рабочая программа курса внеурочной деятельности "Я выбираю ГТО! " ФГОС 3

Рассмотрено

на заседании МО учителей

________________________

Руководитель МО________

Протокол №___от________

Согласовано

на заседании НМС

Руководитель НМС_______

__________/М.А.М/

Протокол №____от_______

Утверждаю

Директор

МБОУ «Гимназия № »

________/О.Ю.К/

Приказ №__от_________2022г.

Темы

Основноесодержание

Деятельностьшкольников

Раздел1.Основы знаний.

Требования техники безопасности на занятиях внеурочной деятельностью. (1 час)

Требования техники безопасности на занятиях внеурочной деятельностью. Правила эксплуатации спортивных и тренажёрных залов, пришкольных площадок и стадионов, нестандартного оборудования. Физическая подготовка и её связь с развитием физических качеств. Подбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней гимнастики, коррекции осанки и телосложения. Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств. Подготовка к занятиям физической культурой (выбор мест занятий, инвентаря и одежды, планирование занятий с разной функциональной направленностью). Первая помощь при травмах во время занятий физической культурой и спортом. Основные мероприятия, которые способствуют профилактике травматизма при занятиях физическими упражнениями. Факторы, от которых зависит здоровье. Основные санитарно-гигиенические требования при занятиях физическими упражнениями

Анализируют правила поведения на занятиях физической культурой, правила эксплуатации спортивного оборудования; объясняют правила техники безопасности на уроках физической культуры и анализируют основные мероприятия и санитарно-гигиенические требования при занятиях физическими упражнениями

Физическая подготовка и её связь с развитием физических качеств.

Раскрывают и объясняют понятия «физическая подготовка», «Физические качества», «Развитие личности»; характеризуют основные компоненты физической культуры личности; анализируют условия и факторы, которые определяют уровень физической культуры общества и личности

Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.

Раскрывают значение самостоятельных занятий и объясняют основные пункты, которые оно включает (цели и задачи, время и место проведения, содержание, др). На основе публикаций журнала «Физическая культура в школе» готовят доклады на тему «Самостоятельное занятие по развитию физических качеств.»

Первая помощь при травмах во время занятий физической культурой и спортом.

Беседуют с учителем о пользе занятий физической культурой и спортом для профилактики всевозможных заболеваний и укрепления здоровья; об оказании первой помощи при травмах во время занятий, видах помощи; анализируют факторы, от которых зависит здоровье; приводят доказательства пользы регулярных и правильно дозируемых физических упражнений

Раздел2.Физическое совершенствование.

Гимнастика

Упражнения для развития силы: сгибания и разгибания рук в упоре лёжа, подтягивания на высокой перекладине (юноши) и низкой перекладине (девушки), отжимания на брусьях, приседания, поднимание туловища в положении лёжа за 30 секунд и 1 минуту, поднимание ног в висе на гимнастической стенке, броски набивных мячей 2-5 кг. Упражнения для развития гибкости: наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу, на скамейке, наклон вперёд в положении сидя, с помощью партнёра, выпады вперёд и в сторону, полушпагат, акробатические комбинации.

Описывают технику акробатических упражнений. Составляют акробатические комбинации из числа разученных упражнений. Описывают технику акробатических упражнений. Составляют акробатические комбинации из числа разученных упражнений. Используют данные упражнения для развития физических качеств.

Легкая атлетика

Упражнения для развития скоростно-силовых способностей: бег с ускорением от 30 до 100 м; техника высокого старта, стартового разгона, финиширования; бег на короткие дистанции (60 м, 100 м); эстафетный бег; челночный бег 3*10 м; прыжок в длину с места, прыжки через препятствия; техника метания малого мяча, гранаты 500-700 грамм на дальность; метание малого мяча, гранаты на дальность в коридор 5-6 м.

Упражнения для развития выносливости: бег в равномерном темпе от 8 до 20 минут, бег на длинные дистанции (1000 м, 2000 м, 3000м), прыжки на скакалке до 3 минут.

Упражнения для развития координационных способностей: метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель с 6-8 м. метание мяча на точность.

Описывать технику выполнения беговых упражнений, осваивать её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения. Демонстрировать вариативное выполнение беговых упражнений. Применяют беговые упражнения для развития соответствующих физических качеств. Применяют разученные упражнения для развития скоростных способностей. Описывать технику выполнения метательных упражнений, осваивать её самостоятельно, выявлять и устранять характерные ошибки в процессе освоения. Демонстрировать вариативное выполнение метательных упражнений. Применяют метательные упражнения для развития соответствующих физических способностей. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения метательных упражнений, соблюдают технику безопасности. Описывать технику выполнения прыжковых упражнений, осваивать её самостоятельно выявлять и устранять характерные ошибки в процессе освоения. Демонстрировать вариативное выполнение прыжковых упражнений. Применять прыжковые упражнения для развития. соответствующих физических способностей, выбирать индивидуальный режим физической нагрузки, контролировать её по частоте сердечных сокращений. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения прыжковых упражнений, соблюдать правила безопасности.

Лыжная подготовка

Упражнения для развития выносливости: бег на лыжах от 3 до 10 км, бег на лыжах на результат (2 км, 3 км, 5 км), техника выполнения лыжных ходов, спусков, торможений и подъёмов, коньковый ход

Описывают технику изучаемых лыжных ходов, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники лыжных ходов, соблюдают технику безопасности. Моделируют технику освоенных лыжных ходов, варьируют ее в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе прохождения дистанций

Раздел 3. Контрольные испытания.

Тестовые упражнения комплекса ГТО

Стартовый контроль, промежуточный контроль, итоговый контроль по упражнениям–тестам ГТО:

Бег 60м, 100м

Челночный бег 3*10м

Бег 2000м, 3000м

Подтягивания на высокой и низкой перекладине

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Поднимание туловища из положения лежа на спине

Наклон вперед, стоя на гимнастической скамейке

Кросс 3000м

Бег на лыжах 3000м, 5000м

Метание снаряда весом 500 г, 700г.

Выполняют тестовые упражнения комплекса ГТО в соревновательных условиях. Формируют положительное отношение к комплексу ГТО, активно участвуют в спортивно-оздоровительной деятельности

ИТОГО: 68 часов

Раздел (модуль)/тема

Кол-во часов

Форма проведения занятий

Электронные (цифровые) образовательные ресурсы

1

Раздел1.Основы знаний. 4 часа

https://uchebnik.mos.ru/catalogue

https://prosv.ru/

https://lecta.rosuchebnik.ru/

https://resh.edu.ru/

1.1

Требования техники безопасности на занятиях внеурочной деятельностью.

1

Теоретическая

1.2

Физическая подготовка и её связь с развитием физических качеств.

1

Теоретическая

1.3

Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.

1

Теоретическая

1.4

Первая помощь при травмах во время занятий физической культурой и спортом.

1

Теоретическая

2

Раздел2.Физическое совершенствование. 60 часов

https://multiurok.ru/all-sites/fizkultura/

https://www.uchportal.ru/load/101

https://resh.edu.ru/

https://gto.ru

2.1

Гимнастика (14 часов)

14

практическая

2.2

Легкая атлетика (30ч)

30

практическая

2.3

Лыжная подготовка (16 часов)

16

практическая

3

Раздел 3. Контрольные испытания. 4 часа

https://gto.ru

3.1

Тестовые упражнения комплекса ГТО

4

соревнование

итого

68

№ п/п

Наименование разделов и тем курса

Количество часов

Дата изучения

Виды деятельности

Виды, формы контроля

ЭОР

Требования техники безопасности на занятиях внеурочной деятельностью. Упражнения для развития скоростно-силовых способностей

2

Беседа

Практическая работа

Опрос

Наблюдение

https://multiurok.ru/all-sites/fizkultura/

Бег с ускорением от 30 до 100 м. Техника высокого старта, стартового разгона, финиширования

2

Практическая работа

Опрос

Наблюдение

https://resh.edu.ru/

https://multiurok.ru/all-sites/fizkultura/

Стартовый контроль. Техника высокого старта, стартового разгона, финиширования

2

Выполнение тестовых упражнений комплекса ГТО

Наблюдение

https://gto.ru

https://multiurok.ru/all-sites/fizkultura/

Первая помощь при травмах во время занятий физической культурой и спортом. Упражнения для развития скоростно-силовых способностей

2

Беседа

Практическая работа

Опрос

Наблюдение

https://resh.edu.ru/

Промежуточный контроль: бег на короткие дистанции (60 м, 100 м). Упражнения для развития скоростных качеств

2

Выполнение тестовых упражнений комплекса ГТО

опрос

https://gto.ru

https://multiurok.ru/all-sites/fizkultura/

Эстафетный бег; челночный бег 3*10 м

2

Практическая работа

Наблюдение

https://resh.edu.ru/

Промежуточный контроль: челночный бег 3*10 м. Упражнения для развития скоростных качеств

2

Выполнение тестовых упражнений комплекса ГТО

опрос

https://gto.ru

Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель с 6-8 м. Метание мяча на точность.

2

Практическая работа

наблюдение

https://resh.edu.ru/

https://multiurok.ru/all-sites/fizkultura/

Физическая подготовка и её связь с развитием физических качеств. Упражнения для развития силы: сгибания и разгибания рук в упоре лёжа

2

Беседа

Практическая работа

Опрос

Наблюдение

https://resh.edu.ru/

https://multiurok.ru/all-sites/fizkultura/

Подтягивания на высокой перекладине (юноши) и низкой перекладине (девушки)

2

Практическая работа

Наблюдение

https://multiurok.ru/all-sites/fizkultura/

https://www.uchportal.ru/load/101

Сгибания и разгибания рук в упоре лёжа, подтягивания на высокой перекладине (юноши) и низкой перекладине (девушки)

2

Практическая работа

Наблюдение

https://resh.edu.ru/

https://multiurok.ru/all-sites/fizkultura/

Промежуточный контроль: сгибания и разгибания рук в упоре лёжа (девушки), подтягивания на высокой перекладине (юноши)

2

Выполнение тестовых упражнений комплекса ГТО

тестирование

https://gto.ru

Поднимание туловища в положении лёжа за 30 секунд и 1 минуту, поднимание ног в висе на гимнастической стенке

2

Практическая работа

Наблюдение

https://multiurok.ru/all-sites/fizkultura/

https://www.uchportal.ru/load/101

Промежуточный контроль: поднимание туловища в положении лёжа за 1 минуту. Упражнения для развития силы

2

Выполнение тестовых упражнений комплекса ГТО

тестирование

https://gto.ru

https://multiurok.ru/all-sites/fizkultura/

Упражнения для развития гибкости: наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу, на скамейке

2

Практическая работа

Наблюдение

https://resh.edu.ru/

https://multiurok.ru/all-sites/fizkultura/

Наклон вперёд в положении сидя, с помощью партнёра, выпады вперёд и в сторону, полушпагат, акробатические комбинации.

2

Практическая работа

Наблюдение

https://multiurok.ru/all-sites/fizkultura/

https://www.uchportal.ru/load/101

Промежуточный контроль: наклон вперед из положения стоя на скамейке. Упражнения для развития гибкости

2

Выполнение тестовых упражнений комплекса ГТО

тестирование

https://gto.ru

https://multiurok.ru/all-sites/fizkultura/

Броски набивных мячей 2-5 кг. Упражнения для развития силы

2

Практическая работа

Наблюдение

https://prosv.ru/

https://multiurok.ru/all-sites/fizkultura/

Участие в соревнованиях: Зимний фестиваль ГТО

2

соревнование

Результат участия

Упражнения для развития выносливости: бег на лыжах 3000м

2

Практическая работа

наблюдение

https://prosv.ru/

Техника выполнения лыжных ходов, спусков, торможений и подъёмов

2

Практическая работа

Наблюдение

https://resh.edu.ru/

Упражнения для развития выносливости: бег на лыжах 5000м

2

Практическая работа

Наблюдение

https://multiurok.ru/all-sites/fizkultura/

https://www.uchportal.ru/load/101

Техника выполнения лыжных ходов, спусков, торможений и подъёмов

2

Практическая работа

Наблюдение

https://resh.edu.ru/

Техника выполнения лыжных ходов: коньковый ход. Промежуточный контроль: бег на лыжах 3000м

2

Выполнение тестовых упражнений комплекса ГТО

тестирование

https://resh.edu.ru/

https://gto.ru

Промежуточный контроль: бег на лыжах 5000м. Техника выполнения лыжных ходов: попеременно двухшажный ход.

2

Выполнение тестовых упражнений комплекса ГТО

тестирование

https://gto.ru

https://resh.edu.ru/

Упражнения для развития выносливости: бег в равномерном темпе от 8 до 20 минут

2

Практическая работа

наблюдение

https://multiurok.ru/all-sites/fizkultura/

Прыжок в длину с места, прыжки через препятствия. Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.

2

Беседа

Практическая работа

Опрос

Наблюдение

https://resh.edu.ru/

Промежуточный контроль: прыжок в длину с места. Прыжки на скакалке до 3 минут.

2

Выполнение тестовых упражнений комплекса ГТО

тестирование

https://gto.ru

Техника метания малого мяча, гранаты 500-700 грамм на дальность.

2

Практическая работа

наблюдение

https://resh.edu.ru/

Метание малого мяча, гранаты на дальность в коридор 5-6 м. Промежуточный контроль: метание гранаты 500-700 грамм на дальность

2

Выполнение тестовых упражнений комплекса ГТО

тестирование

https://gto.ru

https://resh.edu.ru/

Бег на длинные дистанции (2000 м, 3000м). Прыжки на скакалке до 3 минут.

2

Практическая работа

наблюдение

https://multiurok.ru/all-sites/fizkultura/

https://www.uchportal.ru/load/101

Бег на длинные дистанции. Промежуточный контроль: Бег на 2000 м - девушки, 3000м - юноши

2

Выполнение тестовых упражнений комплекса ГТО

тестирование

https://gto.ru

Итоговый контроль

2

Выполнение тестовых упражнений комплекса ГТО

тестирование

https://gto.ru

Участие в соревнованиях: Летний фестиваль ГТО

2

соревнование

Результат участия

Юноши/девушки

бронза

серебро

золото

бронза

серебро

золото

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м

4,9

4,7

4,4

5,7

5,5

5,0

или бег на 60 м

8,8

8,5

8,0

10,5

10,1

9,3

или бег на 100 м

14,6

14,3

13,4

17,6

17,2

16,0

2.

Бег на 2 км (мин., сек.)

—

—

—

12.0

11,20

9,50

или на 3 км (мин., сек.)

15,00

14,30

12,40

—

—

—

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

9

11

14

—

—

—

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

—

—

—

11

13

19

или рывок гири 16 кг

15

18

33

—

—

—

или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

27

31

42

9

11

16

4.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

+6

+8

+13

+7

+9

+16

Испытания (тесты) по выбору

5.

Челночный бег 3*10 м

7,9

7,6

6,9

8,9

8,7

7,9

6.

Прыжок в длину с разбега (см)

375

385

440

285

300

345

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

195

210

230

160

170

185

7.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)

36

40

50

33

36

44

8.

Метание спортивного снаряда: весом 700 г

27

29

35

—

—

—

весом 500 г

—

—

—

13

16

20

9.

Бег на лыжах на 3 км

—

—

—

20,00

19,00

17,00

Бег на лыжах на 5 км

27,30

26,10

24,00

—

—

—

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

—

—

—

19,00

18,00

16,30

или кросс на 5 км по пересеченной местности*

26,30

25,30

23,30

—

—

—

10

Плавание на 50 м

1,15

1,05

0,50

1,28

1,18

1,02

11.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом

18

25

30

18

25

30

12.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

на дистанцию 10 км

13.

Самозащита без оружия (очки)

15-20

21-25

26-30

15-20

21-25

26-30

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

13

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

7

8

9

7

8

9

* Для бесснежных районов страны