Воспитательский час: «Здоровый сон»

Сегодня, ребята, мы будем говорить о сне. Сон относится к важнейшему виду ежедневного отдыха.Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье.Народ давно подметил очень важную роль сна для здоровья человека, для восстановления его физических и психических сил. Русская поговорка гласит: "Утро вечера мудренее".Недосыпание, особенно систематическое,ведет к переутомлению, к истощению нервной системы, к заболеванию организма. Сон ничем заменить нельзя, он ничем не компенсируется.

Загадки о сне.

1. Что слаще сладкого?

2. Что слаще меда и сильнее льва?

3. Не стукнет, не брякнет, ко всякому подойдет.

4. И рать, и воеводу - всех повалил.

5. Что можно увидеть с закрытыми глазами?

Что же такое сон?

Подумайте и ответьте : что же такое сон? Как вы понимаете?

Еще с древних времен люди задумывались над этим вопросом. Но, как ни странно,даже в настоящее время ученые не могут дать точного определения сну. Зато каждый из вас знает: если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно. Ведь детям нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили за день, бегая и играя. После активно проведенного дня устают не только мышцы, но и многие важные органы: сердце, легкие, печень. Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог быстро и хорошо соображать.Порой вы можете, сами того не желая, задремать во время чтения или игры. Это происходит потому, что ваш мозг утомился и хочет отдохнуть. Не зря говорится, что дети растут во сне. Всем органам полезен сон, и для всех органов вредно, если человек регулярно недосыпает.От недосыпания даже желудок начинает плохо работать: уставший ребенок теряет аппетит, потому что его желудок нуждается в отдыхе и не вырабатывает достаточно желудочного сока.

Поэтому, когда вас отправляют спать, не надо воспринимать это как наказание. Дети, которые мало спят, часто болеют и простужаются.

запомните правила здорового сна.

1. Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время. А время подъема и время сна у нас записано в "Режиме дня".

2. Перед сном надо совершить прогулку, принять теплый душ.

3. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, слушать захватывающие передачи, читать волнующие книги.

4. Не есть на ночь! Ужинать рекомендуется за один- два часа до сна.Иначе желудку придется вместо отдыха изо всех сил трудиться, переваривая то, что вы съели.Поэтому заснуть на полный желудок довольно трудно.

5. Спать нужно в полной темноте. В темноте спать намного спокойнее, чем при свете. Только в тишине и в темноте можно быстро заснуть.

6. Спать в хорошо проветренном помещении, при открытой форточке.Идеальная температура в спальне -20.

7. Спать на ровной постели. Кровать должна быть ровная,высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.

8. Спать лучше на спине или на правом боку. Не рекомендуется спать на левом боку, особенно свернувшись калачиком.

Пословицы и поговорки о сне.

1. Сон - лучшее лекарство.

2. Выспишься - помолодеешь.

3. Сон лучше всякого богатства.

4. Подушка - лучшая подружка.

5. Нет такого силача, которого сон не поберет.

6. Силен слон, да посильнее его сон.

7. После обеда полежи, после ужина походи.

8. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.

Какой можем сделать вывод? Сон необходим человеку, ничем его не заменить нельзя!.

Давайте послушаем колыбельные песни: "Спокойной ночи!", Доброго сна!"

Слушание доклада "Из мира животных". с показом иллюстраций.

Сон нужен не только детям и взрослым, но и всем зверям, рыбам, птицам.

Некоторые животные, например, медведи, или сурки, спят в течение всей зимы. Это называется зимней спячкой. Во время долгих месяцев зимней спячки медведи и сурки накапливают энергию для активной жизни, которая начнется у них с приходом весны.

Многие считают, что белки тоже впадают в зимнюю спячку. Они в самом деле спят зимой гораздо больше, чем в другое время года, но спячкой это все же назвать нельзя.

Слоны спят стоя или лежа на животе, упираясь бивнями в землю.Самцы козерогов спят, закинув голову назад. Эта поза позволяет им опереться своими огромными рогами о землю и хоть на время сна избавиться от постоянного бремени.

Некоторые рыбы спят, лежа на дне или на "матрасе" из водорослей.

ИТОГ.

1. Каково значение сна для детского организма?

2. Какие правила здорового сна вы запомнили?

3.Что интересного о сне узнали сегодня?

Когда мы спим, наши органы продолжают работать.Мы дышим, и легкие снабжают кислородом усталые ткани нашего организма.Наши мышцы, в том числе и сердечная мышца (сердце), отдыхают, чтобы наутро быть сильными и готовыми к работе. Во время сна к тканям поступают питательные вещества, накопленные в печени и других органах.Вот почему после ночного сна, если он, конечно, полноценен, мы встаем полные сил и готовы активно приняться за дела.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/515851-zdorovyj-son