Спортивная работоспособность в особых условиях

Учитель физической культуры _Бикеев Савелий Дмитриевич__

Спортивная работоспособность в особых условиях 1. Влияние температуры и влажности воздуха на спортивную работоспособность В комфортных условиях теплопотери осуществляются следующим образом: 15% – теплопроведением (при контакте тела человека с другими физическими телами) и конвекции (переноса тепла движущимися частицами воздуха или воды); 55% – излучением электромагнитных волн инфракрасного диапазона; 30% – испарением жидкости с кожных покровов и дыхательных путей (на испарение 1 л жидкости расходуется 580 ккал). При повышении температуры окружающего воздуха испарение пота является ведущим механизмом теплоотдачи. Усиленное потообразование приводит к нарушению водного баланса организма – дегидратации (обезвоживанию), которая вызывает прежде всего напряжение функций сердечно-сосудистой системы. Повышенная влажность воздуха затрудняет теплоотдачу, это ведет к накоплению тепла в организме, создавая риск перегревания и тепловых ударов. В таких условиях спортивная работоспособность существенно ухудшается. Таким образом, снижение работоспособности спортсменов в условиях повышенной температуры и влажности воздуха может быть обусловлено 110 снижением кислородтранспортных возможностей сердечно-сосудистой системы, дегидратацией организма и развитием его перегревания. На основе механизмов саморегуляции предупреждение перегревания организма осуществляется тремя физиологическими процессами: − усиление кожного кровотока, что увеличивает перенос тепла от ядра к поверхности тела и обеспечивает снабжение потовых желез водой. Кожный кровоток при физической работе в условиях высокой температуры увеличивается в 10-15 раз и составляет 20% МОК (в комфортных условиях – до 5%); − усиленное потообразование и его испарение. Потоотделение у спортсменов на марафонской дистанции может достигать 12- 15л/час, в обычных условиях в состоянии относительного покоя оно составляет 0,5-0,6 л в сутки; − уменьшение скорости потребления кислорода и энергетических расходов, что приводит к снижению теплопродукции. Потеря воды организмом при тренировках и соревнованиях и условиях жаркого климата может достигать до 8-10 л в сутки, вода выводится с мочой (около 1 л) и в виде пара при дыхании (0,75 л). Потери жидкости должны обязательно восполняться в достаточном количестве, дробными дозами, с добавлением солей и витаминов. Регулярное пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха, а также физические тренировки, связанные с повышением температуры тела, приводят к адаптации (акклиматизации) организма, что характеризуется повышением работоспособности в этих условиях. Лица, хорошо подготовленные физически, легче переносят повышение температуры и влажности воздуха. При подготовке к соревнованиям в жарком климате нужно проводить тренировки и аналогичных условиях за 10-14 суто

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/480132-sportivnaja-rabotosposobnost-v-osobyh-uslovij