Консультация практикум для родителей «Как укрепить здоровье детей?»

Консультация – практикум для родителей

«Как укрепить здоровье детей?»

Цель: Просвещение родителей в вопросах здоровьесбережения.

Задачи: 1. Формирование у родителей мотивации здорового образа жизни, ответственности за своё здоровье и здоровье своих детей;

2. Повышение мастерства родителей по использованию здоровьесберегающих технологий в домашних условиях.

ХОД:

Уважаемые родители, здравствуйте!

Кажется, на первый взгляд, какое простое и обыкновенное слово. В нем все: и тепло, и встречи, и рукопожатие друзей, и пожелания здоровья. Вот и сегодня мы с вами поговорим о здоровье ваших детей.

«Здоровье» по определению ВОЗ - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов.

Именно в дошкольном детстве закладывается фундамент здоровья ребёнка, происходит его интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, а также необходимые навыки и привычки; вырабатываются черты характера, без которых не возможен здоровый образ жизни.

Как укрепить здоровье детей, избежать болезней?

Эти вопросы волнуют и вас, родителей, и нас педагогов, так как все мы хотим, чтобы наши дети год от года становились сильнее, вырастали и входили в большую жизнь не только знающими и образованными, но и закалёнными и здоровыми.

Есть ли ключи к решению этой задачи?

Медицина давно пришла к выводу: нужна профилактика для здоровых людей. Перед родительским собранием вы все заполняли анкеты, и по результатам анкет было выявлено, что многие родители мало внимания уделяют закаливанию ребёнка и проведению профилактических мер по предупреждению заболеваний.

В нашей группе мы проводим с детьми следующие закаливающие мероприятия:

• Проветривание в группе и в спальне;

• Приём детей на улице;

• Ежедневная утренняя зарядка;

• Элементы дыхательной гимнастики во всех видах деятельности;

• Динамические паузы во время образовательной деятельности по мере утомляемости детей;

• Физминутки;

• Ежедневно после дневного сна (продолжительность 5-10 мин.) проводится гимнастика бодрящая.Форма проведения различна: упражнения на кроватках, босохождение по ребристым дощечкам и массажным дорожкам;

• Физкультурные занятия 3 раза в неделю;

• Дневной сон без маек;

• Прогулки от 2 до 3 раз в день;

• Спортивные и подвижные игры на улице/ малоподвижные игры в группе;

Все активные точки нашего организма находятся на ступне, пройдя по массажным дорожкам и ребристой доске, мы помассируем весь организм (мы предлагаем вам снять обувь и пройти по массажным дорожкам). А сейчас мы предлагаем вам поделиться опытом по проведению закаливающих процедур в домашних условиях. Кто желает выступить? (Большое спасибо).

Теперь предлагаем Вам разделиться на 2 команды и ответить на вопросы.

Вопрос № 1 «Что нужно делать, чтобы быть здоровым взрослым и детям?» (команды совещаются, записывают ответы, зачитывают их, дополняют друг друга.) 1. Следить за физическим состоянием. 2. Не заниматься самолечением. 3. Следить за состоянием зубов. 4. Чередовать виды деятельности. 5. Спать не менее 7-8 часов в день. 6. Заниматься спортом, закалять свой организм. 7. Использовать народные средства оздоровления.

Согласитесь, приятно чувствовать себя здоровым, бодрым и весёлым. Ведь как говорили, древние греки: «В здоровом теле - здоровый дух» Немало пословиц и поговорок о здоровье сложено русским народом.

Задание № 2 Назовите пословицы и поговорки, в которых говорится о здоровье. а) Здоровье дороже золота. б) Здоровье ни за какие деньги не купишь. в) Болен лечись, а здоров- берегись. г) Кто не болеет, тот здоровья цены не знает и другие (команды называют по очереди).

Очень приятно, что вы много назвали пословиц о здоровье.

Во время занятий мы проводим с детьми физминутки, для того чтобы научить детей чередовать умственное напряжение с физической работой и поэтому в следующем конкурсе командам предлагаем провести динамическую паузу.

физкультурная минутка (команды выполняют по очереди).

Особое внимание хочется обратить на одежду детей во время прогулки.

Часто можно услышать такие слова: «Нужно кофточку надеть, носочки тёпленькие, одеялком прикрыть, шапочку не снимать». На самом деле даже жалко детей, которых зимой одевают так, что они не могут нормально двигаться. А ещё обязательно замотают шарфиком так, что видно только глаза. Слишком тепло одетые дети замёрзнут быстрее: от активного движения они вспотеют, остановятся, чтобы остыть и от влажности тела и одежды моментально замёрзнут.

Привычка кутать детей, разумеется, в первую очередь связана с российским климатом, но еще – с нашим национальным характером. Многим из нас свойственно часто беспокоиться, перестраховываться, везде ожидать подвоха. Это отношение к жизни записано на уровне ДНК - мы его впитали с молоком матери. “Одевайся теплее, а то простудишься” - эта мантра знакома всем. В детстве нас усиленно кутали мамы и бабушки, и мы на автопилоте кутаем своих детей.

У кутаных детей нарушена терморегуляция: они не способны поддерживать температуру своего тела во время перепадов температуры внешней среды. А это очень важная способность! Организм человека устроен так, что при перегреве расширяются кожные сосуды, начинается потоотделение и теплоотдача – организм сам себя охлаждает. А при переохлаждении кожные сосуды сужаются, и теплоотдача ограничивается. Так наше тело поддерживает баланс при меняющихся внешних условиях.

Когда ребёнка постоянно держат в комфортной температуре, система терморегуляции не развивается. Для развития этой способности необходимы перепады температур. Самый лучший вариант – это закаливание. Но начинать нужно аккуратно и постепенно, и только в период, когда ребёнок здоров.

Предлагаем переодеть 2 добровольцев: 1 - в толстый пуховик, 2- в облегчённую куртку и выполнить несколько упражнений:

• Пройти вперёд, перешагивая через препятствия;

• Пролезть под верёвкой, натянутой над полом;

• Метнуть в горизонтальную цель мешочек с песком;

Просим поделиться собственными ощущениям: кому из них было комфортно и удобно, а кому не очень.

Так как же одевать ребёнка?

Детский организм по своим анатомо-физиологическим особенностям существенно отличается от организма взрослого. Недопустимо сравнивать свои ощущения с ощущениями ребёнка: взрослый иммунитет, часто бывает нарушен факторами, которые напрямую влияют на морозоустойчивость. Для здоровья ребенка одинаково вредны как охлаждение, так и перегрев.

В излишне толстой одежде ребёнок может вспотеть и быстро переохладиться. Вредно слишком тепло закутывать голову и шею ребёнка. На шее проходят большие кровеносные сосуды - артерии и вены. От избыточного тепла они расширяются, к шее и голове притекает больше крови, но этот прилив происходит за счет оттока её от ног, рук и внутренних органов. Перегрев одной части тела, и охлаждение других является крайне вредным. Дети, которым постоянно излишне обёртывают шею тёплыми шарфами, чаще болеют ангинами, гриппом.

Накопление лишнего тепла приводит к потливости - даже если ребёнок на ощупь сухой, это не означает, что его тело перестало испарять влагу. Перекутанные дети на улице потеют- охлаждаются- снова потеют–снова охлаждаются, этот процесс ведёт к снижению иммунитета и различным заболеваниям.

К тому же пот увлажняет одежду, снижая её теплозащитные свойства. Поэтому необходимо учитывать все возможные индивидуальные особенности ребёнка, а также временные ситуативные факторы, которые будут определять выбор оптимального способа одевания ребенка.

Советы родителям:

• Собираясь на улицу, сначала всегда одевайтесь сами, а потом одевайте ребёнка.

• Очень полезно 4-5 раз в день обливать руки и ноги холодной водой. Кровь приливает к внутренним органам, добавляя клеткам новые порции кислорода и питательных веществ. Холодные ванны способствуют увеличению количества гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Соответственно повышается иммунитет.

• Чтобы защититься от простуды, есть действенная профилактическая хитрость: попробуйте за 15-20 минут до того, как выйти гулять на холодный воздух, дать ребёнку несколько глотков воды комнатной температуры. За это время организм подготовится к предстоящему температурному скачку - все-таки у нас в горле +37°, а вода комнатной температуры примерно +20°. И сами тоже выпейте.

• Для выходов в магазин используйте раздельный комбинезон (комплект), чтобы ребёнку можно было снять куртку. Снимайте и шапку с шарфом. Вид детей в магазинах, одетых в комбинезон, шапку и капюшон вызывает сочувствие.

• Помните, что греет не многослойная одежда, а правильная одежда. Греет не утеплитель, а полости между волокнами утеплителя (поэтому многие зимние комбинезоны очень легкие). Для детей выпускают достаточно высокотехнологичные комбинезоны, в изготовлении которых используют современные материалы, позволяющие, с одной стороны, не мёрзнуть, а с другой, чувствовать себя в этой одежде комфортно. К примеру, флис – это искусственная шерсть, по своим характеристикам он равен ей, но по весу гораздо легче. Шерстяную шапочку можно заменить шапкой из двойного флиса. На замену меховым пришли шапки с синтетическими утеплителями (изософт, тинсулейт) – и шерстяные шлемы, позволяющие не использовать шарфик. Некоторые шлемы дополнительно утеплены. Тонкий шерстяной шлем допускается носить без капюшона до температуры -10, исключая дни с пронизывающим ветром.

• В помощь замерзающим ручкам производители выпускают непромокаемые варежки-краги, это аналог спортивных рукавиц. Варежки-краги имеют удлиненную манжету на липучке или молнии. Манжета натягивается на рукав – или прячется под него. Эти варежки утепляются овчиной, тинсулейтом или другим наполнителем. Важно, чтобы непромокайки были мягкими, не «дубовыми», иначе ребёнок просто откажется их носить.

• Знайте, что ребёнок дышит нормально при любом холоде. Если ему закрыть рот, воздух будет увлажняться, это приводит к простудам. Перед выходом прочистите ребенку нос – и все будет хорошо.

• Ноги и руки в зимних прогулках страдают первыми. Мышечный массив, который помогает сберегать тепло, именно в этих частях тела незначителен. Нет подкожной жировой ткани, зато есть большая по площади поверхность кожи, отдающая тепло. Ноги и руки в норме не должны быть теплыми, только прохладными (чуть ниже комнатной температуры), это означает нормальную терморегуляцию.

• Определить, замёрз ли ребёнок можно по переносице, шейке и коже выше ступней и кистей рук.

• Румяные щёки и нос – признак здоровья и отличного времяпровождения, а не замерзания. Кровь должна приливать к лицу, чтобы оно не мерзло.

Смотрим на градусник и одеваемся:

+5/-5 Футболка с длинным рукавом, комбинезон мембранный или синтепон, зимняя обувь на колготки, шерстяные варежки или перчатки, шапочка из шерсти или смесовая с акрилом.

-5/-10 Нательное бельёе (для мембраны – с синтетикой) или термобельё, тонкая водолазка, комбинезон с наполнителем из полиэстера (изософт, холлофайбер и пр.) или мембранный, зимняя обувь на колготки (если обувь мембранная, колготки должны быть смесовые), шапочка шерстяная, шерстяные варежки или краги.

-10/-15 Нательное бельё или термобельё, костюм из флиса или шерсти, комбинезон с наполнителем из полиэстера или пуха. Капюшон надеваем в случае сильного ветра. Непромокаемые варежки или шерстяные с мехом. Зимняя обувь – валенки на шерстяной носок или зимние сапоги с носком из шерсти или термоноском.

-15/-25 Всё то же, что и в предыдущем абзаце, прогулки ограничиваются по времени: не более часа по безветренной погоде, не более получаса при ветре. Если вы любите погулять по морозу, обязательно купите ребёнку полный комплект термобелья, включая носки и варежки, тогда продолжительность прогулок можно немного увеличить.

Чем же опасно перекутывание?

• Снижением иммунологической резистентности. Перекутанные дети - в будущем часто болеющие дети.

• Незрелостью механизмов терморегуляции. Перекутанные дети- дети с синдромом дисадаптации.

• Нарушением кожной чувствительности.

• Кожными заболеваниями.

• Недоразвитием участков мозга, нуждающихся в стимуляции через кожные зоны.

• Отставание в психомоторном развитии.

• Нарушениями формирования костно-мышечной системы.

Вывод ясен: если вы желаете видеть своего ребёнка здоровым надо ежедневно уделять время для закаливающих процедур. Здоровье- главная ценность в жизни человека и только совместно с вами мы можем помочь ребёнку вырасти крепким и здоровым.

И… НЕ КУТАЙТЕ РЕБЕНКА!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/486043-konsultacija--praktikum-dlja-roditelej-kak-u