Техническая подготовка гимнасток 8-10 лет

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

Детская юношеская спортивная школа № 1 г. Арзамас

Методическая разработка

Тема: «Техническая подготовка гимнасток

8-10 лет»

Выполнила:

тренер-преподаватель

Бутова А.В.

г. Арзамас

2019 г.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение………………………………………………………………………..….3

1. Возрастные особенности девочек 8-10 лет………………………..….….4

2. Содержание и методика работы на 2 этапе специализированной подготовки гимнасток ( 8-11лет) …………………………...………..…..6

3. Средства и методы технической подготовки в художественной гимнастике…………………………………………………………….…...8

4. Критерии оценки технической подготовленности гимнасток…….…..13

Заключение ………………………………………………………………………14

Литература ………………………………………………………………...…….15

Введение

Художественная гимнастика - один из видов программы современных Олимпийских игр со сложно-координационной деятельностью, требующий от спортсменок проявления широкого круга умений, навыков и качеств. Гармоническое развитие гимнасток, красота двигательных действий, эстетичность и даже атлетичность определяют широкую международную популярность художественной гимнастики.

Современный этап развития художественной гимнастики характеризуется высоким уровнем спортивно-технических достижений и повышенной напряженностью спортивно-конкурентной борьбы за первенство на международной арене. Для самой же гимнастики характерны смена технической базы, значительное увеличение разнообразия упражнений и появление новых элементов и соединений, построение оригинальных композиций, состоящих из сложнейших упражнений. Эти обстоятельства предопределяют смещение акцентов в системе подготовки спортсменок, а также диктуют повышенные требования к уровню их подготовленности.

Техническая подготовка – это процесс формирования знаний умений и навыков выполнения упражнений и совершенствование их до максимально возможного уровня. Суть технической подготовки гимнасток заключается в освоении возможно большего арсенала двигательных действий, которые характеризуются сложным сочетанием и координацией движений отдельных звеньев тела с манипуляцией различными предметами, выполняемых на фоне музыкального сопровождения. Это требует от спортсменок значительной физической кондиции и, в частности, достаточного уровня развития специальных двигательных качеств.

1. Возрастные особенности девочек 8-10 лет.

Младший школьный возраст 8-10 лет характеризуется относительно равномерным развитием опорно-двигательного аппарата, но интенсивность роста отдельных размерных признаков его различна. Так, длина тела увеличивается в этот период в большей мере, чем его масса.

Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани. Позвоночный столб сохраняет большую подвижность до 8-9 лет. Исследования показывают, что младший школьный возраст является наиболее благоприятным для направленного роста подвижности во всех основных суставах.

Мышцы детей младшего школьного возраста имеет тонкие волокна, содержат в своем составе лишь небольшое количество белка и жира. При этом крупные мышцы конечностей развиты больше, чем мелкие.

В этом возрасте почти полностью завершается морфологическое развитие нервной системы, заканчивается рост и структурная дифференциация нервных клеток. Однако функционирование нервной системы характеризуется преобладанием процессов возбуждения.

Для детей младшего школьного возраста естественной является потребность в высокой двигательной активности.

Школьницы, занимающиеся художественной гимнастикой, отличаются от сверстниц относительно поздним скачком в росте длины тела и более поздними сроками полового созревания. Девочки, отобранные для занятий художественной гимнастикой, уже с 7-8-летнего возраста отличаются меньшим весом тела по сравнению с неспортсменками. Наибольшее увеличение веса тела гимнасток происходит так же как и у девочек, не занимающихся спортом. В то же время общий прирост веса тела от 7 до 16 лет больше у школьниц-неспортсменок, чем у гимнасток (Ж.Е.Фирилева, 1981).

Девочки, занимающиеся художественной гимнастикой, отличаются от сверстниц-неспортсменок меньшими показателями окружности грудной клетки во всех возрастах, видимо, за счет меньшего подкожного жироотложения.

Разносторонняя физическая нагрузка у гимнасток способствует формированию правильной осанки, развитию мышц туловища, распрямлению грудной клетки.

Отмечается, что занятия художественной гимнастикой благоприятно влияют на увеличение мышечной силы в те возрастные периоды, когда происходит замедление в темпах ее развития (Ж.Е.Фирилева, 1981).

Скоростные возможности девочек, специализирующихся в художественной гимнастике с возрастом улучшаются неравномерно. Наиболее интенсивное улучшение максимальной частоты движений происходит от 7 до 12 лет. Аналогично развиваются и скоростно-силовые способности гимнасток, определяемые прыгучестью. Возрастные изменения подвижности в различных суставах у гимнасток и у девочек, не занимающихся спортом, имеют схожую направленность в развитии, однако, гибкость у гимнасток улучшается в гораздо более продолжительный период. Художественная гимнастика как никакой другой вид спорта развивает координацию движений ребенка. В процессе возрастного развития и под влиянием занятий спортом координация движений у гимнасток значительно улучшается по сравнению с девочками, не занимающимися спортом. Наибольшее улучшение координации движений происходит в возрасте с 9 до 12 лет (Ж.Е.Фирилева, 1981).Вследствие всего выше сказанного именно возраст 8-10 лет является наиболее благоприятным для развития физических способностей и двигательных способностей в выбранном виде спорта.

2. Содержание и методика работы на 2 этапе специализированной подготовки гимнасток (возраст 8 -11 лет)

Гимнастки 8-10 лет, занимающиеся на 2 этапе специализированной подготовки, отличаются высокой пластичностью организма, повышенным способностями к обучению и сенситивным периодом для развития координации и ловкости, быстроты и пассивной гибкости.

Цель: создание надёжной базы двигательной подготовки (предметной и беспредметной).

Основные задачи специализированной подготовки гимнасток 8-10 лет:

-гармоничное развитие специальных физических способностей: координации и ловкости, гибкости и равновесия, быстроты и прыгучести в рамках возрастных возможностей.

-прочное закрепление базовых навыков на основных упражнениях без предмета, с предметами, хореографических и танцевальных.

-основательная, детальная хореографическая подготовка средней ложности.

-базовая техническая подготовка - освоение базовых элементов средней трудности по всем видам многоборья.

-формирование умения понимать музыку, разбираться в основах музыкальной грамоты и согласовывать движения с музыкой.

-базовая психологическая подготовка: развитие психических функций качеств, психологическое обучение.

-начальная тактическая и теоретическая подготовка.

-регулярное участие в соревнованиях и показательных выступлениях.

Основными средствами специализированной подготовки гимнасток 8-10 лет являются:

-классическая разминка в партере и у станка.

-базовые элементы равновесно-вращательной и прыжково-акробатической подготовки.

-фундаментальные элементы в упражнениях с предметами.

-соревновательные комбинации по трудности III, II и I разрядов.

-комплексы специальной физической подготовки.

-музыкально-двигательные занятия по всем основным темам.

-занятия по психической и тактической подготовке.

-регулярные соревнования по физической, технической и спортивной подготовке.

-комплексное тестирование по видам подготовки.

В ДЮСШ № 1 г. Арзамаса утверждена модифицированная программа по художественной гимнастике, в которой имеется годовой учебно-тематический план для групп начальной подготовки 1-го, 2-го и 3-его годов обучения - это гимнастки 8-11 лет. В плане расписаны основные моменты по ОФП, СФП и технической (предметной и беспредметной) подготовке в художественной гимнастике (таблица 1).

Таблица 1.

Примерный годовой план-график работы ГНП-1,2

Для 2 этапа специализированной подготовки характерно: увеличение объёма и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок.

Основанная форма занятий остаётся обучающая, но появляются элементы тренировочного типа занятий учётом индивидуального подхода в развитии двигательных способностей при составлении соревновательных программ.

3. Средства и методы технической подготовки в художественной гимнастике.

Техническая подготовка в художественной гимнастике - необычайно ёмкий и многогранный процесс. Чтобы успешно ориентироваться в нем, принято подразделять техническую подготовку на разделы и компоненты.

На современном этапе развития художественной гимнастики целесообразно выделять следующие разделы технической подготовки:

1. Беспредметная подготовка - формирование техники телодвижений.

2. Предметная подготовка - формирование техники движений предметами.

3. Хореографическая подготовка – формирование техники хореографических движений.

4. Музыкально-двигательная подготовка - формирование умений понимать музыку и выполнять движения в соответствии с её характером, темпом, ритмом, динамикой.

5. Композиционная подготовка - это составление новых элементов, соединений и соревновательных программ.

В движениях без предмета (телодвижениях гимнасток) можно выделить 9 структурных (сходных по технике) групп движений: специфические упражнения, наклоны, равновесия, повороты, прыжки, акробатические упражнения, партерные элементы, ходьбу и бег. Компонентами беспредметной подготовки являются: равновесная, вращательная, прыжковая, специфическая, акробатическая и танцевальная подготовки. Упражнения с предметами выполняются с 5 разными по форме, фактуре и размерам предметами: скакалкой, обручем, мячом, булавами и лентой. Особенности предметов безусловно влияют на технику движений. Но общие закономерности сходных по технике движений очевидны. С обобщенных позиций в упражнениях с предметами целесообразно выделять следующие группы движений: удержание и баланс, вращательные движения, фигурные движения, бросковые движения и перекаты (таблица 2).

Таблица 2

Классификация упражнений с предметами

Х ореографическая подготовка включает обучение элементам 4 танцевальных систем: классической, историко-бытовой, народно-характерной и современной. Хореографическая подготовка содействует решению многих задач становления спортивного мастерства гимнасток:

• двигательно обогащает гимнасток, содействует разнообразию их деятельности и расширению средств выразительности в соревновательных программах.

• формирует правильное понимание красоты поз, линий, положений и движений тела, развивает культуру движений.

• воспитывает музыкальность, ритмичность, эмоциональность и выразительность.

Музыкальная подготовка, в художественной гимнастике базируется на системе ритмической гимнастики Эмиля Жак-Далькроза, преобразованной Р.А. Варшавской. Она имеет решающее значение в развитии музыкальности, выразительности и творческой активности занимающихся художественной гимнастикой.

Композиционная подготовка - это процесс составления новых элементов, соединений, спортивных и спортивно-художественных программ.

Обучение гимнастическим упражнениям - это педагогический процесс, требующий планомерной и методически правильной организации действий тренера и ученика. Это процесс формирования знаний, двигательных умений и навыков. Помимо основных задач в каждой конкретной ситуации решаются различные частные задачи, но в любом случае главным требованием является освоение рациональных способов двигательных действий путем использования методики, основанной на дидактических принципах обучения, физиологических и психолого-педагогических закономерностях становления двигательного навыка, фундаментальных положениях теории физического воспитания. Перед преподавателем всегда стоит определенная задача -провести ученика по наиболее короткому пути обучения, при этом сформированный навык должен быть прочным и совершенным.

При большом количестве разновидностей методов и приемов обучения тренером принимается решение по двум основным направлениям: целостное или расчлененное освоение наиболее приемлемо в каждом конкретном случае.

В основу выбора целесообразно положить принцип, предложенный Ю.К. Гавердовским, в небольшой модификации В.А. Солодянникова: необходимо использовать все возможности для применения, прежде всего, целостного метода и, если это невозможно, то расчленить упражнение на минимум частей.

А такими возможностями являются: предварительное формирование основных видов готовности гимнасток, использование подводящих упражнений, помощи тренера, а также регуляторов движения, применяя которые, тренер ставит обучаемых в условия, в которых движение может быть выполнено только одним правильным способом.

Как правило, первые пробные попытки практического исполнения задания всегда связаны с ошибками. Задача тренера - зафиксировать эти ошибки, выделить главные и второстепенные, определить их причины. Правильное определение причин ошибок становится основой для подбора и выполнения корректирующих упражнений. В.А Солодянников (1999)предлагает технологическую схему обучения двигательным действиям (рис. 1).

4. Критерии оценки технической подготовленности гимнасток

В целях более точного и объективного определения перспективных гимнасток и для своевременного выявления недостатков в их подготовке целесообразно 2 раза в год проводить комплексное тестирование гимнасток.

Программа комплексного тестирования должна включать оценку практических всех видов подготовки (ОФП, СФП и техническая (предметная и беспредметная) подготовка).

Для получения достоверной информации об уровне подготовленности гимнасток при проведении контрольных испытаний необходимо руководствоваться следующими правилами:

• 1. Контрольные упражнения должны быть доступными для всех гимнасток одного возраста.

  2. При необходимости сопоставить результаты гимнасток разного возраста, выбирать тесты, доступные самым младшим.

  3. Контрольные упражнения должны быть по возможности простыми, быстро измеряемыми, наглядными по результатам и легко воспроизводиться любым лицом, в том числе и самой гимнасткой.

  4. Какое упражнение выбрать и сколько тестов провести тренер должен решить самостоятельно, в зависимости от задач, стоящих перед ним.

  5. Конторольные испытания нужно проводить в одинаковых условиях для всех гимнасток.

Ещё одним критерием оценки технической подготовленности гимнасток являются результаты соревнований. Результаты в гимнастике оцениваются судьями субъективно, но задача тренера состоит в том, чтобы объективно оценить выступление и сделать правильные выводы для дальнейшего технического совершенствования гимнастки.

Заключение

Обратившись к правилам соревнований по художественной гимнастике и проанализировав их, можно с уверенностью констатировать, что основу технической сложности гимнастических комбинаций составляют повороты, прыжки, равновесие и бросковые элементы. Базой для их выполнения служат специальные двигательные качества, характерные для художественной гимнастики - прыгучесть, способность к вращательным действиям, способность к пространственно-временным действиям, способность к сохранению равновесия. Все эти качества формируются и начинают совершенствоваться в возрасте 8-10 лет.

Для организации и проведения учебно-тренировочного процесса в художественной гимнастике рекомендуется:

• целенаправленное развитие двигательных способностей, позволяющее ускорить темпы технического совершенствования в художественной гимнастике;

• дифференцированный подход к организации специальной двигательной подготовки с учетом специфики каждого вида упражнений и уровня спортивного мастерства при создании специальных программ развития ведущих двигательных способностей гимнасток;

• использование специальных двигательных заданий в качестве эффективного способа текущего или этапного контроля за уровнем технической и двигательной подготовленности спортсменок на этапах начального и специализированного совершенствования в художественной гимнастике. комплексов упражнений, которая улучшает техническое мастерство и опосредованно спортивный результат.

Литература

1. «Возрастные закономерности развития двигательных возможностей человека». Сборник научных статей. Алма-Аты. ИФК, 1988.

1. Бахтин Т.Н. Двигательные качества человека: лекция для студентов всех факультетов ИФК / ГЦОЛИ ФК-М.1991г., с.12-14.

2. Винер И.А. Подготовка квалифицированных спортсменок в художественной гимнастике: Автореф. дис. канд. пед. наук. - СПб.,2003.-20 с.

4. Гавердовский Ю.К. Не только по программе (о специальной технической подготовке в гимнастике). Гимнастика: Ежегодник.-1978 вып.2-с.18-28.

5. Карпенко Л.А. Методические указания по использованию современных средств художественной гимнастики: Метод. рек. - Л.: Изд-во ГДОИФК, 1986.-24с.

7. Карпенко Л.А. Отбор и начальная подготовка занимающихся художественной гимнастикой: Метод. рек. - Л.: Изд-во ГДОИФК, 1989.-24с.

8. Качеджиева Л., Ванкова М., Чипрянова М. Обучение детей художественной гимнастике. - М.: Физкультура и спорт, 1985.-92с.

10. Матвеев Л.П. Теория методика физической культуры: Учеб. Для ин-тов физ. культ. М., 1991.С.132-136.

11. Матвеев Л.П., Основы спортивной тренировки. - М.: Физическая культура и спорт, 1977.

• 1. Назарова О.М. Физическая подготовка: // Теория спорта. Художественная гимнастика. Учебник для ИФК. Под ред. Т.С. Лисицкой – М.: Физкультура и спорт 1982 г., с.176-178.

13. Овчинникова Н.А., Бирюк Е.В. Упражнения без предмета как специальный раздел подготовки в художественной гимнастике: Метод.разработки. - Киев: Изд-во УГУФВиС, 1998.-24с.

14. Овчинникова Н.А., Бирюков Е.В. Подготовка квалифицированных гимнасток. Отбор: Метод. рек. - Киев: Изд-во КГИФК, 1991.-34с.

15. Овчинникова Н.А.Основы технической подготовки в художественной гимнастике: Метод. рек. - Киев: Изд-во КГИФК, 1991.-26с.

16. Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике – М: Терра спорт, 2000г.-53с.

17. Приставкина М.В. Теория и методика отбора в художественной гимнастике: Метод. ред. - Смоленск: Издательство СГИФК, 1987.-23с.

18. Смолевский В., Мехтин Ю., Силин В. Гимнастика в трёх измерениях – М: Физкультура и спорт, 1982г.-246с.

19. Теория и методика физического воспитания: Т I: Учеб. для институтов физической культуры. / Под общ. Ред. Л.П. Матвеева и А.Д.Новикова. – М.: Физкультура и спорт, 1976 - С.229-240.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/543741-tehnicheskaja-podgotovka-gimnastok-8-10-let