Групповое занятие-тренинг для педагогов «Профилактика и коррекция эмоционального выгорания»

«Профилактика и коррекция эмоционального выгорания»

(групповое занятие-тренинг для педагогов)

Цель: повышение уровня психолого-педагогической компетентности в области сохранения и укрепления педагогом своего профессионального здоровья, преодоления синдрома эмоционального выгорания, улучшение эмоционального состояния педагогов, придание уверенности в себе.

Целевая аудитория: педагогические работники

Чем будет полезно:

- благоприятные условия для работы группы, способствующей профилактике синдрома эмоционального выгорания;

- поделимся психологическими знаниями о синдроме эмоционального выгорания и способах его преодоления;

- разовьём коммуникативные умения, эмоционально-волевую сферу;

- снимем эмоциональное напряжение, укрепим позитивное отношение к своей работе.

Чтобы размяться, поднять настроение, предлагаю поиграть в одну игру, во время которой все нужно делать очень-очень быстро.

«АВСТРАЛИЙСКИЙ ДОЖДЬ»  (игра-разминка)

Цель: обеспечить психологическую разгрузку участников. 

Ход упражнения: Участники встают в круг.

Ведущий дает инструкцию: 

«Знаете ли вы что такое австралийский дождь? Нет? Тогда давайте вместе послушаем, какой он. Сейчас мы все вместе будем передавать движения.

1. В Австралии поднялся ветер. (Ведущий трет ладони). 

2. Начинает капать. (Щелкает пальцами). 

3. Дождь усиливается. (Поочередные хлопки ладонями). 

4. Начинается настоящий ливень. (Хлопки по бедрам). 

5. А вот и град – настоящая буря. (Топот ногами). 

6. Но что это? Буря стихает. (Хлопки по бедрам). 

7. Дождь утихает. (Хлопки ладонями по груди). 

8. Редкие капли падают на землю. (Клацание пальцами). 

9. Тихий шелест ветра. (Потирание ладоней). 

10. Солнце! (Руки вверх).

Вопросы для обсуждения: 

- Легко ли вам было выполнять это упражнение? 

- Не запутывались ли вы в ходе выполнения заданий? 

- Ваши впечатления по проведенному упражнению?

Ядовитые чувства (знакомство с чувствами)

Существует четыре ядовитых чувства, которые составляют эмоциональную сторону синдрома сгорания (ядовитый цветок):

ВИНА (перед собой и другими за то, что не сделал, не успел).

СТЫД (не так получилось, не имел права на ошибку).

ОБИДА (С детства человеку внушают: жертвуйте собой ради людей! «Я жертвую собой, чтобы спасти вас всех и рассеять тьму!» - носитель этой установки сгорает особенно быстро. Он буквально сжигает себя на работе. Закрывает перед собой другие области бытия. А ведь для того чтобы полноценно жить и развиваться, человеку очень важно, чтобы у него существовала частная жизнь. Чтобы была сфера, где можно расслабиться и отдохнуть. Чтобы он разрешал себе радоваться. «Жертвующий» нередко подсознательно в глубине души ожидает награды за свою жертву. Но окружающие уже привыкли к его поведению. Вместо неполученной благодарности человека начинает изнутри подтачивать обида на тех, кто не оценил его усилий, не сказал «спасибо» за сделанное).

СТРАХ (у меня не получится, и меня не поймут).

Многие институты у нас в стране и за рубежом занимаются проблемой сохранения психического здоровья в профессиональной деятельности. Было выявлено, что проявление синдрома эмоционального сгорания, чаще диагностируется у представителей «помогающих» профессий, таких, как социальные работники, учителя, в основном это специалисты, занимающих опекунскую позицию по отношению к людям.

Но есть другая позиция, или категория, это, назовем их менеджеры, которые организуют деятельность энергичных, самостоятельных и инициативных людей, пусть имеющие свои возрастные особенности как школьники, так, вот, эта позиция не вызывает появление этого синдрома.

Упражнение «Откровенно говоря»

Цель: вербализация и осознание педагогами проблемы эмоционального выгорания.

Материалы: карточки с незаконченными фразами.

Инструкция. Вам нужно вытянуть любую карточку с незаконченным предложением и попытаться закончить фразу откровенно и честно.

Ожидаемый результат: упражнение помогает осознать проблемы педагога, вербализовать их, сплотить группу педагогов, понять, что проблемы у всех педагогов похожи.

Карточки с неоконченными предложениями к упражнению

«Откровенно говоря»

Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящем занятии…

Откровенно говоря, когда я готовлюсь к занятию…

Откровенно говоря, когда я прихожу домой после работы…

Откровенно говоря, когда я волнуюсь…

Откровенно говоря, когда я проверяю тетради…

Откровенно говоря, когда я прихожу на занятие…

Откровенно говоря, когда я разговариваю с родителями…

Откровенно говоря, когда ко мне на консультацию приходят родители…

Откровенно говоря, когда ко мне на занятие приходят заведующий или методист…

Откровенно говоря, когда я провожу родительское собрание...

Откровенно говоря, когда мой рабочий день…

Откровенно говоря, когда я провожу свое занятие…

Откровенно говоря, когда работа с детьми…

Откровенно говоря, моя работа…

Откровенно говоря, когда я думаю о работе…

Откровенно говоря, мое здоровье…

Откровенно говоря, когда я разговариваю с директором…

Откровенно говоря, когда я вижу ребенка…

Откровенно говоря, после рабочего дня…

Откровенно говоря, когда я заполняю журнал…

Откровенно говоря, когда наступает пора каникул…

Откровенно говоря, люди, с которыми я работаю…

Откровенно говоря, когда я собираюсь на работу…

Откровенно говоря, неприятности на работе…

Откровенно говоря, успехи на работе…

Работа с колодой МАК «Эмоции судьбы»

Технология:

Разложить колоду карт в открытую. Выберите 1-2 карты, которые привлекли ваше внимание и являются ответом на вопрос:

«Что я сейчас чувствую?», «Чего хочу?», «Чего боюсь?».

Рассмотрите карту, подробно ответьте на следующие вопросы:

Какие ассоциации вызывает карта?

Какие эмоции?

Что изображено?

Какие объекты привлекли внимание?

Что происходило до изображенного момента?

Что будет происходить потом?

Какой совет могли бы дать вам персонажи?

Обсуждение и анализ в группе.

Техника «Взаимообмен (беру и отдаю)»

Работа с колодами МАК «Эмоции судьбы»,

«Мурчастье», «По моему хотению»

Цель: Осознание и развитие ресурсных состояний. 

Технология: 

Разложить колоду.

Предлагаем клиенту взять, не глядя ВЗ 2 карты: 

1-ю - отражающую то, какой ресурс он хотел бы (ожидает) получить от социума, конкретного человека, от жизни в целом и т.п.

2-ю - отражающую то, каким имеющимся у него ресурсом он готов поделиться.

Делаем акцент не на внешних (материальных, финансовых и т.д.), а на внутренних (психологических) ресурсах.

Анализируем возникающие мысли, чувства, ощущения и желания.

Рефлексия занятия:

Что понравилось?

Что не понравилось?

Что получили нового?

Что принес вам сегодняшний день?

Каковы ваши впечатления от сегодняшнего занятия?

Что возьмете на вооружение, и будете использовать в дальнейшем?

Оправдались ли в целом ваши ожидания от сегодняшнего занятия

ДЕРЖИ УДАР: Методы психологической защиты

(несколько приемов психологической защиты)

Прием «Вентилятор»

Проанализируйте, на что вы реагируете наиболее болезненно. Что вас раздражает? Что вас приводит в бешенство или повергает в уныние? Вспомните конкретные слова, интонации, жесты ваших оппонентов или обидчиков.

Закройте глаза и снова вспомните все самые обидные, хлесткие, обжигающие слова, которые вызывают у вас чувства растерянности и никчемности или мощные вспышки агрессии.

А теперь представьте, что вы сидите напротив человека, который наносит вам эти психологические удары. Это он говорит вам жестокие, обидные слова. И вы чувствуете, как уже начинаете «заводиться». Вызовите в себе ощущение удара. Какая часть вашего тела реагирует на него? Что происходит: появляется ли жар во всем теле, или же что-то сжимается внутри, а может, просто прерывается дыхание? Что происходит именно с вами?

Воспользуйтесь техникой вентиляции эмоций. Представьте, что между вами и обидчиком стоит мощный вентилятор, который тут же относит его слова в сторону, их острые стрелы не долетают до вас.

И еще. Сделайте правой рукой фигу и накройте его ладонью левой руки. Мысленно направьте его на того человека, который пытается вывести вас из душевного равновесия. Вспомните, как такая же фига помогала вам еще в детстве «отомстить» обидчику.

Откройте глаза, и вы наверняка почувствуете, что теперь способны выдержать такой психологический удар.

Прием «Аквариум». Если при общении с негативно настроенными по отношению к вам людьми вы продолжаете болезненно реагировать на их выпады, воспользуйтесь этим приемом. Представьте, что между вами и вашим обидчиком – толстая стеклянная стена аквариума. Он что-то говорит вам нелицеприятное, но вы только видите его, а слов не слышите, они поглощаются водой и лишь пузырятся пеной на поверхности. Потому они и не действуют на вас. И вы, не теряя самообладания и спокойствия духа, не поддаетесь на провокацию, не реагируете на обидные слова. И благодаря этому переламываете ситуацию в свою пользу.

Прием «Океан спокойствия». Представьте себя главным героем притчи: «Океан принимает воды многих бурных рек, а сам при этом остается неподвижным. Тот, в кого так же впадают все мысли и эмоции, остается бесстрастным в покое».

Прием «Лиса и виноград». Если в вашем прошлом были случаи, когда кому-то удавалось досадить вам так, что переживание поражения осталось до сих пор, воспользуйтесь техникой рационализации, снятия негативных «якорей». Вспомните басню «Лиса и виноград»: не дотянувшись до виноградной грозди, лиса сказала, что не очень-то и хотелось ей винограда – он кислый и зеленый.

Прием «Театр абсурда». Можно использовать такой прием психологической защиты, как доведение ситуации до абсурда. Это в принципе то же самое, что сделать из мухи слона. То есть вслух гиперболизировать до неузнаваемости то, на что кто-то лишь намекает, и таким образом неожиданно выбить из рук своих врагов или недоброжелателей психологическое оружие.

Ваша цель – сделать так, чтобы любые выпады недоброжелателя уже не вызывали ничего, кроме смеха. Это и есть решение задачи, как защититься от психологического нападения.

Прием «Театр кукол». Если вам трудно общаться с эмоционально значимыми для вас людьми, используйте именно этот прием. Представьте, что они всего лишь шаржированные персонажи телепередачи «Куклы». И пусть они говорят глупости, общаясь между собой. А вы только наблюдаете это со стороны и выносите свои оценки. Мол, этот умник корчит из себя супермена, а другой разыгрывает из себя сильную личность, профессионала, а сам слабак, просто блефует. Разыгрывайте этот спектакль до тех пор, пока не рассмеетесь. Ваш смех – показатель того, что техника сработала.

Упражнение «Крик»

Название игры говорит само за себя. Игра помогает раскрепостить голос и преодолеть часть приобретенных зажимов. Оставьте в сторону стулья и столы, чтобы участники могли свободно двигаться по помещению.

1. Участники свободно ходят по комнате по кругу. При этом они должны по возможности использовать все имеющееся в их распоряжении пространство. Каждый шепчет под нос свое имя. Объявите, что в течение игры вы будете слышать звонок. Это будет сигналом замереть на месте и ожидать новых указаний.

2. Имена произносятся все громче и громче; участники движутся в ритме, задаваемом количеством слогов их имен. При этом должно двигаться все тело – руки, ноги, корпус, плечи, кисти, бедра.

3. По мере усиления голоса, движения становятся интенсивнее.

4. Предложите членам группы бежать по комнате, расставив руки в стороны, и кричать свои имена как можно громче.

5. Как только участники действительно закричат изо всех сил, остановите игру, нажав на звонок.

6. Пусть члены группы продолжат движение молча. При этом «кричать» имена нужно только телом. (Это упражнение подходит всем импульсивным игрокам, им предоставляется возможность потренироваться в самообладании).

Обсуждение: оговорить что порадовало, что огорчило в игре?

- Какова была атмосфера в группе в ходе игры?

- Почему для человека так важен звук собственного голоса?

- Чьи движения вам запомнились и почему?

10 секретов счастья

Как мы поступаем с неприятностями, которые неизбежно встречаются в нашей жизни? Можно поступать по-разному. Можно полностью сконцентрироваться на ошибках и неудачах, обидных словах, несправедливости и зле, которые, безусловно, есть в современном мире. Но опыт показывает, что в любом негативном событии или явлении всегда есть нечто позитивное. Столкнувшись с неприятными событиями или предполагая, что они могут произойти, подумайте о том, что в этих событиях может быть хорошего, приятного, позитивного. Что же можно сделать, чтобы воспринимать жизнь позитивно? Вот 10 секретов счастья:

1. Сила отношения. Мы настолько счастливы, насколько настроен на это наш разум. 

2. Сила тела. Физические упражнения облегчают стресс и вызывают в теле химические реакции, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо. 
3. Сила жизни в мгновении. Воспоминания состоят из особых моментов

накапливайте как можно больше таких счастливых мгновений. 

4. Сила представлений о себе. Человек является тем, что он о себе думает. 

5. Сила цели. Цель придает нашей жизни смысл и содержание. 

6. Сила смеха. Чувство юмора облегчает стресс и вызывает ощущение

счастья. 
7. Сила прощения. Умение прощать является ключом, открывающим дверь истинного счастья. Невозможно быть счастливым, если в вас остались ненависть и обида. 

8. Сила умения давать. Счастье нельзя найти в обладании и приобретении чего-то для самого себя. Оно кроется в умении давать и помогать другим. 

9. Сила взаимоотношений. Близкие взаимоотношения делают хорошие времена еще более приятными, а трудные периоды — более легкими. 

10. Сила веры. Вера вызывает доверие к людям, успокаивает разум и

освобождает душу от сомнений, тревог, беспокойств и страха.

Анкета «Обратная связь»

Ваша степень включенности в занятие с педагогом-психологом (обведите): 

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Что мешало вам быть включенным в занятие с педагогом-психологом? ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Что вам понравилось на занятии?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Ваши замечания и пожелания ведущему (по содержанию, по форме занятия и т.п.)

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Анкета «Обратная связь»

Ваша степень включенности в занятие с педагогом-психологом (обведите): 

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Что мешало вам быть включенным в занятие с педагогом-психологом? ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Что вам понравилось на занятии?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Ваши замечания и пожелания ведущему (по содержанию, по форме занятия и т.п.)

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Предполагаемый результат тренинга:

Определение текущей обстановки в коллективе осуществляется на основании наблюдений за участниками во время тренинга и теста. Такое исследование проводится анонимно, сотрудникам предлагается объективно оценить показатели психологической атмосферы (дружелюбие, продуктивность, враждебность и другие).

На основании полученных данных определяются основные проблемы группы и формируются последующие занятия, направленные на корректирование «слабых мест» команды. Грамотный и деликатный подход позволит сплотить работников и сформировать взаимопонимание между ними в краткие сроки.

В результате ожидается:

- оптимизация отношений внутри коллектива;

- развитие умения действовать сообща

- возможность грамотного выхода из конфликтных ситуаций;

- высокий КПД каждого сотрудника и отдела;

- продуктивный рабочий процесс.

Оценить результаты проведенного мероприятия можно путем повторного исследования (наблюдения психолога, личное мнение участников).

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/533676-gruppovoe-zanjatie-trening-dlja-pedagogov-pro