"Фитбол и я - теперь друзья!"

МДОУ «Детский сад общеразвивающего вида» п.Каджером

ПРОЕКТ

«ФИТБОЛ И Я - ТЕПЕРЬ ДРУЗЬЯ!»

(подготовительная к школе группа «Солнышко»)

Подготовила:

воспитательI кв. категории

Коваленко А.С.

Руководитель: Воспитатель подготовительной группы Коваленко А.С.

Вид проекта: Спортивно-оздоровительный

Основное направление: Физкультурно-оздоровительное развитие детей приоритетной образовательной области «Физическое развитие»

Сроки реализации:

Долгосрочный (1год)

Подготовительный этап (сентябрь)

Практический этап (октябрь – апрель)

Заключительный этап (апрель)

Участники проекта:

• дети подготовительной группы

• воспитатель

• родители

Цель:

Укрепление здоровья детей через укрепления мышц, развитие координации движений, накопления опыта владения своим телом и расширении знаний о возможностях быть здоровым.

Задачи:

• Повысить уровень теоретических знаний о положительном воздействии фитбол – гимнастики на организм человека у педагогов и родителей

• Добиться активного и осознанного использования фитболов на занятиях и в повседневной жизни

• Развить у детей общую координацию, способствовать укреплению мышечного тонуса, формированию правильной осанки

• Повышать эмоциональный тонус

• Формировать у детей привычки думать и заботиться о своём здоровье.

• Разработать методическое сопровождение для исполнения танца « фитнес – денс» в практике работы с детьми

Оздоровительные:

1. Укреплять здоровье детей с помощью фитболов.

1. Развивать силу мышц, поддерживающих правильную осанку.

1. Совершенствование функций организма, повышение его защитных свойств и устойчивости к заболеваниям с помощью фитболов.

Образовательные:

Развивать двигательную сферу ребенка и его физические качества:

выносливость, ловкость, быстрота, гибкость.

Воспитательные:

Воспитывать интерес и потребность в физических упражнениях и играх с фитболом

1.1. Актуальность и значимость проекта

В последнее десятилетие во всем мире наметилась тенденция к ухудшению здоровья детского населения: появляется всё больше детей с частыми простудными заболеваниями, излишним весом, нарушением осанки, речи, координации движений, деятельности органов дыхания. Среди многих факторов, влияющих на состояние здоровья детей, по интенсивности воздействия физическое воспитание занимает особое место. Ведь чем активнее вовлечение ребенка в мир движений, тем богаче и интереснее его физическое и умственное развитие, крепче здоровье. Но в условиях возрастания объема учебно-познавательной деятельности двигательная активность стала занимать более чем скромное место в жизни современного ребенка-дошкольника. Он все больше времени проводит за компьютерными играми, просмотром телепередач . Эти дети, как правило, часто болеют, имеют низкий уровень физического развития. В связи с этим актуальной становится проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья ребенка, и увеличения двигательной активности детей, формирования у них интереса к физической культуре. Как повысить эффективность учебно-воспитательного процесса? Как добиться положительной динамики в физической подготовленности детей? Как поддержать интерес к занятиям по физической культуре? Эти и многие другие вопросы подтолкнули к поиску новых приемов проведения физкультурных занятий. Повышает интерес к занятиям и физкультурным упражнениям новое оборудование. Стали использовать в практике работы фитболы. Занятия с этими мячами укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, способствуют формированию навыка правильной осанки.

Инновационность и оригинальность проекта

Сущность проекта. Успешное решение поставленных задач и выполнение Госстандарта возможно лишь при условии комплексного использования всех средств физического воспитания.

Гипотеза. Поскольку фитбол-гимнастика и фитбол-аэробика включают в себя общеразвивающие упражнения для развития различных групп мышц, элементы танца и музыкально-ритмические движения, которые подчинены определенному темпу, ритму выполнения и сопровождаются различной по характеру музыкой, мы предполагаем, что весь этот комплекс воздействия направлен на оздоровление детского организма.

Проект предусматривает:

1. Оздоровительное воздействие фитболов на организм детей.

1. Преемственность в решении задач с образовательной программой инновационная программа «От рождения до школы».

1. Повышения интереса к занятиям физкультурой и повышение двигательной активности.

Ожидаемые результаты:

Укрепить мускулатуру, выполнять движения на все группы мышц;

Развивать чувство равновесия;

Исправить осанку, улучшить состояние суставов и позвоночника;

Снять стресс, получить удовольствие от движения

Продукты проекта:

• комплексы упражнений с фитболами;

• картотека подвижных игр с использованием фитболов;

• буклет «Фитбол и я – теперь друзья!

• оздоровительно- профилактический танец « Фитнес-денс».

Реализация проекта «Фитбол и я –теперь друзья!»

Подготовительный этап:

- определение цели, задач, содержания и результатов проекта;

- разработка проекта;

- подбор мячей по размеру.

Основной этап:

- обучение детей правильной посадке на мяче

- составление комплексов упражнений с фитболами

- составить картотеку подвижных игр с использованием фитболов

- создание буклета

- создание для родителей консультации на тему «Фитбол и я-теперь друзья!»

-составление методических рекомендаций и консультаций для педагогов ДОУ

Завершающий этап:

- показательное выступление с танцем «Фитнес-денс»

Стратегия и реализация проекта:

Приложение 1

Картотека подвижных игр с фитболом

«Мы в лес пойдем»

И.П.: сидя на мяче

«Тик-так»

И.п.: сидя на мяче

«Ветер дует»

И.п.: сидя на мяче

«Катились колеса»

И.п.: сидя на пятках, руки на мяче

«Поглядите боком»

И.п.: сидя на мяче

«По ровненькой дорожке»

И.п.: лежа на спине

«Я бегу, бегу, бегу»

И.п. сидя на мяче

Основные движения

• перебрасывают мяч в парах;

• бросают мяч двумя руками;

• толкают мяч развернутой ступней;

• толкают мяч ладошками;

• прыгают на мячах

Подвижная игра «Мишка бурый»

Воспитатель играет роль медведя. Он садится на мяч в сторонек от детей. Дети прыгают к нему на мячах и говорят:

Мишка бурый, мишка бурый

Почему такой ты хмурый

Медведь:

Я медком не угостился

Вот на вас и рассердился

После этих слов ловит детей

Физкультурный досуг с мячом в подготовительной к школе группе «Солнышко»

« С фитболом играем- здоровье укрепляем!»

Цель: Пропаганда здорового образа жизни, физкультуры и спорта. 
Задачи:
• Закреплять представления детей о спортивных играх с мячом.
• Формировать двигательные умения и навыки у дошкольников в процессе приобщения их к играм с мячом. Повышать двигательную активность детей. 
• Совершенствовать координационные навыки в играх с мячом; совершенствовать технику основных движений, добиваясь естественности, точности, выразительности их выполнения. 
• Обеспечивать разностороннее развитие личности ребенка, развивать психофизические качества, умение играть коллективно, содействовать развитию положительных эмоций.
• Поддерживать интерес к физической культуре и спорту. 

Дети под музыку «Все на футбол» входят в физкультурный зал. 

Восп.: Здравствуйте, ребята! Сегодня у нас спортивный праздник, а чему он посвящен, вы узнаете отгадав мою загадку! Слушайте внимательно.

         Он бывает волейбольным, баскетбольным и футбольным.

         Скачет, прыгает, летает и усталости не знает!  

Восп.:   Правильно, ребята это …… Отгадайте-ка ребятки, про игры с мячом загадки.

Бросают мячик через сетку

И ловким нужно быть и метким,

В игре с названьем…. (волейбол)

2. Быстрее ветра игрок несется

И мяч в воротах, значит гол,

И знает каждый, что зовется

Игра спортивная (футбол)

3. Мяча ведение, передача

    Противников игрок всех обошел

    И мяч в корзине, вот удача!

    Название игре той….(баскетбол)

Восп.: Молодцы, ребята. Ребята, существуют разные виды спорта, которые имеют свой определенный мяч, соответствующей формы, веса, размера.  

Разновидности мячей:

*Баскетбольный мяч

*Волейбольный мяч

*Футбольный мяч

* Мяч для регби

*Бейсбольный мяч

*Теннисный мяч

*Мяч для гольфа

*Мяч « Фитбол»

Ребята, а вы знаете, что мячи изготавливались из разнообразных материалов, имевшихся в большом количестве в данной стране. Североамериканские индейцы, например, были охотниками, поэтому они играли в мяч , сделанный из оленьих шкур. Японские дети играли мячами из плотной ткани, опутанной веревкой. Некоторые древние народы плели мяч из тростника, другие использовали для игры кожу, набитую пером птиц. Позднее грекам и римлянам пришла в голову прекрасная идея- использовать воздух. В наше время люди поняли, что фитбол прекрасный помощник для правильной осанки и не только.  А сейчас, ребята, мы с вами проведем муз. разминку с фитболами фитнес –денс .

Дети повторяют упражнения за воспитателем под музыку.

Затем дети перестраиваются в две колонны и придумывают названия команды.

Восп.: Внимание, внимание, начинаются веселые соревнования! В награду все получат здоровье и успех. И будет в нашем зале звучать веселый смех! 
1.Эстафета «Передай мяч». Дети передают фитбол над головой, обратно внизу между ног. Побеждает команда, у которой фитбол вернулся к капитану первым.
2.Эстафета "Проведи мяч в ворота».

Игроки по очереди ведут мяч с помощью клюшки и должны попасть в ворота. Затем бегом возвращаются  с клюшкой обратно. Побеждает та команда, которая выполнила задание первой.

 Воспит. достает мяч и ракетку.

К теннису трудно найти равнодушных

Летает над кортом мячик послушный!

3.Эстафета "Не урони".Дети держат ракетку с мячом на вытянутой руке, идут до стойки, обходят ее  и возвращаются обратно.

4.Эстафета "Пингвины". Зажав  фитбол между колен, дети прыгают до ориентира, берут фитбол в руки и бегом возвращаются обратно, предают фитбол  следующему.

5. Эстафета « Мой забавный мяч» Нужно пробежать от старта до ориентира, подбрасывая фитбол , а обратно идти отбивая фитбол о землю рукой. Чья команда быстрее справится с заданием- та и победила!

6 Эстафета « Передай мяч» По сигналу передаем фитбол . Последний, стоящий в колонне, получив фитбол, бежит и становится впереди колонны и снова передает фитбол. Игра заканчивается, когда с фитболом впереди оказывается командир команды.

Воспит.: Вот и закончилась сегодня наша встреча с фитболами. Но мы не прощаемся, потому что:

Спорт, ребята, очень нужен

Мы со спортом крепко дружим

Спорт помощник!

Спорт здоровье!

Спорт игра! Физкульт УРА!

До свидания, детвора!

( две клюшки, фитбол на каждого ребёнка, теннисные ракетки 2шт.)

Консультация

для родителей

«Фитбол и я – теперь друзья!»

Уже ни для кого не секрет, что развитие детей происходит, прежде всего, через двигательную активность.

Охрана и укрепление здоровья, совершенствование функций организма ребенка и его полноценное физическое развитие являются неотъемлемой частью педагогической работы в дошкольных учреждениях. В связи с этим одним из путей в решении проблем оздоровления детей и профилактики различных заболеваний являются занятия фитбол-гимнастикой.

Новое специальное оборудование, появившееся в физкультурных залах дошкольных учреждений фитбол – позволяет быстрее и эффективнее:

• освоить разнообразные двигательные умения и комплексно развивать

• физические качества; выполнять упражнения в различных исходных положениях: сидя на нем, лежа на полу, лежа спиной на мяче или на животе

• с опорой о пол руками или ногами, стоя рядом

• упражнения в движении, различные виды бросков

Фитбол-гимнастика:

обладает оздоровительным эффектом:

• развивает двигательные качества

• координацию движений

• создаёт весёлую атмосферу и делает занятие с детьми эмоциональным и ярким, т. к. фитбол вносят игровой момент в образовательную деятельность

• осуществляет нетрадиционную форму работы с детьми

• является эффективным развитием двигательных качеств, укрепляет и оздоровляет весь организм.

Фитбол-гимнастика проводится на больших мячах, выдерживающих вес до 300 кг. На занятиях используют фитболы различного диаметра, в зависимости от возраста и роста занимающихся. Диаметр мяча для детей 3-5 лет должен быть 45 см, для детей от 5 до 6 лет — 50 см, от 6 до 7 лет — 55 см. Если при посадке на мяч угол между бедром и голенью равен или чуть больше 90°, значит, мяч подобран правильно. Острый угол в коленных суставах создает дополнительную нагрузку на связки этих суставов и ухудшает отток венозной крови, особенно если упражнение выполняется сидя на мяче. Для занятий с детьми дошкольного возраста мяч должен быть не сильно упругим.

Занятия с мячом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, способствуют формированию правильного дыхания, моторных функций, но главное – формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки.

Гимнастикой с мячами можно заниматься индивидуально в домашних условиях. Всё занятие проходит под музыкальное сопровождение.

Примерное построение занятия с использованием фитболов.

Упражнения с фитболами в движении:

1. ходьба с фитболом в руках

2. ходьба с прокатом мяча перед собой

3. ходьба с высоким подниманием бедра

4. фитбол в руках, поднятых над головой

5. отбивы поочередно правой и левой руками фитбола об пол

6. прокатывание фитбола «змейкой» вокруг различных ориентиров возращение на исходное положение фитбол в руках.

Требования к проведению упражнений на мячах

1. В целях профилактики травматизма заниматься на фитболе следует на ковровом покрытии, в обуви на нескользящей подошве.

2. При выполнении подскоков на мяче необходимо следить за осанкой детей. Нельзя совмещать подпрыгивание со сгибанием и скручиванием или поворотом туловища.

3. При выполнении на мяче упражнения лежа (на спине или животе) контролировать, чтобы голова и позвоночника составляли прямую линию и не задерживалось дыхание.

Методические рекомендации по физической культуре "Рекомендации по проведению фитбол-гимнастики в дошкольном учреждении"

Занятия фитбол-гимнастикой рекомендуется проводить по схеме:

- Вводная часть (3 -5 минут). Целью этой части является вступление, создание в группе доверительных отношений и положительного эмоционального фона. Также на этом этапе необходимо заинтересовать ребенка, повысить внимание.

- Подготовительная часть (8 – 15 минут). Проводится подготовка к выполнению основных упражнений, разминка. Также на этом этапе объясняют ход и содержание занятий.

- Основная часть (20 минут). Эта часть включает основные упражнения, направленные на развитие гибкости, равновесия и других физических качеств ребенка.

- Заключительная часть (2-3 минуты). Подведение итогов, релаксация, восстановление дыхания.

Рекомендации педагогам.

При организации и планировании занятий по фитбол – гимнастике необходимо применять современные подходы к организации занятий, применять личностно – ориентированный подход, решать проблемы творчески. Проблема составления и проектирования занятий по физической подготовке детей старшего дошкольного возраста в настоящее время приобретает особую актуальность в связи с переходом обучения от традиционно – урочной системы к личностно – ориентированной системе и развитию универсальных учебных действий. При этом главную роль приобретает заинтересованное вовлечение дошкольников в процесс обучения, сотрудничество преподавателя с воспитанниками, ориентация на развитие не только физических качеств и двигательных навыков, но комплекса универсальных учебных действий, позволяющих ребенку самостоятельно организовывать свою игровую и спортивную деятельность. УУД обуславливают реализацию умений и знаний, полученных в процессе обучения при практической деятельности и выполнении физических упражнений.

Для развития двигательных навыков и УУД необходимо тщательно спланировать и организовать учебный процесс. Программа должна быть подготовлена в рамках общих требований. Формирование компетенций и разработка программы осуществляется на основании требований ФГОС. УУД формируются на всех этапах получения специальности. Реализация этого процесса разнообразна и неоднозначна, и в результате существует несколько путей осуществления процесса приобретения компетенций. Средствами могут служить различные формы планирования, организации занятия, а также вспомогательного инвентаря и оборудования [1].

Современные педагогические технологии ориентируют на применение активных методов обучения, на оснащение учебного процесса современными средствами обучения, методическими материалами. Наиболее перспективными из них являются специально разработанные учебно-методические программы, успешно применяемые при любой форме обучения.

Применение дополнительного инвентаря способствует лучшему усвоению упражнений и навыков, наглядности, иллюстративности информации. У дошкольника появляется возможность применения теоретических аспектов на практике, проработать конкретные ситуации, выполнить упражнения, организовать игровую деятельность.

На основании методических рекомендаций к учебному курсу осуществляется планирование каждого отдельного занятия. Невозможно достичь повышения уровня мотивированности учащихся, получить ответный положительный результат при осуществлении физической подготовки без четко разработанной программы. Именно методическому обеспечению следует уделять первостепенное значение. Необходимо помнить, что преподаватель всегда и во всех смыслах является ведущей центральной фигурой в процессе управления и организации учебного процесса.

В основе курса обучения должны лежать данные научных исследований в физической культуры и методики преподавания. На основании этих данных разрабатывается и корректируется курс, методы преподавания, цели и задачи. Особое внимание уделяется особенностям взаимоотношений между преподавателем и детьми старшего дошкольного возраста. В ходе занятия должно отслеживаться воздействие окружающей среды на учащегося, поскольку дошкольники очень чувствительны к изменению эмоционального фона в группе. Больших успехов в обучении удалось достичь после того, как внедрили различные аудиовизуальные, словесные, наглядные методы обучения упражнениям на фитболе. Например, в старшем дошкольном возрасте показ упражнений преподавателем уходит на второй план, тогда как ведущими становятся словесные методы работы. Используются наглядные пособия, видеоматериалы, презентации для демонстрации ребенку различных схем и вариантов выполнения упражнений. Также применяются фотографии, плакаты. Большой интерес вызывает применение сюжетного рассказа. При наличии определенного сюжета существенно возрастает интерес ребенка к занятию, он более активно выполняет упражнения, стремится к достижению поставлено цели. Например, ряд движений может быть связан с имитаций движений, описанных в сказке «Репка», «Колобок» под сюжетный рассказ или аудиовизуальное сопровождение занятия. Также широкое применение находит прочтение на занятиях стихов, считалок, загадок.

Основным принципом обучения является принцип коммуникативности, основанный на необходимости систематически и регулярно применять полученные знания на практике [13]. При помощи беседы можно выявить круг интересов детей старшего дошкольного возраста и в дальнейшем развивать занятия именно в русле поддержания интереса детей. Эффективным является программирование обучения, применение видеоматериалов, исторические аспекты исследования проблемы.

Методика обучения детей выполнению физических упражнений на фитболе, как и любая другая педагогическая методика имеет свой установленный понятийный аппарат. Основными понятиями являются следующие: процесс, формы, способы, методы обучения, содержание, цели, задачи. Именно от этих понятий зависит эффективность организации занятий. Основное и центральное место в понятийном аппарате занимает понятие процесс обучения. Процесс обучения состоит из двух взаимосвязанных понятий: преподавание и обучение. Преподавание определяет ход обучения. На процесс обучения и преподавания, а также на содержание и цели занятий существенное влияние оказывает цель, которой необходимо достичь в ходе занятий, личная заинтересованность ребенка старшего дошкольного возраста в освоении упражнений, потребность в общении, получении новых знаний и умений.

Обучение всегда направлено на достижение определенного результата, который во многом определяется социальными и личностными мотивами. На основании потребностей и мотивов учащегося формируются мотивы и стимулы к обучению, которые определяют ход дальнейшего взаимодействия преподавателя и ребенка старшего дошкольного возраста. На основании целей формируется план занятия, содержание, определяются основные методы, формы и способы обучения.

В ходе обучения преподаватель обязательно должен проводить контроль приобретенных навыков, тестировать степень развития двигательных качеств. В ходе такого контроля определяются те моменты, на которых стоит акцентировать внимание для достижения целей, выясняются моменты, которые остаются сложными и непонятными для ребенка. Кроме того, преподаватель может применять не только открытые приемы обучения. Часто важное практическое значение имеют скрытые приемы обучения. Они основаны на том, что ребенок не понимает цели обучения. К примеру, ребенок может не понимать, для чего он выполняет задание преподавателя. Преподаватель может попросить ребенка выполнить имитацию движений какого – либо животного, сказочного персонажа, героя. Для успешной реализации скрытых приемов применяют упражнения. Упражнение – это специально разработанная система действий, основанная на необходимости повторять в определенной последовательности некоторые действия. При этом происходит закрепление и полное усвоение отрабатываемых навыков. Также в ходе занятий на фитболе необходимо контролировать постоянный контакт ребенка с поверхностью фитбола, правильность принятия ребенком исходного положения. Темп и продолжительность выполнения упражнений должны подбираться индивидуально для каждого ребенка.

Рекомендации родителям.

Родителям в первую очередь необходимо понимать и помнить о том, что семья – важнейший институт общества. При помощи семьи у ребенка формируется не только психологическая основа для дальнейшего становления и развития личности, но и закладываются основы будущих взаимодействий с обществом, коллективом. В дальнейшем у ребенка формируется гражданская позиция, определенные стереотипы, навыки, в том числе и двигательные. Основными навыками, которые формируются в семье является коммуникативная, регуляторная, личностная деятельность, а также отношение к физической культуре и спорту.

Семья принимает активное участие в формировании отношения к физической культуре. Именно в семье закладываются основные ценности, морально – нравственные ориентиры, определенные модели и правила поведения. В дальнейшем, те ценности и каноны поведения, которые приобрел ребенок в семье формируют базу поведенческих реакций. Ценности, приобретенные в семье трансформируются в дальнейшем под воздействием жизненного опыта, социализации. Однако именно те качества, которые были заложены в семье и формируют фундамент личности, мировоззрения, ощущения и культуры человека.

Семья принимает активное участие в формировании поведения ребенка, отношению к физической культуре. Особенно эффективным будет физическое воспитание при слаженном воздействии на личность ребенка не только семьи, но и детского сада, воспитателей. Опыт, полученный в ходе воспитательной работы в детском саду, должен обязательно подкрепляться в семье. Для нормального развития физической культуры необходимо, чтобы родители были надежной опорой для ребенка и выступали для него эмоциональным тылом, обеспечивали основные потребности ребенка в общении, психологическую поддержку. При такой позиции возможно воспитание порядочного человека с высоким уровнем культуры в различных областях деятельности, в том числе, в физической культуре.

При достаточно развитой физической культуре в семье у ребенка формируется духовное обогащение, ценности, происходит психическое развитие и оздоровление. Результаты многочисленных исследований свидетельствуют о том, что семья способна сделать существенный вклад в развитие не только своего ребенка, но и общества в целом. На основе внутрисемейных отношений формируются навыки дальнейшего общения и взаимодействия, которые переносятся на коллектив, социум. Однако семья ни в коем случае не должна дублировать формы и методы воспитания общества.

В семье ребенок учится, именно здесь находится его первая школа, дающая основные навыки. Первыми людьми, которые учат и воспитывают ребенка, является отец и мать. В семье у ребенка формируются не только основные двигательные навыки, но и представления о добре, зле, основы нравственности, коммуникации общения. В семье формируются основные социально – значимые качества, которые закрепляются в ребенке на всю оставшуюся жизнь. Социально – значимые качества личности – это такие качества, которые оказывают воздействие не только на саму личность, но и на ее окружение, играют определенную роль в развитии общества в целом. Социально – значимые качества важны в обществе, определяют его моральный и культурно – нравственный уровень. Такие качества способствуют успешной адаптации личности в обществе, ее развитию и профессиональному становлению [4].

Семья – основа воспитания детей родителями. Целью такого воспитания должно явиться воспитание детей, которое направлено на формирование представлений о целях, которых необходимо достичь в жизни, формирование основных ценностей, правил поведения, идеалов. Совместные игры и выполнение физических упражнений способствует развитию этих качеств, а также способствует развитию гибкости, равновесия, двигательных навыков. Между родителями и детьми устанавливаются доверительные отношения, поддерживается положительный эмоциональный фон.

«Механизмы физиологического воздействия фитбола на организм ребёнка»

(консультация для воспитателей)

В практике спорта, педагогике и медицине накоплен значительный опыт по использованию мячей для решения оздоровительных и спортивных задач.

Мячи большого диаметра – фитболы – появились сравнительно недавно и уже завоевали широкую популярность. Фитбол в переводе с английского означает мяч для опоры, используемый в оздоровительных целях.

Двигательная активность является мощным биологическим стимулятором жизненных функций растущего организма. Новой формой занятий по физическому воспитанию и коррекции осанки у детей является фитбол-гимнастика.

Фитбол-гимнастика проводится на больших разноцветных мячах, выдерживающих вес до 300 кг. При этом мяч может использоваться как тренажёр, как предмет и как утяжелитель (его масса равна примерно 1 кг).

На занятиях используют фитболы различного диаметра,в зависимости от роста и возраста занимающихся: для детей 3-5 лет диаметр 45 см, от 6-10 лет – 55 см. Мяч подобран правильно, если при посадке на нём угол между бедром и голенью равен или чуть больше 90*. Для занятий с профилактической и лечебной целью, а также для занятий с детьми дошкольного возраста мяч должен быть менее упругим.

Мячи могут не только разного диаметра, но и разного цвета. Тёплые цвета (красный, оранжевый) повышают активность отдела вегетативной нервной системы, стимулируют, тонизируют иммунитет, укрепляют память, зрение, придают бодрость, улучшают цвет кожи.

Холодные цвета (синий, голубой) нормализуют сердечную деятельность, ухудшают скоростно-силовые качества.

Зелёный цвет нормализует сердечную деятельность и ЦНС, стабилизирует артериальное давление, расслабляет, снимает напряжение, помогает при заболеваниях позвоночника, обмена веществ, мигрени.

Цветовое оформление помещения, в которых дети занимаются физическими упражнениями и развивающими играми, существенно отличаются от комнат, где дети отдыхают. Интерьер игровой комнаты или спортивного зала, выполненный яркими цветами и оборудованный спортивными снарядами, будет стимулировать творческую и игровую активность детей. Помимо цветового влияния на организм человека фитболы оказывают также вибрационное воздействие. Механическая вибрация активно стимулирует работу всех органов и систем человека. Неправильная вибрация действует на нервную систему успокаивающе, а прерывистая – возбуждающе. На занятиях с детьми используется лёгкая вибрация в спокойном темпе (сидя не отрывая ягодиц от мяча). Вибрация, сходная с верховой ездой, используется в лечении остеохондроза, сколиоза, заболеваний желудочно-кишечного тракта, ишемической болезни сердца, ожирения, неврастении. При сидении на фитболе наибольший контакт с ним имеют седалищные бугры и крестец. Через крестец происходит распространение ритмических колебаний на весь позвоночник. Поэтому одна лишь правильная посадка на фитболе уже способствует формированию навыка правильной осанки. Правильная посадка на фитболе выравнивает косое положение таза, что является важным для коррекции сколиотических отклонений в грудопоясничном отделе позвоночника. Выполнение упражнений в исходном положении лёжа животом или спиной гораздо тяжелее, чем на устойчивой опоре. Поддерживание равновесия привлекает к координированной работе многочисленные мышечные группы, решая задачу формирования мышечного корсета за счёт укрепления мышц спины и брюшного пресса.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/537749-fitbol-i-jateper-druzja