Программа психологической поддержки учащихся в период подготовки к ВПР «Путь к успеху»

Директор МАОУ «СОШ№28

Утверждаю________________Галушина Л.Г.

Департамент образования Администрации города Перми

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 28

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

Россия 614000г. Пермь, ул. Луначарского, д.4,тел. 212-56-64

Программа психологической поддержки учащихся в период подготовки к ВПР

«Путь к успеху»

Подготовила Мясникова Л.В

Педагог-психолог начальной школы

МАОУ «СОШ №28».

Пермь, 2023

Цель: Отработка стратегии и тактики поведения в период подготовки к ВПР. Обучению навыкам саморегуляции, самоконтроля, повышение уверенности в себе, в своих силах.

Категория: учащиеся 4-х классов.

Методы: Групповая дискуссия, игровые методы, медитативные техники.

Задачи:

1. Повышение сопротивляемости к стрессу.

2. Отработка навыков уверенного поведения.

3. Развитие эмоционально-волевой сферы

4. Развитие чувства эмпатии, внимания к себе и доверия к окружающим

5. Развитие навыков самоконтроля с опорой на внутренние резервы

6. Помощь в осознании собственной ответственности за поступки, в анализе своих установок.

7. Обучение навыкам конструктивного взаимодействия.

Условия проведения:

Класс или любое другое просторное, хорошо освещенное помещение. Группа формируется из учащихся одного класса.

Тематический план

Занятие №1

Тема: «Как лучше подготовиться к экзаменам»

Материалы: Магнитофон, белая бумага, клубок из ниток

Упражнение №1 «Назови меня»

Цель: Развитие чувства принадлежности к группе, сближение друг с другом.

Ход: Сейчас этот клубок нити побежит по кругу, вам необходимо назвать свое имя и назвать качество, которым ты обладаешь.

Упражнение №2 «Правила группы»

Цель: Формирование единого рабочего пространства и выработка правил поведения в группе на протяжении всего тренинга.

Ход: Учащимся необходимо вместе с психологом сформулировать правила группы.

Не опаздывать

Не перебивать

Не оценивать

Конфиденциальность

Активность

Правила одного голоса

Не ругаться

Правило поднятой руки

Правило «пирога» ( не говорить много).

Упражнение №3 « С ВПР справимся»

-Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.

- Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.

-К трудно запоминаемому материалу необходимо возвращаться несколько раз, просматривать его в течение нескольких минут вечером, а затем ещё раз утром.

-Читая учебник выделяй главные мысли- это опорные пункты ответа.

- Научись составлять краткий план ответа. В последний день перед экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа

Что делать, если устали глаза?

-В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, устал и весь организм. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули.

Для этого:

-попеременно посмотри вверх-вниз

-Попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете, потом на листе бумаги перед собой.

-Нарисуй квадрат, треугольник – сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

Режим дня

Раздели день на три части:

-Готовься к экзаменам 6 часов в день;

-Занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе.

-Спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность, сделай себе тихий час после обеда.

Питание

Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным и богатым витаминами.

Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад.

Место для занятий

Подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, учебники, карандаши. Поставь на стол предметы или картинку в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.

Ежедневно для снятия психологического напряжения слушайте спокойную музыку, рисуйте, это поможет снять внутреннее напряжение, усталость.

Условия поддержки работоспособности

1. Чередовать умственный и физический труд.

2. Заниматься спортом

3. Беречь глаза

4. Минимум телевизионных передач!!!

Упражнение №4 «Зарядка для мозга»

Цель: Осознать способы тренировки мозга для лучшего усвоения материала»

Упражнение №5 «Раскраска антистресс»

Цель: Осознание способов саморегуляции.

Ход: Учащимся предлагается раскрасить раскраску антистресс.

Упражнение №6 «Кинезиологические упражнения»

Цель: Стимуляция познавательных способностей

Ход: Учащимся необходимо большим и указательным пальцем одной руки с силой сдавливать фалангу, каждого пальца другой руки. Начиная с ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Потом меняем руки. Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом совершать круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем то же самое другой рукой.

Упражнение №7»Видеоролик»

Цель: Расслабление через медиоролик.

Ход: Учащимся предлагается просмотреть видео с картинками.

Занятия №2

Упражнение №1 «Поменяйтесь местами те кто??»

Цель: Разогрев участников, подготовка к работе

Ход: Участники меняются местами по цвету, глаз, волос, хорошего настроения, доброго сердца итд.

Упражнение №2 Мини-лекция «Как вести себя на ВПР»

Одежда должна быть спокойных тонов. Постарайтесь избегать чересчур ярких, кричащих цветовых сочетаний в одежде, слишком вызывающих деталей костюма, чтобы не спровоцировать отрицательных эмоций у людей, с которыми предстоит вступить в контакт во время экзамена. Всегда помните о чувстве меры. Ничего лишнего.

Рекомендации по поведению до и в момент экзамена

1. За день до начала ВПР постарайся ничего не делать. Если ты чего-то не доучил, лучше не пытайся.

2. Перед ВПР хорошо выспись

3. И вот ты перед дверью класса. Успокойся! Скажи несколько раз: «Я спокоен! Я совершенно спокоен».

4. Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.

5. Смело входи в класс с уверенностью, что все получится

6. Сядь удобно, выпрями спину. Сосредоточься на словах «Я спокоен, я совершенно спокоен». Повтори их не спеша, несколько раз. В завершение сожми кисти в кулаки.

7. Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения:

- Сядь удобно

- Глубокий вдох через нос

- Задержка дыхания

-Глубокий выдох

8. Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования. Тебе все объяснят: как заполнить бланка, какими буквами писать, как кодировать номер школы итд.

9. Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только часы, регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданиями.

10. Просмотри все вопросы и начни с тех. В ответах, на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. В любом тесте есть вопросы, ответы на которые ты прекрасно знаешь, только соберись с мыслями.

11. Действуй методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые явно не подходят.

12. Если ты сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать выбор. Доверься своей интуиции!

13. Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

Упражнение № 3«Лимон»

Цель: Управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Ход упражнения

Ведущий: Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

Упражнение №4 «Сосулька»

Цель: Управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Ход:Ведущий: Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы — сосулька или мороженое. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1–2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления

Упражнение №5 «Воздушный шарик»

Цель: Обучение способам управления эмоциональным состояние.

Ход: Ведущий предлагает учащимся положить одну руку на грудь, другую на живот, для того, чтобы чувствовать что ребята замечали что они вдыхают воздух и расправляют живот, как воздушный шарик.

Упражнение № 6« Что делать?»

Цель: Осознание своих чувств, во время переживаний волнения, страх.

Упражнение 7 «Страхи ВПР»

Цель: Осознание, проговаривание страхов ВПР, нахождение способов их решения.

Ход: Учащимся предлагается обсудить страхи перед ВПР. Ведущий записывает страхи ВПР на доске( получить 2, реакции родителей, итд). Затем психолог спрашивает учащихся, а чего боятся сами страхи ВПР (знаний, учения). В конце ведущий выводит выводы о том, что необходимо готовится к ВПР.

Упражнение №8 «Сердце нашей группы»

Цель: Развитие чувства эмпатии, доверия, сплоченности

Ход: Возьмите лист ватмана вырежьте большое сердце и прикрепите его к стене. А теперь каждый из вас возьмет цветную бумагу, вырежет сердечко и напишет на нем пожелания участникам группы. Затем Участники группы крепят сердечки на большое сердце.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/540782-programma-psihologicheskoj-podderzhki-uchasch