Причина и профилактика тревожных состояний у детей

Тревога, как любые другие эмоции, важна для нормальной жизнедеятельности человека, для его выживания в постоянно изменяющихся условиях окружающей среды. Тревога является важной составляющей сильнейшего инстинкта самосохранения. Тревожиться также нормально, как и радоваться, испытывать от чего-либо удовольствие и т.д.

Тревожность это «индивидуальная психологическая особенность, заключающаяся в повышенной склонности испытывать беспокойство в самых различных жизненных ситуациях, в том числе и в таких, которые к этому не предполагают».

Причины возникновения тревожности.

1. Особенности нервной система, темперамента. У ребёнка может быть слабая нервная система, тогда он изначально тяжело переносит изменения и стресс.
2. Тревожность родителя.
3. Напряжённая атмосфера в семье - конфликты, скрытое недовольство, пассивная агрессия. Все эти факторы не дают ребёнку чувствовать себя в безопасности.
4. Особенности воспитания - гипер- и гипоопека, «эмоциональные качели», сравнение с другими, завышенные ожидания родителей.
5. Травмирующее событие, которое произошло в жизни ребёнка (насилие, медицинское вмешательство).

6. Кризис - возрастной, появление второго ребёнка, переезд, адаптация к школе.
7. Информация, которую получает ребёнок из мультиков или фильмов, компьютерных игр (про преступников, монстров, аварии).

Причины 2,3,4 - препятствуют формированию базового доверия к миру. Ребёнок не чувствует себя в безопасности, не чувствует поддержек, поэтому все кажется потенциально опасным.
Состояние тревожности опасно формированием низкой самооценки, сложностями в общении, отсутствием веры в себя, а следовательно - ребёнок не ставит цели и не достигает результатов.

Рекомендации родителям

1. Принимайте ребёнка таким, какой он есть. Старайтесь обращать больше внимания на его достоинства, а не тратьте все свои силы на «устранение недостатков». Стремясь к какому-то виртуальному совершенству вы сами демонстрируете тревожное поведение, бесконечную неудовлетворённость. Поймите: ребёнок такой, какой есть, он не должен соответствовать Вашим ожиданиям. Как только вы почувствуете полное принятие, то станете спокойны сами, и с Вами вместе станет спокоен ребёнок.

2. Не сравнивайте своего ребёнка, его способности с другими детьми и их способностями.

3. Чаще обнимайте своего ребёнка, говорите ему приятные слова, пусть он чувствует, как он, вам дорог не смотря ни на что. Проявляйте любовь, «добрые чувства» к ребёнку просто так, а не в результате каких-либо его заслуг и достижений.

4. Исключите в семье противоречивые требования к ребёнку. Будьте последовательны и едины со всеми членами семьи в избранных методах воспитания.

5. Исключите завышенные требования к ребёнку. Не требуйте от него только «отличных» успехов.

6. Создавайте ситуации успеха для ребёнка. Например, если ему трудно даётся учёба – выберите для него какое-то занятие по душе, которое приносило бы ему радость, ощущение компетентности, успешности.

7. Не нагружайте ребёнка дополнительными занятиями, чрезмерная занятость сокращает время для общения с близкими, а это предельно важно для психологического здоровья ребёнка.

8. Проводите с ребёнком больше времени. Поддерживайте семейные традиции: семейные праздники, совместные ежедневные трапезы, походы в лес, в театр, прогулки и т.п.

9. Чаще хвалите своего ребенка, особенно в присутствии других людей. Замечайте малейшие его успехи. Это способствует повышению самооценки.

Если родители не удовлетворены поведением, способностями и успехами своего ребёнка, это ещё не повод для отказа ему в любви, поддержке и доверии. Пусть он живёт в атмосфере любви, заботы, уюта и тепла. Только в таких условиях можно вырастить здоровую, гармоничную личность, способствовать проявлению и развитию всех её многочисленных талантов.

Литература

Микляева А.В., Румянцева П.В. Школьная тревожность, диагностика, профилактика, коррекция. – СПб.: Речь, 2004.

Маргерита Спаниоло Лобб Сейчас-ради-потом в психотерапии: гештальт-терапия, рассказанная в обществе эпохи постмодернизма. – Ростов н/Д: Феникс, 2015.

Ковпак Д.В. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. – СПб.: Наука и Техника, 2007.

Лихи Роберт Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой. – СПб.: Питер, 2020.

Клемански Х.Д., Кертисс Э. Дж. Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства. – СПб.: ИГ «Весь», 2019.

Селигман М. Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь. – М. Альпина Паблишер, 2020.

Лютова Е.К., Монина Г.Б. Шпаргалка для родителей: Психокоррекционная работа с гиперактивными, агрессивными, тревожными и аутичными детьми. –