Метательные двигательные действия на дальность и точность в младшем школьном возрасте

Метательные двигательные действия на дальность и точность в младшем школьном возрасте.

Ценными прикладными видами физических упражнений является метание малых мячей в цель и на дальность. Их ценность состоит в том, что они лучше других упражнений развивают координационные способности : меткость, глазомер, мышечное чувство.

Метание довольно сложное в координационном отношении двигательное действие. На вид, это простое и доступное упражнение, но только постоянные тренировки помогут овладеть им.

Младший школьный возраст является благоприятным для развития меткости, поэтому учитель физической культуры в различных формах должен стараться применять метательные двигательные действия на дальность и точность.

Во время метания на дальность класс лучше разделить на группы (команды), которые будут располагаться на противоположных сторонах спортивного зала. У каждого ученика должен быть мяч или один на пару. Можно выполнять метания в стену сначала одной команде, затем передать мяч другой и т.д. Метанию мяча в заданном направлении помогают «коридоры» полета мяча, столбы, щиты и т.д. Волейбольные сетки и высоко натянутые веревки используют для лучшего угла полета мяча.

Для метания в цель лучше иметь разнообразные мишени ( цели) : нарисованные мишени на стене спортивного зала, баскетбольные щиты, переносные щиты - мишени, вертикальные стойки со съемными мишенями и т.д.

Чтобы совершенствовать метания, можно использовать мешочки с песком, деревянные гранаты, малые набивные мячи массой до 300 г, теннисные мячи и т. д.

Рассмотрим этапы начального и углубленного разучивания метания:

1. Метание мяча с места правой, затем левой рукой с расстояния 3-4 м. по горизонтальной мишени. Ученик стоит левым боком ( если метение правой рукой) по направлению метания, ноги на ширине плеч, левая нога стоит на носке, мяч в правой руке, поднятой вверх, смотреть в центр мишени. Из такого положения нужно перенести тяжесть тела на левую ногу , правую ногу поставить на носок, туловище повернуть влево по направлению метания, слегка согнутой правой рукой сделать замах. Потом энергичным движением руки и движением кисти нужно бросить мяч в цель. Ноги должны быть чуть согнуты в коленях, туловище наклонено вперед-влево для того, чтобы сохранить равновесие после броска.

2. Метание мяча из-за головы на дальность.

3. То же, но метание мяча через веревку , которая поднята на высоту 2-3 м.

Учитель во время выполнения метания смотрит на правильную технику выполнения этих упражнений.

4. Метание мяча в вертикальную цель, которая находится на высоте 2 м, с постепенным увеличением расстояния от 2 до 6-8 м.

5. Метание мяча в мишень – полосу на стене шириной 1 м, расположенную на высоте 2,5-3 м с постепенным увеличением расстояния от 4 до 8 м.

6. Метание мяча и других легких предметов с места на дальность.

7. Метание мяча в цель с концентрическими кругами диаметрами 20, 40, 60, 80, 100 см с постепенным увеличением расстояния от 2 до 8 м.

8. Метание мяча в стену на дальность отскока правой, затем левой рукой.

9. Метание мяча по мишеням, в баскетбольный щит с расстояния 4-5 м и ловля его после отскока.

10. Метание мяча на дальность отскока от пола и стены. Ученик становится на расстоянии 3-4 м от стены, бросает мяч в пол и ловит его после отскока от стены. Задание выполняется правой и левой рукой.

11. Катание мяча в движущиеся цели. Один ученик из пары катит мяч в сторону, второй должен попасть в движущуюся цель на расстоянии 3-5м.

12. Броски малого мяча в цель с расстояния 4-6 м по медленно катящемуся большому мячу.

Этап закрепления и дальнейшего совершенствования метания :

1.Метание мяча и других мелких предметов массой до 250 г с места на дальность на открытом воздухе.

2. Метание мяча на открытом воздухе в узкие вертикальные цели ( столбы, щиты и др.)

3. Метание деревянных гранат на дальность.

4. Метание деревянных гранат на точность в горизонтально расположенную мишень с расстояния 6-8 м.

5. Метание мяча в стену с расстояния 6-10 м в полную силу на дальность отскока от стены, затем бросок в стену с силой, чтобы мяч отскочил от нее на расстояние равное половине максимального.

Для этого упражнения учитель заранее делает разметки, на которые должен падать мяч.

6. Метание мяча на дальность ( правой и левой) рукой из различных исходных положений: сидя, с колена, с шага, с трех шагов.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/502491-metatelnye-dvigatelnye-dejstvija-na-dalnost-i