План конспект по теме: Лёгкая атлетика. Прыжки в длину с места

№

Содержание урока

Дозировка

Общие-методические указания

Подготовительная часть - 12 мин.

Построение, приветствие, постановка задач урока, определение темы урока

1 мин.

Дежурный сдает рапорт о готовности класса к уроку ТБ при беге

Повороты направо, налево, кругом

1 круг

Выполняется на месте .

Ходьба – на носках - на пятках; - спортивная

Бег в равномерном темпе

2 мин.

1.

2. 3.

4. 5.

Бег

С махом прямыми ногами вперед

Приставными попеременно правым, левым

боком

С захлестыванием голени назад, в стороны

3 мин.
2 раза

2 раза

2 раза

Руки в стороны

Руки на пояс

Общеразвивающие упражнения на месте

6 мин.

Упражнения для развития мышц рук, пояса, ног.

1.

Наклоны головы

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – в лево,

2 – И.п,

3 – в право

4 – И.п

6-8 раз

2.

Круговые вращения в кистевых суставах

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны

1-4 вовнутрь

5-8 наружу

5-6 раз

Следить за положением головы, плеч, спины

3.

Круговые вращения в локтевых суставах

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны

1-4 вовнутрь

5-8 наружу

5-6 раз

4.

Круговые вращения в плечевых суставах

И.п. – стойка ноги врозь, кисти к плечам

1-4 вовнутрь

5-8 наружу

5-6 раз

Наклон ниже

5.

Наклоны в правую и левую сторону

И.п. – стойка ноги, левая рука вверху, правая на пояс

1-2 наклон в правую сторону

3-4 смена рук, в лекую сторону

4-5 раз

6.

Прыжки произвольно.

10 раз

Основная часть - 30 мин.

Прыжки в длину с места

12 мин

1.

Выполнение прыжка по команде, поставить стопы, согнуть ноги, отвести руки назад, толчок двумя ногами, приземление на две стопы, согнутые в коленном суставе, плечи вперед, взмах руками вперед

2-3 раза

Класс

перестраивается в 4 колонны, за лицевой линией волейбольной площадки, 4 сектора для прыжка в длину с места

3.

Самостоятельное выполнение прыжков.

8-10 раз

Эстафеты - 10 мин.

1.

Ускорение, обегание стойки, ускорение.

Класс перестроен в 2 колонны

2.

Бег с баскетбольным мячом в руках.

3.

Бег с баскетбольным мячом, положить на пол в обруч, пролезть под гимнастической скамейкой, взять мяч, бегом передать мяч из рук в руки следующему игроку

Подвижная игра «Балапандар» - 8 мин.

Заключительная часть — 3 мин.

1.

Игра на внимание.

Приседания 20 р.

2.

Построение, подведение итогов

1 мин.