Семинар-практикум с элементами тренинга "Профилактика эмоционального выгорания педагогов ДОО"

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад «Сказка»

р.п.Вознесенское Нижегородская область

СЕМИНАР-ПРАКТИКУМ

С ЭЛЕМЕНТАМИ ТРЕНИНГА

«Профилактика эмоционального выгорания педагогов ДОУ»

Составила:

Кузовкова Татьяна Валерьевна

педагог-психолог

Дата проведения:

23.12.2020 г.

р.п.Вознесенское, 2020

Цель:предупреждение синдрома эмоционального и профессионального выгорания у педагогов ДОУ.

Задачи:

• Познакомить педагогов ДОУ с понятие «Синдром эмоционального выгорания», со стадиями, причинами возникновения и симптомами протекания этого синдрома у педагогов ДОУ;

• Определить основные условия для сохранения эмоционального здоровья педагогов;

• Повысить самооценку педагогов и их уверенность в себе, привлечь их самопознанию и самоанализу;

• Создать условия для психологической разгрузки педагогов.

• Получить навыки эффективного общения и повышение способности конструктивно решать проблемы.

Участники: педагог-психолог, воспитатели и педагоги ДОУ.

Ход мероприятия:

- Добрый день, уважаемые коллеги! Тема нашего сегодняшнего семинара-практикума «Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов ДОУ».

- И прежде чем перейти к теоретической части нашего семинара мы с вами поздороваемся и подарим немного положительных эмоций друг другу.

Упражнение «Приветствие».

- Несмотря на то, что мы все сегодня уже виделись и приветствовали друг друга, предлагаю каждому по кругу поздороваться с коллегами и продолжить фразу вот так: «Здравствуйте! Сегодня хороший день, потому что…»

Педагоги выполняют задание

- Молодцы! А теперь переходим к теоретической части нашего семинара. И так, что же такое синдром эмоционального выгорания?

- Представьте, что в вашей квартире включены различные электрические приборы. Счетчик лихорадочно крутится, наматывая киловатт-часы электроэнергии. В какой-то момент напряжение становится столь велико, что вылетают пробки, все приборы выключаются, свет гаснет. Пробки - это защита от пожара. То же самое происходит и с человеком под действием постоянных профессиональных и психологических стрессов. В психологии такое эмоциональное «выключение» человека получило название «синдром эмоционального выгорания».

Профессия педагога – одна из тех, где синдром эмоционального выгорания достаточно распространенное явление. Создавая для детей условия эмоционального комфорта, заботясь об их здоровье, развитии и безопасности, мы буквально «сгораем» на работе, чаще всего забывая о своих эмоциях, которые «тлеют» и со временем постепенно превращаются в «пламя».

Эмоциональное выгорание – это синдром, который развивается под воздействием хронического стресса и постоянных нагрузок и приводит к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека. Эмоциональное выгорание возникает в результате накопления негативных эмоций, без «разрядки» или «освобождения» от них. Это защитная реакция организма на стресс, который возникает, если нет способа освободиться от негативных эмоций.

Понятие «эмоциональное выгорание» ввел американский психиатр Х. Фрейденбергер в 1974 году для характеристики психического состояния здоровых людей, которые интенсивно общаясь с другими людьми, постоянно находятся в эмоционально перегруженной атмосфере при предоставлении профессиональной помощи. Это люди, которые работают в системе «человек-человек»: врачи, педагоги, воспитатели, психологи, социальные работники, юристы и др.. Как отмечают зарубежные и отечественные исследователи, люди этих профессий, постоянно сталкиваются с негативными эмоциями своих воспитанников, их родителей, пациентов, клиентов, и поневоле привлекаются к этим переживаниям, из-за чего и переживают повышенное эмоциональное напряжение.

Виктор Васильевич Бойко выделяет три фазы синдрома эмоционального выгорания:

1. Напряжение – характеризуется ощущением эмоционального истощения, усталости, вызванной собственной профессиональной деятельностью.

Проявляется в таких симптомах:

• Переживание психотравмирующих обстоятельств (человек воспринимает условия работы и профессиональные межличностные отношения как психотравмирующие);

• Недовольство собой (недовольство собственной профессиональной деятельностью и собой как профессионалом);

• «Загнанность в тупик» – ощущение безвыходности ситуации, желание изменить работу или вообще профессиональную деятельность;

• Тревога и депрессия – развитие тревожности в профессиональной деятельности, повышение нервности, депрессивные настроения.

2. «Резистенция» – характеризуется избыточным эмоциональным истощением, которое провоцирует развитие и возникновения защитных реакций, которые делают человека эмоционально закрытым, отстраненным, безразличным. На таком фоне любое эмоциональное привлечение к профессиональной деятельности и коммуникации вызывает у человека чувство избыточного переутомления.

Проявляется в таких симптомах:

• Неадекватное выборочное эмоциональное реагирование – неконтролированное влияние настроения на профессиональные отношения;

• Эмоционально-моральная дезориентация – развитие безразличия в профессиональных отношениях;

• Расширение сферы экономии эмоций – эмоциональная замкнутость, отчуждение, желание прекратить любые коммуникации;

• Редукция профессиональных обязанностей – свертывание профессиональной деятельности, стремление как можно меньше времени тратить на выполнение профессиональных обязанностей.

3. «Истощение» – характеризуется психофизическим переутомлением человека, опустошенностью, нивелированием собственных профессиональных достижений, нарушением профессиональных коммуникаций, развитием циничного отношения к тем, с кем приходится общаться, развитием психосоматических нарушений.

Проявляется в таких симптомах:

• Эмоциональный дефицит – развитие эмоциональной бесчувственности на фоне переутомления, минимизация эмоционального вклада в работу, автоматизм и опустошение человека при выполнении профессиональных обязанностей;

• Эмоциональное отчуждение – создание защитного барьера в профессиональных коммуникациях;
  Личностное отчуждение (деперсонализация) – нарушение профессиональных отношений, развитие циничного отношения к тем, с кем приходится общаться;
  Психосоматические нарушения – ухудшение физического самочувствия, развитие таких психосоматических нарушений, как расстройства сна, головная боль, проблемы с давлением.

В целом, для синдрома эмоционального выгорания характерны такие симптомы:

• усталость, истощение;

• недовольство собой, нежелание работать;

• усиление соматических болезней;

• нарушение сна;

• плохое настроение и различные негативные чувства и эмоции: апатия, депрессия, чувство безнадежности, цинизм, пессимизм;

• агрессивные чувства (раздражительность, напряжение, гнев, обеспокоенность);

• негативная самооценка;

• пренебрежение своими обязанностями;

• снижение энтузиазма;

• отсутствие удовлетворения от работы;

• негативное отношение к людям, частые конфликты;

• стремление к уединению;

• чувство вины;

• потребность в стимуляторах (кофе, алкоголь, табак, и тому подобное);

• снижение аппетита или переедание.

Наличие отдельных симптомов может отметить у себя каждый из нас. Но для того чтобы они не развивались и в результате не привели к эмоциональному истощению, необходимо знать и придерживаться условий сохранения своего эмоционального здоровья. О них мы с вами сегодня также поговорим.

Но прежде чем перейти к способам профилактики эмоционального выгорания, мы посмотрим вашу реакцию на мелкую неудачу и больше узнаем о себе любимых.

Упражнение «Выбор»

- Представьте себе, что вы заходите в булочную и покупаете пончик с повидлом. Но когда вы приходите домой и надкусываете его, то обнаруживаете, что в пончике отсутствует один существенный ингредиент – внутри нет повидла. Ваша реакция на эту мелкую неудачу?

1. Относите бракованный пончик назад в булочную и требуете взамен новый.

2. Говорите себе: «Бывает». И съедаете пустой пончик.

3. Съедаете что-то другое.

4. Намазываете маслом или вареньем, чтобы было повкуснее.

- Кто определился с ответами, прошу вас поднять соответствующую ответу цифру.

Интерпретация.

1. Если вы выбрали первый вариант, то вы – человек, не поддающийся панике, знающий, что к вашим советам часто прислушиваются Вы оцениваете себя как рассудительную, организованную личность. Как правило, люди, выбирающие первый вариант ответа, не рвутся в лидеры, но, если их выбирают на командную должность, стараются оправдать доверие. Иногда вы относитесь к коллегам с некоторым чувством превосходства, т.к. уж вы-то не позволите застать себя врасплох.

2. Если вы выбрали второй вариант, вы – мягкий, терпимый и гибкий человек. С вами легко ладить и коллеги всегда могут найти у вас утешение и поддержку. Вы не любите шума и суеты, готовы уступить главную роль и оказать поддержку лидеру. Иногда вы кажетесь нерешительным человеком, но вы способны отстаивать убеждения, в которых твердо уверены.

3. Если вы выбрали третий вариант ответа, то вы умеете быстро принимать решения и быстро (хотя и не всегда правильно) действовать. Вы авторитарный человек, готовы принять на себя главную роль в любом деле. В подготовке и проведении серьезных мероприятий возможно конфликтны, так как в отношениях с коллегами вы можете быть настойчивым и резким, требуете четкости и ответственности.

4. Если вы выбрали четвертый вариант – вы человек способный к нестандартному мышлению, новаторским идеям, некоторой эксцентричности. К коллегам вы относитесь как к партнерам по игре и можете обидеться, если они играют не по вашим правилам. Вы всегда готовы предложить несколько оригинальных идей для решения той или иной проблемы.

- Спасибо, уважаемые коллеги. Положите номерки на край стола. Как и во многих случаях, спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Для борьбы с эмоциональным выгоранием нужно, чтобы сам человек изменил позицию «жертва обстоятельств» на позицию «хозяин своей жизни», который сам несет ответственность за все, что с ним происходит, а значит, сам довел, допустил или позволил довести себя до такого состояния.

А помочь при этом могут некоторые очень полезные упражнения.

Упражнение «Ведро мусора»

Цель: освобождение от негативных чувств и эмоций.

Материалы: листы бумаги, карандаши простые, «ведро для мусора».

Посередине комнаты педагог-психолог ставит символическое ведро для мусора.

- Как вы думаете, зачем человеку мусорное ведро и почему его нужно постоянно освобождать от мусора? (Ответы педагогов)

- Представьте себе жизнь без такого ведра: когда мусор постепенно заполняет комнату, становиться невозможно дышать, двигаться, люди начинают болеть и задыхаться. Тоже самое происходит и с нашими чувствами. У каждого из нас накапливаются внутри не всегда нужные, деструктивные чувства, например, обида, злость, страх, разочарование. И сейчас я предлагаю вам избавиться от этих ненужных чувств. Для этого я предлагаю вам выбросить в мусорное ведро старые никому не нужные обиды, гнев, страх, злость. Для этого на маленьких листочках бумаги напишите ваши негативные чувства, например, «Я обижаюсь на…», «Я сержусь на…», «Я боюсь…» и тому подобное. Потом бумагу с негативными чувствами нужно крепко-крепко смять, а затем порвать на мелкие кусочки и выбросить в мусорное ведро.

Упражнение «Распредели по порядку»

Цель: донести до участников семинара-практикума важность умения переключения социальных ролей для сохранения психического здоровья и творческой активности; осознание своего «Я».

- Я предлагаю вам проранжировать, распределить по порядку, по степени значимости для вас следующий перечень:

• Дети;

• Работа;

• Муж;

• Я;

• Друзья, родственники.

- А теперь предлагаю вашему вниманию вариант распределения перечня наиболее оптимальный, по мнению отечественных психологов:

1. Я»

2. Муж;

3. Дети;

4. Работа;

5. Друзья, родственники.

Упражнение «Калоши счастья»

-Я хочу предложить вам поиграть в игру, которая называется «Калоши счастья». У Ганса Христиана Андерсена есть сказка с таким названием. Согласно этой сказке Фее счастья подарили на день рождения Калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы они помогли им стать счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он мог перенестись в любое время или эпоху.

Итак, я предлагаю Вам обуть эти калоши и стать счастливым человеком. Я также буду зачитывать вам различные ситуации, а ваша задача состоит в том, чтобы, надев эти калоши найти в ситуации, предложенной Вам, позитивные стороны. Другими словами, посмотреть на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста.

Карточки с ситуациями для упражнения

«Калоши счастья» приложение №1

-Одним из распространенных стереотипов житейской психогигиены является представление о том, что лучшим способом отдыха и восстановления являются наши увлечения, любимые занятия, хобби. Число их обычно ограничено, т. к. у большинства людей есть не более 1-2 хобби. Многие из таких занятий требуют особых условий, времени или состояния самого человека. Однако, существует много других возможностей отдохнуть и восстановить свои силы.

Упражнение «Копилка радости»

Цель: осознание имеющихся внутри ресурсов для восстановления сил.
Материалы: листы бумаги, ручки.

- На листочках бумаги я предлагаю вам написать 10 видов повседневной деятельности, которые приносят вам удовольствие. (Педагоги выполняют задание).

- А теперь проранжируйте их от 1 до 10 по степени получения удовольствия от этих видов деятельности.

- А вот теперь каждый из вас на столах имеет свой внутренний ресурс, который можно использовать «как скорую» помощь при стрессе для восстановления сил.

- И уж коль мы заговорили о «скорой помощи» при стрессе. Очень эффективно и скоро может помочь правильное дыхание. И сейчас мы с вами попробуем это сделать.

Упражнение «Следим за дыханием»

Замедляйте выдох. Спокойствие – это размеренное и долгое дыхание. Замедляйте выдох – замедляется пульс – человек успокаивается. Длина вдоха и длина выдоха находятся в соотношении 1:2. Вдох длится в два раза короче, чем выдох.

Чтобы лучше сориентироваться в том, как именно нужно удлинять выдох, можно попробовать практический счет про себя. Считайте до 2 на входе и до 4 на выдохе. Попробуем?(Педагоги выполняют задание)

Постепенно, освоившись, вы можете перейти на счет 3:6 или 4:8. Или, например, между вдохом и выдохом, включить еще задержку дыхания. Это потребует от вас еще большей концентрации внимания, а значит, дополнительно к общему эффекту успокоения еще и поможет отвлечься. Дыхание при этом старайтесь сохранять в привычном для вас объеме – не стремитесь начать дышать глубже, чем вы это обычно делаете.

Эта дыхательная техника очень эффективна при стрессе.

Правильное дыхание при стрессе:

• Приносит пользу не только телу, но и чувствам и душе;

• Помогает сохранить здоровье;

• Напоминает о том, как мы должны себя чувствовать.

Занимайтесь своим дыханием! Пусть каждый вдох наполняет вас здоровой энергией и спокойствием! Душевная сила в спокойствии!

- При проявлениях стресса очень важна поддержка. И сейчас мы с вами окажем поддержку своему коллеге по работе.

Упражнение «Спасательный круг»

Цель: установление психологической поддержки и обратной связи.

Материал: листочки, простые карандаши или ручки.

- На этом листе бумаги на верху напишите своё фамилию и имя. Далее каждый отдает свой листок соседу справа. В полученном листе сосед справа пишет пожелание или комплимент, подбадривающие слова тому чей листок. И передает своему соседу справа и так по кругу, пока листок не дойдет до своего хозяина.

- Вот такие своеобразные спасательные круги в море стрессовых ситуаций у нас вами получились. Как только вам понадобиться поддержка коллег, вы можете почитать пожелания коллег вам. И я убеждена в том, что придаст вам сил, и вы улыбнетесь

Игра « Волшебная шкатулка»

- И в конце нашего семинара-практикума я вам предлагаю достать из этого волшебной шкатулки одно сердечко, которое подскажет вам, что же вам нужно сделать в ближайшее время.

- Можно также создать такую шкатулку у себя дома и каждое утро  доставать из нее по одной записке. Эти пожелания волшебным образом влияют на ваше настроение, подбадривают, придают уверенности.

- И завершении мне бы хотелось рассказать вам притчу.

Притча о каменотесах

Однажды по пыльной дороге шел путник и за поворотом, на самом солнцепеке, в пыли, увидел человека, тесавшего огромный камень. Человек тесал камень и очень горько плакал…

Путник спросил у него, почему он плачет, и человек сказал, что он самый несчастный на земле и у него самая тяжелая работа на свете. Каждый день он вынужден тесать огромные камни, зарабатывать жалкие гроши, которых едва хватает на то, чтобы кормиться. Путник дал ему монетку и пошел дальше.

За следующим поворотом дороги увидел еще одного человека, который тоже тесал огромный камень, но не плакал, а был сосредоточен на работе. И у него путник спросил, что он делает, и каменотес сказал, что работает. Каждый день он приходит на это место и обтесывает свой камень. Это тяжелая работа, но он ей рад, а денег, что ему платят, вполне хватает на то, чтобы прокормить семью. Путник похвалил его, дал монетку и пошел дальше.

И за следующим поворотом дороги увидел еще одного каменотеса, который в жаре и пыли тесал огромный камень и пел радостную, веселую песню. Путник изумился. «Что ты делаешь?!!» – спросил он. Человек поднял голову, и путник увидел его счастливое лицо. «Разве ты не видишь ? Я строю храм!»

ПРИЛОЖЕНИЕ №1

Карточки с ситуациями к упражнению «Калоши счастья»

Заведующий отчитал вас за плохо выполненную работу.

• Я сделаю соответствующие выводы и постараюсь не допускать ошибок.

• В следующий раз постараюсь выполнять свою работу лучше.

Вам предстоит пройти курсы повышения квалификации в дистанционном режиме.

• Хорошая возможность подтянуть свои знания в области дошкольного образования и воспитания.

Вам выпала честь представлять свой детский сад на конкурсе педагогического мастерства.

• Есть возможность попробовать свои силы.

На работе задержали зарплату.

• Можно сэкономить на чем-то.

• Можно теперь сесть на диету.

По дороге на работу Вы сломали каблук.

• Хороший повод купить новые сапоги.

• Пройдусь босиком, когда еще будет такая возможность.

Большинство ваших воспитанников на открытом занятии показали себя очень слабо.

• Хорошая возможность проанализировать, какой материал дети недостаточно хорошо усвоили.

Вы внезапно заболели.

• Хороший повод отдохнуть.

• Заняться наконец-то своим здоровьем.

• Прочесть книги по ЗОЖ (здоровому образу жизни).

Вы попали под сокращение.

• Хорошая возможность заняться чем-то другим, сменить род профессиональной деятельности.

• Новый коллектив, новые перспективы.

У Вас возник конфликт с мамой воспитанника.

• Хорошая возможность выяснить взгляды конфликтных сторон на воспитание ребенка.

Вас отправили в отпуск в ноябре.

• Наконец, отдохну!

В группу поступил гиперактивный ребенок.

• Есть возможность попробовать свои силы в работе с такими воспитанниками.

• Это хорошая возможность освоить новые методы работы с группой.

ПРИЛОЖЕНИЕ №2

Карточки к игре «Волшебная шкатулка»

• В ближайшее время тебе особенно повезет! 

• Жизнь готовит Вам приятный сюрприз! 

• Наступило время сделать то, что ты постоянно откладываешь на потом! 

• Люби себя такой, какая ты есть – единственную и неповторимую! 

• Обязательно сделай себе подарок, ты этого заслуживаешь! 

• Что бы ты не делала, радость и спокойствие всегда будут рядом! 

• Ближайший месяц твой! Работа или отдых – решать тебе! 

• Все твои желания и мечты реализуются, поверь в это!

• Не веришь в сказку? А зря…что-то чудесное и волшебное готовит тебе весна!

• Просто необходимо устроить себе праздник, позвать хороших друзей и добрых коллег!

• Давно не уделяла себе времени? Салон красоты или просто ароматная ванна порадует тебя!

• Не бойся своих желаний, их исполнение даёт новые жизненные ресурсы!

• А часто ли ты довольна своими поступками? Если нет, то обязательно найди повод гордиться собой!

• Загляни внутрь себя, там есть всё то, что тебе так импонирует в других людях!
  Ты нужна, тебя любят, тобой восхищаются и гордятся…дорожи этим!!!

• Внутри каждого человека, есть хотя бы одно малюсенькое, но позитивное качество…рассмотри его!

• Тебе сегодня особенно повезет!

• Жизнь готовит тебе приятный сюрприз!

• Наступило время сделать то, что ты постоянно откладываешь!

• Люби себя такой, какая ты есть – неповторимой!

• Сделай себе подарок, ты его заслуживаешь!

• Сегодня с тобой вместе радость и спокойствие!

• Сегодня твой день, успехов тебе!

• Все твои желания и мечты реализуются, поверь в это!

• Можно также пожелать педагогам создать такую шкатулку у себя дома и каждое утро  доставать из нее по одной записке. Эти пожелания волшебным образом влияют на настроение людей, подбадривают, придают уверенности.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/483273-seminar-praktikum-s-jelementami-treninga-prof