Профилактика плоскостопия у детей

В последнее время в нашей стране замечено ухудшение физического развития и состояния здоровья всего населения, в том числе детей. Высок процент дошкольников с нарушением телосложения и осанки.
Главная цель нашей работы — научить детей самостоятельно заботиться о своем здоровье. Для этого мы в нашей группе «Радуга» разучиваем с детьми комплексы упражнений по профилактики плоскостопия.
Большое влияние на формирование осанки детей оказывает состояние его стоп.
Плоскостопие - изменение формы стопы, характеризующееся опущением ее продольного и поперечного сводов. По статистике, плоскостопием страдают 80% жителей Земли. Основная причина плоскостопия — изменение мышц и связок стопы в результате нарушения кровообращения и обмена веществ.

В норме стопа опирается на землю пяточной костью и головками плюсневых костей, внутренняя её часть не касается земли, что хорошо видно по отпечатку подошвы. У детей до 3—х лет стопа плоская. У детей старше 3—х лет наличие плоских стоп — серьезная проблема.

Различают поперечное и продольное плоскостопие, возможно сочетание обеих форм. Продольное плоскостопие встречается чаще всего в возрасте 16—25 лет, поперечное — у лиц старше 35 лет.

Причины плоскостопия:

• ношение неудобной обуви, высокие каблуки,

• наследственность,

• травма костей стопы и лодыжек,

• заболевания (рахит, полиомиелит, сахарный диабет),

• избыточный вес,

• беременность,

• длительное стояние на ногах.

Проявления плоскостопия:

• быстрая утомляемость при ходьбе и стоянии,

• боли в стопах, коленях, бедрах, спине,

• деформация стопы (плоская стопа, искривлённые пальцы ног, «косточка» на большом пальце,

• развитие вросшего ногтя,

• натоптыши, мозоли.

1. Правильно подбирайте обувь.

• по размеру, чтобы пальцы располагались естественно, каблук до 4 см, широкий, устойчивый, жесткий задник, эластичная подошва;

• обувь на каблуке выше 7 см нужно носить не более 3 часов;

• обувь на плоской подошве практически не поддерживает стопу, балетки или кеды не подойдут для долгой прогулки;

• для детской обуви необходим жесткий задник, желательна высокая обувь, удерживающая пятку, на шнуровке, нельзя долго носить чешки, резиновые сапоги, обувь с узким носком;

• для восстановления естественной формы стопы применяют специальные ортопедические стельки. Правильно подобранные стельки позволяют не только избавиться от боли, но и своей формой регулируют тонус мышц. Их подбирает врач-ортопед.

2. Катайтесь на коньках, лыжах и велосипеде.

3. Ухаживайте за стопами.

• соблюдайте гигиену — ежедневно мойте ноги с мылом,

• обрезайте ногги на пальцах ног не реже 1 раз в 2 недели,

• регулярно делайте самомассаж ног.

При появлении плоскостопия лечение должно быть комплексным, направленным на снятие болевого синдрома, укрепления мышц и связок стопы, предотвращения развития осложнений и прогрессирования деформации. Для этого назначают лекарственные препараты, физиотерапевтические процедуры, ортопедические стельки и лечебную физкультуру.

Основу лечения составляет специальная лечебная гимнастика, которую нужно проводить в домашних условиях ежедневно. Лечебная гимнастика применяется для достижения корригирующего эффекта, тренирует мышцы, укрепляет связочный аппарат, устраняет порочную установку костей стопы. формирует правильный стереотип ходьбы.

Имеются различные специальные комплексы упражнений. При выборе упражнений учитываются форма, положение стопы, жалобы, возраст. Выбрать конкретные упражнения, их интенсивность, Вам поможет врач по лечебной физкультуре.

Для предупреждения плоскостопия надо соблюдать следующие профилактические меры:
1. Обувь. Обувь должна быть с небольшим каблучком (пол сантиметра), мягким супинатором и жестким задником. Нельзя носить слишком тесную обувь и обувь на плоской подошве. Ребенку не следует донашивать чужую обувь.
2. Профилактические упражнения. Необходимо регулярно выполнять упражнения для профилактики плоскостопия, укрепляющие мышцы стопы и голени, а также тонизировать мышцы стопы ходьбой босиком по песку, траве, гальке, прочим неровностям или по специальному коврику. Формирование свода стопы нуждается в постоянной тренировке.
3. Двигательная активность. Необходимо вести активный образ жизни, выполнять общеразвивающие упражнения для нижних конечностей.
4. Здоровое питание. Для правильного формирования стопы немаловажным является здоровое питание. Важно обеспечивать правильный фосфорно – кальциевый обмен, наличие витамина Д.Уважаемые наши родители, давайте вместе будем бороться за здоровье наших детей. Желающим мы предлагаем наш комплекс упражнений. Необычные упражнения детям нравятся больше чем обычные, так что играйте и придумывайте игры вместе с нами.

Упражнения в ходьбе
1. Ходьба на пятках.
2. Ходьба наружном крае стопы.
3. Ходьба на носках, на носках с поворотом пяток внутрь.
4. Ходьба с согнутыми пальцами стоп.

Упражнения и игры с различными предметами

1. «Каток»- ребенок вперед-назад мяч, валик или палку. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
2. «Сборщики»- ребенок собирает пальцами одной ноги различные предметы, расположенные на полу, и складывает их в одну кучку одной ногой, затем другой.
3. «Художники»-ребенок зажимает карандаш пальцами ног и рисует на листе бумаге различные фигуры. Упражнения выполняются одной, затем другой ногой.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/532715-profilaktika-ploskostopija-u-detej