Виды прыжков

ВИДЫ ПРЫЖКОВ

Прыжки в высоту

Прыжок в высоту с разбега — дисциплина легкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов видов. Составляющие прыжка — разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.

Требует от спортсменов прыгучести и координации движений. Проводится в летнем и зимнем сезоне. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1928 года.

Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте. Спортсмен имеет право пропустить высоту, при этом неиспользованные на пропущенной высоте попытки не накапливаются. Если спортсмен совершил неудачную попытку или две на какой-либо высоте и не хочет больше прыгать на этой высоте, он может переносить неиспользованные (соответственно, две или одну) попытки на следующие высоты. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, но он не может быть менее 2 сантиметров. Спортсмен может начать прыгать с любой высоты, предварительно оповестив об этом судей. Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 3×5 метров. При попытке спортсмен должен отталкиваться одной ногой. Попытка считается неудачной, если:

— в результате прыжка планка не удержалась на стойках,

— спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной проекцией ближнего края планки, или между, или за пределами стоек любой частью своего тела до того, как он преодолел планку,

— спортсмен оттолкнулся двумя ногами.

Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, попытка считается засчитанной. Обычно судья фиксирует взятие высоты не раньше, чем спортсмен покинул место приземления, но окончательное решение о моменте фиксации результата формально остаётся за судьёй.

Способы прыжков в высоту:

— перешагивание (ножницы): является наиболее простым и доступным из всех способов прыжка в высоту, не требует дорогого инвентаря, специальных поролоновых матов, так как прыгун осуществляет приземление на ноги (прежде всего маховую) и может прыгать в яму с песком; при выполнении прыжка разбег осуществляется наискосок к линии планки со стороны маховой ноги, отталкивание производится дальней от планки ногой; мах выполняется ближней к планке, вначале почти прямой для увеличения махового момента, затем маховая нога несколько сгибается в колене, туловище наклоняется вперёд для снижения положения центра масс тела, маховая нога резко опускается за планку, а толчковая в это время движется вверх и переносится через планку повёрнутой стопой снаружи, туловище несколько наклоняется к планке, прыгун приземляется на маховую ногу;

— перекидной: прыгун пересекает планку животом вниз; пользуется большой популярностью из-за простоты и высокого уровня эффективности; под острым углом рекомендуется осуществлять разбег, например, 25 градусов, чтобы достичь хорошего результата; нога, которая находится ближе к планке, используется для отталкивания от земли; в вытянутом положении маховая нога находится над преградой во время полёта; после этого через планку переносится все тело; приземление нужно совершить на одну руку и маховую ногу;

— перекат: этот способ предшествовал перекидному; он отличается от перекидного тем, что спортсмен, разбегаясь наискосок к линии планки со стороны толчковой ноги, отталкивается ближней к планке ногой и приземляется на толчковую ногу; способ позволяет приблизить центр масс тела к планке, но не обеспечивает его положение ниже планки, как перекидной или фосбери-флоп;

— фосбери-флоп: при прыжке этим способом спортсмен разбегается наискосок по широкой дуге со стороны маховой ноги (как при перешагивании) так, чтобы в процессе отталкивания создать вращающий момент для разворота тела спиной к планке; во время отталкивания дальней от планки, толчковой ногой, таз разворачивается, и, взлетая вверх, спортсмен поворачивается спиной к планке, последовательно перенося через планку части тела, что является неоспоримым биомеханическим преимуществом; при выполнении правильного перехода планки, плечи опускаются за планку с одной стороны, а ноги удерживаются с другой, чем достигается положение центра масс тела ниже планки; когда таз также пройдёт над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются; прыгун падает на спину, ноги прямые; центр масс атлета при прохождении тела над планкой проходит под ней; большая скорость разбега позволяет преобразовать большую часть поступательного импульса тела вверх.

Прыжки с шестом.

Прыжок с шестом — легкоатлетическая дисциплина, в которой спортсмены соревнуются в высоте прыжка, используя длинные гибкие шесты (в настоящее время шесты изготавливаются из фибергласса или углеродного волокна) для преодоления горизонтальной планки, закреплённой на двух мачтах на значительной высоте (до 6 м и выше). Соревнования в прыжках с шестом проводились уже в Древней Греции, а также кельтами и жителями древнего Крита. Прыжок с шестом среди мужчин является олимпийским видом спорта с Первой летней Олимпиады 1896 года, среди женщин — с Олимпийских игр 2000 года в Сиднее.

Возможность пропускать высоты и переносить попытки является основным тактическим приёмом в ходе соревнований. Типичный приём в случае неудачной попытки на очередной высоте это перенести две попытки на следующую высоту. Соревнования в прыжке с шестом одни из самых длительных в легкоатлетических секторах и иногда затягиваются на много часов. В последнее время рассматриваются альтернативные варианты правил при которых спортсменам (как в тяжёлой атлетике) даётся фиксированное количество попыток на все соревнования.

Соревнования по прыжку с шестом происходят в секторе для прыжка с шестом, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и финале даётся по три попытки на каждой высоте. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, он не может быть менее 5 см. Обычно на малых высотах планка поднимается с шагом 10—15 см и затем шаг переходит к 5 см.

Расстояние между держателями планки 4,5 м. Размеры места приземления 6×6 (5×5 для региональных соревнований) м. Длина дорожки для разбега — не менее 40 м, ширина — 1,22 м.

Попытка считается неудачной, если:

— в результате прыжка планка не удержалась на стойках;

— спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной плоскостью, проходящей через дальний край ящика для упора, любой частью тела или шестом;

— спортсмен в фазе полёта руками попытался удержать планку от падения.

Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, это уже не имеет значения — попытка засчитана. Если при выполнении попытки шест сломается, спортсмен имеет право выполнить попытку заново.

Прыжки в длину.

Прыжок в длину — двигательное действие, относящееся к горизонтальным прыжкам. Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1948 года.

В настоящее время на тренировках и соревнованиях используются 4 основные техники прыжка:

— в шаге;

— прогнувшись;

— ножницы;

— с места.

Прыжки в длину «в шаге» — старейшие в истории. Именно с них начинается обучение данной дисциплине.

Выполняется прыжок следующим образом:

— после отталкивания ноги атлета принимают положение шага,

— приземление происходит на маховую ногу, к ней подтягивается толчковая, а туловище слегка наклоняется вперед,

— перед соприкосновением с песком прыгун сгибает колени, а руки выводит перед собой,

— ноги выпрямляются и выбрасываются вперед, одновременно руки опускаются вниз и отводятся назад.

Прыжки в длину «прогнувшись» технически сложнее предыдущих, поэтому прежде, чем приступить к их освоению, требуется достичь определенного уровня подготовки. Особенно распространена техника «прогнувшись» среди спортсменок.

Суть ее в следующем:

— оттолкнувшись, атлет принимает положение «в шаге», при этом корпус направлен вперед, а толчковая нога находится сзади и не сгибается,

— согнутая маховая нога выносится вперед бедром, руки сгибаются и устремляются вверх,

— маховая конечность опускается вниз и одновременно с толчковой отводится назад, а корпус прогибается в пояснице,

— колени сгибаются и подтягиваются к груди спортсмена, а затем ноги резко выравниваются, руки отводятся за спину,

— при опускании на песок ноги сгибаются, а руки разводятся в стороны.

Техника «ножницы» предполагает наличие у спортсмена силовых и скоростных навыков. В прыжке прыгун продолжает выполнять движения ногами, как при беге. Так, при длине прыжка 8 м в воздухе атлет совершает 3,5 шага:

— после отталкивания принимается положение «в шаге»,

— маховая нога выпрямляется и устремляется вниз, затем сгибается и уходит назад,

— одновременно сгибается толчковая нога и направляется вперед.

— толчковая нога устремляется вниз, а рука с ее стороны поднимается вверх и выводится вперед,

— маховая нога направляется вперед, а рука с ее стороны — вперед и в сторону,

— перед приземлением обе ноги сгибаются и поднимаются к груди, а затем с силой выпрямляются и выводятся вперед.

Для выполнения прыжка «с места» спортсмен занимает исходное положение у линии старта. Выпрямляет спину и плечи; руки, не сгибая, отводит назад; ноги располагает на уровне плеч.

Прыжок производится следующим образом:

— руки и ноги немного сгибаются,

— при отталкивании руки резко выводятся вперед,

— подтягиваются и выпрямляются ноги, спортсмен отталкивается и отрывает стопы от поверхности,

— в полете колени поднимаются к груди, корпус выпрямляется, руки опускаются, стопы устремляются вперед,

— при приземлении руки резко выводятся вперед, ноги сгибаются в коленях.

Тройной прыжок.

Тройной прыжок — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы.

Тройной прыжок с разбега у мужчин принадлежал к современной олимпийской программе ещё с самого начала проведения Олимпийских игр в 1896 году, причём на Олимпийских играх 1900 и 1904 годов соревнования также проводились в тройном прыжке с места.

Технически тройной прыжок состоит из трёх элементов:

— скачок,

— шаг,

— прыжок.

Прыгун бежит по специальному сектору или дорожке до бруска для отталкивания. Этот брусок является началом прыжка при замере его длины от линии измерения, отмеченной пластилиновым валиком для фиксации «заступов», и от этой метки начинается выполнение прыжка. Вначале выполняется первый элемент — скачок, при этом первое касание за бруском должно происходить той же ногой, с которой прыгун начинал прыгать. Затем следует второй элемент прыжка — шаг (касание земли должно происходить другой ногой). Заключительный элемент — это собственно прыжок, и прыгун приземляется в яму с песком как при прыжке в длину.

Практически возможны два способа выполнения прыжка: с правой ноги — «правая, правая, левая» и с левой ноги — «левая, левая, правая».

Брусок для отталкивания при прыжке находится на удалении от наполненной песком ямы на 11 метров для женщин и 13 метром для мужчин.

Каждому прыгуну, отобравшемуся в финал, предоставляется три предварительные попытки и для 8 лучших спортсменов — три финальных попытки для выполнения тройного прыжка. В некоторых коммерческих стартах организаторы соревнований ограничивают количество попыток до трёх.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/498684-vidy-pryzhkov