Травмы при занятиях физической культурой, их причины и профилактика

Тарасова Вероника Игоревна

Студент 4 курса Института подготовки государственных и муниципальных служащих,

Академия ФСИН России, г. Рязань, Российская Федерация

E-mail:vertrsvigrvn@gmail.com

Пузыревский Роман Валентинович

Кандидат педагогических наук

Доцент Института подготовки государственных и муниципальных служащих,

Академия ФСИН России, г. Рязань, Российская Федерация

E-mail:roman.val68@mail.ru

Травмы при занятиях физической культурой, их причины и профилактика

Аннотация: В центре внимания данной статьи - спортивный травматизм. Ее цель - рассмотреть, как происходят травмы во время спортивных тренировок и как их можно предотвратить. В работе рассматриваются различные виды спортивных травм и приводится статистика по ним. Также изучаются причины спортивных травм. Определены основные правила предотвращения таких травм.

Abstract:The focus of this article is sports injuries. Its purpose is to look at how injuries occur during sports training and how they can be prevented. The work examines various types of sports injuries and provides statistics on them. The causes of sports injuries are also being studied. The basic rules for preventing such injuries have been determined..

Ключевые слова: занятия спортом; физическая культура; травмы; причины травм; виды травм; профилактика травм; спортивный травматизм

Keywords: sports; physical education; injuries; causes of injuries; types of injuries; injury prevention; sports injuries

Физическая культура и здоровье являются часто используемыми синонимами. Люди ведут здоровый образ жизни и занимаются спортом для поддержания физической формы. Однако необходимо правильно организовывать физическую нагрузку, чтобы избежать травм различной тяжести.

 Исследование актуально, несмотря на то, что спортивные травмы составляют всего лишь 2% от всех видов травм. Знание, как избежать и как лечить травмы, является необходимым для каждого из нас, учитывая, что мы все занимаемся физической культурой.

 Цель данного исследования заключается в изучении особенностей спортивного травматизма. Для достижения этой цели были определены следующие задачи:

1. Изучить понятие спортивного травматизма.

2. Рассмотреть виды спортивных травм.

3. Определить причины травм при занятии физической культурой.

4. Изучить меры профилактики спортивного травматизма.

 Научная новизна исследования заключается в изучении статистики получения разных видов травм при занятии физической культурой, а также в подробной классификации спортивных травм. Были рассмотрены как внешние, так и внутренние причины спортивного травматизма, то есть как сам человек влияет на получение травмы и что он может сделать, чтобы избежать травматизма.

Спортивная травма - это повреждение мягких тканей, обычно мышечных или соединительных, при выполнении физических упражнений. Самыми распространенными травмами среди людей, занимающихся спортом, являются ушибы, растяжения связок и травмы сгибательного аппарата коленного сустава. Травмы такого рода можно получить, занимаясь практически любым видом спорта. Не менее редкими являются черепно-мозговые травмы.

Самая распространенная травма - повреждение коленного сустава, которое составляет 50% от всех спортивных травм. На втором месте находятся травмы или хронические заболевания голеностопного сустава, которые встречаются у 10% спортсменов. Также спортсмены часто получают травмы поясничного и грудного отделов позвоночника (5%), травмы области бедра, плечевого сустава и кисти (5%) и травмы в области локтевого сустава (3,5%).

35-40% случаев травм при занятиях физической культурой связаны с ушибами на уроках, таких как баскетбол, волейбол, футбол, легкая атлетика. Наиболее часто ученики получают травмы на занятиях гимнастикой. Поэтому учитель должен быть максимально сконцентрирован, а учащиеся должны быть послушны и внимательны, чтобы избежать травм.

Травмы делятся на кожные (ушибы и раны), подкожные (разрывы связок, переломы костей) и полостные (кровоизлияния, ранения груди, суставов). Они также могут быть открытыми (с нарушением целостности) и закрытыми (изменение тканей и органов при неповрежденной коже и слизистой оболочке). В зависимости от тяжести, травмы могут быть тяжелыми, легкими и средней степени тяжести. Травмы также могут быть острыми (внезапное воздействие) или хроническими (повторное действие одного и того же травмирующего фактора).

Микротравмы - это повреждения, полученные клетками тканей в результате однократного воздействия, незначительно превышающего пределы физиологического сопротивления тканей и вызывающего нарушение их функций и структуры.

Организация занятий физической культурой должна учитывать ряд факторов, которые могут привести к получению той или иной травмы. Причины возникновения травм можно условно разделить на внешние и внутренние. Внешние факторы в большей степени не зависят от самого занимающегося и включают плохое освещение в зале, недостатки в организации занятий со стороны преподавателя, нарушение требований врачебного контроля, неблагоприятные гигиенические и метеорологические условия (при занятиях на улице), плохое материальное обеспечение зала, нарушение поведения занимающихся и отсутствие должной квалификации преподавателя.

Внутренние факторы, которые напрямую зависят от занимающегося, включают:

1) Самочувствие, включая состояние переутомления.

2) Неправильная техника выполнения упражнений.

3) Недостаточная физическая подготовленность для выполнения сложных упражнений.

4) Склонность к спазмам мышц и сосудов.

Для предотвращения спортивных травм необходимо:

1) Знать причины возникновения спортивных травм при выполнении различных видов физических упражнений.

2) Разработать меры по предотвращению спортивных травм.

3) Правильно и профессионально организовывать занятие.

Кроме того, частая причина травматизма - это падения, которые часто происходят при нарушении правил безопасности. Травмы, возникающие при падениях, могут быть различными, включая переломы конечностей, сотрясение мозга, разрывы внутренних органов и другие.

При профилактике спортивного травматизма следует обратить внимание на правильно подобранную одежду и обувь, использование защитных приспособлений в зависимости от вида спорта. Даже небольшие отклонения могут привести к травмам различной степени тяжести.

К общим правилам профилактики спортивного травматизма относятся:

1) Внимательность и собранность.

2) Соблюдение правил безопасности.

3) Качественный инвентарь и покрытие зала.

4) Соблюдение правил личной гигиены.

5) Качественная разминка и разогрев мышц.

6) Правильное выполнение техники движений.

7) Оценка своих сил и возможностей организма.

8) Профессионально подготовленный педагогический состав.

9) Врачебный контроль.

Помимо общих организационно-профилактических мер по предотвращению спортивного травматизма на занятиях физической культурой, существуют также меры профилактики спортивного травматизма для конкретных видов спорта.

Заключение и результаты исследования:

Таким образом, на занятиях физической культурой большая ответственность лежит на преподавателях и врачах. Строгий врачебный контроль имеет первостепенное значение в предотвращении спортивных травм. Важную роль также играет преподавательский состав, от которого зависит грамотная организация занятий и воспитание дисциплины у занимающихся. Не менее важна роль самих занимающихся, которые должны следить за своим самочувствием, правильно подбирать одежду и обувь и проявлять уважение к учителю.

Библиографический список:

1. Агранович В.О., Агранович Н.В. Анализ спортивного травматизма при занятиях физической культурой и спортом и создание условий по его снижению. // Медико-фармацевтический журнал «Пульс». 2017. 5 с.

2. Солодовник Е.М. Травматизм на уроках физической культуры: особенность причины профилактика. // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2019. 4 с.

3. Трушков К.О. Спортивный травматизм, его особенности, виды, профилактика. // Вестник научного общества студентов, аспирантов и молодых ученых. 2015 С. 213-215

4. Рубанович В. Б. Основы врачебного контроля при занятиях физической культурой: учебное пособие для среднего профессионального образования. / В. Б. Рубанович. — 3-е изд., испр. и доп. — Москва : Издательство Юрайт. 2020. — 253 с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/556339-travmy-pri-zanjatijah-fizicheskoj-kulturoj-ih