Тренировка по гиревому спорту «Упражнения гиревого спорта»

Тренировка по гиревому спорту

«Упражнения гиревого спорта»

Выполнил работу инстуктор ФКиС: Фокин Андрей Сергеевич

2022 – 2023 уч. Год

Пояснительная записка

Методическое занятие разработано для тренировочного процесса.

Показательно – методическое пособие рекомендовано для тренеров – преподавателей, инструкторов по ФКиС

Цель занятия– популяция занятиям гиревого спорта и приобщение к здоровому образу жизни.

Задачи:

-развить желание к регулярным занятиям спорта;

- развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

- формирование знаний и умений по организации самостоятельных занятий гиревым спортом: на открытой площадке на улице, в помещении, спортивном зале и т. п.

- воспитание специальных способностей выносливости, гибкости, ловкости.;

- обучение основным техническим соревновательным элементам;

- повышение спортивных результатов;

- воспитание жизненно необходимых двигательных умений и навыков;

- формирование устойчивых мотивов и потребность занимающихся в бережном отношении к своему здоровью.

Осваивая специфические навыки, занимающийся выполняет большое количество двигательных действий, которые повышают уровень его физической подготовленности в поднимании гирь.

Также, выполняя тренировочные упражнения, гиревики непрерывно совершенствуют двигательные навыки, используют возросшие возможности развития своих физических качеств, направляя их на улучшение техники упражнения и ее элементов.

К основным средствам обучения подниманию гирь относится общеразвивающие, подготовительные и специальные физические упражнения, что просматривается в данном учебном занятии.

В заключении:

Гиревой тренинг почти не опасен, вероятность получения травм сведена к минимуму.

Гиревой тренинг считают лучшим для развития функциональной силы, так как гири поднимают так, как поднимают большой вес в естественных условиях.

Методическое

показательно - тренировочного занятия

ЦФКиС Тогучинского района (р. п. Горный)

Инструктора по ФКиС Фокина А. С

Цель:

Развитие работоспособности.

Развитие специальных физических качеств гиревика.

Стремиться к достижению высоких спортивных результатов.

Задачи:

1. Обучение техники выполнения соревновательных упражнений: рывок, толчок 2 – х гирь.

2. Развитие общефизических качеств, необходимых гиревику.

Время проведения: 90';

Место проведения:

Спортивный клуб «PRiDE» р.п. Горный;

Инвентарь:

Гиря: 8 кг.- 6 шт.10 кг - 8 шт., 12 кг -4 шт.

16 кг- 8 шт., 32 кг - 4 шт.

гимнастическая палка 1 шт.,

канат 1 шт..,

Используемая литература:

1. Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания. Учебное пособие/ Просвещение, - 1979. – 360 с.

2. Кочетков, М.А. Бодибилдинг. Атлетизм. Гиревой спорт/Астрель: Полиграфиздат – 2010.-512с.

3. Тихонов В.Ф. Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки: учебное пособие/ советский спорт, – 2009.- 132 с.

4. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 480 с.

5. Цацулин, П. Стань сильнее! Силовая тренировка для всех/Астрель, - 2010. – 143 с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/518448-trenirovka-po-girevomu-sportu-uprazhnenija-gi