Информационный буклет «Игровой стретчинг»

«Растяжка сопутствует нам всю жизнь.

Рождение — это растяжка. Глубокий вдох, улыбка, любое движение тела - растяжка. Растяжка — это гибкость, гибкость — это молодость, молодость - это здоровье, активность, хорошее настроение, раскрепощенность, уве­ренность в себе».

Е.И.Зуев «Волшебная сила растяжки».

Сретчинг возник в 50-е. годы в Швеции, но только спустя 20-ть лет стал активно применяться в спорте и оздоровительной физической культуре. Эта методика заслужила широкое признание во всем мире, так как она построена с учетом всех знаний анатомии и физиологии. Она максимально использует скрытые возможности организма и поэтому наиболее эффективна.

Стретчингв переводе с английского растяжка, стретчинг (гимнастика поз) – это комплекс упражнений, основанный на растягивании мышц.

Игровой стретчинг – это методика комплексного физического развития и оздоровления дошкольников.

Игровой стретчинг – это специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме. Занятия, построенные по методике стретчинг (растягивание), включают в себя комплекс поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определённых групп мышц. Предшественником современного стретчинга являются позы Йоги и другие восточные системы.

Занятия стретчингом – это хорошая осанка, снижение травматизма, подвижность и гибкость тела, бодрый дух и отличное настроение. Программа занятий игровым стретчингом включает в себя элементы лечебной физкультуры, упражнения корректирующей гимнастики, релаксацию, музыкальное сопровождение.

Задачи игрового стрейчинга

1. Формировать правильную осанку, способствовать профилактике плоскостопия. 2. Совершенствовать физические способности: развивать мышечную, подвижность в различных суставах (гибкость, выносливость, силовые и координационные способности).

3. Развивать психические качества: внимание, память, воображение, умственные способности.

4. Развивать и совершенствовать органы дыхание, пищеварения, кровообращения, сердечно – сосудистую и нервную системы организма.

5. Создавать условия для положительного психоэмоционального состояния детей.

6. Воспитывать умение эмоционального выражения, раскрепощенности и творчества в движениях.

7. Учить детей двигаться в соответствии с музыкой, запоминать и называть отрывки музыкальных упражнений.

8. Закрепить знания детей о структуре разминки и выполнять ее самостоятельно.

9. Развивать воображение, память, внимание.

10.Учить детей понимать и действовать в пределах заданной игровой задачи.

11. Развивать речь, фантазию, воображение при сочинении сказок

12. Прививать навык коммуникативного общения

Основные правила стретчинга и рекомендации к его использованию

При выполнении растяжек следует придерживаться основных правил стретчинга:

- разогрев перед упражнениями: поможет улучшить циркуляцию крови и увеличит поступление кислорода к мышцам;

- расслабление мышц: напряженную мышцу практически невозможно растянуть;

- «правило ровной спины»: спина при выполнении упражнений должна быть ровной;

- снижение травматичности: к примеру, при наклоне вперед с прямой спиной и прямыми ногами, выходить их упражнения стоит при слегка согнутых коленях во избежание травм спины;

- спокойное дыхание;

- регулярная растяжка; должна происходить плавно и постепенно. Не принесут эффекта как занятия раз в неделю, так и стремление дотянуться до чего бы то ни было любым способом.

Комплекс упражнений

игрового стретчинга

может включать:

- упражнения для мышц живота путем прогиба назад;

- упражнения для мышц спины путем наклона вперед;

- упражнение для укрепления позвоночника путем его поворотов;

- упражнения для укрепления мышц спины и тазового пояса,

- упражнения для укрепления мышц ног;

- упражнения для развития стоп;

- упражнение для развития плечевого пояса или на равновесие.

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад комбинированного вида №33 «Земляничка»

«Игровой стрейчинг?»

Подготовила:

Инструктор по физической культуре

Курова Д.С.

г.о.г. Выкса ,2023г.