Детский фитнес

Муниципальное казённое учреждение «Управление образования»

Саткинского муниципального района

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Центр дополнительного образования для детей «Радуга»

Мастер-класс практикума

«Детский фитнес»

педагог дополнительного образования:

Черепанова Е.А.

Сатка, 2023 г.

Цель:познакомить участников с опытом использования изученных и внедрённых в практику эффективных методов, и приёмов по формированию эмоционально-положительного, устойчивого интереса к занятиям физической культурой.

Задачи:

1. Продемонстрировать участникам мастер-класса упражнения на:

• укрепление опорно-двигательного аппарата;

• формирование правильной осанки;

• развитие и укрепление всех основных мышечных групп;

• улучшение физических способностей: координации движений, силы, выносливости, скорости;

• повышение сопротивляемости организма.

2. Раскрыть содержание мастер-класса посредством активного участия студентов в упражнения «Детского фитнеса».

3. Убедить участников в важности и целесообразности физического развития

детей дошкольного и младше школьного возраста.

Оборудование: аудиоаппаратура, аудиозаписи: подвижная музыка для разминки, музыка средней подвижности для ОРУ; спокойная музыка для упражнений на растяжку и расслабление.

Планируемые результаты: научить практическому применению упражнений на развитие ловкости,  равновесия, координации движений, ориентировки в пространстве,  формировать навыки ритмического движения, в сочетании с музыкой различного характера; умение работать в коллективе.

Интеграция с образовательными областями: синтез физического,познавательного, социально-коммуникативного и художественно-эстетического развития.

Форма проведения: практическое занятие.

Продолжительность проведения мастер-класса: 40 минут.

Вид детской деятельности: двигательная, музыкальная, игровая, коммуникативная.

Участники:студенты саткинского педагогического колледжа

Структура мастер-класса.

1. Организационная часть.

2. Основная часть.

3. Практическая часть.

4. Заключительный этап. Рефлексия.

При составлении комплексов упражнений учитывалось: уровень подготовленности детей данной возрастной группы, слабая координация движений детей, игровая форма занятий. Все комплексы упражнений доступны и безопасны детям старшего дошкольного возраста и младшего школьного возраста. Кроме того,   детям, безусловно, нравится музыкальное сопровождение на занятиях, это всегда вызывает у них положительный эмоциональный отклик и надолго сохраняет хорошее настроение, а также способствует развитию чувства ритма и умению совмещать свои движения с музыкой.

Физкультурный фитнес состоит из 3-х частей: вводной, основной и заключительной.

Вводная часть занимает от 5 до 15% общего времени. Её задача –  подготовить организм ребенка к работе (разогреть мышцы, связки и суставы, создать психологический и эмоциональный настрой, сосредоточить внимание).

Основная часть– длится от 70 до 85% общего времени. Ее задачами являются: формирование двигательных умений и навыков, работа над развитием двигательных способностей (гибкость, мышечная сила, быстрота движений, ловкость, выносливость).

Заключительная часть – длится от 3 до 7% от общего времени. Здесь используются упражнения на расслабление мышц, дыхательные и на укрепление осанки.

Вводная часть. Инструкция воспитателя: во время упражнений в  положении стоя, колени все время  мягкие слегка согнутые,  руки мягкие тоже. Внимательно смотрим,  как показывает воспитатель и повторяем.

Танцевально-ритмические движения (под подвижную музыку).

 «Шаги на месте» (шаги на месте с высоким подниманием бедер);

«Шаги вперед и назад» (шаги вперед и назад с хлопками над головой);

«Приставные шаги в сторону»:

-приставные шаги (вправо, влево);

-по два приставных шага в одну сторону;

-повторить в другую сторону (несколько повторов).

«Открытый шаг»:

- открытый шаг, руки на поясе;

- открытый шаг, попеременно правая рука вперед, левая рука вперед;

- открытый шаг, руки по  диагонали вверх, попеременно правой и левой (несколько повторов).

 «Поднимание колен» (правое колено поднять, коснуться локтя левой руки;

левое колено поднять, коснуться локтя правой руки - несколько повторов)

«Ноги в стороны»:

- правая нога согнута, поднять вверх в правую сторону;

- повторить с левой ногой (попеременно несколько повторов).

«Поднимание рук» (руки согнуты в локтях – поднять руки прерывисто на каждый счет вверх и вниз).

«Вращательные движения плечами»:

-руки поднять на плечи – вращательные движения вперед;

- повторить назад.

«Прыжки»:

-прыжки на двух ногах, руки наверх – хлопки над головой (колени мягкие);

Вдох и выдох (3 раза);

Шаги на месте с высоким подниманием бедер.

Основная часть.

Общеразвивающие упражнения без предмета   (под музыку средней подвижности).

 И.П. – основная стойка (ноги на ширине плеч, колени мягкие слегка согнуты):

 - наклоны вперед, руками коснуться пола (пружинистые движения);

 - И.П. упражнение «волна» — повторить счет  6-8 раз.

«Полу приседы»:

- Полуприсев, на правой ноге,  левую руку  перед собой на пол – пружинистые движения несколько повторов; разворот направо – полный присед на правой ноге – пружинки;

- аналогично на левой ноге, упор на правую руку.

«Приседания».

И.П. – стойка: ноги чуть шире плеч – колени мягкие, руки на поясе:

- присед, руки перед собой в «замок»;

- встать в И.П. (повтор 8 раз);

И.П.- сесть на колени, ноги вместе (сидя на коленях руки опустить  вдоль туловища, корпус слегка наклонить назад, вернуться в И.П.);

Подняться: вдох – выдох (3 раза).

Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой

И.П. (ноги на ширине плеч, колени мягкие слегка согнуты);

-Поднять палку вверх (широкий хват), опустить  назад за голову (на счёт 1-2, повтор – 8 раз)

И.П. – ноги на ширине плеч, колени мягкие слегка согнуты;

- держим палку двумя руками узким хватом: поднять палку, локти вверх на счет 1,  опустить палку на счет 2 (8-10 повторов).

Игра по станциям

1. «Укрепи животик» (из положения «лежа на спине» поднимание вытянутых ног (попеременно правой и левой ногой 8 раз);

И.П. – лежа на спине, ноги согнуты вперед, руки в стороны:

1-2 – положить колени справа;

3-4 – И.П.;

5-6 – положить колени слева;

7-8 – И.П.:

Повторить 4 раза.

1. «Укрепи спинку»

И.П. – лежа на животе, руки вытянуты перед собой (на счет 1-  поднять плечи, руки вытянуть перед собой (живот и ноги  крепко прижаты к полу) – на счет 2 – руки назад  сгибаем в локтях - повтор 8 раз)

Заключительная часть.

Упражнения на растяжку и расслабление мышц (под медленную успокаивающую музыку):

- лежа на спине, колени прижать к груди;

-опустить левую ногу на пол, правую  ногу поднять — руками держаться за голень (полежать несколько секунд);

-опустить правую ногу на пол, левую  ногу поднять — руками держаться за голень (полежать несколько секунд);

- сесть на пол, ноги в стороны — потянуться  руками к правой ноге;

- потянуться вперед;

- потянуться к левой ноге;

- встать, ноги расставить чуть шире плеч – руки широко раскинуть в стороны, пружинистые движения руками назад;

- руки назад в «замок» — сделать несколько пружинистых движений;

-ноги чуть шире плеч, поднять правую руку вверх, наклон влево;

- поднять левую руку наклон вправо (повтор по 4 раза);

- руки поднять  — вдох; руки опустить – выдох (повтор несколько раз);

- правая рука, левая рука – похлопали себе.

МОЛОДЦЫ!!!

На каждом занятии необходимо проводить рефлексию. Таким образом, педагог может узнать, что ребенку больше всего понравилось или запомнилось на занятии, его чувства и настроение с которым он уходит с вашего занятия.

Можно использовать такие вопросы, например:

- Какие упражнения вам больше всего понравились? Какое у вас настроение?

А мне хочется узнать у вас, что больше всего вам запомнилось на мастер-классе и что вы будите применять в своей работе?

Уважаемые коллеги, наше практическое занятие закончилось. Творческих вам успехов!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/526195-detskij-fitnes