Проблема прокрастинации у старшеклассников и способы её решения

Варовина Юлия Владимировна

учитель английского языка

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа № 457 с углублённым изучением английского языкаВыборгского района, г. Санкт-Петербурга

E-mail:varovinka@yandex.ru

Вешнякова Дана Евгеньевна

ученица

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа № 457 с углублённым изучением английского языка Выборгского района, г. Санкт-Петербурга

E-mail:veshnyakovadana@yandex.ru

Проблема прокрастинации у старшеклассников и способы её решения

Varovina Julia Vladimirovna

Teacher of English

State budgetary educational institution secondary school No. 457 with in-depth study of the English language of the Vyborg district, St. Petersburg

Veshniakova Dana Evgenievna

Student

State budgetary educational institution secondary school No. 457 with in-depth study of the English language of the Vyborg district, St. Petersburg

Аннотация: Статья посвящена обзору вариантов прокрастинации, проявляемых в среде современных старшеклассников школ. Проведенное исследование позволяет утверждать, что явление прокрастинации является знакомым обучающимся, однако возникают трудности в поиске эффективных способов борьбы с ним. Данная проблематика имеет несколько способ решения, среди которых любой человек может выбрать наиболее подходящие для себя, исходя из черт характера и психологических особенностей личности. Данная статья является актуальной для современных подростков, так как на настоящий момент наблюдается недостаточное количество информации по теме, однако проблема уже сейчас стоит остро.

Ключевые слова: проблема прокрастинации среди подростков; методы борьбы с прокрастинацией; прокрастинация; старшеклассник; исследование, статистика, расстановка приоритетов.

Человек сталкивается с большим объёмом задач каждый день. Иногда нагрузка становиться настолько сильной, что психика не выдерживает и ищет возможные пути временной «разгрузки», проявляясь в лени и нежелании что-либо делать. Каждый из нас хотя бы раз в жизни не хотел выполнят определенные действия и откладывал их, особенно если это происходило под принуждением. Но бывают случаи, когда человек понимает важность стоящей перед ним задачи и даже собирается её начать, но сознательно под любым предлогом откладывает её выполнения, отвлекаясь на более незначительные и мелкие дела. Тогда мы говорим о феномене прокрастинации.

Явление прокрастинации становится все более распространённым в наше время как среди подростков, так и взрослых. Согласно проведённым исследованиям специалистов, данный феномен является одним из наиболее существенных факторов, из-за которых возникают трудности в процессе обучения. От 46% до 95% обучающихся среднего и высшего учебных заведений считают себя прокрастинаторами. Проведя опрос среди учеников старших классов 457 школы, я узнала, что более 90% учеников замечают у себя прокрастинацию, причём данное состояние, по словам респондентов, мешает им. Данный вопрос интересен старшеклассникам, поскольку они сами сталкиваются с проблемой, но не знают, как её решить, так как в рамках школьной программы прокрастинация не обсуждается, и часто существующие методы слишком трудны для понимания. Негативные последствия данного состояния выражаются не только в снижении продуктивности работы, но и в эмоциональных переживаниях. Подростку старших классов бывает трудно справиться с прокрастинацией, поскольку перед ним стоит много задач, при этом в современном мире существует много отвлекающих факторов, помогающих прокрастинатору временно забыть о заботах и работе. Несмотря на то, что учёные продолжают изучать причины и классификацию данного феномена, уже существуют методы борьбы с прокрастинацией. В своей работе я хочу не только выявить познакомиться с проблемой прокрастинации и выявить её масштаб, но и найти способы борьбы с этим феноменом, которые старшеклассник мог бы опробовать самостоятельно.

В научной литературе до сих пор нет единого, общепринятого определения для прокрастинации. Например, Я.И.Варичева выделяет осознанность как один из признаков данного феномена, а Е.П.Ильин связывает такое состояние человека с ленью. На сегодняшний день можно найти, что прокрастинация — (англ. Procrastination (задержка, откладывание), от лат. procrastinatus: pro- (вместо, впереди) и crastinus (завтрашний)) — это понятие, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел. Впервые термин «прокрастинация» был введён в 1977 году П. Рингенбахом в научной работе «Прокрастинация в жизни человека», которая так и не была опубликована. В том же году учёные Эллис и Кнаус выпустили книгу «Преодоление прокрастинации», основанную на клинических исследованиях. В 1993 году Н. Милграм, Дж. Батори и Д. Моурер разделили прокрастинацию на пять видов: 1. Бытовая, связанная с регулярными делами; 2. Проблема принятия решений, вне зависимости от их значимости; 3. Невротическая, связанная с принятием жизненно важных решений; 4. Компульсивная, сочетающая поведенческую прокрастинацию и проблему принятия решений; 5. Академическая, связанная с учебной деятельностью. Но уже в 2000 году Н. Милграм и Тенне сузили виды прокрастинации до двух: 1. Проблема в выполнении заданий; 2. Проблема в принятии решений. Также Н. Милграм разделил прокрастинаторов, людей сталкивающихся с этим феноменом, на две группы: активные и пассивные. Кроме Н.Милграма выявить возможные причины прокрастинации попытались Дж. Бурка и Л. Юэн в 1983 году в своей работе «Прокрастинация: что это такое и как с ней бороться», в которой предложили возможные стратегии борьбы с данным феноменом.

Одним из важнейших исследований XX века в данной области стала статья К.Лэй, которая обратила внимание на некоторые осознанные признаки прокрастинации, независящие от понимания человеком негативных последствий такого поведения. Учёный предложил свой тест по выявлению выраженности прокрастинации, которым многие специалисты пользуются и по сей день.

Отечественных учёных данная тема привлекла лишь в конце XX- начале XXI века. Небольшое количество отечественных исследований и работ связано с некоторыми причинами, например, с не проработанностью психодиагностического инструментария, который оценивает выраженность прокрастинации и различных её параметров. Феномен с точки зрения теоретического аспекта изучали В.С. Ковылина и другие специалисты. В последнее время феномен прокрастинации привлекает всё больше внимания психологов и исследователей во всем мире. Многие психологи связывают увеличение распространения прокрастинации у людей с увеличением объёмов доступной информации, ускоренным темпом развития научно-технического прогресса, с ужесточением сроков сдачи и качества работы, но однозначного мнения до сих пор нет.

Что касается причин данного состояния, то они могут быть разные, некоторые из которых встречаются чаще остальных. Существуют различные факторы, которые могут повлиять на большую или меньшую склонность к данному феномену. В 2009 году Куик предложил одну из классификаций таких факторов, которые разделил на основные группы и подгруппы:

• Дезорганизация

Многие считают. Прокрастинация и дезорганизация тесно связаны. Однако этот аспект связан с феноменом в четырёх основных областях: слабое различие между срочностью и важностью; отвлекаемость; забывчивость; неумение систематизировать.

• Страх

Именно из-за страха успеха или провала человек стремиться отложить дело до самого последнего момента.

• Перфекционизм

Очень большое количество исследований показывает, что перфекционизм можно считать одной из самых важных причин феномена среди людей академической сферы.

• Прокрастинация как индикатор более серьёзного расстройства

В данном случае состояние прокрастинации может быть индикатором более серьёзного психологического или психического заболевания.

В нейробиологии существует много научных теорий о прокрастинации, но у учёных остаётся много вопросов, так как не хватает знаний о работе человеческого мозга. Несмотря на это, уже существую варианты борьбы с прокрастинацией, которые были протестированы психологами. В ходе работы были рассмотрены одни из самых популярных методик, например:

• составить план, список и подготовиться к чему-то заранее;

• использовать матрицу Эйзенхауэра и сказать «нет» определенным задачам;

• разбивать работу на пункты;

• найти своё одно дело;

• позаботиться о себе;

• техникаPomodoro;

• предусматривать награду за выполненную работу и другие.

Американский психолог Питер Гольвитцер, после проведения исследований, заметил увеличение достижений цели среди тех испытуемых, которые пользовались стратегией «составить план заранее». Этот метод заключается в том, что необходимо заранее продумать свои действия, если вы начнете отвлекаться от работы. В работе мне необходимо понять, насколько приведенные примеры борьбы окажутся полезными и эффективными для учеников 10 класса. Однако самая главная задача человека, как замечают психологи, — это осознать, что он прокрастинирует, и быть готовым изменить свой подход к работе, иначе ни один способ не сможет помочь.

После изучения различных источников информации, я могу сделать несколько выводов:

• Проблема прокрастинации остро стоит перед учениками старших классов.

• Выделяют 4 основные группы появления данного феномена.

• Существуют способы борьбы с прокрастинацией, которые могут помочь старшеклассникам в преодолении этой проблемы.

Дальше мне необходимо было представить существующие методы преодоления прокрастинации в более доступном к пониманию старшеклассников виде. Мной было задумано разработать игру, которая могла бы помочь понять и преодолеть рассматриваемое состояние с помощью психологических способов, но в виду нехватки информации и компетенции, реализовать данную идею мне не удалось.

В итоге было принято решение создать сайт, который познакомит подростков с феноменом прокрастинации и включит в себя методы преодоления данного состояния. Я выбрала платформу Tilda, поскольку данная площадка является достаточно простой для понимания и использования, что делает процесс создания продукта проще.

Задачей стало структурирование информации и создание сайта по данной теме, который будет доступным к пониманию учащихся старших классов.

Зарегистрировавшись на сайте Tilda, я перешла к созданию продукта. С помощью специального блока, который предоставляет сама платформа, я начала оформление.

Для цветового решения мною были выбраны светло-синий, светло-розовый цвета и яркие акценты в виде желтого и розового кругов. По мнению психологов синий и розовые цвета означают спокойствие и добро, поэтому я предпочла это сочетание оттенков.

Сайт включает в себя ознакомительную информацию, которую я брала из изучаемых в ходе проекта источников о рассматриваемом феномене, а именно:

• определение;

• причины появления;

• предлагаемые методы борьбы;

• дополнительная информация, представленная цитатами известных людей;

В предлагаемые методы преодоления прокрастинации были включены не только способы учёных, но также и первоначальная идея игры, которая представляет из себя несколько объединённых приёмов.

После оформления сайта был проведён опрос, по результатам которого я узнала:

• Все старшеклассники положительно оценили оформление сайта.

• По мнению большинства опрошенных данный продукт смог бы им помочь преодолеть прокрастинацию.

• Представленная информация оказалась новой для 92% старшеклассников.

• Некоторым старшеклассникам хотелось бы увидеть дополнительные методики решения рассматриваемой проблемы.

Таким образом, в рамках моей работы был рассмотрен феномен прокрастинации. Проведя опросы среди своих сверстников, я убедилась в том, что данная тема является важной и распространена среди обучающихся 10 класса. В дальнейшем я планирую создать экспериментальную группу, с помощью которой выясню, действительно ли предлагаемые на сайте методы работают. Данная тема привлекает учёных все больше, и возможно в ближайшем будущем мы узнаем всё о прокрастинации.

Список использованных источников

• Гольберт Я.А., Симатова О.Б. Прокрастинация как психологический феномен современного общества // Материалы XI Международной студенческой научной конференции «Студенческий научный форум» (Электронный ресурс):

https://files.scienceforum.ru/pdf/2019/5c41b5159b2f8.pdf (дата обращения: 15.03.2022)

• Ковылин В. С. Теоретические основы изучения феномена прокрастинации // Личность в меняющемся мире: здоровье, адаптация, развитие. 2013. №2.: https://cyberleninka.ru/article/n/teoreticheskie-osnovy-izucheniya-fenomena-prokrastinatsii (дата обращения: 05.11.2021).

• Сибирцева Елизавета Игоревна Личностные ресурсы людей с различным уровнем прокрастинации // Вестник КРАУНЦ. Гуманитарные науки. 2016. №1 (27). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lichnostnye-resursy-lyudey-s-razlichnym-urovnem-prokrastinatsii (дата обращения: 11.03.2022).

• Тронь Т.М. Феномен прокрастинации: причины возникновения // Психология. Историко-критические обзоры и современные исследования. 2017. Том 6. №2А. С. 88-95

• «Теории существования прокрастинации и её виды» https://studwood.ru/730350/psihologiya/teorii_suschestvovaniya_prokrastinatsii_i_ee_vidy (дата обращения 15.03.2022)

• Статья «7 научно обоснованных способов остановить прокрастинацию»; 20 октября 2015 / Продуктивность https://lifehacker.ru/stop-procrastinating/ (дата обращения 19.04.2022)

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/507187-problema-prokrastinacii-u-starsheklassnikov-i