Беседа о курении «Ваше здоровье в ваших руках»

«Ваше здоровье – в ваших руках»
Курение табака – серьезная медико-социальная проблема и одна из главных предотвратимых причин смертности и инвалидности во всем мире. В России ежегодно гибнут 300000 человек от болезней, связанных с потреблением табака, при этом трое из четырех умирают в возрасте 35-69 лет. Прекращение курения приводит к снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 50 %, в то время как пожизненный прием дорогостоящих гипотензивных препаратов - только на 25-35% и 25-42% соответственно.
Задумайтесь о своем здоровье и откажитесь от курения сигарет пока не поздно. Облегчить эту задачу Вам поможет выполнение простых рекомендаций:
Не покупайте сигареты в большом количестве.
Не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней.
Не затягивайтесь сигаретой.
Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1–2 шт.
Замените сигареты физическими упражнениями, прогулкой.
Не курите на пустой желудок.
Никогда не курите за компанию.
Никогда не объявляйте окружающим: «Я бросаю курить».
Желание закурить приходит волнообразно. Постарайтесь пережить такой «приступ» без сигареты. Так ли уж было трудно не закурить?
В первые 5–7 дней нужно выполнять некоторые несложные рекомендации, чтобы отказ от курения протекал легче.
Пейте больше жидкости.
Не пейте крепкий чай или кофе – это обостряет тягу к сигарете.
Ешьте больше свежих овощей и фруктов.
Ежедневно съедайте по ложке меда – он помогает печени очистить организм от вредных веществ.
Ваша физическая активность должна быть высокой.
Ежедневно принимайте душ.