Развитие координации движений и равновесия у детей

Муниципальное образовательное учреждение

дополнительного образования

ЦВР "Юность"

Физкультурно-спортивное направление

детско-юношеская студия фитнеса "MIX"

методический материал

тема: " Развитие координации

движений и равновесия у детей".

выполнил: педагог дополнительного образования

Яровенко К.Е.

2022

Содержание

1. Особенности детской координации .

2. Тесты на координацию.

3. Упражнения на развитие координации

4. Статические игры на координацию

5. Динамические игры на координацию

1. Особенности детской координации .

Координация движений начинает развиваться ещё в утробе матери, а активная фаза продолжается с шестимесячного возраста и до 18 лет, то есть пока ребенок растёт, поэтому очень важны разнообразные упражнения для координации.

Что дают упражнения на координацию? В процессе выполнения подобных комплексов у детей хорошо развивается мозжечок, который играет важную роль в развитии координации, а также тренируются мышцы, зрительные органы, укрепляется вестибулярный аппарат. Знаете ли вы? Постоянные тренировки способствуют ускорению созревания нервных клеток мозжечка, именно поэтому самый развитый мозжечок имеют спортсмены, которые занимаются гимнастикой и фигурным катанием, а также танцоры балета.

2. Тесты на координацию.

Перед началом занятий проведите с детьми простой тест, который поможет вам оценить насколько хорошо они могут управлять своим движением.

1. Попросите детей махать руками как при ходьбе, то есть правая вперёд – левая назад и наоборот. Затем пусть малыш попеременно сгибает в локте руки, поднимая и опуская их. Попробуйте синхронизировать эти действия с движениями ног. 

2. Попросите детей из стойки прямо поставить ноги друг за другом так, чтобы носок одной ноги упирался в пятку другой. Глаза открыты, руки можно развести в стороны. Стараться удержать равновесие как можно дольше.

3. Попросите детей по маршировать а месте и определите угол отклонения от центра.

3. Упражнения на развитие координации

В общем случае все упражнения на развитие координационных способностей делятся на статические и динамические.

Вот некоторые из них с учётом возраста.

Для таких детей 2-3 лет все занятия лучше всего совмещать с прогулкой на детской площадке, ему будет так намного интереснее: обычная ходьба (пусть ходит самостоятельно, согласовывая движения рук и ног); ходьба с препятствием (перешагивайте бордюры, песочницы и т. п.) наклоны и приседания (например, за игрушками); повышайте сложность выполнения, выполняя ходьбу по брёвнам, скамейкам, бордюрам и т. п.;

Для детей 4-5 лет В этом возрасте дети контролируют своё тело намного лучше, поэтому можно повышать уровень сложности: научите малыша спрыгивать с бревна (скамьи), а затем сходить сначала одной ногой, затем другой; ходьба по ровной линии с поднятыми руками (спина ровная, руки подняты в сторону и удерживаются в таком положении, делается несколько шагов, затем руки поднимаются вверх, ходьба продолжается и т. д.);удерживание груза на голове, например, книги, в положении стоя, когда будет хорошо получаться, можно добавить ходьбу по прямой.

Для детей 6-7 летВ таком возрасте рекомендуются более сложные занятия, в том числе с различными предметами: упражнения с мячом (ребёнок берёт в руки мяч, держит правильную осанку, подбрасывает мяч вверх, затем ловит);ходьба по бревну (скамье) с поворотами, руки при этом постоянно меняют положение: в стороны, вверх, за спиной, на талию;бег вперёд, назад, с поворотами;прыжки со скамьи и на скамью. 

Для детей 8-10 лет В таком возрасте можно приступать к выполнению комплекса для улучшения координации, который рекомендуют не только детям, но и взрослым: вращение руками, согнутыми в локтях (положение стоя, руки согнуты в локтевых суставах, а пальцы дотрагиваются плеча, вращайте руками в разных направлениях); рисование воображаемых фигур (руки вытянуты вперёд и одновременно описывают разные фигуры, например, левая – круг, а правая – квадрат); прыжки по классикам (делаем прыжок одной ногой, затем двумя и так чередуем дальше);стойка на одной ноге (положение стоя, одна нога согнута, руки в сторону и удерживаем равновесие секунд 10-15, меняем ноги);стойка на одной ноге с поднятием на носок (положения стоя, руки на талии, одна нога сгибается в колене и отводится в сторону, теперь поднимитесь на носок и удерживайте равновесие, повторите в другую сторону).

Примерный комплекс упражнений на координацию движений для детей младшего школьного возраста.

1.Ходьба по доске, скамейке (ширина15с-10см, высота 35-40см).

2.Ходьба по скамейке, по середине перешагнуть палку, веревку.

3.Ходьба по скамейке, посередине пролезть в обруч, под натянутой над скамейкой веревкой (высота 50см).

4.Ходьба по скамейке приседая на одной ноге, а другую, пронося прямой вперед сбоку скамейки.

5.Ходьба по скамейке, на каждый шаг высоко поднимать прямую ногу вперед и делать под ней хлопок.

6.Ходьба по скамейке, на середине перепрыгнуть через веревку ( высота 20см), идти дальше.

7. Ходьба по горизонтальному и наклонному бревну ( ширина стесанной поверхности 15-10см, высота 40см) прямо и боком, с разными положениями рук ( в стороны, на пояс, вверх, за голову)

8. Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки.

9.Ходьба по шнуру по – медвежьи ( ступни на шнуре, носки справа и слева от шнура).

10.Ходьба по линии спиной вперед.

1Ходьба по большому обручу приставными шагами (диаметр 1м).

12.Ходить, перешагивая палки, положенные на стулья.

13. Бросать и ловить мяч парами, стоя на скамейке.

14.Сидя на скамейке поперек с опорой рук сзади, приподнимать и опускать прямые ноги; сидя, поворачиваться на 360 градусов направо и налево.

15. Стоять на одной ноге, закрыв глаза.

16. После бега, прыжков, кружения сделать «ласточку».

17. Прыгать на одной ноге вперед, удерживая на колене другой( согнутой) ноги мешочек с песком.

18. Встать и сесть без помощи рук, удерживая на голове мешочек с песком.

19. Балансирование на большом набивном мяче.

20.Кружиться парами, держась за руки.( 5-10сек)

21. Ходьба по скамейке на четвереньках.

22. Стоять на гимнастической скамейке или палочке на одной ноге( считать до 3-5), чередовать правую и левую ногу.

23. Ходить по канату, приставляя пятку одной ноги к носку другой.

24. Ходьба по канату боком приставными шагами.

25. Ходьба по канату с мешочками на голове, руки в стороны или за спиной.

27.Ходьба по скамейке с наклонами, раскладывая или собирая кубики, мешочки с песком.

28.Прыжок и приземление с чередованием ног.Стойка на одной ноге. Балансируй на левой ноге, затем подпрыгнуть как можно выше и приземлись на правую ногу. Держать равновесие в течение 3-5 минут.

29.Кидай и лови мячи: Стоя на полу, ноги на ширине плеч. Держите мячи в руках перед собой По очереди подкидывай и ловите их. Затем усложните задачу: подбрасывай оба мяча одновременно, и ловите их сначала той же рукой, , а потом – перекрестно.

Для статического равновесия используются следующие статические положения.

ПОЛОЖЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ.

- укрепляет позвоночник, вырабатывает чувство равновесия. Она благотворно сказывается на работе почек и органов пищеварения. Когда время пребывания в позе увеличивается, это свидетельствует об укреплении спины.

Сядьте, вытянув ноги вперед. Спину держите прямо, руки опустите ладонями на пол около таза, пальцы обращены к стопам.

Сделайте спокойный вдох и выдох, сосредоточьтесь. Отклоните туловище слегка назад и одновременно поднимите ноги, не сгибая в коленях. Пальцы ног тяните на себя, выгибая стопу. Отнимите кисти рук от пола и захватите ими бедра или голени. Точкой опоры являются ягодицы. Ноги должны быть под углом 60-65 к полу. Стопы подняты выше головы.

Удерживайте равновесие. Дыхание спокойное, произвольное. Через 5-10сек согните ноги и медленно опустите на пол. Отдохните, лежа на спине.

ПОЛОЖЕНИЕ КРИВОГО ДЕРЕВА.

-Встаньте прямо. Согните левую ногу. Правой рукой захватит его голеностопный сустав поднятой ноги и прижмите его подошву к внутренней поверхности правого бедра так, чтобы пятка оказалась близко к паху, носок был обращен вниз, а колено развернуто в сторону. Соедините ладони и поместите их перед грудью пальцами вверх, предплечья держите параллельно полу. Можно поднять руки вверх, не разъединяя ладоней. Старайтесь не потерять равновесие. Ногу, на которой стоите, в колене не сгибайте, спину держите прямо, смотрите перед собой. Дыхание спокойное, произвольное. Через 10-15сек опустите руки. Левой рукой захватите голеностопный сустав, плавно отведите ногу от бедра и опустите ее на пол. 2-3 секунды отдохните и повторите позу, встав на левую ногу.

ПОЛОЖЕНИЕ БЕГУНА

- способствует развитию вестибулярного аппарата, вырабатывает чувство равновесия, тренирует мышцы ног и позвоночника.

Стоя, согните левую ногу, левой рукой захватите голеностопный сустав или носок и поднимите как можно выше.

При этом туловище наклоните вперед, хорошо прогибаясь в пояснице. Правую руку вытяните вперед. ладонью вниз.

Старайтесь, чтобы между бедром и голенью поднятой ноги был прямой угол. Удерживайте равновесие 5-6 секунд. Затем плавно вернитесь в исходное положение. Через несколько секунд повторите упражнение, сменив ногу. Дыхание спокойное.

4. Статические игры на координацию

Очень хорошим видом занятий, которые помогут ребятишкам стать ловкими, являются различные игры как статические, так и динамические: дети начинают танцевать под музыку и по команде (например, хлопку) замирают в позе, которой находились, начинать можно с нескольких секунд «замирания», а затем удлинять это время;делаем «ласточку» и соревнуемся кто простоит дольше всех;изображаем и аиста, который очень любит стоять на одной ноге и как можно дольше;

5. Динамические игры на координацию

1. ЗА ВЫСОКИМ, ЗА НИЗКИМ.

Дети идут или бегут в колонне друг за другом. На сигнал « за низким» быстро поворачиваются и бегут в противоположную сторону.Правила: поворачиваться быстро удерживая равновесие, и бежать, не наталкиваясь на впереди идущего; каждому уметь быть ведущим.

2. БАБОЧКИ, ЛЯГУШКИ.

Дети идут в колонне друг за другом. По сигналу « бабочка» останавливаются и поднимают руки в стороны. С ударами бубна или под счет воспитателя продолжают ходьбу. По сигналу « лягушка» останавливаются и приседают, обхватив колени руками.Правила: останавливаться быстро, не наталкиваясь на впереди идущего; приседая, не терять равновесие.

3. ВЕСЕЛЫЕ СНЕЖИНКИ.

Играющие разбегаются по площадке. На сигнал « Ветер подул, закружил снежинки» дети кружатся на месте. Со словами воспитателя « снежиночки - пушиночки устали на лету, кружиться перестали, присели отдохнуть» приседают.

4. ПОСАДИМ РАССАДУ И СОБЕРЕМ УРОЖАЙ.

3-4 играющих стоят перед скамейками. В руках у них корзинки или ведерки с мешочками ( кубиками, колечками). Идут по скамейке, наклоняясь и раскладывая предметы на скамейке. Дойдя до конца, сходят или спрыгивают, идут обратно и отдают корзинки следующим играющим. Те по сигналу так же идут по скамейке, но уже собирают предметы. Правила: предметы брать из корзинки по одному; класть предметы примерно через два шага; положив или взяв предмет, выпрямиться.

5. ШАГАЙ ЧЕРЕЗ КОЧКИ!

Играющие становятся в 3-4 звена перед скамейками. На скамейках положено по три кубика ( высота 20см) или набивных мяча. Дети идут по скамейкам, перешагивая через них ногу стороной, посередине верхней стороны кубика наносится краской полоса( или наклеивается изоляционная лента)

6. КТО ДОЛЬШЕ НЕ УРОНИТ.

Играющие стоят на полу на одной ноге, вторая нога согнута в колене. Кладут на колено мешочек с песком и стараются устоять, не теряя равновесие.

Правила: мешочки кладут по сигналу и стоят, не придерживая их рукой; тот, кто уронил мешочек, выходит из игры.

7. СОВУШКА.

Играющие разбегаются в пределах площадки. На сигнал «ночь» останавливаются и не двигаются. В это время вылетает сова и уводит тех, кто шевелится.

Правила: останавливаться в позе, на одном колене; на носках; образовав пары, поставив стопы на одну линию( пятку одной ноги к носку другой).

8. ДРУЖНЫЕ ПАРЫ.

Дети распределяются парами, берутся за руки. По сигналу кружатся в одну сторону ( 5с). По другому сигналу останавливаются и после короткой передышки кружатся в другую сторону.

9.ДОНЕСИ МЕШОЧЕК.

3-4 детей встают на доски или скамейки, кладут на спину мешочек с песком. Ползут на четвереньках (ладонях и коленях, ступнях и ладонях) до конца скамеек. Выигрывает пришедший первым.

Правила: при ходьбе не ронять мешочек; если он упал, поднять, положить снова на спину и ползти дальше; в конце скамейки взять мешочек со спины, также не роняя.

Правила: можно идти или бежать, но не раняя шарика если уронил, подняться, вернуться к месту падения и оттуда снова двигаться; шарик нельзя придерживать рукой.

10. ПЕТРУШКА.

Из положения сидя на корточках высоко подпрыгнуть, расставив широко руки и ноги в стороны, затем приземлиться, снова присаживаясь на корточки.

11. БОЛЬНАЯ ПТИЦА.

4-5 детей встают у линии, друг от друга на расстоянии вытянутых в стороны рук. Стоят на одной ноге, вторую сгибают в колене и крепко берутся за щиколотку. Прыгают вперед « кто дальше».

12. ГУСЕНИЦА

Цель игры: развить координацию движений.

Ход игры Игроки делятся на 2 команды. Они выстраиваются в колонну следующим образом: правая рука каждого последующего игрока лежит на правом плече предыдущего, а левой рукой он поддерживает левую ногу стоящего впереди. По сигналу ведущего колонна начинает движение по дистанции. Побеждает та команда, которая пройдет дистанцию первой.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/479064-razvitie-koordinacii-dvizhenij-i-ravnovesija-