Тематические беседы здоровый образ жизни

Сценарий тематической беседы

«Здоровый образ жизни»

Педагог: Здраствуйте, дети! Сегодня мы с вами поговорим о ЗОЖ. Давайте сразу договоримся, если я буду задавать вам вопросы, то вы не выкрикиваете с места, а поднимаете руку. Что же такое ЗОЖ? ЗОЖ – Здоровый Образ Жизни, т.е. поведение, направленное на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Чтобы сохранять здоровье в тонусе нужно соблюдать, а лучше ввести в привычку, следующие основные «Столбы» ЗОЖ:

1. Физическая активность (зарядка, гимнастика, секции, прогулки)

2. Сбалансированное питание (определенное количество приемов еды, причем, как в будни, так и в выходные; примерно одно время приема пищи по 4-5 раз в день)

3. Отсутствие вредных привычек

4. Гигиена (уход за собственным телом - чистота кожи тела, зубов и полости рта, что помогает избежать очень многих инфекционных и других заболеваний)

5. Полноценный сон (Продолжительность сна у детей школьного возраста меняется с возрастом: в 7-10 лет – 10-11 часов; в 11-14 лет -9-10 часов; в 15-17 лет – 9-8 часов; первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.)

6. Оздоровительные процедуры (закаливание, массаж, водные и солнечные ванны, ходьба босиком)

7. Умение управлять своими эмоциями

Педагог:Немного поговорим о вредных привычках. Как вы думаете, что можно назвать вредной привычкой? Как вредные привычки влияют на организм? Конечно, вредные привычки – наносят ущерб для здоровья и наносят организму вред. Кроме самых популярных вредных привычек - курение и алкоголь, существует так же много других привычек, пагубно влияющих на наш организм. Например:

• грызть ногти – может привести как к изменению самого вида ногтей, так и к возникновению воспалений вокруг на коже;

• вранье – самая распространённая привычка, обычно используется для привлечения внимания. Получив, в ответ на ложь, положительную эмоцию или какую-либо выгоду, человек продолжает использовать ее в достижении своих целей. Ложь приводит к неврозам, заболеваниям и прочим недугам. Ухудшение взаимоотношений с другими людьми. Лжец живет в постоянной опасности быть разоблаченным.

Педагог:Теперь о полезных привычках. Главная сложность в формировании полезной привычки – сделать первые шаги. Терпения и силы воли хватает не у каждого, так же свое влияние имеют негативные привычки, которые приводят к срывам. Например: человек захотел отказаться от вредной привычки – курение, начал заниматься спортом, но у него плохо получалось, он быстро уставал, не выполнял поставленные тренером условия и т.д. В этот момент у него на работе случился завал, горы бумаг, переговоры. Как думаете куда он пошел? В спортзал или в табачный магазин? Правильно, в магазин, потому что для него эта вредная привычка оказалась способом успокоения, но вот если бы он пошел в спортзал, занялся бегом или бил грушу, то его напряженность снялась намного быстрее. Нужно понимать, что сигареты не снимают беспокойство и стресс с плеч, не помогают человеку отвлечься, человек сам успокаивает психику на время курения.

Педагог:Перейдем к умению управлять своими эмоциями. Сейчас я вам буду называть эмоцию, а вы мне эмоцию-противоположность. (пример: страх – смелость). Слова:

• Грусть – радость;

• Доброта - злость;

• Спокойствие – тревога, испуг, волнение;

• Надежда – разочарование.

Педагог:Молодцы! Хорошо справляетесь, идем дальше. Важно помнить, что постоянные негативные эмоции приводят к различным заболеваниям. Чтобы уметь контролировать свои эмоции, нужно уметь определять первопричину эмоции, потому что в дальнейшем именно это может помочь в саморазвитии. Человек часто говорит что-то плохое про другого, потому что сам хотел бы достичь его вершин в народе это обычно называется завистью. И если мы найдем в себе корень зависти, т.е. в этой ситуации «Я хочу так же», то мы можем использовать его как стимул для работы над собой.

Педагог:Вернемся к «Столбам» и поговорим о физической активности. Как вы думаете, почему так важно находиться в движении? Для поддержания физической формы достаточно 20-30 минут активных физических упражнений, не менее трех раз в неделю. Если это, по каким-либо причинам невозможно, то для поддержания здоровья ежедневно достаточно 30 минут физической активности (не обязательно непрерывной) не меньше 5 дней в неделю. Вы можете прогуливаться по 30 минут каждый день, пешие прогулки укрепляют организм и органы внутри него.

Педагог:На ваше здоровье и на ваше отношение к нему влияете не только вы, но и ваши близкие – друзья, коллеги, семья. И вы так же можете повлиять на их здоровье, показав на своем примере как важно следить за своим здоровьем, как это влияет на ваше состояние и даже на вашу успеваемость в школе. На самом деле, вести здоровый образ жизни намного проще, чем можно подумать. Просто начните с малого. Дайте сами себе задание (встать вовремя, почистить зубы, поесть до выхода в школу и др.) выполняйте их по нарастающей, тогда в скором времени у вас сформируются новые полезные привычки.

Педагог: Чтобы закрепить ваши знания, мы немного поиграем я буду вам говорить предложения, а вы если утверждение правильное, то хлопайте в ладоши, если нет, топаете ногами.

Игра «Верно - неверно»

1. Здоровый образ жизни нужен для сохранения здоровья и укрепления организма (+)

2. Зарядка – источник бодрости и здоровья. (+)

3. Чтобы сберечь глаза, нужно читать лежа. (-)

4. Мыть руки с мылом – вредная привычка. (-)

5. Полезная привычка требует терпения и силу воли. (+)

6. Целый день смотреть телевизор полезно для здоровья. (-)

7. Грызть ногти и врать – вредная привычка. (+)

8. На наше здоровье влияют близкие люди. (+)

Педагог: Молодцы! Хорошо слушали! За участие и ваши ответы, я сделаю подарок для вашего коллектива…

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/465310-tematicheskie-besedy-zdorovyj-obraz-zhizni