Занятие с элементами тренинга для педагогов «Веселая перезагрузка»

Занятие с элементами тренинга по профилактике эмоционального выгорания у педагогов «Веселая перезагрузка»

Цель: создать условия для профилактики синдрома эмоционального выгорания и поддержания психического здоровья педагогов.

Задачи:

1. Познакомить с понятием «эмоциональное выгорание».

2. Научить приемам саморегуляции эмоционального состояния.

4. Оптимизировать самооценку педагогов.

5. Снять эмоциональное напряжение.

6. Способствовать формированию позитивного мышления педагогов

Материалы и оборудование:

• Проектор, презентация

• высказвание для упражнения «Пишущая машинка»

• нарисованное дерево на ватмане, листочки

• музыкальное сопровождение

• глубокая тарелка, вода

• декоративная свеча

Ход занятия

1. Орг.начало.

- Добрый день, коллеги, рада видеть вас на нашем занятии «Веселая перезагрузка». Для слаженной работы нам необходимо установить правила работы группы.

Принятие правил группы.

Цель: определить правила для эффективной работы в группе

Обсуждаем и принимаем правила:

1. Правило взаимоуважения

2. Правило поднятой руки

3. Правило активности

4. Правило конфиденциальности

5. Правило телефон в режиме без звука и т.п.

В случае нарушения правил у нас действуют «санкции» - извинение перед группой и комплимент для ведущего.

1. Ритуал приветствия

Цель: снятие накопившегося напряжения; сплочение членов группы. Инструкция: встаем в круг, и по очереди поприветствуем каждого участника по - европейски или по-японски, в зависимости от вашего выбора.

1. Упражнение «Пишущая машинка»

Цель: мобилизация внимания, повышается активность, позитивный настрой, коллективное взаимодействие

Давайте представим себе, что все мы - большая пишущая машинка. Каждый из нас – буквы на клавиатуре (немного позже мы распределим буквы, каждому достанется по две-три буквы алфавита). Наша машинка может печатать разные слова и делает это так: я говорю слово, например, «смех», и тогда тот, кому достаётся буква «с», хлопает в ладоши, потом мы все хлопаем в ладоши, затем хлопает в ладоши тот, у кого буква «м», и снова общий хлопок и т. д.

Ведущий распределяет по кругу буквы по алфавиту.

Если наша машинка сделает ошибку, то мы будем печатать с самого начала.

А напечатаем мы фразу: «Здоровье дороже золота!» Уильяма Шекспир.

Пробел между словами – всем нужно встать.

Рефлексия. Все ли получилось? Почему?

1. Информация для участников

В настоящее время установлено, что синдрому профессионального выгорания наиболее подвержены педагогические работники, специалисты социальной сферы и руководители. Обобщение результатов исследования деятельности вышеуказанных специалистов позволило выделить три основных стадии синдрома.

Первая стадия - на уровне произвольного поведения: забывание некоторых моментов, говоря бытовым языком, провалы в памяти относительно выполнения каких-либо двигательных действий (например, внесена нужная запись или нет в документацию, задан ли планируемый вопрос.). Обычно на эти первые симптомы мало кто обращает внимание, называя это в шутку девичьей памятью. В зависимости от характера деятельности, величины нервно-психических нагрузок и личностных особенностей специалиста или руководителя первая стадия может формироваться в течение трех - пяти лет.

На второй стадии наблюдается снижение интереса к работе, потребности в общении (в том числе и дома, с друзьями): не хочется видеть тех, с кем специалист общается по роду деятельности (клиентов, больных, школьников); неделя длится нескончаемо, нарастание апатии к концу недели, появление устойчивых соматических симптомов (нет сил, энергии, особенно к концу недели, головные боли по вечерам, увеличение числа простудных заболеваний); повышенная раздражительность, человек заводится с пол-оборота. Период формирования данной стадии - в среднем от пяти до пятнадцати лет.

Третья стадия - собственно личностное выгорание: полная потеря интереса к работе и жизни вообще, эмоциональное безразличие, ощущение постоянного отсутствия сил. Человек стремится к уединению. На этой стадии ему гораздо приятнее общаться с животными и природой, чем с людьми. Стадия может формироваться от десяти до двадцати лет в обычных обстоятельствах, а в условиях глобального экономического кризиса усиливается реакция.

Исследования показывают, что эффективным средством профилактики симптома профессионального выгорания являются приемы саморегуляции и самовосстановления. Это своего рода техника безопасности для специалистов, имеющих многочисленные и интенсивные контакты с людьми в ходе своей работы.

Признаки синдрома:

1. рассеянность;

2. ухудшение памяти;

3. повышенная возбудимость;

4. постоянная усталость;

5. потеря чувства юмора;

6. резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет;

7. пристрастие к алкогольным напиткам;

8. отсутствие сна и аппетита (или, наоборот, неумеренный аппетит);

9. иногда психосоматические боли в голове, спине, в области желудка;

10. полное отсутствие источников радости.

Если у вас присутствуют 5 и более из этих признаков, то нужно срочно «вытаскивать себя из болота»!

1.  Упражнение «Броуновское движение».

Цель: снять излишнее мышечное напряжение, обрести свободу и раскованность движений.

Участники становятся в круг и начинают, вначале медленно, а затем во все увеличивающемся темпе двигаться под музыку навстречу друг другу, стараясь избежать столкновения. Дойдя до границы круга, они разворачиваются и выполняют движение по обратной траектории.

Задание имеет несколько уровней сложности: на первом этапе перемещение осуществляется с открытыми глазами лицом друг к другу. Постепенно движение ускоряется и переходит в бег; в работу вовлекаются руки, которые помогают участникам лавировать. На втором этапе упражнения они движутся спиной друг к другу, изредка поворачивая голову для ориентации в пространстве.

Рефлексия. Как передвигаться вам было комфортнее?

1. Упражнение “Большая стирка”

Цель: сократить дистанцию в общении, отработать навыки эмпатии, создать позитивные установки друг на друга.

Описание упражнения: Участники разбиваются на пары и встают в шеренгу лицом друг к другу — это сама «моечная машина». Одна пара разбивается, и один из них встает в начале шеренги — это «вещь», которую необходимо отмыть, а другой в конце — это «сушилка». «Вещь» начинает медленно двигаться внутри шеренги, а все ее гладят, трогают, говорят ласковые слова, комплименты и т. д., т. е. «моют». «Сушилка» принимает в свои объятия вымытую «вещь» и «сушит» ее, обнимая. Затем «вещь» и «сушилка» меняются местами. Игра продолжается до тех пор, пока через «моечную машину» не пройдет каждый участник игры.

Рефлексия. Делимся своими впечатлениями.

1. Упражнение «Вездеход»

Цель: создание атмосферы эмоциональной свободы, открытости, дружелюбия.

Инструкция ведущего; «А теперь давайте снова разомнемся, выполним упражнение, которое помогает отработать переключение внимания, запускает спонтанность и творческое мышление. Мы будем передвигаться по комнате в довольно быстром темпе, внимательно прислушиваясь к заданиям ведущего. Каждый, услышав новую информацию, в кратчайший срок анализирует ее и меняет свои действия в зависимости от условий игры, изображает то, о чем идет речь. Подстроиться к новым обстоятельствам нужно быстро, без разговоров и осуждения! Итак, готовы? Начали!

Идем через лес. Птицы щебечут, бабочки порхают, высокая трава на опушке. Крапива больно стегает по голым ногам. Комары заели. А все потому, что попали в болото. Топко. Страшно. Противно…

Снежное поле, пронизывающий зимний вечер. И пули свистят над головой. Еще и еще! Где бы укрыться? Прыгаем в окоп! Попадаем в окружение пауков. Паутина липнет к лицу, цепляется к волосам. Ею наполнено пространство. Нет, показалось!

Идем через цитрусовый сад. На деревьях зреют фрукты. Сорвем один. Вдохнем чудо - аромат упругой кожицы, возьмем в рот освежающую дольку. Ах, как приятно!

Примечание Участники изображают все, о чем говорит ведущий.

Рефлексия. Что вы чувствовали, выполняя упражнение?

1.  Упражнение «Дерево помощи» (работа в группах)

Цель: конкретизация личностных ресурсов при стрессе, анализ вариантов поведения при выходе из состояния стресса; обмен мнениями, приобщение к чужому опыту борьбы со стрессами.

Материал: большой лист ватмана с нарисованным деревом с пятью ветками - «Семья», «Друзья», «Отдых», «Работа», «Творчество», листочки-карточки желательно разных цветов, маркеры, клеевой карандаш.

- Мы уже много говорили о том, что приводит к стрессу, как можно с ним бороться. Сегодня вы поделитесь своим опытом друг с другом. На доске вы видите пять сфер. На карточках напишите, как они помогают вам бороться со стрессом, спасать себя от выгорания? Что конкретно (какое ваше или чужое действие, какой объект или предмет в этих сферах) вам всякий раз помогает, словно протягивает руку? Что вы делаете в этой сфере, чтобы снять стресс? Пишите на листочках и складывайте их по темам в отдельные стопки.

- Теперь давайте их наклеим, как листья на дерево, на свою ветку. Группы представляют свои работы.

Рефлексия. Посмотрите, на какой из веток оказалось больше всего листьев? Как вы думаете, это что-нибудь значит? Что вас удивило? Есть ли такой способ выхода из стресса, который вам особенно понравился?

1. Упражнение «Тарелка с водой»

Цель упражнения: развить взаимопонимание в группе, понять и обсудить закономерности возникновения взаимопомощи.

Задание: группа участников, молча с закрытыми глазами, передает по кругу тарелку с водой.

В результате при передаче развиваются способы коммуникации, поиск рук партнера до момента передачи тарелки, предупреждение о передаче прикосновением.

Рефлексия:

1. Что, по вашему мнению, не удалось?

2. Как это можно исправить, что необходимо сделать?

3. Какие эмоции испытывали во время этого упражнения?

Рефлексия. “Мне сегодня… ”

Каждый участник группы, передавая сидящему рядом свечу, завершает фразу: “Мне сегодня... ”, делится своими впечатлениями с коллегами.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/527616-zanjatie-s-jelementami-treninga-dlja-pedagogo