Берегите зрение с детства: гигиена, гимнастика и правила работы с гаджетами

Привила при работе за компьютером.

1. Работать за компьютером необходимо с хорошо освещенным рабочим столом.

2. Проводить за компьютером не более 3-х часов в день.

3. Каждые 15 минут делать гимнастику для глаз.

4. Каждый час вставать из-за компьтера и делать комплекс упражнений для рук и позвоночника.

5. Обязательно чередовать работу за компьютером с прогулкой на свежем воздухе.

6. Лучше всего для детского восприятия статистическое, крупное, цветное изображение в сопровождении звука.

1. Не трите глаза руками, платком.

2. Вытирайте лицо, только своим полотенцем.

3. Осторожно обращайтесь с перьями, ножиками и другими острыми предметами.

4. Не играйте в опасные для глаз игры.

5. Если глаз засорился или заболел, немедленно обращайтесь к врачу или медицинской сестре.

6. Занимайтесь при хорошем освещении.

7. Книгу и тетрадь держать на расстоянии 35 см от глаз, не подносите их близко к глазам.

8. Не читайте лёжа!

9. При чтении делайте каждые полчаса перерыв на 5 минут!

Что можно сказать об этих

кругах?

Какой из шаров больше?

Упражнение «Моргание»

Поморгай, быстро и сильно сжимая веки. Как можно больше и быстрее.

Упражнение «Пальчик»

Прижмите палец к переносице и посмотрите на него. Затем медленно отводите палец от себя, продолжая следить за ним глазами. Повторите это упражнение несколько раз.

ГОАУ «Свободненская специальная

(коррекционная) школа-интернат»

Буклет

БЕРЕГИТЕ ЗРЕНИЕ

учитель-дефектолог: Косицына С.А.

г. Свободный, 2022

Гигиенические правила просмотра телевизора

1. Смотреть не больше 2-3 передач в неделю, продолжительностью не более 1-1.5 часов каждая.

2. Располагаться от экрана не ближе, чем на 2-3 метра и не более 6-8 метров.

3. В комнате должно быть боковое освещение, лучше всего торшер или бра.

4. Место для сидения удобное, но смотреть передачу лёжа не разрешается.

5. Изображени на экране должно быть чётким, отрегулирована громкость.