Комплекс утренней гимнастики для старшего дошкольного возраста

№

п/п

Содержание

Дозировка

Построение

10-15``

Ходьба:

На носках палка вверх

С высоким подниманием бедра, палка вперед

На пятках, палка перед собой

С перекатом с пятки на носок, палка вперед

В полуприседе, палка за головой

1`-1`30``

Бег:

С высоким подниманием бедра, палка вперед

Левым боком, палка перед собой

Правым боком, палка за головой

Прыжки на двух ногах, палка за спиной

1`-1`30``

1

И.П. – стойка, палка книзу

1-2 – стойка на носках, дугой вперед, палка вверх

3-4 И.П.

4-5 раз

2

И.П. – то же

1 – наклон головы влево, палка вперед

2 – И.П.

3-4 – то же вправо

4-5 раз

3

И.П.- стойка, палка вперед

1 – поворот туловища налево

2 – И.П.

3-4 – то же вправо

4-5 раз

4

И.П. – то же

1 – наклон влево, палка вверх

2 – И.П.

3-4 – то же вправо

4-5 раз

5

И.П. – стойка, палка книзу

1 – мах левой, палка вперед

2 – И.П.

3-4 – то же правой

4-5 раз

6

И.П. – стойка, палка вверх

1 – выпад правой вперед, палка вперед

2 – И.П.

3-4 - тоже левой

4-5 раз

7

И.П. – стойка, палка книзу

1 – присед, палка вперед

2 – И.П.

3-4 – то же

4-5 раз

8

И.П. – то же

1 – Прыжком в стойку ноги врозь, палка вверх

2 – прыжком в И.П.

3-4 – то же

4-5 раз