Рабочая программа по ФК 1-4 класс

РАССМОТРЕНО:

на заседании педагогического совета

протокол № 7

от «29» августа 2022 г

СОГЛАСОВАНО:

Заместитель директора по УВР

_____________ О.В. Акашина

«30» августа 2022 г

УТВЕРЖДАЮ:

Директор _____________Е.Н. Курочкина

«31» августа 2022 г

Разделыпрограммы

1 класс

(часы)

2 класс

(часы)

3 класс

(часы)

4 класс (часы)

Всего

(часы)

Знанияофизическойкультуре

3

4

4

4

15

Физическое совершенствование.

-легкая атлетика

-гимнастика с основами акробатики

-лыжная подготовка

-подвижные игры

-спортивные игры

28

17

18

27

6

95

28

14

14

27

12

95

28

14

14

27

12

95

28

14

14

27

12

380

Итого

99

105

105

105

414

Тематическое планирование

Характеристика деятельности учащихся

Знания о физической культуре (3 ч)

Физическая культура.

Что такое физическая культура

Основные содержательные линии. Физическая культура как система разнообразных занятий физическими упражнениями, закаливанием, подвижными и спортивными играми, туризмом. Связь занятий физической культурой со здоровьем,

физическим развитием и физической подготовленностью.

Как возникли физические упражнения.

Основные содержательные линии. Связь физических упражнений с жизненно важными способами передвижения древнего человека. Значение физической подготовленности для жизнедеятельности древнего человека.

Чему обучают на уроках физической культуры

Основные содержательные линии. Виды спорта, входящие в школьную программу: гимнастика, легкая атлетика, спортивные игры (баскетбол, волейбол, футбол), лыжные гонки, плавание.

Кто как передвигается. Как передвигаются животные.

Основные содержательные линии. Многообразие передвижений в животном мире. Способы передвижения, выполняемые с помощью разных частей тела.

Как передвигается человек.

Основные содержательные линии. Жизненно важные способы передвижения человека (ходьб

, бег, лазанья и др.)

Раскрывать понятие «физическая культура».

Характеризовать основные формы занятий (например, утренняя зарядка, закаливание, уроки физической культурой, занятия в спортивных секциях, игры во время отдыха, туристские походы)

Раскрывать положительное влияние занятий физической культурой на укрепление здоровья, улучшение физического развития и физической подготовленности.

Рассказывать об основных способах передвижения древних людей, объяснять значение бега, прыжков и лазанья в их жизнедеятельности.

Называть виды спорта, входящие в школьную программу

Определять виды спорта по характерным для них техническим действиям

Называть основные способы передвижения животных.

Определять, с помощью каких частей тела выполняются передвижения.

Находить общие и отличительные признаки в передвижениях человека и животных

Объяснять на примерах важность бега, прыжков, лазанья, плавания, передвижения на лыжах для жизни каждого человека.

Способы физкультурной деятельности (4 ч)

Игры на свежем воздухе.

Одежда для игр и прогулок.

Основные содержательные линии Важность правильного выбора одежды для занятий физической культурой.

Подбор одежды в зависимости от погодных условий.

Подвижные игры.

Основные содержательные линии. Подвижные игры, их значение для физического развития. Самостоятельная организация и проведение игр, распределение на команды с помощью простейших считалочек.

Режим дня. Что такое режим дня

Основные содержательные линии. Режим дня как план основных дел, намеченных на день. Составление индивидуального режима дня по образцу.

Утренняя зарядка.

Основные содержательные линии. Утренняя зарядка и её значение для организма человека. Основные части тела человека. Упражнения утренней зарядки.

Физкультминутка

Основные содержательные линии. Физкультминутка и её значение для организма человека. Упражнения, входящие в комплекс физкультминуток.

Личная гигиена

Основные содержательные линии. Личная гигиена, её основные процедуры. Связь личной гигиены со здоровьем человека

Осанка. Что такое осанка

Основные содержательные линии. Осанка. Основные признаки правильной и неправильной осанки

Упражнения для осанки.

Основные содержательные линии. Упражнения для формирования правильной осанки. Их отличие от других физических упражнений. Упражнения с предметами на голове (стоя у стены и в передвижении). Упражнения для укрепления мышц туловища (без предметов и с предметами).

Передвижение на лыжах. Основная стойка лыжника.

Основные содержательные линии. Техника выполнения основной стойки лыжника на месте и при спуске с пологого склона.

Ступающий шаг.

Основные содержательные линии. Имитационные упражнения для освоения техники ступающего и скользящего шагов. Передвижения на лыжах ступающим шагом без палок

Скользящий шаг.

Основные содержательные линии. Передвижение на лыжах скользящим шагом без палок

Одежда лыжника.

Основные содержательные линии. Правила выбора одежды для занятий лыжной подготовкой. Возможные травмы во время занятий лыжной подготовкой и основные причины их возникновения

Команды лыжнику.

Основные содержательные линии. Организующие: «Лыжи на плечо!»; «Лыжи под руку!»; «Лыжи к ноге!»; «На лыжи становись!». Передвижение в колонне с лыжами на плече и с лыжами под рукой

Строевые упражнения. Построения

Основные содержательные линии. Строевые команды: «В одну шеренгу становись!»; «Равняйсь!»; «Направо!»; «Налево!»; «Смирно!»; «Шагом марш!»; «На месте стой!». Строевые построения: в колонну по одному, в колонну по два, в две шеренги. Значение строевых упражнений для занятий физической культурой. Правила выполнения строевых упражнений.

Исходные положения.

Основные содержательные линии. Основные исходные положения (стойки, упоры, седы, приседы, положения лежа). Значение исходных положений для выполнения физических упражнений.

Основные способы передвижения. Простые способы передвижения

Основные содержательные линии. Ходьба и бег как самые распространенные способы передвижения человека. Общие признаки и различия в технике выполнения ходьбы и бега.

Сложные способы передвижения. Как изменить скорость передвижения

Основные содержательные линии. Сложные способы передвижения ходьбой и бегом (например, боком, спиной вперед). Причины, вызывающие трудности выполнения различных способов передвижения. Изменение скорости ходьбы и бега.

Как составлять комплекс утренней зарядки.

Основные содержательные линии. Правильная последовательность выполнения упражнений утренней зарядки. Самостоятельное составление комплекса упражнений утренней зарядки.

Подвижные игры.

Основные содержательные линии. Правила и игровые действия подвижных игр для общефизического развития («Пятнашки», «Охотники и утки», «Горелки»), для совершенствования техники передвижения на лыжах («Кто дальше прокатится», «Охотники и олени», «Встречная эстафета»), для закрепления навыков в сложных способах передвижения («Тройка», «Рыбки», «Раки», «Бой петухов»), для развития основных физических качеств («Не попади в болото», «Волк во рву», «Выстрел в небо», «Салки-догонялки», «Совушка», «Не оступись», «Брось — поймай», «Пингвины с мячом», «Кто быстрее»).

Развитие положительных качеств личности и закрепление выполнения правил взаимодействия в условиях игровой деятельности.

Рассказывать о правильном подборе одежды для игр и прогулок на свежем воздухе в зависимости от погодных условий.

Объяснять пользу подвижных игр.

Использовать подвижные игры для организации активного отдыха и досуга.

Выбирать для проведения подвижных игр водящего и капитана команды.

Распределяться на команды с помощью считалочек.

Раскрывать значение режима дня для жизни человека.

Выделять основные дела, определять их последовательность и время проведения в течение дня.

Составлять индивидуальный режим дня, пользуясь образцом.

Раскрывать значение утренней зарядки, её положительное влияние на организм человека

Называть основные части тела человека, которые участвуют в выполнении физических упражнений.

Называтьупражнения, входящие в комплекс утренней зарядки.

Выполнять упражнения утренней зарядки.

Рассказывать о значении физкультминутки, её положительном влиянии на организм.

Выполнять упражнения, входящие в комплексы физкультминуток (сидя на стуле; стоя на месте и др.).

Рассказывать о личной гигиене, ее основных процедурах и значении для здоровья человека.

Определять осанку, как привычное положение тела, когда человек стоит, сидит или передвигается.

Называть основные признаки правильной и неправильной осанки.

Называть физические упражнения для формирования правильной осанки.

Определять назначение каждой группы упражнений.

Называть правила выполнения упражнений для формирования правильной осанки.

Демонстрировать правильное выполнение упражнений для формирования осанки.

Описывать технику выполнения основной стойки, объяснять, в каких случаях она используется лыжниками.

Демонстрировать технику выполнения основной стойки лыжника при передвижении и спуске с небольших пологих склонов

Демонстрировать технику передвижения на лыжах ступающим шагом.

Выполнять разученный способ передвижения на лыжах в условиях игровой деятельности.

Демонстрировать технику передвижения на лыжах скользящим шагом.

Выполнять разученный способ передвижения на лыжах в условиях игровой деятельности.

Правильновыбирать одежду и обувь для лыжных прогулок в зависимости от погодных условий.

Одеваться для занятий лыжной подготовкой с учетом правил и требований безопасности.

Выполнять организующие команды, стоя на месте, и при передвижении.

Передвигаться на лыжах в колонне с соблюдением дисциплинарных правил.

Характеризовать строевые упражнения как совместные действия учащихся, необходимые для предупреждения травматизма на уроках физической культуры.

Объяснять и демонстрировать технику выполнения строевых команд.

Называть способы построения и различать их между собой.

Называть правила выполнения строевых упражнений.

Характеризовать исходные положения как различные позы тела, с которых начинают выполнять упражнения.

Называть основные исходные положения.

Выполнять основные исходные положения (стойки, упоры, седы и приседы и др.)

Находить отличия в технике выполнения ходьбы и бега от других способов передвижения человека (например, прыжков, кувырков и др.)

Определять общие признаки и различия в технике выполнения ходьбы и бега.

Выполнять сложные способы передвижения (ходьба или бег спиной вперед, ходьба или бег боком).

Определять причины возникновения трудностей в выполнении сложных способов передвижения.

Объяснять возможность изменения скорости передвижения в беге и ходьбе за счет частоты шагов.

Демонстрировать изменение скорости передвижения при беге и ходьбе.

Объяснять значение физических упражнений, входящих в утреннюю зарядку.

Определять последовательность упражнений при самостоятельном составлении комплекса утренней зарядки.

Составлять самостоятельно комплекс упражнений утренней зарядки.

Составлять и регулярно обновлять индивидуальный комплекс утренней зарядки из ранее разученных упражнений по образцу.

Называть правила подвижных игр и выполнять их в процессе игровой деятельности.

Выполнять игровые действия в условиях учебной и игровой деятельности.

Подготавливать площадки для проведения подвижных игр в соответствии с их правилами.

Проявлять смелость, волю, решительность, активность и инициативу при решении вариативных задач, возникающих в процессе игры.

Моделировать игровые ситуации.

Регулировать эмоции в процессе игровой деятельности, уметь управлять ими.

Общаться и взаимодействовать со сверстниками в условиях игровой

деятельности.

Физическое совершенствование(92 ч)

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки.

Основные содержательные линии. Упражнения утренней зарядки, выполняемые в определенной последовательности: на потягивание, для усиления дыхания, для мышц рук, туловища, спины, живота, ног, прыжковые упражнения, упражнения для восстановления дыхания. Комплексы упражнений утренней зарядки №№ 1, 2, 3.

Комплексы физкультминуток.

Основные содержательные линии. Упражнения физкультминуток сидя на стуле, стоя возле стола, для пальцев рук. Правильная последовательность выполнения упражнений в комплексах физкультминуток и их оптимальная дозировка

Упражнения для профилактики и коррекции нарушений осанки.Основные содержательные линии.

Упражнения с предметами на голове и их назначение. Упражнения для укрепления мышц туловища с предметом на голове, стоя у стены; с предметом на голове в движении; без предметов; с предметами. Их назначение.

Спортивно-оздоровительная деятельность. Гимнастика с основами акробатики.

Организующие команды и приемы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд.

Основные содержательные линии. Организующие команды, выполняемые стоя на месте и при передвижении: «Вольно!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Шагом марш!», «На месте!», «Группа, стой!». Построение в шеренгу и колонну по ориентирам. Перестроение из шеренги в колонну и обратно уступами. Повороты прыжком по командам: «Прыжком нале-во!», «Прыжком напра-во!»

Акробатические упражнения. Упоры, седы, упражнения в группировке, перекаты.

Основные содержательные линии. Основные виды гимнастических стоек: основная стойка; стойка руки на поясе; стойка ноги врозь; стойка на коленях. Техника правильного их выполнения.

Основные виды гимнастических упоров: упор присев; упор лежа; упор стоя на коленях; упор в седе на пятках. Техника их правильного выполнения.

Основные виды седов: сед ноги врозь; сед углом руки вперед; сед углом руки за голову. Техника их выполнения.

Основные виды приседов: присед руки на поясе, присед руки в стороны, присед руки вверх, присед руки вперед, присед руки за голову. Техника их выполнения.

Основные виды положений лежа: на животе, на спине, на левом боку, на правом боку. Обучить технике их выполнения.

Техника выполнения переката в группировке на спине. Техника выполнения группировки из положения стоя и группировки из положения лежа на спине.

Акробатические комбинации.

Основные содержательные линии. Фрагменты акробатических комбинаций, составленных из хорошо освоенных акробатических упражнений.

Гимнастические упражнения прикладного характера. Передвижение по гимнастической стенке.

Основные содержательные линии. Техника выполнения лазанья по гимнастической стенке в горизонтальном направлении в правую и левую стороны. Техника выполнения лазанья по гимнастической стенке в вертикальном направлении вверх и вниз.

Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья, перелезания и переползания.

Основные содержательные линии. Техника преодоления полос препятствий, включающих в себя: ползание на боку, спине, по-пластунски; лазанье по гимнастической стенке; перепрыгивание через напольное гимнастическое бревно и гимнастическую скамейку; запрыгивание на горку матов с последующим спрыгиванием; ходьбу и бег простыми и сложными способами.

Техника преодоления полос препятствий, включающих в себя освоенные двигательные действия.

Легкая атлетика.

Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения.Основные содержательные линии. Техника выполнения бега с высоким подниманием бедра; бега с переходом на поочередные прыжки на правой и левой ноге; бега с ускорением; бега с изменяющимся направлением передвижения (змейкой и по кругу).

Прыжковые упражнения: прыжки на одной ноге и на двух ногах на месте и с продвижением вперед.

Основные содержательные линии. Техника выполнения прыжков: на месте (на одной и двух, с поворотами вправо и влево); с продвижением вперед и назад (толчком одной и двумя); левым и правым боком (толчком двумя); в длину и высоту с места (толчком двумя).

Лыжные гонки. Передвижение на лыжах.

Основные содержательные линии. Техника выполнения основной стойки при передвижении и спуске на лыжах с небольших пологих склонов. Техника выполнения ступающего шага. Техника выполнения скользящего шага.

Подвижные и спортивные игры.

На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений для развития внимания, силы, ловкости и координации движений.

Основные содержательные линии. Игровые задания с использованием строевых упражнений типа: «Становись — разойдись»; «Смена мест».

Подвижные игры: «У медведя во бору», «Раки», «Тройка», «Бой петухов», «Совушка», «Салки-догонялки», «Альпинисты», «Змейка», «Не урони мешочек», «Петрушка на скамейке», «Пройди бесшумно», «Через холодный ручей» и т.п..

На материале легкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения для развития координации движений, выносливости и быстротыОсновные содержательные линии. Подвижные игры: «Не оступись», «Пятнашки», «Волк во рву», «Кто быстрее», «Горелки», «Рыбки», «Салки на болоте», «Пингвины с мячом», «Быстро по местам», «К своим флажкам», «Точно в мишень», «Третий лишний» и т.п.

На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах; упражнения для развития выносливости и координации движений.

Основные содержательные линии. Подвижные игры: «Охотники и олени», «Встречная эстафета», «День и ночь», «Попади в ворота», «Кто дольше прокатится», «На буксире» и т.п.

На материале спортивных игр.

Футбол: удар по неподвижному и катящемуся мячу.

Основные содержательные линии. Удар внутренней стороной стопы («щечкой») по неподвижному мячу с места. Удар внутренней стороной стопы («щечкой») по неподвижному мячу с одного и двух шагов разбега. Передача мяча в парах и тройках (на расстоянии 2—3 м).

Баскетбол: передачи и ловля мяча.

Основные содержательные линии. Передача и ловля двумя руками стоя на месте низко летящего мяча. Передача и ловля двумя руками мяча, летящего на уровне груди. Бросок мяча двумя руками снизу стоя на месте.

Подвижные игры разных народов.

Основные содержательные линии. Национальные игры. Отражение в них традиций и культурных ценностей своего народа.

Общеразвивающие физические упражнения.

На материале гимнастики с основами акробатики: развитие гибкости, координации движений, формирование осанки, развитие силовых способностей.

Основные содержательные линии. Гимнастические упражнения для развития основных мышечных групп и физических качеств. Их правильное самостоятельное выполнение учащимися.

На материале легкой атлетики: развитие координации, быстроты, выносливости, силовых способностей.

Основные содержательные линии. Легкоатлетические упражнения для развития основных мышечных групп и физических качеств. Их правильное самостоятельное выполнение учащимися.

На материале лыжных гонок: развитие координации, выносливости.Основные содержательные линии. Упражнения лыжной подготовки для развития основных мышечных групп и физических качеств. Их правильное самостоятельное выполнение учащимися.

Развивать физические качества посредством физических упражнений из базовых видов спорта.

Демонстрироватьтехнику выполнения упражнений утренней зарядки, определять направленность их воздействия.

Выполнять комплексы утренней зарядки, соблюдать последовательность выполнения упражнений и заданную дозировку.

Выполнять комплексы упражнений физкультминутки для профилактики утомления крупных (туловища) и мелких (пальцев) мышечных групп.

Выполнять упражнения, входящие в комплексы упражнений для профилактики и коррекции осанки. Соблюдать последовательность в их выполнении и заданную дозировку.

Выполнять организующие команды по распоряжению учителя.

Соблюдать дисциплину и четко взаимодействовать с товарищами при выполнении строевых упражнений (например, во время построения в шеренгу и перестроения из шеренги в колонну; при передвижении строем и т.п.).

Называть основные виды стоек, упоров, седов и др.

Демонстрировать технику выполнения разученных стоек, седов, упоров, приседов, положений лежа на спине, перекатов на спине, группировок из положения стоя и лежа на спине.

Выполнять фрагменты акробатических комбинаций, составленных из хорошо освоенных акробатических упражнений. Например: переход из положения лежа на спине в положение лежа на животе и обратно; группировка в положении лежа на спине и перекаты вперед, назад в группировке; из положения в группировке переход в положение лежа на спине (с помощью); из приседа перекат назад с группированием и обратно (с помощью).

Выполнять акробатические комбинации из ранее хорошо освоенных прикладных упражнений в условиях учебной и игровой деятельности.

Демонстрироватьтехнику выполнения разученных способов лазанья по гимнастической стенке.

Демонстрировать технику упражнений, разученных для преодоления искусственных полос препятствий.

Увереннопреодолеватьполосы препятствий в стандартных, игровых и соревновательных условиях.

Демонстрироватьтехнику выполнения разученных беговых упражнений в стандартных условиях (не изменяющихся).

Выполнять разученные беговые упражнения в игровой и соревновательной деятельности.

Демонстрироватьтехнику выполнения разученных прыжковых упражнений в стандартных условиях.

Демонстрировать основную стойку лыжника.

Демонстрировать технику выполнения скользящего шага в процессе прохождения учебной дистанции.

Демонстрировать технику выполнения разученных способов

передвижения на лыжах в условиях игровой деятельности.

Участвовать в подвижных играх.

Проявлять интерес и желание демонстрировать свои физические возможности и способности, технику выполнения освоенных двигательных действий.

Проявлятьнаходчивость в решении игровых задач, возникающих в процессе подвижных игр.

Проявлять доброжелательность, сдержанность и уважение к соперникам и игрокам своей команды в процессе игровой деятельности.

Проявлятьположительные качества личности в процессе игровой деятельности (смелость, волю, решительность, активность и инициативность).

Демонстрировать разученные технические приемы игры футбол.

Выполнять разученные технические приемы игры футбол в стандартных и вариативных (игровых) условиях.

Характеризоватьидемонстрировать технические приемы игры в баскетбол.

Выполнять разученные технические приемы игры в баскетбол в стандартных и вариативных (игровых) условиях.

Интересоваться культурой своего народа, бережно относиться к его традициям, обрядам, формам поведения и взаимоотношения.

Принимать активное участие в национальных играх, включаться в соревновательную деятельность по национальным видам спорта.

Выполнять дома общеразвивающие упражнения для развития основных физических качеств.

Воспроизводить требуемую (заданную по образцу) дозировку физической нагрузки.

Демонстрироватьприросты результатов в показателях развития основных физических качеств.

искусственных полос препятствий.

Тематическое планирование

Характеристика деятельности учащихся

Знания о физической культуре (4 ч)

Из истории физической культуры.

Как возникли первые соревнования. Основные содержательные линии.

Понятие «соревнование». Древние со­ревнования и их целевое назначение. Роль и значение соревнований в воспи­тании детей у древних народов.

Как появились игры с мячом.

Основные содержательные линии. Основные причины появления мячей у древних народов. Современные игры с использованием различных по форме мячей.

Как зародились Олимпийские игры. Миф о Геракле.

Основные содержательные линии. Зарождение Олимпийских игр древности.

Их значение в укреплении мира меж­ду народами. Современные Олимпийские игры, их связь с правилами и тради­циями древних Олимпийских игр.

Называтьхарактерные признаки со­ревнований (наличие правил, судьи, сле­дящего за выполнением правил; награж­дение победителей и т. п.).

Раскрыватьназначение первых со­ревнований у древних людей.

Характеризоватьроль и значение со­ревнований в воспитании будущих охот­ников и воинов.

Объяснятьцель и значение упражне­ний с мячом.

Приводитьпримеры современных спортивных игр с мячом.

Пересказыватьтексты о возникнове­нии Олимпийских игр древности.

Называтьправила проведения Олим­пийских игр.

Характеризоватьсовременные Олим­пийские игры как крупные международ­ные соревнования, помогающие укрепле­нию мира на Земле.

Способы физкультурной деятельности (6 ч)

Подвижные игры для освоенияспортивных игр.

Основные содержательные линии. Значение подвижных игр для укрепления здоровья, развития личностных качеств, организации отдыха и досуга. Направ­ленность подвижных игр, возможность их использования для развития физиче­ских качеств, освоения и закрепления технических действий из различных спортивных игр.

Подвижные игры для освоения игры в баскетбол.

Основные содержательные линии.

Правила подвижных игр, помогающих освоить технические приёмы игры в ба­скетбол: «Мяч среднему», «Мяч соседу», «Бросок в колонне» и т. п. Технические приёмы этих подвижных игр.

Подвижные игры для освоения игры в футбол.

Основные содержательные линии. Правила подвижных игр, помогающих освоить технические приёмы игры в футбол: «Метко в цель», «Гонка мя­чей», «Слалом с мячом» и т. п. Техни­ческие приёмы этих подвижных игр.

Закаливание.Что такое закаливание. Как закаливать свой организм.

Основные содержательные линии. Закаливание организма, его связь с укреп­лением здоровья. Основные способы за­каливания водой (обтирание, обливание, душ, купание в водоёмах). Проведение процедуры закаливания обтиранием.

Физические упражнения. Что такое физические упражнения. Чем отличаются физические упражнения от естественных движений и передвижений.

Основные содержательные линии.

Физические упражнения и их разнообра­зие. Отличие физических упражнений от естественных движений и передвижений.

Упражнения со скакалкой.

Основные содержательные линии. Связь прыжков через скакалку с раз­витием основных физических качеств. Специальные упражнения для освоения правильного вращения скакалки. Прыж­ки через скакалку разными способами.

Комплекс упражнений зарядки 1.

Физическое развитие и физические качества человека. Что такое физиче­ское развитие.

Основные содержательные линии. Физическое развитие человека. Основ­ные показатели физического развития (длина и масса тела, осанка). Измере­ние показателей физического развития.

Что такое физические качества.

Основные содержательные линии. Физические качества как способность человека выполнять различные двига­тельные действия и физические упраж­нения. Связь развития физических ка­честв с укреплением мышц человека, улучшением работы сердца и лёгких.

Сила.Упражнения для развития силы.

Основные содержательные линии. Понятие «сила». Зависимость силы от развития мышц. Упражнения для раз­вития силы. Контрольные упражнения для проверки силы мышц рук, ног и ту­ловища.

Быстрота.Упражнения для развития быстроты.

Основные содержательные линии. По­нятие «быстрота». Зависимость быстро­ты от скорости движений. Упражнения для развития быстроты. Контрольные упражнения для проверки быстроты.

Выносливость.Упражнения для раз­вития выносливости.

Основные содержательные линии.

Понятие «выносливость». Зависимость выносливости от длительного выполне­ния физической работы.

Упражнения для развития выносли­вости. Контрольные упражнения для проверки выносливости.

Гибкость. Упражнения для развития гибкости.

Основные содержательные линии.

Понятие «гибкость». Зависимость гиб­кости от максимальной амплитуды дви­жений. Упражнения для развития гибко­сти. Контрольные упражнения для про­верки гибкости.

Равновесие.Упражнения для разви­тия равновесия. Подвижные игры.

Основные содержательные линии.

Понятие «равновесие». Зависимость рав­новесия от удержания позы тела. Упражнения для развития равновесия. Контрольные упражнения для развития равновесия. Условия и правила подвиж­ных игр для развития равновесия: «Бросок ногой», «Волна», «Неудобный бро­сок» и т. п.

Комплекс утренней зарядки 2.

Игры и занятия в зимнее время года. Как правильно одеваться для зим­них прогулок.

Основные содержательные линии.

Польза занятий физической культу­рой в зимнее время года. Требования к одежде для зимних прогулок.

Катание на санках.

Основные содержательные линии. Способы катания на санках с пологих гор. Связь способов катания с гор с развитием равновесия. Техника спуска с пологих гор с помощью игровых упраж­нений: «Подними предмет», «Спуск с поворотом», «Слалом на санках», «Про­ехать через ворота» и т. п.

Передвижение на лыжах двухшажным попеременным ходом.

Основные содержательные линии. Скользящий ход (повторение материала 1класса). Передвижение двухшажным попеременным ходом в режиме умерен­ной интенсивности (дистанция 500 м).

Спуск с гор в основной стойке. Тор­можение «плугом».

Основные содержательные линии.

Спуск на лыжах в основной стойке с пологого склона. Торможение способом падения на бок. Торможение «плугом».

Подъём «лесенкой».

Основные содержательные линии.

Подъём на лыжах способом «лесенка» по небольшому пологому склону в усло­виях учебной деятельности.

Раскрыватьроль и значение по­движных игр для укрепления здоровья, развития физических качеств, освоения спортивных игр, входящих в школьную программу.

Характеризоватьвозможности заня­тий подвижными играми в укреплении дружбы и приобретении новых друзей, воспитании силы воли, смелости, реши­тельности и т. п.

Использоватьподвижные игры для развития основных физических качеств.

Моделироватьигровые ситуации.

Регулироватьэмоции и управлятьими в процессе игровой деятельности.

Взаимодействоватьсо сверстниками в условиях игровой и соревновательной деятельности.

Воспитыватьсмелость, волю, реши­тельность, активность и инициативность при решении вариативных задач, возни­кающих в процессе подвижных игр.

Излагатьправила игр и особенности их организации.

Активно использовать подвижные игры для закрепления технических дей­ствий и приёмов игры в баскетбол.

Излагатьправила игр и особенности их организации.

Активно использовать подвижные игры для закрепления технических дей­ствий и приёмов игры в футбол.

Характеризоватьзакаливание как способ повышения устойчивости ор­ганизма к жаркой и холодной погоде, простудным и инфекционным заболе­ваниям.

Называтьосновные способы закалива­ния водой.

Излагатьправила закаливания обти­ранием.

Выполнятьобтирания с изменяю­щимся температурным режимом (по за­данному образцу).

Характеризоватьфизические упраж­нения как движения, которые выполняют по определённым правилам и с опреде­лённой целью.

Сравниватьфизические упражнения с естественными движениями и передви­жениями, находитьобщее и различное.

Рассказыватьо положительном влия­нии прыжков через скакалку на развитие силы, быстроты, выносливости и равно­весия.

Выполнятьпрыжки через скакалку разными способами.

Разучиватьивыполнятьупражнения комплекса утренней зарядки.

Определятьфизическое развитие как процесс взросления человека.

Называтьосновные показатели фи­зического развития.

Измерятьпоказатели физического развития самостоятельно или с помощью партнёра / родителей.

Иметьпредставление о физических качествах как способностях человека про­являть силу, быстроту, выносливость, гиб­кость и равновесие.

Определятьсвязь развития физиче­ских качеств с развитием систем организ­ма и укреплением здоровья человека.

Характеризоватьсилу как физиче­ское качество человека.

Определятьзависимость проявления силы от способности мышц максималь­но напрягаться.

Выделятьупражнения для развития силы из числа общеразвивающих упражнений.

Характеризоватьособенности упраж­нений для развития силы идемонстри­роватьих выполнение.

Выполнятьконтрольные упражнения для проверки силы.

Характеризоватьбыстроту как физи­ческое качество человека.

Определятьзависимость проявления быстроты от 'способности перемещать тело или его звенья с максимальной ско­ростью или частотой движений.

Выделятьупражнения на развитие быстроты из числа общеразвивающих упражнений.

Характеризоватьидемонстрироватьособенности выполнения упражнений на развитие быстроты.

Характеризоватьвыносливость как физическое качество человека.

Определятьзависимость выносливо­сти от способности длительно выполнять физическую нагрузку.

Выделятьупражнения для развития выносливости из числа общеразвиваю­щих упражнений.

Характеризоватьособенности вы­полнения упражнений для развития вы­носливости и демонстрировать их вы­полнение.

Выполнятьконтрольные упражнения для проверки выносливости.

Характеризоватьгибкость как физи­ческое качество человека.

Определятьзависимость проявления гибкости от способности выполнять дви­жения с максимальной амплитудой.

Выделятьупражнения для развития гибкости из числа общеразвивающих упражнений.

Характеризоватьособенности выпол­нения упражнений для развития гибкости и демонстрироватьих выполнение.

Выполнятьконтрольные упражнения для проверки гибкости.

Характеризоватьравновесие как фи­зическое качество человека.

Определятьзависимость равнове­сия от способности удерживать тело в заданной позе стоя на месте или при передвижении.

Выделятьупражнения для развития равновесия из числа общеразвивающих упражнений.

Характеризоватьособенности выпол­нения упражнений для развития равнове­сия и демонстрировать их выполнение.

Выполнятьконтрольные упражнения для проверки равновесия.

Организовыватьипроводитьпо­движные игры со сверстниками на досуге.

Общатьсяивзаимодействоватьв процессе подвижных игр.

Составлятькомплекс утренней заряд­ки по образцу.

Разучиватьивыполнятьупражнения комплекса утренней зарядки.

Характеризоватьпрогулки в зимнее время как активный отдых, содействую­щий укреплению здоровья и закаливанию организма.

Правильновыбиратьодежду и обувь с учётом погодных условий.

Характеризоватьспособы катания на санках с гор (например, сидя и лёжа на санках).

Демонстрироватьразвитие равнове­сия при спусках с гор на санках в усло­виях игровой деятельности.

Характеризоватьтехнику сколь­зящего хода и демонстрироватьеё в условиях игровой и соревновательной деятельности

Характеризоватьидемонстрировать технику равномерного передвижения на лыжах двухшажным попеременным ходом.

Демонстрироватьтехнику спуска на лыжах с пологого склона в основной стойке лыжника.

Выполнятьторможение способом па­дения на правый и левый бок при спуске с пологого склона.

Выполнятьторможение «плугом» при спуске с пологого склона.

Выполнятьподъём на лыжах спосо­бом «лесенка».

Физическое совершенствование (95 ч)

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

Комплекс упражнений утренней за­рядки 3.

Основные содержательные линии. Влияние упражнений на определённые группы мышц. Правильная последова­тельность выполнения упражнений.

Упражнения и подвижные игры с мячом. Упражнения с малым мячом.

Основные содержательные линии. Броски малого мяча из положениястоя. Броски малого мяча из положения лёжа.

Подвижные игры с мячом на точность движений.

Основные содержательные линии. Значение индивидуальных игр с мячом для развития точности движений.

Комплекс упражнений зарядки 4.

Основные содержательные линии.

Закрепление навыков самостоятель­ного составления комплексов утрен­ней зарядки из хорошо освоенных упражнений.

Спортивно-оздоровитель­ная деятельность. Гимнас­тика с основами акробати­ки. Организующие команды и приёмы: строевые действия в шеренге и колонне; выполне­ние строевых команд

Основные содержательные линии. Техника ранее разученных строевых упражнений (повторение материала I класса). Повороты кругом переступанием и по ориентирам по команде «Кру­гом!». Перестроение из шеренги в две шеренги по ориентирам и распоряжению учителя. Передвижение в колонне с раз­ной дистанцией и различным темпом.

Фигурная маршировка (по диагонали, змейкой, по кругу, противоходом).

Акробатические упраж­нения: стойка на лопатках, кувырок вперёд.

Основные содержательные линии. Правила техники безопасности при вы­полнении акробатических упражнений. Техника выполнения ранее разученных акробатических упражнений (повторение материала I класса). Стойка на лопатках, согнув ноги. Стойка на лопатках, выпрямив ноги. Полупереворот назад из стойки на лопатках в стойку на коле­нях. Кувырок вперёд в группировке.

Акробатические комбинации.

Основные содержательные линии. Фрагмент акробатической комбинации типа: из положения лёжа на спине, стойка на лопатках, согнув ноги, с по­следующим выпрямлением, стойка на лопатках, переворот назад в упор стоя на коленях.

Упражнения на низкой гимнастической переклади­не:висы.

Основные содержательные линии. Правила техники безопасности при вы­полнении гимнастических упражнений на низкой перекладине.

Вис на согнутых руках. Вис стоя спереди, сзади. Вис завесом одной и вис завесом двумя.

Гимнастические упраж­нения прикладного характе­ра.Передвижение по гимна­стической стенке.

Основные содержательные линии. Правила техники безопасности при выполнении упражнений на гимнасти­ческой стенке.

Техника ранее разученных спосо­бов передвижения по гимнастической стенке (повторить материал I класса). Лазанье по гимнастической стенке по диагонали вверх и вниз.

Преодоление полосы пре­пятствий: разнообразные передвижения с элементами лазанья, перелезания, переползания.

Основные содержательные линии.

Техника ранее разученных упражнений, используемых при преодолении полосы препятствий (повторить материал I класса). Горизонтальное передвиже­ние по гимнастической стенке, спи­ной к опоре. Перелезание через гим­настическую скамейку и горку матов. Ползание по-пластунски, ногами впе­рёд. Проползание под гимнастическим козлом (конём). Запрыгивание на горку матов и спрыгивание с неё.

Лёгкая атлетика. Бего­вые упражнения: бег с уско­рением, челночный бег.

Основные содержательные линии. Техника выполнения ранее разученных беговых упражнений (повторить ма­териал I класса). Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности. Бег с ускорением (на дистанцию 20—30 м). Челночный бег 3x10 м.

Прыжковые упражнения: прыжок в высоту.

Основные содержательные линии. Техника ранее разученных прыжковых упражнений (повторить материал I клас­са). Прыжок в высоту с прямого разбега.

Броскибольшого мяча (1 кг) на дальность разными способами.

Основные содержательные линии. Правила техники безопасности при выполнении упражнений в бросках боль­шого мяча. Бросок большого мяча (1 кг) снизу на дальность двумя руками из по­ложения стоя. Бросок большого мяча (1 кг) на дальность двумя руками из-за головы из положения сидя.

Метание малого мяча на дальность.

Основные содержательные линии.

Правила техники безопасности при вы­полнении упражнений в метании мало­го мяча. Метание малого мяча на даль­ность из-за головы, стоя на месте.

Подвижные игры. На ма­териале гимнастики с осно­вами акробатики: игровые за­дания с использованием строе­вых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию движений

Основные содержательные линии.

Подвижные игры, включающие упражне­ния и элементы гимнастики: «Конники-спортсмены», «Отгадай, чей голос», «Что изменилось?», «Посадка картофеля», «Прокати быстрее мяч».

На материале лёгкой атлетики: прыжки, бег, ме­тания и броски; упражнения для развития выносливости и координации движений

Основные содержательные линии.

Подвижные игры, включающие лег­коатлетические упражнения: «Вызов номеров», «Шишки-жёлуди-орехи», «Не­вод», «Пустое место», «Космонавты», «Мышеловка».

На материале лыжной подготовки: эстафеты в пере­движении на лыжах; упражне­ния для развития выносливо­сти и координации движений.

Основные содержательные линии.

Подвижные игры, включающие упраж­нения и способы передвижения из лыжной подготовки: «Попади в ворота», «Кто быстрее взойдёт в гору», «Кто дальше скатится с горки».

Спортивные игры.

Футбол:остановка мяча; ведение мяч

Основные содержательные линии. Техника выполнения ранее разученных приёмов игры в футбол (повторить ма­териалI класса). Остановка катяще­гося мяча внутренней стороной стопы. Ведение мяча внутренней и внешней ча­стью подъёма по прямой линии и дуге, «змейкой» между стойками.

Баскетбол:специальные передвижения без мяча; ве­дение мяча

Основные содержательные линии.

Техника выполнения ранее разученных приёмов игры в баскетбол (повторение материалаI класса). Передвижения: приставными шагами правым и левым боком, бегом спиной вперёд. Остановка в шаге и прыжком. Ведение мяча стоя на месте. Ведение мяча с продвижени­ем вперёд по прямой линии и по дуге.

Волейбол:подбрасывание мяча; подача мяча.

Основные содержательные линии.

Подбрасывание мяча на заданную вы­соту. Прямая подача мяча способом снизу. Подача мяча способом сбоку.

Подвижные игры разных народов. Основные содержательные линии.

Национальные игры, сохраняющие тра­диции и культурные ценности своего на­рода. Упражнения из национальных под­вижных игр.

Соревновательные упражнения и приёмы из национальных видов спорта.

Общеразвивающие физи­ческие упражнения. На ма­териале гимнастики с основа­ми акробатики: развитие гиб­кости, координации движений, формирование осанки, разви­тие силовых способностей.

Основные содержательные линии.

Гимнастические упражнения для разви­тия основных мышечных групп и физи­ческих качеств, правильное и самосто­ятельное их выполнение учащимися.

На материале лёгкой атлетики: развитие коорди­нации движений, быстроты, выносливости, силовых спо­собностей.

Основные содержательные линии.

Легкоатлетические упражнения для развития основных мышечных групп и физических качеств. Правильное и самостоятельное их выполнение уча­щимися.

На материале лыжных гонок: развитие координации движений, выносливости.

Основные содержательные линии.

Упражнения лыжной подготов­ки для развития основных мышечных групп и физических качеств, правиль­ное и самостоятельное их выполнение учащимися.

Развитие физических качеств по­средством физических упражнений из базовых видов спорта

Определять,для какой группы мышц предназначено упражнение.

Называтьпоследовательность выпол­нения упражнений.

Самостоятельносоставлятькомплекс упражнений зарядки (по образцу).

Демонстрироватьброски малого мяча в мишень из различных положений.

Проявлятьинтерес к выполнению домашних заданий.

Правильноорганизовыватьместа заня­тий для выполнения бросков малого мяча.

Разучитьподвижные игры с мячом.

Общатьсяивзаимодействоватьв про­цессе подвижных игр.

Выполнятьупражнения для утренней зарядки.

Соблюдатьпоследовательность и до­зировку включаемых в комплексы упраж­нений.

Подбиратьупражнения и составлятькомплексы упражнений зарядки.

Выполнятьорганизующие команды по распоряжению учителя.

Соблюдатьдисциплину и чёткое вза­имодействие с одноклассниками при вы­полнении строевых упражнений, совмест­ных движений и передвижений.

Выполнятьфигурную маршировку.

Соблюдатьправила техники безопас­ности при выполнении акробатических упражнений.

Выполнятьранее разученные упраж­нения в стандартных и изменяющихся условиях.

Характеризоватьидемонстрировать технику выполнения стойки на лопатках, согнув ноги.

Характеризоватьидемонстрировать технику выполнения стойки на лопатках, выпрямив ноги.

Характеризоватьидемонстрировать технику выполнения полупереворота на­зад и кувырка вперёд.

Выполнятьразученные упражнения в структуре акробатических фрагментов и акробатических комбинаций.

Соблюдатьправила техники безопас­ности при выполнении гимнастических упражнений на низкой перекладине.

Демонстрироватьтехнику разучен­ных висов на низкой гимнастической перекладине.

Соблюдатьправила техники безопас­ности при выполнении упражнений на гимнастической стенке.

Выполнятьранее разученные пере­движения по гимнастической стенке в стандартных и изменяющихся условиях.

Демонстрироватьтехнику лазанья по гимнастической стенке по диагонали в условиях учебной деятельности.

Выполнятьранее разученные упраж­нения по преодолению полосы препят­ствий в стандартных условиях и в усло­виях игровой (соревновательной) дея­тельности.

Демонстрироватьтехнику выполне­ния разученных упражнений, ориенти­рованных на преодоление искусственных полос препятствий.

Преодолеватьполосу препятствий в стандартных и вариативных условиях.

Совершенствоватьтехнику выпол­нения ранее разученных беговых упраж­нений в стандартных и изменяющихся условиях.

Выполнятьравномерный бег в режи­ме умеренной интенсивности на дистан­цию 400—500 м.

Выполнятьбег с последующим уско­рением на дистанцию 10—12 м.

Выполнятьчелночный бег ЗхЮ м с максимальной скоростью передвижения.

Совершенствоватьтехнику выполне­ния ранее разученных прыжковых упраж­нений в стандартных и изменяющихся условиях.

Характеризоватьидемонстриро­ватьтехнику прыжка в высоту с прямо­го разбега.

Выполнятьпрыжок в высоту с пря­мого разбега на максимальный результат.

Соблюдатьправила техники безопас­ности при выполнении упражнений в бро­сках большого мяча.

Демонстрироватьтехнику броска большого мяча на дальность двумя рука­ми снизу из положения стоя.

Демонстрироватьтехнику броска боль­шого мяча на дальность двумя руками из-за головы из положения сидя.

Соблюдатьправила техники безопас­ности при выполнении упражнений в ме­тании малого мяча.

Характеризоватьидемонстрироватьтехнику броска малого мяча из-за головы.

Выполнятьметание малого мяча на максимально возможный результат.

Демонстрироватьтехнику физиче­ских упражнений из базовых видов спор­та в вариативных условиях игровой дея­тельности.

Моделироватьигровые ситуации.

Регулироватьэмоции и управлятьимив процессе игровой деятельности.

Взаимодействоватьсо сверстниками в условиях игровой и соревновательной деятельности.

Демонстрироватьтехнику удара вну­тренней стороной стопы («щёчкой») и передачу мяча в парах и тройках в стандартных и изменяющихся (игровых) условиях.

Совершенствоватьтехнику выпол­нения ударов внутренней стороной сто­пы («щёчкой») по неподвижному мячу с места и разбега, передачи мяча в парах и тройках в условиях учебной и игровой деятельности.

Характеризоватьидемонстрироватьтехнику остановки катящегося мяча вну­тренней стороной стопы.

Демонстрироватьтехнику ведения мяча внутренней и внешней частью подъёма по прямой линии и дуге, «змейкой» между стойками.

Демонстрироватьтехнику ловли и передачи мяча двумя руками снизу и от груди в условиях игровой и соревнова­тельной деятельности.

Выполнятьспециальные передвиже­ния баскетболиста в условиях учебной и игровой деятельности.

Выполнятьтехнику остановки разу­ченными способами в условиях учебной и игровой деятельности.

Выполнять ведение мяча, стоя на месте.

Выполнятьведение мяча с продвиже­нием шагом вперёд.

Демонстрироватьтехнику выполне­ния подбрасывания мяча на заданную высоту.

Демонстрироватьтехнику выполне­ния прямой подачи снизу, сбоку.

Проявлятьинтерес к культуре своего народа, бережному отношению к его тра­дициям, обрядам, формам поведения и взаимоотношений.

Проявлятьинтерес к национальным видам спорта, активновключатьсяв национальные праздники и спортивные соревнования по национальным видам спорта.

Выполнятьсоревновательные упражне­ния из национальных видов спорта в усло­виях учебной и игровой деятельности.

Выполнятьгимнастические упражне­ния для развития основных физических качеств и использовать их в самостоя­тельных домашних занятиях.

Выполнятьлегкоатлетические упраж­нения для развития основных физических качеств и использоватьих в самостоя­тельных домашних занятиях.

Выполнятьупражнения лыжной под­готовки для развития основных физиче­ских качеств ииспользоватьих в само­стоятельных домашних занятиях.

Демонстрироватьповышение резуль­татов в показателях развития основных физических качеств

Тематическое планирование

Характеристика деятельности учащихся

ЗНАНИЯ О ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ - 4 часа

Немного истории.

Основные содержательные линии.

Связь занятий физическими упражнениями с трудовой деятельностью народов, проживавших на территории Древней Руси. Связь современных соревновательных упражнений с двигательными действиями древних людей.

Что такое комплексы физических упражнений.

Основные содержательные линии.

Понятие «комплекс физических упражнений». Целевое назначение комплексов физических упражнений.

Пересказывать тексты по истории развития физической культуры.

Объяснять связь физической культуры с традициями и обычаями народа.

Приводить примеры трудовой и военной деятельности древних народов, получившей своё отражение в современных видах спорта.

Характеризовать комплекс, как упражнения, которые выполняют последовательно.

Приводить примеры комплексов упражнений и определять их направленность.

СПОСОБЫ ФИЗКУЛЬТУРНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ - 6 часов

Как измерить физическую нагрузку.

Основные содержательные линии.

Связь величины нагрузки и частоты сердечных сокращений. Измерение пульса во время и после выполнения физических упражнений.

Определятьсвязь повышения физической нагрузки с повышением частоты пульса – чем выше нагрузка, тем чаще пульс.

Измерять величину пульса в покое и после физической нагрузки.

Находить разницу в величинах пульса при выполнении упражнений с разной нагрузкой.

Закаливание – обливание, душ.

Основные содержательные линии.

Правила закаливания обливанием и принятием душа. Правила техники безопасности при закаливании.

Объяснятьправила закаливания способом «обливание» и способом «принятием душа».

Выполнять требования безопасности при проведении закаливающих процедур.

ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ– 95 часа

Спортивно-оздоровительная деятельность. Гимнастика с основами акробатики. Акробатические упражнения.

Основные содержательные линии.

История возникновения акробатики и гимнастики. Техника ранее освоенных акробатических упражнений: стоек, седов, упоров, приседов, положений лёжа на спине и перекатов на спине, группировок из положения стоя и лёжа на спине. Кувырок вперёд. Подводящие упражнения для освоения кувырка назад. Кувырок назад с выходом в разные исходные положения. Гимнастический мост из положения лёжа на спине с последующим переходом в исходное положение.

Подводящие упражнения для освоения прыжков через скакалку с разной скоростью ее вращения. Прыжки на месте со скакалкой с изменяющимся темпом ее вращения.

Рассказывать об истории возникновения современной акробатики и гимнастики.

Совершенствовать технику ранее освоенных упражнений.

Выполнять подводящие упражнения для освоения кувырка назад в условиях учебной и игровой деятельности.

Демонстрироватьтехнику выполнения кувырка из упора присев в упор присев.

Демонстрировать технику выполнения гимнастического моста.

Выполнять подводящие упражнения для освоения прыжков через скакалку в условиях учебной и игровой деятельности.

Демонстрировать технику прыжков

через скакалку с разной скоростью ее вращения.

Гимнастические упражнения.

Основные содержательные линии.

Комплекс общеразвивающих упражнений с гантелями для развития силы мышц рук и спины. Лазанье по канату в три приёма.

Подводящие упражнения для освоения передвижений и поворотов на гимнастическом бревне. Передвижение по бревну ходьбой, приставными шагами правым и левым боком, выпадами и на носках. Повороты на гимнастическом бревне в правую и левую стороны на 90* и 180*.

Преодоление полосы препятствий.

Основные содержательные линии.

Техника выполнения ранее освоенных прикладных упражнений: передвижение по гимнастической стенке. Спиной к опоре; перелезание через гимнастическую скамейку и горку матов; ползание по-пластунски, ногами вперёд; запрыгивание на горку матов, спрыгивание с неё. Передвижение по наклонной скамейке вниз и вверх ходьбой и бегом, приставными шагами правым и левым боком. Преодоление полосы препятствий из хорошо освоенных прикладных упражнений.

Характеризоватьдозировкуи последовательность упражнений с гантелями.

Выполнять комплекс общеразвивающих упражнений с гантелями для развития силы мышц рук и спины.

Демонстрировать технику лазанья по канату в три приёма.

Выполнять подводящие упражнения для освоения техники передвижения по гимнастическому бревну в условиях учебной и игровой деятельности.

Объяснять и демонстрировать технику передвижения по гимнастическому бревнуи поворотовразными способами.

Совершенствовать технику выполнения ранее освоенных прикладных упражнений.

Объяснять и демонстрировать технику передвижения по гимнастической скамейке разными способами.

Преодолевать полосу препятствий из хорошо освоенных прикладных упражнений.

Лёгкая атлетика.

Основные содержательные линии.

Техника выполнения ранее освоенных легкоатлетических упражнений: прыжки в длину и высоту с места, равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, броски большого мяча снизу двумя руками из положения стоя и от головы двумя руками из положения сидя, метание малого мяча с места из-за головы. Высокий старт. Бег на дистанцию 30 м с максимальной скоростью с высокого старта. Прыжки в длину с прямого разбега согнув ноги. Прыжки в высоту с прямого разбега согнув ноги. Правила простейших соревнований.

Совершенствовать технику выполнения ранее освоенных легкоатлетических упражнений в условиях соревновательной деятельности на максимальный результат.

Объяснять и демонстрировать технику высокого старта при выполнении беговых упражнений.

Выполнять бег с максимальной скоростью на учебную дистанцию.

Выполнять подводящие упражнения для освоения техники прыжки в высоту с прямого разбега в условиях соревновательной деятельности.

Составлять правила простейших соревнований.

Организовывать и проводить соревнования по составленным правилам.

Лыжные гонки.

Основные содержательные линии.

Правила выбора индивидуального лыжного инвентаря. Правила подбора одежды для занятий лыжной подготовкой в зависимости от погоды.

Совершенствование техники выполнения ранее освоенных лыжных ходов, подъёмов, торможений. Подводящие упражнения для освоения техники одновременного двухшажного хода. Одновременный двухшажный ход. Чередование освоенных лыжных ходов в процессе прохождения учебной дистанции. Поворот переступанием.

Как развивать выносливость во время лыжных прогулок.

Основные содержательные линии.

Определение тренировочной скорости передвижения на лыжах по результатам измерения пульса. Повышение физической нагрузки за счет увеличения количества повторений и протяженности тренировочной дистанции.

Излагатьправила выбора индивидуального лыжного инвентаря для занятий лыжной подготовкой.

Излагать и соблюдать правила подбора одежды и обуви для занятий лыжной подготовкой.

Демонстрировать технику передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом с равномерной скоростью на учебной дистанции (500м).

Демонстрировать технику подъёма и спуска в условиях игровой и соревновательной деятельности.

Выполнять подводящие упражнения для освоения техники одновременного двухшажного хода.

Демонстрировать технику одновременного двухшажного хода.

Демонстрироватьчередование попеременного двухшажного и одновременного двухшажного ходов.

Объяснять и демонстрировать технику выполнения поворотов,

спусков и подъемов.

Определять скорость передвижения на лыжах на основе результатов подсчета оптимальной частоты пульса.

Рассуждать об изменении физической нагрузки в процессе самостоятельных занятий лыжной подготовкой.

Спортивные игры.

Баскетбол.

Основные содержательные линии.

История возникновения игры в баскетбол. Правила игры. Ведение баскетбольного мяча ранее изученными способами: на месте и шагом по прямой, по дуге и «змейкой». Ведение баскетбольного мяча в беге по прямой, по дуге и «змейкой». Обводка стоек в передвижении шагом и медленным бегом. Ловля и передача мяча двумя руками от груди: после отскока от стены; в парах стоя на месте, в парах с передвижением приставным шагом. Бросок мяча двумя руками от груди с места. Комплекс общеразвивающих упражнений для развития мышц рук и ног. Подвижные игры: «Попади в кольцо», «Гонка баскетбольных мячей» и др..

Волейбол.

Основные содержательные линии.

История возникновения игры в волейбол. Правила игры.

Совершенствование техники выполнения ранее освоенных способов подачи мяча.

Прямая нижняя передача. Приём и передача мяча снизу двумя руками. Комплекс общеразвивающих упражнений для укрепления пальцев рук. Общеразвивающие упражнения для развития силы мышц рук и спины

Комплекс общеразвивающих упражнений для развития мышц ног.

Подводящие упражнения для освоения техники передачи мяча сверху двумя руками.

Подвижные игры: «Не давай мяч водящему», «Круговая лапта» и др..

Футбол.

Основные содержательные линии.

История возникновения игры в футбол. Правила игры. Совершенствование техники выполнения ранее освоенных действий игры в футбол. Специальные передвижения футболиста без мяча: челночный бег; прыжки вверх с поворотами в правую и левую стороны; бег лицом и спиной вперёд. Общеразвивающие упражнения, воздействующие на развитие физических качеств, необходимых для освоения технических действий игры в футбол.

Рассказыватьоб истории возникновения и развития игры в баскетбол.

Излагать общие правила игры в баскетбол.

Описывать технику ведения мяча ранее изученными способами.

Демонстрировать технику ведения в условиях учебной и игровой деятельности.

Демонстрировать технику ведения мяча в беге по прямой, по дуге и «змейкой», обводки стоек в передвижении шагом и медленным бегом, ловлю и передачу мяча двумя руками от груди.

Развивать мышцы рук и ног.

Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий из спортивных игр.

Рассказыватьоб истории возникновения и развития игры в волейбол.

Излагать общие правила игры в волейбол.

Описывать технику подачи мяча ранее изученными способами.

Демонстрировать технику прямой нижней передачи, приёма и передачи мяча снизу двумя руками.

Развивать мышцы рук, ног, спины.

Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий из спортивных игр.

Рассказыватьоб истории возникновения и развития игры в футбол.

Излагать общие правила игры в футбол.

Описывать технику ведения мяча ранее изученными способами.

Демонстрировать технику ведения в условиях учебной и игровой деятельности.

Демонстрировать специальные передвижения футболиста без мяча: челночный бег; прыжки вверх с поворотами в правую и левую стороны; бег лицом и спиной вперёд.

Развивать мышцы рук, ног, спины.

Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий из спортивных игр.

Подвижные игры.

На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»:

игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на развитие внимания, силы, ловкости и

координации движений.

На материале раздела «Легкая атлетика»: прыжки, бег, метание и броски; упражнения на развитие координации движений, выносливости и быстроты.

На материале раздела «Лыжная подготовка»:  эстафеты в передвижении на лыжах; выполнение упражнений на

выносливость и координацию движений

Подготавливать площадки для проведения подвижных игр в соответствии с их правилами.

Называть правила подвижных игр и выполнять их в процессе игровой деятельности.

Выполнять игровые действия в условиях учебной и игровой деятельности.

Проявлять смелость, волю, решительность, активность и инициативу при решении вариативных задач, возникающих в процессе игры.

Моделировать игровые ситуации.

Регулировать эмоции в процессе игровой деятельности, уметь управлять ими.

Общаться и взаимодействовать со сверстниками в условиях игровой

деятельности.

Подвижные игры разных народов.

Основные содержательные линии.

Национальные игры, отражение в них традиций и культурных ценностей своего народа. Упражнения из национальных подвижных игр, двигательные действия народных танцев и обрядов. Соревновательные упражнения и приёмы из национальных видов спорта.

Общеразвивающие физические упражнения .

На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: развитие гибкости, формирование осанки, внимания, силы, ловкости и координации движений.

Основные содержательные линии.

Гимнастические упражнения для развития основных групп мышц и физических качеств, правильное и самостоятельное их выполнение учащимися.

На материале раздела «Легкая атлетика»: развитие координации движений,

выносливости и быстроты, силовых способностей. Основные содержательные линии. Легкоатлетические упражнения для развития основных групп мышц и физических качеств, правильное и самостоятельное их выполнение учащимися.

На материале раздела «Лыжная подготовка»: развитие координации движений, выносливости.

Основные содержательные линии.

Ходьба на лыжах для развития основных групп мышц и физических качеств, правильное и самостоятельное их выполнение учащимися.

Физические упражнения из базовых видов спота для развития физических качеств.

Проявлятьинтерес к культуре своего народа, бережному отношению к его тра­дициям, обрядам, формам поведения и взаимоотношений.

Проявлятьинтерес к национальным видам спорта, активновключатьсяв национальные праздники и спортивные соревнования по национальным видам спорта.

Выполнятьсоревновательные упражне­ния из национальных видов спорта в усло­виях учебной и игровой деятельности.

Выполнять гимнастические упражнения для развития физических качеств и самостоятельно их использовать в домашних занятиях.

Выполнять легкоатлетические упражнения для развития физических качеств и самостоятельно их использовать в домашних занятиях.

Выполнять упражнения лыжной подготовки для развития физических качеств и самостоятельно их использовать в домашних занятиях.

Демонстрировать повышение результатов в показателях развития основных физических качеств.

Тематическое планирование

Характеристика деятельности учащихся

ЗНАНИЯ О ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ - 4 часа

Немного истории.

Основные содержательные линии.

Развитие физической культуры в России. Роль знаменитых людей России в развитии физической культуры и спорта. Необходимость регулярного проведения занятий физической подготовкой.

От чего зависит физическая нагрузка и как ее регулировать.

Основные содержательные линии.

Физическая нагрузка как мышечная работа, повышающая уровень активности систем организма. Способы регулирования физической нагрузки. Роль отдыха во время выполнения физических упражнений и его значение в регулировании физических нагрузок.

Правила предупреждения травм.

Основные содержательные линии.

Основные причины возможного возникновения травм во время занятий физическими упражнениями. Правила предупреждения травматизма на занятиях гимнастикой и акробатикой, лёгкой атлетикой, лыжной подготовкой.

Оказание первой помощи при лёгких травмах.

Основные содержательные линии.

Травмы, наиболее часто возникающие на занятиях физической культурой. Способы оказания доврачебной помощи при лёгких травмах.

Закаливание.

Основные содержательные линии.

Закаливание организма с помощью воздушных, солнечных ванн и купания в естественных водоёмах. Общие правила проведения закаливающих процедур в естественных условиях.

Приводитьпримеры из истории спортивных состязаний народов России.

Раскрывать роль и значение занятий физической культурой в подготовке офицеров и солдат русской армии, в крупных победах русской армии.

Характеризовать роль знаменитых людей России в развитии физической культуры и спорта.

Объяснять зависимость между регулярными занятиями физической подготовкой и улучшением показателей развития физических качеств, лёгких, сердца.

Приводитьпримеры, раскрывающие связь между изменением показателей мышечной работы и частотой дыхания и пульса.

Характеризоватьосновные способы изменения нагрузки, приводить примеры изменения величины нагрузки за счёт изменения скорости и продолжительности выполнения упражнений, за счет дополнительных отягощений.

Характеризовать зависимость между величиной нагрузки и наступлением утомления.

Характеризовать зависимость между временем отдыха и началом выполнения последующей нагрузки.

Характеризовать основные причины возможного возникновения травм во время занятий физическими упражнениями.

Излагать правила предупреждения травматизма и руководствоваться ими на уроках физической культуры, а также при организации самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Характеризовать основные травмы и причины их появления.

Демонстрировать отдельные способы оказания доврачебной помощи при лёгких травмах.

Проводитьзакаливающие процедуры с использованием воздушных и солнечных ванн, купания в естественных водоёмах.

Выполнять правила проведения закаливающих процедур и соблюдатьтребования безопасности при их проведении.

СПОСОБЫ ФИЗКУЛЬТУРНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ - 6 часов

Наблюдения за своим физическим развитием и физической подготовленностью.

Основные содержательные линии.

Цель и задачи наблюдения за показателями индивидуального физического развития и физической подготовленности. Техника выполнения тестовых заданий для определения уровня развития основных физических качеств. Оформление результатов измерения показателей физического развития и физической подготовленности в течение учебного года.

Характеризоватьнаблюдение как регулярное измерение показателей физического развития и физической подготовленности.

Выявлятьвозможные отставания в показателях индивидуального физического развития и физических качеств.

Выполнять тестовые заданий для определения уровня развития основных физических качеств.

Вестизапись наблюдений индивидуальных показателей по четвертям.

Выявлять отстающие от возрастных норм показатели физического развития и физической подготовленности и определятьнаправленность самостоятельных занятий физической подготовкой.

ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ– 95 часа

Спортивно-оздоровительная деятельность.

Гимнастика с основами акробатики.

Акробатические упражнения.Основные содержательные линии.

Совершенствование техник ранее освоенных упражнений, объединенных во фрагменты акробатических комбинаций: из положения лёжа на спине стойка на лопатках с согнутыми ногами и согнувшись с последующим выпрямлением тела; из стойки на лопатках переворот назад в упор стоя на правом (левом) колене, левая (правая) нога назад.

Акробатические комбинации

Основные содержательные линии.

Понятие акробатической комбинации как последовательного выполненияакробатических упражнений разной сложности. Правила самостоятельного освоения акробатических комбинаций. Подводящие упражнения и отдельные элементы (связки) для освоения акробатических комбинаций. Акробатическая комбинация 1. Акробатическая комбинация 2.

Опорный прыжок через гимнастического козла.

Основные содержательные линии.

Подводящие упражнения для освоения опорного прыжка. Выполнение опорного прыжка напрыгиванием с последующим спрыгиванием.

Упражнения на низкой гимнастической перекладине. Гимнастическая комбинация.

Основные содержательные линии.

Перемах толчком двумя ногами из виса стоя присев в вис сзади согнувшись и обратно. Переворот толчком двумя ногами из виса стоя присев в вис сзади согнувшись и обратно.

Подводящие упражнения и отдельные элементы (связки) комбинации на гимнастической перекладине. Техника выполнения комбинации на гимнастической перекладине.

Демонстрироватьтехнику упражнений, объединенных во фрагменты акробатических комбинаций в условиях игровой и соревновательной деятельности.

Раскрыватьпонятие «акробатическая комбинация».

Характеризовать основные правила самостоятельного освоенияакробатических упражнений и комбинаций.

Выполнять подводящие упражнения и отдельные элементы (связки) для освоения техники акробатических комбинаций.

Описыватьтехнику и последовательность упражнений акробатических комбинаций.

Демонстрироватьих выполнение в условиях учебной деятельности.

Выполнять подводящие упражнения для освоения техники опорного прыжка напрыгиванием с последующим спрыгиванием.

Демонстрировать технику выполнения опорного прыжка напрыгиванием с последующим спрыгиванием в условиях учебной деятельности.

Описыватьтехнику перемаха толчком двумя ногами из разных исходных положений и демонстрировать её выполнение в условиях учебной деятельности.

Выполнять подводящие упражнения для освоения техники комбинации на гимнастической перекладине.

Описыватьтехнику гимнастической комбинации на низкой перекладине и демонстрировать её выполнение.

Лёгкая атлетика. Беговые упражнения.

Основные содержательные линии.

Совершенствование техники высокого старта (повторение материала 3 класса).Подводящие упражнения для самостоятельного освоения техники низкого старта. Техника стартового ускорения. Техника финиширования.

Прыжковые упражнения.

Основные содержательные линии.

Подводящие упражнения для самостоятельного освоения прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание». Техника выполнения прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».

Совершенствовать высокий старт в беговых упражнениях на короткие дистанции в условиях игровой и соревновательной деятельности.

Описыватьтехнику низкого старта.

Выполнять подводящие упражнения для самостоятельного освоения техники низкого старта.

Демонстрировать технику выполнения низкого старта.

Выполнять стартовое ускорение из положения низкого старта в условиях игровой и учебной деятельности.

Выполнять финиширование в беге на спринтерские дистанции (30 и 60 м).

Описыватьтехнику выполнения прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».

Выполнять подводящие упражнения для самостоятельного освоения прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».

Демонстрировать технику прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание» в условиях учебной деятельности (планка устанавливается на высоте 60-70 см).

Лыжные гонки. Передвижения на лыжах: одновременный одношажный ход.

Основные содержательные линии.

Совершенствование техники торможения плугом (повторение материала 2 и 3 классов). Совершенствование техники поворотов переступанием (повторение материала 3 класса). Спуск в низкой стойке (повторение материала 2 и 3 классов). Совершенствование техники чередования изученных ходов во время передвижения по учебной дистанции (повторение материала 3 класса). Подводящие упражнения для самостоятельного освоения одновременного одношажного хода. Техника выполнения одновременного одношажного хода. Чередование лыжных ходов при прохождении учебных дистанций.

Выполнять торможение плугом при спусках с пологого склона.

Выполнять спуски с пологого склона в низкой стойке в условиях игровой деятельности.

Демонстрировать технику перехода с попеременного двухшажного хода на одновременный двухшажный ход на учебной дистанции.

Описыватьтехнику передвижения одновременным одношажным ходом.

Выполнять подводящие упражнения для еёсамостоятельного освоения.

Демонстрировать технику передвижения одновременным одношажным ходом на учебной дистанции.

Демонстрировать технику перехода с попеременного двухшажного хода на одновременный двухшажный ход, на одновременный одношажный ход в процессе прохождения учебной дистанции.

Подвижные игры

Основные содержательные линии.

Правила и технические приемы подвижных игр для совершенствования техники разученных упражнений из базовых видов спорта: «Запрещённое движение», «Подвижная цель», «Эстафета с ведением футбольного мяча», Самостоятельная организация и проведение подвижных игр.

Выполнятьправила игры.

Управлять эмоциями во время игровой деятельности, демонстрировать сдержанность и терпимость к своим ошибкам и ошибкам товарищей.

Взаимодействоватьсо сверстниками.

Проявлятьактивность и творчество в игровых ситуациях, при решении возникающих игровых задач.

Включатьподвижные игры в организацию и проведение активного отдыха и досуга.

Готовитьплощадки для подвижных игр в соответствии с правилами игры и техники безопасности.

Спортивные игры.

Футбол.

Основные содержательные линии.

Совершенствование техники удара по неподвижному мячу стоя на месте и с небольшого разбега (повторение материала 2 и 3 классов). Совершенствование техники удара по катящему мячу стоя на месте и с небольшого разбега (повторение материала 3 класса). Совершенствование техники ведения футбольного мяча в разных направлениях и с разной скоростью передвижения (повторение материала 3 класса). Совершенствование техники передачи футбольного мяча стоя на месте и в движении (повторение материала 2 и 3 классов).

Баскетбол.

Основные содержательные линии.

Совершенствование техники ведения баскетбольного мяча в разных направлениях и с разной скоростью передвижения (повторение материала 3 класса).

Совершенствование техники передачи баскетбольного мяча стоя на месте и при передвижении (повторение материала 2 и 3 классов). Совершенствование техники броска баскетбольного мяча в корзину стоя на месте и после ведения (повторение материала 3 класса).

Волейбол.

Основные содержательные линии.

Совершенствование техники приём и передачи мяча через сетку (повторение материала 3 класса). Совершенствование техники приём и передачи мяча партнёру стоя на месте и при передвижении; подача мяча разными способами (повторение материала 2 и 3 классов).

Подвижные игры разных народов.

Основные содержательные линии.

Совершенствование техники игровых действий в национальных подвижных играх (повторение материала 2 и 3 классов).

Совершенствование техники соревновательных действий из национальных видов спорта (повторение материала 3 класса).

Выполнятьтехнические приёмы игры в футбол в условиях учебной и игровой деятельности.

Организовыватьигру в футбол, играть по упрощённым правилам в условиях активного отдыха и досуга.

Выполнятьтехнические приёмы игры в баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности.

Организовыватьигру в баскетбол, играть по упрощённым правилам в условиях активного отдыха и досуга.

Выполнятьтехнические приёмы игры в волейбол в условиях учебной и игровой деятельности.

Организовыватьигру в волейбол, играть по упрощённым правилам в условиях активного отдыха и досуга.

Раскрывать в содержании национальных подвижных игр культурные особенности своего народа, его традиции и обряды.

Организовыватьи играть в национальные подвижные игры в условиях активного отдыха и досуга.

Активноучаствовать в национальных праздниках и спортивных соревнованиях.

Общеразвивающие физические упражнения.

На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: развитие гибкости, координации движений, силовых способностей.

Основные содержательные линии.

Дозирование и контроль физических нагрузок при выполнении гимнастических упражнений во время самостоятельных занятий физической подготовкой. Развитие физических качеств с помощью гимнастических упражнений. Контрольные упражнения для проверки развития силы мышц рук: подтягивание в висе на средней перекладине (мальчики), подтягивание в висе лёжа согнувшись (девочки). Контрольное упражнение для проверки развития координации движений: наклон вперёд, стоя на месте, не сгибая колен.

На материале раздела «Легкая атлетика»: развитие скоростно-силовых способностей, выносливости и быстроты.

Основные содержательные линии.

Дозирование и контроль физических нагрузок при выполнении легкоатлетических упражнений во время самостоятельных занятий физической подготовкой. Развитие физических качеств с помощью легкоатлетических упражнений. Контрольные упражнения для проверки развития быстроты: бег на дистанцию 30 м. Контрольное упражнение для проверки развития выносливости: бег на дистанцию 1000 м. Контрольное упражнение для проверки развития скоростно-силовых способностей: прыжок в длину с места.

На материале раздела «Лыжная подготовка»: развитие выносливости.

Основные содержательные линии.

Дозирование и контроль физических нагрузок при прохождении тренировочных дистанций во время самостоятельных занятий физической подготовкой. Развитие физических качеств с помощью упражнений лыжной подготовки. Контрольное упражнение для проверки развития выносливости: передвижение лыжными ходами на дистанцию 1000 м.

Использовать гимнастические упражнения во время самостоятельных занятий физической подготовкой, для развития силы, гибкости и координации движений.

Демонстрироватьразвитие силы в контрольных упражнениях.

Демонстрироватьразвитие координации движений в контрольных упражнениях.

Использовать легкоатлетические упражнения во время самостоятельных занятий физической подготовкой, для развития скоростно-силовых способностей,

выносливости и быстроты.

Демонстрироватьразвитие быстроты в контрольных упражнениях.

Демонстрироватьразвитие выносливости в контрольных упражнениях.

Демонстрироватьразвитие скоростно-силовых способностей в контрольных упражнениях.

Выполнять упражнения лыжной подготовки в самостоятельных занятиях физической подготовкой.

Развивать с их помощью выносливость.

Демонстрироватьразвитие скоростно-силовых способностей в контрольных упражнениях.