Танцевальные тренинги

I. разогрев:

Цель: Помочь каждому участнику подготовить свое тело к работе.

Упражнение «Изоляция»

Цели: Разогрев участников; осознание и снятие мышечных зажимов; расширение экспрессивного репертуара.

Участники становятся в круг. Звучит музыка. Ведущий называет по очереди части тела, танец которых будет исполнен

• танец кистей рук

• танец шеи

• танец головы

• танец плеч

• танец колен

• танец ног

Участники стремятся максимально использовать в танце названную часть тела.

II. Основной ход тренинга:

Цели: Углубление осознания участниками группы собственного тела; развитие осознания возможностей использования тела, способов выражения чувств; установление участниками группы связи чувств с движениями, высвобождение и исследование чувств через танцевальную экспрессию.

Упражнение «Колона»

Цели: Экспериментирование участников с различными движениями и межличностными позициями ведущего и ведомого; осознание участниками своих танцевально-экспрессивных стереотипов.

Группа выстраивается в колонну. Звучит музыка, и участники начинают двигаться, первый участник становится ведущим, а остальные – повторяют. В качестве ведущего участник спонтанно и свободно импровизирует, максимально используя свой танцевальный репертуар, остальные члены группы следуют за ним, стараясь повторять его движения. Через 30 сек. первый участник переходит в конец колонны. Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый из участников не побывает в роли ведущего.

Упражнение «Воображение»

Цели: переживание внутренних движений и экспериментирование с внешним движением; стимулирование идентификации со своим телом; установление участниками группы связи чувств с движениями.

Выберите любое живое существо, образ или персонажа. В течение 2 минут вы должны быть им, «переняв» его форму, движения и характер. Не объявляйте о своем выборе. Ползайте, прыгайте, скачите и «летайте», демонстрируя свое воображение. Спонтанно взаимодействуйте с другими. Подходите к заданию творчески и старайтесь выразить такие стороны своей личности. Раскрепощайтесь, фантазируйте, танцуйте.

Упражнение «Зеркало»

Цели: Поощрение осознания тела, творческого движения и межличностной эмпатии; развитие самопринятия и взаимопринятия.

Все члены группы делятся на пары. В каждой паре один участник становится ведущим, а другой – ведомым. Встаньте лицом к лицу и смотрите друг другу в глаза. Если вы лидер, начинайте делать какие-нибудь медленные, изящные движения руками, ногами, головой и торсом. Во время движения осознавайте свое тело и чувства. В течение всего упражнения смотрите партнеру в глаза и старайтесь осознавать его. В качестве ведомого отражайте движения своего партнера – как будто вы его зеркальный образ.

Упражнение «Хоровод»

Цели: Повышение групповой сплоченности.

Участники становятся в круг и берутся за руки. Звучит музыка, участники начинают спонтанно двигаться, следуя ритму музыки и своему собственному ритму, принося в общий танец свои индивидуальные движения.

Упражнение «Все со всеми»

Цели: Эмпатическое принятие партнеров; взаимопознание; развитие танцевально-экспрессивного репертуара участников.

Участники становятся в два круга – внешний и внутренний. Один из партнеров начинает спонтанно двигаться, творчески самовыражаясь, следуя своим чувствам в данный момент. Другой зеркально отражает его движения, стараясь «вчувствоваться» в партнера через его пластику, манеру движений. Через 30 секунд участники меняются ролями.

Двигаясь относительно друг друга, все участники должны повзаимодействовать со всеми членами группы.

III. Завершение.

Цели: Восстановление дыхания; снятие напряжения и эмоционального возбуждения; закрепление, полученных в ходе тренинга, результатов.

Упражнение «Все буде хорошо»

Цели: Снятие напряжения и эмоционального возбуждения; установка на позитивное мышление.

Участники становятся в круг, протягивают вперед правую руку. Каждый берет большой палец соседа, стоявшего слева, образуя замкнутый круг из рук. Все произносят слова «Все будет хорошо» – 3 раза, в конце веселые крики и поднятия рук вверх.

В конце получаю обратную связь от прошедшего танцевального тренинга, участники по очереди высказывают свое мнение. Что понравилось? Что было сложно?

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/546548-tancevalnye-treningi