Резервы физической работоспособности

Учитель физической культуры _Бикеев Савелий Дмитриевич__

Резервы физической работоспособности Физическая работоспособность определяется структурнофункциональными резервами систем организма и организма в целом. Индивидуальные пределы данных резервов являются лимитирующими факторами физической работоспособности. Для всех физических нагрузок лимитирующими факторами являются функциональные возможности ЦНС, нервно-мышечного аппарата, кардио-респираторной системы, метаболические и биоэнергетические процессы. Однако степень участия перечисленных систем при работах различной мощности и в разных видах спорта будет неодинаковой. При нагрузках кратковременных максимальной мощности энергетические резервы – анаэробные процессы (запас АТФ и КрФ, анаэробный гликолиз, скорость ресинтеза АТФ), функциональные резервы – функциональные возможности нервных центров, высокая лабильность, способность формировать и поддерживать межцентральные взаимосвязи. Нагрузки данной мощности обеспечивают формирование таких физических качеств как сила и быстрота и их функциональных резервов. При нагрузках субмаксимальной мощности энергетические резервы обеспечиваются в значительной степени анаэробным гликолизом, функциональные резервы – буферные системы крови, усиление работы кардиореспираторной системы, выносливость нервных центров в условиях недостатка кислорода. При нагрузках большой мощности энергетические резервы – аэробные (преимущественно) и анаэробные процессы, функциональные резервы – кардио-респираторная система; оптимальное перераспределение крови; резервы воды, эффективность терморегуляции. При нагрузках умеренной мощности энергетические резервы – аэробные процессы, запасы гликогена, глюкозы, жиров и процессы глюконеогенеза, функциональные резервы – выносливость нервных центров, резервы воды и солей и эффективность терморегуляции. В таблице 28 представлены данные о резервных возможностях кардио-респираторной системы. 108 Таблица 28 – Предельные сдвиги в висцеральных системах при мышечной работе Наибольшие адаптационные возможности выявлены у системы внешнего дыхания, несколько ниже – у сердечно-сосудистой системы, она является лимитирующим звеном транспорта кислорода. В таблице 29 показано, что функциональные возможности сердечнососудистой системы обеспечиваются перераспределением кровотока при нагрузках увеличивающейся мощности в пользу скелетных мышц. Мышцы, в силу относительно большой массы, оказывают главенствующее влияние на центральную гемодинамику. Таблица 29 – Распределение кровотока в покое и при физических нагрузках органы покой физическая нагрузка лёгкая средняя тяжёлая мл/мин % мл/мин % мл/мин1 % мл/мин % Брюшной полости 1400 24 1100 12 600 3 300 1 Почки 1100 19 900 10 600 3 250 1 Мозг 750 13 750 8 750 4 750 3 Сердце 250 4 350 4 750 4 1000 4 Скелетная мускулатура 1200 21 4500 47 12500 71 22000 88 Кожа 500 9 1500 15 1900 12 600 2 Другие органы 600 10 400 4 300 3 100 1 Итого 5800 100 9500 100 17500 100 25000 100 показатели в покое при физической работе кратность изменений ЧСС, в мин. 70 220 3 САД, мм рт. ст. 120 200 2 ДАД, мм рт. ст. 80 40 2 ПАД, мм рт. ст. 40 160 4 Ударный объем крови, мл 60 180 3 Минутный объем крови, л 4.5 40 8 Артерио-венозная разница по кислороду, об.% 4 16 4 Частота дыхания в мин. 10 60 6 Глубина дыхания, л 0.5 5 10 Минутный объем дыхания, л 6 120 20 Потребление кислорода, л/мин 0.25 5 20 Выделение углекисл. газа, л/мин 0.2 4 20 109 Наряду с физиологическими, необходимо учитывать и биохимические основы физической работоспособности спортсменов: 1 – биоэнергетическое обеспечение мышечного сокращения; 2 – регулирующая роль метаболитов, образующихся при мышечной деятельности. Выше изложенные энергетические и функциональные резервы работоспособности при физических нагрузках различной мощности должны рассматриваться в динамической взаимосвязи в течении их выполнения. Изучение механизмов их формирования являются необходимым этапом для построения тренировочного процесса, разработки восстановительных и реабилитационных мероприятий.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/480131-rezervy-fizicheskoj-rabotosposobnosti