Развивают координационные способности.

24.

Подвижные игры на основе футбола

Выполняют ОРУ. Отрабатывают остановку и передачу мяча в движении, удары по воротам. Ведут мяч в движении шагом и бегом. Играют в п/и «Передал - беги», «Обводка препятствий, удар по воротам». Развивают координационные способности.

Гимнастика 4 ч.

25.

Акробатика.

Слушают инструктаж по ТБ. Выполняют ОРУ, специальные беговые упражнения, упражнения на гибкость, упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями.

26.

Акробатика.

Выполняют ОРУ. Отрабатывают два кувырка вперед слитно,  мост из положения стоя   с помощью. Развивают координационные способности.

27.

Акробатика.

Выполняют ОРУ. Отрабатывают два кувырка вперед слитно, «мост» из положения стоя с помощью. Развивают координационные способности.

28.

Акробатика.

Выполняют ОРУ. Отрабатывают два кувырка вперед слитно, «мост» из положения стоя с помощью. Развивают координационные способности.

Лыжные гонки 20 ч.

29.

Лыжные ходы

Слушают инструктаж по ТБ. Передвигаются на лыжах 1500м. попеременным двухшажным ходом. Спускаются в основной стойке. Выполняют подъем наискось «полуелочкой». Играют в п/и «Салки давай руку».

30.

Лыжные ходы

Передвигаются на лыжах 1500м. попеременным двухшажным ходом. Спускаются в основной стойке. Выполняют подъем наискось «полуелочкой». Играют в п/и «Салки давай руку».

31.

Лыжные ходы

Передвигаются на лыжах 1500м. попеременным двухшажным ходом. Спускаются в основной стойке. Выполняют подъем наискось «полуелочкой». Играют в п/и «Салки давай руку».

32.

Лыжные ходы

Передвигаются на лыжах 1500 м. ранее разученными способами. Отрабатывают одновременный бесшажный ход, спуск в низкой стойке, торможение «плугом», подъем наискось, «полуелочкой». Играют в п/и «Исправь ошибку». Развивают выносливость.

33.

Лыжные ходы

Передвигаются на лыжах 1500 м. ранее разученными способами. Отрабатывают одновременный бесшажный ход, спуск в низкой стойке, торможение «плугом», подъем наискось, «полуелочкой». Играют в п/и «Исправь ошибку». Развивают выносливость.

34.

Лыжные ходы

Передвигаются на лыжах 1500 м. ранее разученными способами. Отрабатывают одновременный бесшажный ход, спуск в низкой стойке, торможение «плугом», подъем наискось, «полуелочкой». Играют в п/и «Исправь ошибку». Развивают выносливость.

35.

Лыжные ходы

Передвигаются на лыжах 1500 м. ранее разученными способами. Отрабатывают одновременный бесшажный ход, спуск в низкой стойке, торможение «плугом», подъем наискось, «полуелочкой». Играют в п/и «Исправь ошибку». Развивают выносливость.

36.

Лыжные ходы

Передвигаются на лыжах 1500 м. ранее разученными способами. Отрабатывают одновременный бесшажный ход, спуск в низкой стойке, торможение «плугом», подъем наискось, «полуелочкой». Играют в п/и «Исправь ошибку». Развивают выносливость.

37.

Лыжные ходы

Отрабатывают одновременный двухшажный ход, подъем наискось, «полуелочкой». Играют в п/и «С горы через ворота». Развивают координацию.

38.

Лыжные ходы

Отрабатывают одновременный двухшажный ход, подъем наискось, «полуелочкой». Играют в п/и «С горы через ворота». Развивают координацию.

39.

Лыжные ходы

Отрабатывают одновременный двухшажный ход, подъем наискось, «полуелочкой». Играют в п/и «С горы через ворота». Развивают координацию.

40.

Лыжные ходы

Отрабатывают одновременный двухшажный ход, подъем наискось, «полуелочкой». Играют в п/и «С горы через ворота». Развивают координацию.

41.

Лыжные ходы

Проходят дистанцию 2000м. одновременным двухшажным ходом. Развивают быстроту.

42.

Лыжные ходы

Проходят дистанцию 2000м. одновременным двухшажным ходом. Развивают быстроту.

43.

Лыжные ходы

Проходят дистанцию 2000м. одновременным двухшажным ходом. Развивают быстроту.

44.

Лыжные ходы

Передвигаются на лыжах 2000м. попеременным двухшажным ходом. Спускаются в основной стойке. Выполняют подъем наискось «полуелочкой». Играют в п/и «Салки давай руку».

45.

Лыжные ходы

Передвигаются на лыжах 2000м. попеременным двухшажным ходом. Спускаются в основной стойке. Выполняют подъем наискось «полуелочкой». Играют в п/и «Салки давай руку».

46.

Лыжные ходы

Передвигаются на лыжах 2500 м. ранее разученными способами. Отрабатывают одновременный бесшажный ход, спуск в низкой стойке, торможение «плугом», подъем наискось, «полуелочкой». Играют в п/и «Исправь ошибку». Развивают выносливость.

47.

Лыжные ходы

Передвигаются на лыжах 2500 м. ранее разученными способами. Отрабатывают одновременный бесшажный ход, спуск в низкой стойке, торможение «плугом», подъем наискось, «полуелочкой». Играют в п/и «Исправь ошибку». Развивают выносливость.

48.

Лыжные ходы

Передвигаются на лыжах 2500 м. ранее разученными способами. Отрабатывают одновременный бесшажный ход, спуск в низкой стойке, торможение «плугом», подъем наискось, «полуелочкой». Играют в п/и «Исправь ошибку». Развивают выносливость.

Настольный теннис 4 ч.

49.

Настольный теннис

ТБ. Изучают стойку игрока. Выполняют продвижение шагами, выпадами, прыжками, способы держания ракетки. Осваивают удары по мячу, подачи, удар без вращения мяча («толчок») справа, слева.

50.

Настольный теннис

Осваивают удар с верхним вращением («накат»),справа, слева, удар с нижним вращением («подрезка»), справа слева. Изучают разновидности ударов: нападающие и защитные, по прямой и косые, короткие и средние, длинные, с низким, средним, высоким отскоком, быстрые, средней силы, медленные.

51.

Настольный теннис

Осваивают удар с верхним вращением («накат»),справа, слева, удар с нижним вращением («подрезка»), справа слева. Изучают разновидности ударов: нападающие и защитные, по прямой и косые, короткие и средние, длинные, с низким, средним, высоким отскоком, быстрые, средней силы, медленные.

52.

Настольный теннис

Осваивают удар с верхним вращением («накат»),справа, слева, удар с нижним вращением («подрезка»), справа слева. Изучают разновидности ударов: нападающие и защитные, по прямой и косые, короткие и средние, длинные, с низким, средним, высоким отскоком, быстрые, средней силы, медленные.

Волейбол 8 ч.

53.

Волейбол

Слушают инструктаж по ТБ. Выполняют ОРУ. Отрабатывают стойки и передвижения игрока. Передают и принимают мяч после передвижения. Участвуют в эстафете. Играют по упрощенным правилам.

54.

Волейбол

Выполняют ОРУ . Передают мяч сверху двумя руками в парах и над собой. Принимают мяч снизу двумя руками в парах. Участвуют в эстафете. Играют по упрощенным правилам.

55.

Волейбол

Выполняют ОРУ . Передают мяч сверху двумя руками в парах и над собой. Принимают мяч снизу двумя руками в парах. Участвуют в эстафете. Играют по упрощенным правилам.

56.

Волейбол

Выполняют ОРУ . Передают мяч сверху двумя руками в парах и над собой. Принимают мяч снизу двумя руками в парах. Участвуют в эстафете. Играют по упрощенным правилам.

57.

Волейбол

Выполняют ОРУ. Передают мяч сверху двумя руками в парах и над собой. Принимают мяч снизу двумя руками в парах. Участвуют в эстафете. Отрабатывают нижнюю прямую подачу мяча. Играют по упрощенным правилам.

58.

Волейбол

Выполняют ОРУ. Передают мяч сверху двумя руками в парах и над собой. Принимают мяч снизу двумя руками в парах. Участвуют в эстафете. Отрабатывают нижнюю прямую подачу мяча. Играют по упрощенным правилам.

59.

Волейбол

Выполняют ОРУ. Передают мяч сверху двумя руками в парах и над собой. Принимают мяч снизу двумя руками в парах. Участвуют в эстафете. Отрабатывают нижнюю прямую подачу мяча. Выполняют прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Играют по упрощенным правилам.

60.

Волейбол

Выполняют ОРУ. Передают мяч сверху двумя руками в парах и над собой. Принимают мяч снизу двумя руками в парах. Участвуют в эстафете. Отрабатывают нижнюю прямую подачу мяча. Выполняют прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Играют по упрощенным правилам.

Лёгкая атлетика 10 ч.

61.

Кроссовая подготовка

Слушают инструктаж по ТБ. Выполняют ОРУ. Отрабатывают равномерный бег до 10 мин. Играют в спортивные игры. Развивают выносливость.

62.

Кроссовая подготовка

Выполняют ОРУ. Отрабатывают равномерный бег до 12 мин. Бегут под гору. Преодолевают препятствий. Играют в спортивные игры. Развивают выносливость.

63.

Кроссовая подготовка

Выполняют ОРУ. Отрабатывают равномерный бег до 12 мин. Бегут под гору. Преодолевают препятствий. Играют в спортивные игры. Развивают выносливость.

64.

Спринтерский бег, эстафетный бег

Выполняют ОРУ. Отрабатывают высокий старт 15-30м и бег по дистанции (40-50 м), специальные беговые упражнения. Участвуют в эстафете. Развивают скоростные качества. Выполняют старты из различных положений.

65.

Спринтерский бег, эстафетный бег

Выполняют ОРУ. Отрабатывают высокий старт 15-30м и бег по дистанции (40-50 м), специальные беговые упражнения. Участвуют в эстафете. Развивают скоростные качества. Выполняют старты из различных положений.

66.

Метание на дальность, метание м. мяча

Выполняют ОРУ, специальные беговые упражнения, разнообразные прыжки и многоскоки. Отрабатывают броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метают м. м. в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния 12 – 14 метров. Метают т/мяч на дальность отскока от стены с места и с шага.

67.

Метание на дальность.

Прыжок в длину способом «согнув ноги», метание м. мяча

Выполняют ОРУ. Прыгают в длину с 9-11 шагов. Метают мяч в горизонтальную и вертикальную цель (1х1) с10-12м. Развивают скоростно-силовые качества.

68.

Длительный бег.

Выполняют ОРУ в движении, специальные беговые упражнения. Бегут с низкого старта в гору. Выполняют разнообразные прыжки и многоскоки, переменный бег – 10 – 15 минут.

69.

Длительный бег.

Выполняют ОРУ в движении, специальные беговые упражнения. Бегут с низкого старта в гору. Выполняют разнообразные прыжки и многоскоки, переменный бег – 10 – 15 минут.

70.

Длительный бег.

Выполняют ОРУ в движении, специальные беговые упражнения. Бегут с низкого старта в гору. Выполняют разнообразные прыжки и многоскоки, переменный бег – 10 – 15 минут.

ИТОГО: 70 ч.