Гимнастика после сна в подготовительной группе: комплекс упражнений на сентябрь

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

В МЛАДШЕЙ ГРУППЕ

СЕНТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ/комплекс № 1

Содержание занятия

1. «Погреем руки на солнышке».

И.п.: ноги слегка рас­ставить, руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ла­дони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать за спину. ------6 раз

2. «Хлопок по коленям».

И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», выпря­миться, посмотреть на потолок, потянуться. ------5 раз

3. «Поднимись выше». И.п.: сидя на пятках, руки на пояс. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. --------5 раз

4. «Зайчик». 8-10 раз

И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз.

Прыжки. Ходьба.

СЕНТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ/ комплекс № 2

Содержание занятия

1. «Играют пальчики». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки на пояс. -----4 раза

2. «Наклонись и выпрямись».

И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, смотреть 'вперед, вернуться в и. п. ------5 раз

3. «Короткие и длинные, ноги».

И.п.: ноги слегка расста­вить, руки на пояс. Присесть — короткие ноги, встать — длин­ные. То же, из и. п. сидя, лежа на спине. ----5 раз

4. «Воробышек». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-10 раз

Прыжки. Ходьба.

ОКТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ/ комплекс № 3

Содержание занятия

1. «Одна ладошка, другая». И.п.: ноги слегка расставьруки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в и. п. То же, другой рукой. ----4 раза

2. «Ладони к пяткам». И.п.: сидя, руки упор сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуть в и. п. -------5 раз

3. «Шагаем». И.п.: ноги согнуть, руки упор сбоку. Слег поднимать и опускать ноги — шагаем. ------5 раз

4. «Мяч». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. пружинки, .----2-3 раза

Прыжки. Ходьба 8-10 раз

ОКТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ/ комплекс № 4

Содержание занятия

1. «Ладони к плечам». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки к плечам, ладони вперед, голову приподнять, опус­тить руки. -------6 раз

2. «Ладони на колени». И.п.: ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, ладони на колени, руки за спину. -----5 раз

3. «Топаем и хлопаем». И.п.: сидя, руки упор сбоку, голову приподнять. Согнуть ноги, потопать, выпрямить, похлопать в ла­доши. -----5 раз

4. «Подпрыгивание».

И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс

Прыжки с хлопками. чередуя с ходьбой.-----8-10 раз

НОЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ/ комплекс № 5

Содержание занятия

1. «Качели». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. -----6 –8 раз

2. «Кошка выгибает спину». -----5 раз

И.п.: упор стоя на коленях, голову приподнять. Опустить голову, отклониться назад

3. «Короткие и длинные ноги».

И.п.: сидя, руки упор сбоку. -----5-6 раз

4. «Покачивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Покачиваться из стороны в сторону, не отрывая ног от пола. --------4-5 раз

5.«Мячики и дети». И.п.: то же, руки вниз. 10-12 раз

Прыжки и ходьба на месте со взмахом рук.

НОЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ/ комплекс № 6

Содержание занятия

1. «Хлопок». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Хлопнуть перед собой (повыше), положить руки за спину. 5-6 раз

2. «Хлопки по коленям». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть, выпря­миться, руки на пояс. –5 раз

3. «Не ошибись». И.п.:лежа на спине, одна нога упор. Менять положение ног. ---4 раза

4. «Покачивание». И.п. сидя, ноги врозь, руки в стороны. ------4 раза

5. «Помашем и попрыгаем». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, помахать, опустить. ------3 раза

Прыжки. Ходьба.8-10 раз

ДЕКАБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ/ комплекс № 7

Содержание занятия

1. «Играют пальчики».

И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки вперед, ладони вверх (вниз), пошевелить пальцами, руки вниз. -------5 раз

2. «Вперед». И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Наклон вперед, упор на ладони, вер­нуться в и. п. --------5 раз

3. «Короткие и длинные ноги». И.п.: сидя, руки упор сзади. Согнуть ноги и выпрямить.-------5 раз

4. «Светофор». И.п.: то же, ноги врозь, руки на пояс - закрыт светофор. Поворот вправо (влево) - открыт. 3- раза

5. «Пружинки и подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расста­вить, руки за спину. 3-4 раза

Пружинка 10-12 раз

Прыжки. Ходьба.

6. «Хлопок перед собой». И.п.: то же, руки вниз. Сделать хлопок перед собой. И. П. 4 раза

ДЕКАБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ/ комплекс № 8

Содержание занятия

1. «Руки в стороны». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сбоку. Руки в стороны, посмотреть на одну, другую, вернуться в и. п. --------6 раз

2. «Кошка выгибает спину». И.п.: стоя в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги — кошка сердится. поднять голову — успокоилась. ---4-5 раз

3. «Спрятались и показались». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, наклониться, опустить голову, и хорошо выпрямиться. То же, выпрямляясь, руки вверх — показались и через стороны руки за спину. 5 раз

4. «Руки в сторону». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо (влево), руки в сторону, вернуться в и. п.5 раз

5. «Подпрыгивание».

И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 10-12 раз

Прыжки с хлопками перед собой. Ходьба

6. «Хлопок». И.п.: то же, два хлопка перед собой и вернуться в и. п. 4-6 раз

ЯНВАРЬ 2-3 НЕДЕЛЯ/ комплекс № 9

Содержание занятия

1. «Птички» И.п.: ноги слегка рас­ставить, руки за спину (вниз). Руки в стороны, помахать ими — крылья машут, опустить руки. Опускать руки медленно и го­ворить «пи-пи-пи», «га-га-га», «чик-чирик».------5 раз

2. «Часы бьют». И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед-вниз, сказать «бум» и выпрямиться. 6 раз

3. «Поднимись выше». И.п.: сидя на пятках, руки за спину. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. 5-6 раз

4. «Неваляшка». И.п.: то же, покачивание вперед-назад (из стороны в сторону). 4-5 раз

5. «Зайчик». И. п.: ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях с боков. 10-15 раз

Прыжки.

Ходьба на месте.

6. «Шарик». И.п.: то же. Имитировать надувание шариков и отпускание их вверх.4-6 раз

ЯНВАРЬ 4 НЕДЕЛЯ/ комплекс № 10

Содержание занятия

1. «Взмахи». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперед-назад.

2. «Кошка выгибает спину». И.п.: стоять в упоре на коле­нях. Низко опустить голову, смотреть на ноги — кошка сердит­ся, поднять голову — успокоилась.

3. «Лягушонок». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть, ладони прижать к полу между ног, голову припод­нять, сказать «ква», выпрямиться.

4. «Ванька-встанька» И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Покачивание из стороны в сторону.

5. «Мяч». Высокое подпрыгивание (сопровождается чтением стихотворения С. Маршака «Мяч»).

6. «Бабочки».И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, имитировать полет бабочек, опустить вниз.

ФЕВРАЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ/ комплекс № 11

Содержание занятия

1. «Погремушки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки через стороны вверх, потрясти погремушками и через сто­роны вниз, приговаривая

2. «Покажи и поиграй».

И.п.: сидя на пятках, погремушки у плеч. Поворот — показать погремушки, сказать «вот», спря­тать за спину. То же, в другую сторону.

3. «Поиграем и спрячем».

И.п.: лежа (сидя), руки над го­ловой, погремушки касаются пола. Потрясти погремушками, перевести руки к животу и согнуть ноги — спрятали, вернуться в и.

4. «Покажем соседу». И.п.: сидя на пятках, погремушки в согнутых руках с боков. Поворот вправо (влево), поиграть и выпрямиться.

5. «Погремушкам весело».

И.п.: ноги слегка расставить, погремушки за спиной. Несколько пружинок и прыжки встряхивая погремушками перед собой

6.«Погремушки отдыхают». И.п.: то же. Тихо-тихо поднять погремушки в стороны и так же опустить.

ФЕВРАЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ/ Комплекс №12

Содержание занятия

1. «Салют». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх широкие скрестные взмахи (3—4) и через стороны опустить.

2. «Палочкой до пола». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной, хват за середину, указательный палец на палочке. Наклон вперед как можно дальше, палочкой коснуться пола, выпрямиться.

3. «Ноги в стороны». И.п.: сидя, флажки на полу у пяток, руки упор сзади. Одну ногу перенести через флажок, затем другую. Так же вернуться в и. п.

4. «Повороты». И.п.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки вниз.

5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз.

пружинки со взмахом флажков вперед-назад,

Прыжкис встряхиванием флажками . Ходьба.

6. «Дышим». И.п.: то же. Медленно флажки в стороны и вниз.

МАРТ 1-2НЕДЕЛЯ/ комплекс № 13

Содержание занятия

1. «Взмахи».

И.п.: ноги слегка расставить, флажки (сул­танчики) опущены. Взмахи вперед-назад (3—4), опустить.

2. «Спрячем». И.п.: сидя на пятках, флажки в стороны. Нак­лон вперед, флажки за спину (в стороны).

3. «Быстро подними».

И.п.: ногислегка расставить, флажки на полу, руки за спину. Быстро присесть, взять флажки, поднять вверх. Так же положить, руки спрятать за спину.

4. «Флажки вместе». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки перед грудью вместе, вернуться в и. п.,

5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены.

Прыжки и ходьба со взмахом флажка.

6. Повторение первого упражнения.

МАРТ 3-4 НЕДЕЛЯ/ комплекс № 14

Содержание занятия

1. «Ближе к солнцу». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх, посмотреть, через стороны вниз, сказать «вниз».

2. «Ветерок играет флажками». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спину. Флажки вверх, легкие наклоны вправо-вле­во, помахивая флажками, спрятать за спину.

3. «Выпрями ноги». И. п.: сидя, ноги упор, флажки у плеч. Выпрямлять и сгибать ноги, не меняя положение флажков.

4. «Закрыт светофор». И.п.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки у груди вертикально— закрыт светофор.

5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставлены, флаж­ки на плечах.

Прыжки и ходьба со взмахом флаж­ков.

АПРЕЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ/ комплекс № 15

Содержание занятия

1.«Выше взмахи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Взмахи вверх-назад, смотреть вверх.

2. «Помаши внизу». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны. Наклон вперед, взмахи вправо-влево

3. «Отдыхаем».

И.п.: сидя, ноги врозь, прямые, флажки с боков, руки упор. Согнуть ноги, голову на колени — отдыхаем — и. п., выпрямиться, посмотреть по сторонам .

4. «Помашем солнышку». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной. Флажки вверх, повернуться вправо (влево), пома­хать— и.п.

5. «Отдохнули».

И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз.

потопать правой, левой ногой и сделать

Прыжки По мере необходимости чередовать с ходьбой.

6. Повторение первого упражнения.

АПРЕЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ/ комплекс № 16

Содержание занятия

1. «В стороны-вниз». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Взмахи в стороны-вниз.

2. «Помаши». И.п.: сидя, ноги скрестно, флажки за спину. Поворот вправо, помахать правой рукой — и. п. То же, в левую сторону..

3. «Спрячем». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. Ноги вместе, флажки вместе положить ближе к животу, согнуть ноги — спрятали, руки упор с боков, вернуться в и. п.

4. «Наклон вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки вниз. Флажки в стороны, наклон вперед — и. п.

5. «Ноги сильные». И.п.: ноги слегка расставить, флажки за спину. Подняться на носки, посмотреть вверх Прыжки. Ходьба

МАЙ 1-2НЕДЕЛЯ/ комплекс № 17

Содержание занятия

1. «К плечам». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1 — руки к плечам; 2— и.п.

2. «Гуси шипят».

И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 — наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2— и.п. То же, при наклоне руки в стороны-назад, ноги не сгибать.

3. «Потянись». И.п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1—2— встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3—4 — и.п.

4. «Поворот». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1— пово­рот вправо, посмотреть назад; 2— и.п.; 3— поворот влево; 4— и.п. То же, из и.п. стоя на коленях, сидя на пятках.

5. «Спрятались». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1—2— низко присесть, голову положить на колени; 3—4— и.п.

6. «Подпрыгивание». И.п.: то же, руки вниз.

Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад,

Прыжки, пружиня коле­ни, 8—10 шагов.

МАЙ 3-4 НЕДЕЛЯ/ комплекс № 18

Содержание занятия

1. «Сильные». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 - руки к плечам, кисть в кулак; 2 - и.п.

2. «Хлопок по колену». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 - наклон к правому (левому) колену, сказать «хлоп»; 3-4- и.п. То же, ниже колена.

3. «Спрячь пятки». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1-2- ноги врозь пятками вперед; 3-4-и.п., оттянув носки, спрятав пятки.

4. «Ворота». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2- пово­рот вправо (влево), ноги выпрямить; 3-4- и.п. -

5. «Приседание». И.п.: о.с. 1-2-приседая, руки на пояс, 3-4 -и.п.

6. «Подпрыгивание».

Прыжки и ходьба.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/518400-utrennjaja-gimnastika